Transcript Klik hier voor de plattegrond. - Provinciaal domein Puyenbroeck

Het domein is open vanaf 9u en sluit bij zonsondergang.
(jan:17u, feb:18u, mrt:19u, apr:21u, mei:21u30, jun:22u,
jul:22u, aug:21u30, sep:20u, okt:19u, nov:17u, dec:17u.)
Legende
Parking
Drankgelegenheid
Douche
Groene lus (3,6 km)
Verhard
Onverhard
Wachtebeke
De bossen worden gesloten bij rukwinden vanaf 70km/u.
Bij rukwinden vanaf 100km/u wordt het volledige domein
afgesloten (met uitzondering van sporthal/zwembad)
Blauwe lus (5 km)
Verhard
Onverhard
Signalisatiesymbolen
en afstanden
Rode lus (8 km)
Verhard
Onverhard
Intervaltraining
Startplaats
Wachtebeke
3,6 km
70 % onverhard
5 km
89 % onverhard
8 km
93 % onverhard
Looptips
•Warm op: Begin langzaam (desnoods al
wandelend) en maak pas snelheid als je
spieren opgewarmd zijn.
•Loop je eigen tempo: Het lopen voelt
comfortabel en je kan blijven praten. Laat
je niet verleiden om snellere medelopers te
willen volgen.
•Drink voldoende: Breng eventueel een
flesje water mee.
•Goed loopmateriaal: Goede loopschoenen en sokken kunnen veel ongemakken
voorkomen.
•Respecteer de natuur en de omgeving:
Blijf op het looppad en laat geen afval achter.
•Samen trainen: In groep en/of onder
begeleiding trainen, is een meerwaarde
voor je training en je motivatie. Je vindt
een lijst van clubs op www.val.be.
•Gezonde levensstijl: Regelmatige fysieke
activiteit is aanbevolen (3x / week gedurende 30 minuten) dit in combinatiemet
een gezond voedingspatroon.
Laatst goedgekeurd
2014
Meer informatie vind je op www.vlaamseloopomlopen.be.
Voor het melden van problemen (bv. verdwenen signalisatie) contacteer
de sportdienst van Wachtebeke (09 337 77 39, [email protected])
of het sportcentrum Puyenbroeck (09 342 42 50, [email protected])
Deze omloop wordt jaarlijks gekeurd door de Vlaamse stuurgroep loopomlopen.
© Bloso 2014