Transcript Nieuwsbrief najaar 2014 website versie.pub

Zoals ik dit voorjaar in de Nieuwsbrief aankondigde, hebben we een
enquête gehouden. Daaraan hebben
105 leden (22 procent van onze leden) meegedaan. Een groot deel van
de respondenten noemt als belangrijkste redenen om te sporten bij
KennemerRand: ‘mijn conditie op peil
houden/verhogen’ en ‘in een groep
gezamenlijk sportief kunnen zijn’.
Ook zegt bijna de helft graag aan de
georganiseerde nevenactiviteiten
(zoals seizoensafsluitingen en werken
in de duinen) mee te doen.
Opvallend is het hoge gemiddelde
voor alle met een cijfer te beantwoorden vragen: acht. Ook onze reizen en
de begeleiding daarvan krijgen gemiddeld een acht.
Betekent dit dat we dan op onze lauweren kunnen gaan rusten? Nee,
zeker niet. Want juist bij de open
vragen worden veel zaken
(meningen, tips, emoties etc.) genoemd. Te veel om in dit kolommetje
te vermelden.
We zijn blij met het positieve beeld
dat uit de enquête naar voren komt
en dat de respondenten erg tevreden
zijn. Duidelijk is dat onze missie (Het
aanbieden van sportieve activiteiten
ter bevordering van de conditie, op
een professionele, sociale en gezellige manier, voor mensen van (vrijwel)
alle leeftijden) overeenkomt met de
uitslag van deze enquête. Hoe we nu
onze visie (algemene voorstelling van
de toekomst van de vereniging) moeten bepalen, is lastiger.
Meer weten? Lees de uitgebreidere
informatie over de uitslag van deze
enquête op onze website.
Bijna vijftig jaar geleden werd voor Haarlem
en omgeving een afdeling van de Nederlandse Ski Vereniging opgericht. Je fysiek goed
voorbereiden voor een wintersportvakantie
was belangrijk. Gymen dus. In een gymzaal,
met een leraar. Je deed van allerhande oefeningen, en als het goed was haalde je zonder
problemen en met veel plezier het einde van
je skivakantie.
Hardlopen werd populair, en de Haarlemse
afdeling (kring Haarlem heette dat toen nog)
ging daarin mee. Heerlijk buiten in de duinen.
’s Zomers en ’s winters. De deelnemers lieten
zich afmatten door de leraren, leraren lichamelijke opvoeding, die wisten hoe ze dat
moesten aanpakken.
school? Sterker nog, voor veel trouwe leden
begon dat steeds verder achter hen te liggen.
En werd er ook niet steeds meer van training
gesproken? En van trainers? En van fitness?
Zo ging dat ook bij KennemerRand, de naam
die de club inmiddels had aangenomen. Het
afmatten bleef hetzelfde, het enthousiasme
van trainers en deelnemers veranderde ook
niet. Wel werden veel leden ouder. Gelukkig
kwam nordic walking als een geschenk uit de
hemel vallen, tot groot plezier van velen. Intensief trainen, maar zonder te moeten rennen. En als je dat ook nog teveel van het goede vond, dan was er ook sportwalk, hoefde je
zelfs niet met poles te zwaaien. Even stond
ook seniorfitness op het programma, maar
nee, dat was toch geen naam! Bejaardengym!!! Low impact fitness, dat klinkt veel
sportiever en je trekt daarmee ook de mensen
aan die eventjes niet in shape zijn.
In de hardloopgroepen is het nog steeds
hardlopen met oefeningen, ook al heten die
oefeningen nu push ups, core stability,
lunges, squats, tripling, planking, etc. We
rennen nog steeds tegen duintjes op en
springen op bospaadjes over boomwortels,
we liggen als planken op de grond, werken
aan onze buikspieren of fietsen in de lucht en
gebruiken de groepsgenoten als sparring
partner. Dus ondanks die Engelse termen is
het nauwelijks anders dan zoveel jaar geleden.
Er is sinds enige tijd een nieuwe trainingsvorm op de markt: BOOTCAMP! Dat is pas
een work out! Dat is niet voor watjes! What’s
in a name? Kom op, wij doen dat al jaren!
Maar ja, leraren, dat deed denken aan school, Alleen is KennemerRand (nog) niet overgewij - de deelnemers - zaten toch niet meer op stapt naar die naam. Hoe lang nog?
september 2014
Marcel van
Wonderen,
voorzitter
Kunnen we er nog aan ontkomen? Wordt
alles verengelst?
NIEUWSBRIEF
What’s in a name?
Duintrainingen en cursussen
TRAININGEN
Wij bieden voor iedereen een passende groepstraining, met of zonder hardlopen. Bij alle niveaus is het doel je conditie en de
spieren te verbeteren (voor bijvoorbeeld wintersport). Trainen in een groep is bovendien stimulerend!
Hardloopgroepen
Hardlopen volgens een verantwoorde opbouw, afgewisseld
met oefeningen. Kies het niveau dat bij je past of laat je adviseren door onze trainers. Doorstromen naar een ander niveau
tijdens het seizoen kan natuurlijk ook altijd.
Op zaterdag- en zondagochtend;
op woensdagochtend een gemengde groep.
Prijs € 89,00.
Conditietraining Nordic Walking
In een stimulerende groep en onder deskundige begeleiding
wekelijks werken op fitnessniveau aan je conditie. Meer dan
alleen maar met stokken lopen! De training is geschikt voor
een ieder die een cursus heeft gevolgd van een INWAgecertificeerde trainer (zoals hiernaast genoemd).
Op vrijdagochtend: om 8.30 en 10.00 uur;
en zaterdagochtend.
Prijs € 89,00
Cursus Nordic Walking + vervolg
Om de techniek goed aan te leren, is het nodig een speciale
cursus te volgen. Onze trainers zijn door de International Nordic Walking Association gecertificeerd. Een cursus duurt zes
weken, in kleine groepen van maximaal tien deelnemers. Duur
anderhalf uur per les.
Start: zaterdagochtend 27 september.
Prijs € 94,50
De eerste les is een gratis proefles, je gebruikt dan onze stokken. Na deze cursus kun je de rest van het seizoen doorgaan
in een reguliere trainingsgroep.
Sportwalk
Stevig wandelen waarbij spieren en gewrichten niet al te
zwaar worden belast. Tussendoor worden oefeningen gedaan.
Op zaterdag- en zondagochtend.
Prijs € 89,00
Low impact fitness (zie ook pagina 3)
Je wilt blijven sporten, maar in een rustig tempo en zonder
’piekmomenten’. Dat kan! Deskundige en veilige leiding is
vanzelfsprekend. Duur van deze training één uur.
Op dinsdagochtend.
Prijs € 72,00
Zomerafsluiting op het strand, ook partners welkom!
Woensdagavond 24 september om 19.00 uur in Zandvoort bij strandtent Sandy Hill onze laatste zomertraining.
Vanaf circa 20.00 uur staan voor alle leden en donateurs een buffet en twee drankjes klaar. Als je wilt mee-eten betaal je daarvoor € 19,- p.p. Je kunt je aanmelden (met je partner) via het inschrijfformulier op onze website vóór 19 september.
Adres Sandy Hill: strandafgang Barnart 25 2041 KB Zandvoort.
Parkeren op parkeerplaats voor strandafgang (tot 20.00 uur betalen). Sandy Hill herken je aan de palmboom.
Start winterseizoen: vrijdag 3 oktober 2014. Laatste training: woensdag 25 maart 2015
Locatie: Amsterdamse Waterleidingduinen, ingang De Oase, tussen Aerdenhout en Vogelenzang.
Toegang € 1,50 of jaarkaart € 10,- (voor 60+ € 5,50). Voor een euro meer kun je een button kopen.
Parkeren € 2,- per keer of € 35,- per jaar. Fietsers parkeren gratis!
Tenzij anders vermeld geldt: aanvang ‘s ochtends 9.30 uur en duur vijf kwartier
De trainingen gaan altijd door behalve bij extreme gladheid en onweer; de trainers besluiten dat ter plaatse.
Proeflid worden? Dan betaal je het eerste jaar alleen de training/cursus
en krijg je het lidmaatschap cadeau
a
genda
Afsluiting zomerseizoen:
woensdag 24 september 2014
Start cursus nordic walking:
zaterdag 27 september 2014
Start buitentrainingen:
vrijdag 3 oktober 2014
Laatste buitentraining: 25 maart 2015
Start binnentrainingen:
maandag 6 oktober 2014
Laatste binnentraining: 19 maart 2015
Kerstreces:
• binnen geen trainingen van 22
december 2014 t/m 4 januari 2015
• buiten geen trainingen van 22
december 2014 t/m 1 januari 2015
De binnentrainingen vervallen in de voorjaarsvakantie 21 februari t/m 1 maart
2015
Met low impact fit de winter door
Als springoefeningen lastig zijn voor je knieën,
als je rug je belemmert mee te doen, als heupbewegingen pijnlijk zijn, als je klachten krijgt
van het hardlopen, hoef je niet te stoppen met
sporten. Doe mee met low impact trainingen!
Een goed alternatief voor de gewone conditietrainingen.
Wat is low impact training?
Low impact trainingen zijn niet minder intensief dan gewoon sporten, maar de accenten liggen anders. Niet hardlopen bij de warming up, maar wandelen. Vervolgens allerlei oefenvormen doen om je conditie te verbeteren, met behulp van moderne materialen en opgevrolijkt door muziek (bij de binnentraining). Het spreekt
vanzelf dat er veel aandacht is voor een juiste uitvoering van de bewegingen om zo
optimaal resultaat van de oefeningen te hebben. Want een verkeerde rughouding of
een te scherpe kniehoek moeten worden voorkomen. En als je je bewust bent van
een juiste houding en beweging, kun je daar vaak ook buiten de trainingen profijt
van hebben. Coördinatie-, kracht- en balansoefeningen zijn de basis voor een fit
lichaam.
Voor wie is low impact training?
Heb je een blessure, ben je zwanger of aan het herstellen van een operatie, dan kan
een low impact training een prima ‘tussendoortje’ zijn. Als je blijvende knie-, artrose
- en/of heupklachten hebt, of ouder bent, kun je hiermee blijven sporten.
Goed voor je innerlijke en conditionele balans!
Buitentrainingen op dinsdag-, woensdag-,
vrijdag-, zaterdag- en zondagochtend
Binnentrainingen op maandag- en donderdagavond
Voor alle trainingen (binnen en buiten)
en cursussen geldt dat deze bij onvoldoende inschrijvingen kunnen vervallen
Werken in de duinen:
zaterdag 15 november 2014
Foto’s: www.anjokan-fotografie.nl
Oudejaarswandeling:
Nadere informatie volgt
Nieuwjaarsreceptie:
zaterdag 3 januari 2015, 17.00-19.00 uur
in De Luifel/Casca, Herenweg 96,
Heemstede
Begin zomerseizoen:
dinsdag 31 maart 2015
Afsluiting winterseizoen:
zaterdag 11 april 2015
Nadere informatie volgt
Wintersportreizen:
9 januari 2015
Wagrain, Oostenrijk
6 maart 2015
Selva, Italië
Wedstrijdlopen:
De ´Halve van Haarlem´ voorheen genoemd Zilveren Kruis/Achmealoop:
zondag 28 september 2014
Oliebollenloop:
zaterdag 27 december 2014
Fitness training binnen
Ook binnen kun je aan je conditie werken. Kracht, techniek en rompstabiliteit (core
stability) krijgen veel aandacht.
Locatie: gymzaal van het Coornhert Lyceum, grens Haarlem/Heemstede,
ingang Claus Sluterweg. Douchen na afloop is mogelijk.
Trainer: Mette van der Ven
De binnentrainingen zijn op:
maandag 18.30-19.30, 19.30-20.30 en
20.30-21.30 uur
donderdag 19.30-20.30 (low impact)
en 20.30-21.30 uur
Prijs € 94,Start: maandag 6 oktober 2014, laatste training: donderdag 19 maart 2015
Vast op het programma: werken in de duinen
Help mee om in de Waterleidingduinen de woekerende vogelkers te bestrijden.
Leuk en nuttig! Je kunt met je eigen fiets of een leenfiets van Waternet naar het
werkgebied. Zaterdag 15 november, 13.15 uur. Drankje en pannenkoek toe.
Voor deelname aan onze activiteiten moet je lid zijn van KennemerRand.
Opzeggen (proef)lidmaatschap vóór 1 april schriftelijk bij de ledenadministrateur:
Marian Jalvingh, Eenhoornstraat 3, 2024 RW Haarlem, 023-5275446
[email protected]
Kijk voor meer informatie op www.kennemerrand.nl
SKIEN IN GOED GEZELSCHAP 2015
nfo
De wintersportreizen van KennemerRand: gezelligheid en ontspanning in mooie skigebieden.
Op veler verzoek: opnieuw naar Wagrain (Oostenrijk) en Selva/Wolkenstein (Italië)
Vrijdag 9 t/m zondag 18 januari
Sporthotel Wagrain ****
Wagrain, Salzburger Sportwelt, Oostenrijk
Prijs € 960,Begeleiding door Mette van der Ven
***
Prijs € 985,Begeleiding door Marike Kramer
e-mail: [email protected]
Marcel van Wonderen, voorzitter
Alex Bezoen, penningmeester
Marianne Mascini, coördinatie nordic
walking en hardlopen voor beginners
Ger Elskamp, website, PR, reiscommissie
Eric van Dorp, algemeen bestuurslid en
promotie
Henk Altink, algemeen bestuurslid
Viersterrenhotel, centraal gelegen in Wagrain.
• Veel comfort in een gezellige, sportieve en
ongedwongen ambiance.
• Zwembaden, sauna’s en Turks stoombad.
• Sport- en wellnessprogramma (massage!).
• Kamers met minibar, radio, telefoon, tv,
deels met balkon, badkamer met bad of
douche, föhn, apart toilet.
• Ontbijtbuffet, 's avonds viergangen keuzediner, themabuffet of diner bij kaarslicht.
Driesterrenhotel, aan de rand van Santa Cristina.
• Ontbijfbuffet met biohoek en ’s avonds viergangenmenu.
• Kamers met douche, toilet, tv, internetaansluiting en safe.
• Wellness/spa met o.a.: sauna, Turks stoombad, whirlpool, zwembad.
• Op ca. 2 km van het gezellige centrum van
Selva in het Val Gardena dal.
• De skibus stopt vlakbij het hotel.
Wagrain is een populaire wintersportplaats met
gezellige après ski-mogelijkheden.
In het Salzburger Sportwelt liggen ook de dorpen Flachau, St. Johann-Alpendorf, Radstadt,
Altenmarkt-Zauchensee, Kleinarl, Eben en
Filzmoos. Met je Ski Amadé-skipas bevind je je
in een top-regio met 270 kabelbanen en meer
dan 760 pistenkilometers.
Val Gardena: dankzij ligging en skimogelijkheden
(skigebied Dolomiti Superski, ca. 460 liften en
1200 km aan pistes) geliefd bij wintersporters.
Val Gardena bestaat uit Ortisei/St. Ulrich, Santa
Cristina en Selva/Wolkenstein. Een must voor
iedere skiër is de Sella Ronda, een route over
middelzware pistes die 5 tot 6 uur duurt.
Marian Jalvingh, ledenadministratie
Ineke Wieringa, redactie
Mette van der Ven en Jaap Cashoek,
coördinatie trainingen
Ger Elskamp
Marike Kramer
Piet-Hein Buur
Lidmaatschap:
€ 27,50 per jaar (1 april t/m 31 maart) *
* € 10 korting voor leden van de
Nederlandse Ski Vereniging
Nieuwe leden betalen het eerste jaar
geen lidmaatschap
per verenigingsjaar
Alle duintrainingen € 89,- per seizoen
(low impact fitness € 72,-)
Zaaltraining € 94,- per seizoen
Techniekcursus nordic walking met
aansluitend training€ 94,50
Website: www.kennemerrand.nl
Of gebruik het formulier achterop de
adresdrager
NL97 INGB0006884110
t.n.v. SV KennemerRand
Voor beide reizen geldt:
• 7 Nachten verblijf, half pension, in tweepersoonskamer (slechts enkele eenpersoonskamers,
tegen meerprijs).
• 6-Daagse skipas van zondag t/m zaterdag voor Ski Amadé of Dolomiti Superski.
• Vervoer per Royal Class-bus met vertrek vanaf zwembad Groenendaal te Heemstede.
• Bij minimaal twintig deelnemers gegarandeerde doorgang van de reis.
• Georganiseerd door Interlodge (SGR lidmaatschapsnummer van Interlodge: 2633).
Ben je geïnteresseerd of overweeg je met een van onze reizen mee te gaan, meld je dan aan
bij Piet-Hein Buur van de Commissie Reizen of stuur een e-mail aan [email protected].
Meer informatie over deze reizen op onze website