Transcript 培養良好的休閒習慣 好習慣終生為你效勞，壞習慣使你一天到晚為做錯

培養良好的休閒習慣
如何培養良好習慣
好習慣終生為你效勞，壞習慣使你一天到晚為做錯事而煩惱，奔
忙！
「好逸惡勞」是懶惰，「好易惡難」是自欺，都是不良習慣。
「說謊」是最常犯的壞習慣，而「賭博」是惡習中之惡習。
成功的人生需要高品質的「紀律」，它表現於待人接物、
觀察事理、心性的調適各方面。
你有「恆心」，「紀律」就會逐漸融入你的生活，變成你的「好習
慣」，甚至使你不再被「紀律」約束、生活得自由自在。
「習慣」是甚麼？
「習慣」就是個體反覆重複過去經驗的行為。
人類的「行為習慣」由先天和後天對環境適應二者合成。由本能產
生的欲望會激發個體一連串的行為，欲望的滿足使個體重複同樣的行為
就形成本能的行為習慣。人從嬰兒期開始，就不斷地對外來環境加以適
應，對個體的反應加以修正，直到自己覺得滿意而造成各種後天的行為
習慣。
所有的有生物都生活在習慣之中，你追蹤每一種生物的生活型態，
總是有跡可尋。他們從生到死都遵循著本能的生存習慣，那是從太古演
變至今，經過不斷演化、修正而存於基因的生存法則。
後天行為習慣的形成
對動物來說，愈是高等動物，愈能發展出後天因偶然環境變遷造成的
習慣。對人類來說，這種後天習慣經過世代的累積，造成了傳統和習
俗，也發展出今天人類的人文和科技文明。
高等動物都有發展後天習慣的能力，你可以用食物的引誘訓練動
物養成某種特殊習慣，譬如在動物園或水族館看到的各項動物表演。
人類比動物多了高等智慧和理性，在遇到外來環境刺激時也表現
出更為多樣化的反應。不同反應的結果經過理性的判斷，如果覺得滿
意，多次重複的結果就逐漸形成各種習慣。
正因為人類對外來刺激多樣化的反應，再加上每個人與生俱來的
「個性」也造成判斷各異，所以對個人來說，同樣的環境未必造成同
樣的習慣。
人在成長期的童年具有較大的可塑性，所以後天的行為習慣，包
括生活習慣和處世待人的態度，多半在童年形成。個人行為的發展在
成年後趨於緩慢，但會持續一生，而且前後行為之間具有因果關係。
為甚麼要培養好習慣？
人為甚麼要培養好習慣？好習慣是「美滿人生」
的基礎：好的「生活習慣」使你精力十足，好的
「工作習慣」使你順利獲得成就，好的「思考習
慣」幫你有效地解決問題，好的「情緒習慣」使
你輕鬆自在。
好習慣和壞習慣最大的不同是：好習慣沒有
「負作用」，而壞習慣通常都會給你暫時的安
逸，甚至給你激情式的滿足，但過後就有負作
用，不但把你暫時的滿足完全抵銷，甚至給你一
生的痛苦。
培養好習慣和革除壞習慣同樣重要，好習慣
會節省你的心志和力量；你的好習慣越多，壞習
慣就相對地減少，你的一天就過得越輕鬆、越愉
快。
人能夠克復先天的壞習慣嗎？
人類的基因中仍然殘留許多伊甸園
時期的不良習慣，譬如：「好吃懶
做」、「好逸惡勞」，人必須克復
這些先天的壞習慣，才能進一步建
立好習慣。
但先天的壞習慣來自人類的
「潛意識」，也就是一個人潛在的
本性或個性。一個人的本性是最難
改變的，所以有人說「江山易改，
本性難移」，並且舉例說「是燈
蛾，就會撲火」。
說謊的習慣最易養成
「說謊」是最壞的習慣，謊話說多了，不待別
人揭穿，自己已經在前後矛盾。一個說謊高
手，表面上是無往不利，把別人都玩弄於股掌
之上，但他玩到後來就會險象環生，就像以紙
包火，終會一敗塗地，不可收拾。
「誠實」會暫時使你失去某些你急於想要
的東西，但在漫長的人生旅途中，「誠實」是
一種不斷的投資，你會回收得更多。諸如：你
說的話被信賴，你建立了需要的信用，你樹立
了良好的名聲，這些可能都是你沒有預期的回
報。
懶惰是永恆的絕望
人都需要工作和休息的輪替，休息是為了恢
復精力，以便全力投入下一個階段的工作。但當
休息不受控制，甚至可以無限制的休息，休息就
變成了「怠惰」。
人類都生來就有「自由意志」，渴望不被約
束，不受限制。當這種「渴望」非常強烈的時
候，它便變成一種「叛逆性」。
控制「叛逆性」和控制「怠惰」一樣，都需
要個人有堅強的意志力。對一個雖有理性但意志
力薄弱的人來說，眼看著自己的「叛逆性」和
「怠惰」肆虐卻無能為力，那是一種沈溺而又無
助的的痛苦，一種永恆的絕望。
賭博是惡習中之惡習
「賭博」是惡習中之惡習，一個人一旦染上，就會
週而復始的去沈淪，中間的間歇只是他暫時的清
醒；但時間一到，他就無法克制不去「重蹈覆
轍」。賭徒的心理變化和吸毒者類似，每次重複去
賭博的行為，就和吸毒者毒癮犯了一定要去吸毒一
樣。
賭徒其實都是樂觀者，他們的共同特色是，只
要有家人替他還賭債，他就可以安心地睡大覺。被
罵時就裝聾作啞，要錢時就甜言蜜語，甚至跪地討
饒，發誓要改過自新；但他說的都是謊言，只要錢
一騙到手，人就不見了蹤影。賭到最後的結果，財
產賭光，工作賭掉，直到家破人亡。
培養良好的生活習慣
每個人都應該培養一些生活上的良好習慣，不良的生活習慣使
你每天的衣、食、住、行等起居、作息都過得礙手礙腳。當你
不斷地為生活上「微不足道」的小事傷神費時，你便沒有時間
去思考你真正該做的工作。
良好的生活習慣，就是要增加生活的條理和效率，把生活
上無法避免的瑣事「化繁為簡」
培養良好的思考和工作習慣
人一天的生活免不了要思
考和工作，好的思考和工作
習慣有助於一個人輕鬆地、
有效率地度過一天。好的思
想習慣使你思考問題時條理
井然，很快獲得想要的答
案。
培養良好的情緒習慣
在今天這個高科技的現
代化社會，人們遭受前
所未有的情緒壓力，我
們唯有培養良好的情緒
習慣，做好情緒管理，
才能減低這些壓力，使
一個人能夠正常地工作
和生活。
「心靈自由」與「美滿人生」
培養良好習慣，是邁向「美滿人生」的道路。然
而，人是壞習慣的奴隸，你有心振作，開始行
動，但是毅力不足，過一段時日，你又回到原
點。
所以，克除壞習慣、養成好習慣，要靠個人無
比的毅力，和長時間的堅持。能夠訂一套令人切
實遵行的「紀律」，該是個人首先要做的事。
「紀律」就是保持你心智正常運作以及身心
協調的生活規範。「紀律」不是使你失去自由，
而是把你從惡習的奴役下解放出來，以獲得心靈
的自由。
結語
要培養好習慣，首先要加
強「心理建設」的基礎，
你才有所需的「誘因」和
「動力」。也就是說，你
一定要對好習慣的好處，
和壞習慣的不良後果都有
充分的了解，不是「人云
亦云」，你才能對好習慣
確實遵行。
漫畫時間 1
聽了上面那
麼多解釋以
後 , 我才知道
原來維持一
個休閒活動
有多重要
阿你不就好
棒棒？
對啊！你看我就是
有良好的休閒習慣 ,
才會變的那麼漂
亮！
...... 『無言』
漫畫時間 2你們這樣是不對的喔 , 應該
要按照上面做的方法來做才
對啊！這樣才叫做良好的休
閒習慣喔！
過來 , 我的寵物 ,
是的！我們
走吧！我心愛的虎
我們去散步吧！
知道了！
虎 , 我帶你去吃大
餐。
旺旺！
好啊！
那你就以後每天
做運動就好了啊
漫畫時間 3
嗯！運動的時間到了呢！
謝謝誇獎
原來妳就是天天在
運動才會變得那麼
漂亮啊！
對阿！那我就會
變得跟你一樣美
了。﹝嘻嘻﹞
像我就沒有
《良好的休
閒習慣》才
會變得這麼
肥
漫畫時間 4
好了別吵了這隻
貓大家一起養就
好了啊
想都別想 , 這隻
貓是我的！
哇！眼前的貓好
可愛喔！
我的 ......
我的貓
咪過來
喵！
我的 .....
哇！你的專題
簡報做得很好
呢！
謝謝觀賞