Slide 1

„Ki vagyok én?”
-életrevaló önismereti módszerek

www.notudat.hu


Slide 2

Most dőlj hátra egy kényelmes fotelben...

Idézd fel az olvasottakat, a kérdésekre adott válaszaidat!
Hagyd, hogy a szavak, mondatok átáramoljanak rajtad!
Időzz el a közben fogant gondolataidon!

És gondolj arra, hogy mindez Téged gyarapít,
és mostantól magabiztosan haladsz
az önmegismerés izgalmakkal teli ösvényén…
www.notudat.hu


Slide 3

Önismereti lelkitükör
•
•
•
•
•
•
•
•

Ki vagyok én?
A helyemen vagyok?
Olyan életet élek, amilyet mindig is szerettem volna?
Mit kell tennem, hogy boldogabbá tehessem a
mindennapjaimat?
Képes vagyok tenni és küzdeni érte?
Végre felnyílik a szemem, és áttöröm a gátjaimat?
Képes vagyok széttárt karokkal kiegyenesíteni a
törzsemet?
Felemelni a fejem, és visszahozni a csillogást a
szemembe?

Nem adom fel!
www.notudat.hu


Slide 4

Miből áll az önismeret?
-Milyen mélyre kell ásnom?
•Felszíni réteg: adottságaim, képességeim, céljaim

•Mélyebb szint: a mozgató rugóim, a belém kódolt
motívumok, a vágyaim gyökere
+Társas szint: szerepek, mások elképzelése rólam

„Alattad a föld, fölötted az ég, benned a létra.”
/Weöres Sándor/
www.notudat.hu


Slide 5

Miért van szükségem önismeretre?
• Hogy leküzdjem a múltbéli
sérelmeimet, a fájdalmaimat, a
bizalomvesztést.
• Hogy most már jól tudjak dönteni, és
képes legyek felelősséget vállalni.
• Hogy a jövőben elérjem mindazt, ami
még hiányzik nekem.
„Nem az a fontos, honnan jön az ember, vagy hogy az adott
pillanatban hol áll, csakis az, hová igyekszik.”
/David J. Schwartz/
www.notudat.hu


Slide 6

Mit tudok tenni érte?
• Időt és türelmet
adok magamnak.
• Nyitottságot és
elfogadást.
• Kitartást és
„késleltetést”.
"Jelentős problémáinkat nem tudjuk ugyanazon a
gondolkodási szinten megoldani,
amelyen létrehoztuk őket.”
www.notudat.hu


Slide 7

Önbecsülésem kelléktára
• Önkritika (kontrollhely:külső/ belső kontrollos
személy)
• Hit (énmeggyőzési folyamat: korábbi sikerek,
kudarcok, követendő modellek tudatosítása
révén)
• Elfogadás (tudatosítás, félelmek leküzdése)
• Ön-Bizalom (múltbéli sikerek, konzekvenciák)

www.notudat.hu


Slide 8

Beáldozás, elengedés
• Valamit valamiért
• A (meg)válás nem
elengedés
- időbeosztás fontossága
- szelektív funkció
- Újrakondícionálás
„A célom érdekében
teszem ezt?”
www.notudat.hu


Slide 9

És mások milyennek látnak
engem?
• Reális énképem kialakítása
• A visszajelzések gazdagítják
az önismeretemet.
• De:kitől kapom a
visszajelzést?
• Önértékelési zavar
– külvilágtól való függőség
kockázat

www.notudat.hu


Slide 10

Szeretem, nem szeretem
térképem
• Külső jegyeim
(adottság, ápoltság,
stílus)
• Belső tulajdonságaim
(szokás, gondolati
mechanizmus,
reagálás, képesség)

www.notudat.hu


Slide 11

Nem halogatok tovább
• Felhagyok az negatív
ellenállásaimmal!
• Nem menekülök tovább!
• Leküzdöm a
szorongásaimat!
• A maximalizmus ne
legyen valami
túlkompenzálása!
• Nem félek sem a
kudarctól, sem a sikertől:
„paradox terápia”!
• Pozitív mantrákkal edzem
magam!

Kudarctól való félelmem vs. vágyaim

www.notudat.hu


Slide 12

Motivációim
• Külső akadályok
leküzdése
• Belső gátak lerombolása
Elengedem a félelmeimet,
és felszabadulok!
„A bölcs nem az, aki soha nem szenvedett, hanem aki átélte és
legyőzte a kétségbeesést.”
/Indiai tanítás/
www.notudat.hu


Slide 13

Szabadság, Siker, Boldogság
„A boldogság
egyik nagy
akadálya az, hogy
túlságosan nagy
boldogságot
várunk.”
/Fontelle/

Megfogalmazom
a saját
szabadságomat,
a sikeremet, a
boldogságomat.

www.notudat.hu


Slide 14

Egy igazi,
tudatos Nő vagyok!
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

Lelkileg edzett
Összefüggésekben gondolkodom
Vágyakkal teli, célirányos vagyok
Érdeklődő
Kezdeményező
Önérvényesítő
Kontrollképes
Bátor
Teremtő
Tudok adni magamnak és másoknak is
Nem várom tétlenül a sült galambot, hanem lelövöm,
megfőzöm, és azzal eszem meg vacsorára,
akivel akarom…!
www.notudat.hu


Slide 15

Egy igazi, tudatos Nő vagyok!

„Megtanulom Tőlük, amit tudnak, és aztán
megtanítom másoknak is, ami nálam bevált.”
/Tony Robbins/
www.notudat.hu


Slide 16

Köszönöm, hogy meghallgattál és nagyon bízom Benned!
Remélem, hogy gazdagodtál lelkiekben és szellemiekben is!

Szeretettel az önbizalommal telt egyéniségedért!

Jakab Gyöngyi
www.notudat.hu