Transcript Alternativní způsoby léčby bolestí zad
Slide 1
ALTERNATIVNÍ ZPŮSOBY LÉČBY BOLESTÍ
ZAD
Slide 2
Do alternativní terapie řadíme např.:
Osteopatii
Chiropraxi,
Alexandrovu techniku,
Jógu,
Masáže,
Akupresuru,
Akupunkturu,
Reflexologii,
Přírodní léčiva
Slide 3
AKUPRESURA
Akupresura je japonský způsob masáže.
Je stejně jako akupunktura založená na
představě, že tělem proudí uzdravující
energie.
K uvolnění blokací se používá tlak prstů a
mírné natahování stimulující tok energie.
Akupresura je nejvhodnější jako preventivní
terapie, ačkoliv má využití i při uklidňování
prostých bolestí zad.
Není však vhodná pro osoby trpící
osteoporózou nebo pro těhotné ženy
Slide 4
AKUPUNKTURA
byla vyvinuta v Číně před 2ma až 3mi tisíci
lety.
Předpokládalo se, že pracuje na principu
změny rovnováhy mezi dvěma protichůdnými
životními silami známými jako jing a jang.
Dnes víme, že v mozku a míše stimuluje
uvolňování přírodních chemikálií známých
jako endorfiny a enkefaliny, které mohou
blokovat cestu pocitů bolesti
V současnosti se západní medicíně používá
akupunktura poměrně často.
Slide 5
Sterilní jehly jsou vpichovány skrz pokožku a
potom natáčeny, aby prováděly stimulaci.
Někteří akunpresuristé používají tradiční
čínské akupunkturní body, ale pro mnohé je
to pouze zvyk než skutečná víra.
Někteří lidé reagují dobře, u jiných dojde ke
krátkodobému zlepšení a potřebují
opakovanou léčbu, a u některých lidí
akupunktura vůbec nezabere.
Akupunktura se doporučuje při ischiasu,
může ulevit u bolestí krku, ve spodní části
zad, může zmírnit osteoporózu.
Slide 6
OSTEOPATIE
často bývá prvním krokem při léčbě osob s muskuloskeletálními
problémy.
K obnovení přirozeného postavení páteře a kloubů se používají
jemné manipulace, natahování a ostrá zatlačení, zatímco
měkké tkáně se ošetřují masážemi.
Osteopatie dokáže zmírnit problémy způsobené špatným
držením těla, stresem a poraněním.
Při první návštěvě osteopata, se osteopat podrobně seznámí
s chorobopisem. Ke stanovení skrytých příčin problémů, může
doporučit vyšetření rentgenem.
Osteopatické ošetření trvá asi 15 – 20 minut. Nemělo by být
bolestivé, ale můžeme pocítit i uslyšet „rupnutí“, když hlavice
kloubu skočí zpět na své místo.
Den nebo dva potom můžeme pociťovat ztuhlost. Někteří lidé
cítí výrazné zlepšení již po první ošetření , i když obvykle je jich
zapotřebí několik.
Slide 7
CHIROPRAXE
Metoda manipulace s klouby, ale používá
odlišnou techniku než osteopatie.
Základní myšlenka spočívá v tom, že páteř
je pro dobré zdraví klíčová, její špatné
postavení může být příčinou bolesti a
nehybnosti, a může mít vliv i na jiné části
těla.
Chiropraktici používají přesně aplikovaný
tlak, masáž a manipulaci s obratli, aby páteř
vrátili do správné polohy.
Slide 8
Stejně jako osteopati i chiropraktici potřebují
znát kompletní chorobopis.
Mohou také používat rentgen a jiné
diagnostické testy.
Slide 9
ALEXANDROVA TECHNIKA
Cílem této techniky je naučit lidi trvale zaujímat
správné postoje.
Technika je založena na přesvědčení, že většina z nás
je zvyklá na nepřirozené držení těla.
Může to být skvělá terapie pro prevenci běžných
bolestí páteře a přináší problémy také tam, kde
problémy souvisejí se špatným držením těla.
Alexandrova technika předvádí, jak máte sedět, stát a
pohybovat se, abyste co nejméně zatěžovali svaly a
klouby.
Slide 10
Provádějí se při ní jednoduché činnosti, které
pomáhají vycvičit tělo k tomu, čemu se říká
„vzorky použití“.
Nakonec budeme lepší postoj zaujímat
automaticky.
Výuka obvykle probíhá individuálně, také
dostaneme soupis jednoduchých cvičení (
např. jak zvedat telefon), která budeme
provádět mezi jednotlivými sezeními.
Většina lidí potřebuje 20 – 30 lekcí
s pravidelnými kontrolami.
Slide 11
MASÁŽE
Profesionální masáž může být užitečná při
některých svalových problémech.
Většina používá švédské techniky, které při
manipulaci s měkkými tkáněmi používají
hladivé tahy, hnětení a tlučení pěstmi.
Uvolňují tak napětí ve svalech a zlepšují tak
napětí ve svalech a zlepšují tak oběh krve a
živin.
Hlavním přínosem je její relaxační účinek,
který může být velice užitečný lidem, jejichž
problém souvisí s napětím.
Slide 12
Sportovní maséři používají stejné techniky,
ale často je aplikují drsnějším způsobem a
jsou školeni i pro zacházení s poraněnými
svaly
Slide 13
REFLEXOLOGIE
Reflexologie prostřednictvím tlaku aplikovaného
na chodidlo napomáhá léčení v jiné části těla.
Tejně jako tradiční akupunktura je i tato technika
založena na myšlence, že dobré zdraví závisí na
volném proudění energie tělem.
Mnoho lidí s její pomocí relaxuje, poskytuje úlevu i
při bolesti v zádech, která vznikla následkem
špatného držení těla nebo stresu
Slide 14
PŘÍRODNÍ LÉČIVA
Esenciální oleje, například levandulový,
zázvorový nebo majoránkový, mohou pomáhat
při svalových problémech.
Úlevu mohou taky přinést homeopatické léky
např. arnika nebo rhus.
Přírodní léčiva můžeme vtírat přímo na
bolestivé místo nebo přidat pár kapek do
koupele.
Slide 15
JÓGA
Jóga je systém tělesných pozic, kterých lze
využít také ke zlepšení postoje, síly a
pružnosti, může také posloužit i k dosažení
úlevy od bolesti.
Lékaři často doporučují jógy jako relaxační
cvičení.
Jednotlivé jógové cviky a dechová cvičení ke
zmírnění nebo vyléčení bolesti v zádech
nestačí. Vždy mají být začleněny do
celkových léčebných programů
Slide 16
Slide 17
OBECNÉ ZÁSADY PŘI BOLESTECH V
ZÁDECH
Začínající cvičenec se nesmí unavit – tolerovaná
doba vyrovnávání je dvacet minut.
Aktivace utlumených svalů a korekce chybných
pohybových vzorců bývá unavující a zpočátku může
způsobit i zhoršení.
Zaměřujeme se na jednotlivé cviky v nižších
cvičebních polohách a postupně přecházíme do
vyšších cvičebních poloh a stoje.
Vyrovnávací postup volíme ten, že nejprve
uvolňujeme hyperaktivní zkrácené svaly
v jednotlivých úsecích hybného sytému a uvolňujeme
kloubní pohyblivost a teprve potom přistupujeme
k podněcování, k tonizaci utlumených ochablých
svalů.
Slide 18
Tento postup je zvláště důležitý, když
hyperaktivní svaly jsou antagonisty
oslabených.
Volíme jednoduché elementární cvičební
tvary a vedeným pohybem v pomalém rytmu,
při kterém se neprovokuje bolest, koriguje
zjištěné poruchy.
Teprve, až se podaří vyrovnat poruchy svalové
rovnováhy, můžeme přistoupit k nácviku
správných hybných stereotypů, zvláště
posturálního a stereotypu dýchání
Slide 19
CVIČEBNÍ POMŮCKY VE ZDRAVOTNÍ
TV
Cvičební
pomůcky
Gymnastické míče
Masážní pomůcky
Balanční pomůcky
Slide 20
CVIČEBNÍ POMŮCKY
Slide 21
GYMNASTICKÉ MÍČE
Slide 22
BALANČNÍ POMŮCKY
Slide 23
MASÁŽNÍ POMŮCKY
Slide 24
POUŽITÁ LITERATURA
Bursová, M. (2005). Kompenzační cvičení. Praha: Grada.
Buzková, K. (2006). Strečink Praha: Grada.
Čermák, J. et al. (1992). Záda už mě nebolí, Praha.
Haladová, E., & Nechvátalová, L. (1997). Vyšetřovací metody hybného systému. Brno: Institut pro další vzdělávání pracovníků ve zdravotnictví.
Hálková, J. et al. (2001). Zdravotní tělesná výchova. [Speciální učební texty I. část - obecná]. Praha: Česká asociace Sport pro všechny.
Hošková, B., & Matoušová, M. (2000). Kapitoly z didaktiky zdravotní tělesné výchovy. Praha: Karolinum.
Janda, V. (1996). Funkční svalový test. Praha : Grada Publishing.
Kabelíková, K., & Vávrová, M. (1997). Cvičení k obnovení a udržení svalové rovnováhy (průprava ke správnému držení těla). Praha: Grada Publishing.
Kolář, P. et al. (2009). Rehabilitace v klinické praxi. Praha: Galém.
Kyralová, M., & Matoušková, M. (1995). Zdravotní TV, Sport pro všechny, Praha.
Kyralová, M., & Matoušová, M. (1995). Zdravotní TV, 2. část, Sport pro všechny, Praha.
Novotná, H. (2001). Děti s diagnózou plochá noha. Praha: Olympia.
Lewit, K. (2003). Manipulační léčba v myoskeletální medicíně. Praha: Sdělovací technika.
Přidalová, M., & Riegerová, J. (2002). Funkční anatomie II. Olomouc: Hanex. .
Rašev, E. (1992). Škola zad. Praha: Direkta.
Riegerová, J., & Ulbrichová, M. (1993). Aplikace fyzické antropologie v TV a sportu (příručka funkční antropologie). [Učební texty]. Olomouc: Univerzita
Palackého, Fakulta tělesné kultury.
Schreiber et al. (1998). Funkční somatologie. Jinočany: H & H.
Syslová, V. et al. (2003). Zdravotní tělesná výchova. [Speciální učební text II. část - zdravotní tělesná výchova při jednotlivých druzích oslabení]. Praha:
Česká asociace Sport pro všechny.
Tanner, J. (1995). Co s bolavými zády. Bratislava: Perfekt.
Véle, F. (2006). Kineziologie: přehled klinické kineziologie a patokineziologie pro diagnostiku a terapii poruch pohybové soustavy. Praha: Triton.
ALTERNATIVNÍ ZPŮSOBY LÉČBY BOLESTÍ
ZAD
Slide 2
Do alternativní terapie řadíme např.:
Osteopatii
Chiropraxi,
Alexandrovu techniku,
Jógu,
Masáže,
Akupresuru,
Akupunkturu,
Reflexologii,
Přírodní léčiva
Slide 3
AKUPRESURA
Akupresura je japonský způsob masáže.
Je stejně jako akupunktura založená na
představě, že tělem proudí uzdravující
energie.
K uvolnění blokací se používá tlak prstů a
mírné natahování stimulující tok energie.
Akupresura je nejvhodnější jako preventivní
terapie, ačkoliv má využití i při uklidňování
prostých bolestí zad.
Není však vhodná pro osoby trpící
osteoporózou nebo pro těhotné ženy
Slide 4
AKUPUNKTURA
byla vyvinuta v Číně před 2ma až 3mi tisíci
lety.
Předpokládalo se, že pracuje na principu
změny rovnováhy mezi dvěma protichůdnými
životními silami známými jako jing a jang.
Dnes víme, že v mozku a míše stimuluje
uvolňování přírodních chemikálií známých
jako endorfiny a enkefaliny, které mohou
blokovat cestu pocitů bolesti
V současnosti se západní medicíně používá
akupunktura poměrně často.
Slide 5
Sterilní jehly jsou vpichovány skrz pokožku a
potom natáčeny, aby prováděly stimulaci.
Někteří akunpresuristé používají tradiční
čínské akupunkturní body, ale pro mnohé je
to pouze zvyk než skutečná víra.
Někteří lidé reagují dobře, u jiných dojde ke
krátkodobému zlepšení a potřebují
opakovanou léčbu, a u některých lidí
akupunktura vůbec nezabere.
Akupunktura se doporučuje při ischiasu,
může ulevit u bolestí krku, ve spodní části
zad, může zmírnit osteoporózu.
Slide 6
OSTEOPATIE
často bývá prvním krokem při léčbě osob s muskuloskeletálními
problémy.
K obnovení přirozeného postavení páteře a kloubů se používají
jemné manipulace, natahování a ostrá zatlačení, zatímco
měkké tkáně se ošetřují masážemi.
Osteopatie dokáže zmírnit problémy způsobené špatným
držením těla, stresem a poraněním.
Při první návštěvě osteopata, se osteopat podrobně seznámí
s chorobopisem. Ke stanovení skrytých příčin problémů, může
doporučit vyšetření rentgenem.
Osteopatické ošetření trvá asi 15 – 20 minut. Nemělo by být
bolestivé, ale můžeme pocítit i uslyšet „rupnutí“, když hlavice
kloubu skočí zpět na své místo.
Den nebo dva potom můžeme pociťovat ztuhlost. Někteří lidé
cítí výrazné zlepšení již po první ošetření , i když obvykle je jich
zapotřebí několik.
Slide 7
CHIROPRAXE
Metoda manipulace s klouby, ale používá
odlišnou techniku než osteopatie.
Základní myšlenka spočívá v tom, že páteř
je pro dobré zdraví klíčová, její špatné
postavení může být příčinou bolesti a
nehybnosti, a může mít vliv i na jiné části
těla.
Chiropraktici používají přesně aplikovaný
tlak, masáž a manipulaci s obratli, aby páteř
vrátili do správné polohy.
Slide 8
Stejně jako osteopati i chiropraktici potřebují
znát kompletní chorobopis.
Mohou také používat rentgen a jiné
diagnostické testy.
Slide 9
ALEXANDROVA TECHNIKA
Cílem této techniky je naučit lidi trvale zaujímat
správné postoje.
Technika je založena na přesvědčení, že většina z nás
je zvyklá na nepřirozené držení těla.
Může to být skvělá terapie pro prevenci běžných
bolestí páteře a přináší problémy také tam, kde
problémy souvisejí se špatným držením těla.
Alexandrova technika předvádí, jak máte sedět, stát a
pohybovat se, abyste co nejméně zatěžovali svaly a
klouby.
Slide 10
Provádějí se při ní jednoduché činnosti, které
pomáhají vycvičit tělo k tomu, čemu se říká
„vzorky použití“.
Nakonec budeme lepší postoj zaujímat
automaticky.
Výuka obvykle probíhá individuálně, také
dostaneme soupis jednoduchých cvičení (
např. jak zvedat telefon), která budeme
provádět mezi jednotlivými sezeními.
Většina lidí potřebuje 20 – 30 lekcí
s pravidelnými kontrolami.
Slide 11
MASÁŽE
Profesionální masáž může být užitečná při
některých svalových problémech.
Většina používá švédské techniky, které při
manipulaci s měkkými tkáněmi používají
hladivé tahy, hnětení a tlučení pěstmi.
Uvolňují tak napětí ve svalech a zlepšují tak
napětí ve svalech a zlepšují tak oběh krve a
živin.
Hlavním přínosem je její relaxační účinek,
který může být velice užitečný lidem, jejichž
problém souvisí s napětím.
Slide 12
Sportovní maséři používají stejné techniky,
ale často je aplikují drsnějším způsobem a
jsou školeni i pro zacházení s poraněnými
svaly
Slide 13
REFLEXOLOGIE
Reflexologie prostřednictvím tlaku aplikovaného
na chodidlo napomáhá léčení v jiné části těla.
Tejně jako tradiční akupunktura je i tato technika
založena na myšlence, že dobré zdraví závisí na
volném proudění energie tělem.
Mnoho lidí s její pomocí relaxuje, poskytuje úlevu i
při bolesti v zádech, která vznikla následkem
špatného držení těla nebo stresu
Slide 14
PŘÍRODNÍ LÉČIVA
Esenciální oleje, například levandulový,
zázvorový nebo majoránkový, mohou pomáhat
při svalových problémech.
Úlevu mohou taky přinést homeopatické léky
např. arnika nebo rhus.
Přírodní léčiva můžeme vtírat přímo na
bolestivé místo nebo přidat pár kapek do
koupele.
Slide 15
JÓGA
Jóga je systém tělesných pozic, kterých lze
využít také ke zlepšení postoje, síly a
pružnosti, může také posloužit i k dosažení
úlevy od bolesti.
Lékaři často doporučují jógy jako relaxační
cvičení.
Jednotlivé jógové cviky a dechová cvičení ke
zmírnění nebo vyléčení bolesti v zádech
nestačí. Vždy mají být začleněny do
celkových léčebných programů
Slide 16
Slide 17
OBECNÉ ZÁSADY PŘI BOLESTECH V
ZÁDECH
Začínající cvičenec se nesmí unavit – tolerovaná
doba vyrovnávání je dvacet minut.
Aktivace utlumených svalů a korekce chybných
pohybových vzorců bývá unavující a zpočátku může
způsobit i zhoršení.
Zaměřujeme se na jednotlivé cviky v nižších
cvičebních polohách a postupně přecházíme do
vyšších cvičebních poloh a stoje.
Vyrovnávací postup volíme ten, že nejprve
uvolňujeme hyperaktivní zkrácené svaly
v jednotlivých úsecích hybného sytému a uvolňujeme
kloubní pohyblivost a teprve potom přistupujeme
k podněcování, k tonizaci utlumených ochablých
svalů.
Slide 18
Tento postup je zvláště důležitý, když
hyperaktivní svaly jsou antagonisty
oslabených.
Volíme jednoduché elementární cvičební
tvary a vedeným pohybem v pomalém rytmu,
při kterém se neprovokuje bolest, koriguje
zjištěné poruchy.
Teprve, až se podaří vyrovnat poruchy svalové
rovnováhy, můžeme přistoupit k nácviku
správných hybných stereotypů, zvláště
posturálního a stereotypu dýchání
Slide 19
CVIČEBNÍ POMŮCKY VE ZDRAVOTNÍ
TV
Cvičební
pomůcky
Gymnastické míče
Masážní pomůcky
Balanční pomůcky
Slide 20
CVIČEBNÍ POMŮCKY
Slide 21
GYMNASTICKÉ MÍČE
Slide 22
BALANČNÍ POMŮCKY
Slide 23
MASÁŽNÍ POMŮCKY
Slide 24
POUŽITÁ LITERATURA
Bursová, M. (2005). Kompenzační cvičení. Praha: Grada.
Buzková, K. (2006). Strečink Praha: Grada.
Čermák, J. et al. (1992). Záda už mě nebolí, Praha.
Haladová, E., & Nechvátalová, L. (1997). Vyšetřovací metody hybného systému. Brno: Institut pro další vzdělávání pracovníků ve zdravotnictví.
Hálková, J. et al. (2001). Zdravotní tělesná výchova. [Speciální učební texty I. část - obecná]. Praha: Česká asociace Sport pro všechny.
Hošková, B., & Matoušová, M. (2000). Kapitoly z didaktiky zdravotní tělesné výchovy. Praha: Karolinum.
Janda, V. (1996). Funkční svalový test. Praha : Grada Publishing.
Kabelíková, K., & Vávrová, M. (1997). Cvičení k obnovení a udržení svalové rovnováhy (průprava ke správnému držení těla). Praha: Grada Publishing.
Kolář, P. et al. (2009). Rehabilitace v klinické praxi. Praha: Galém.
Kyralová, M., & Matoušková, M. (1995). Zdravotní TV, Sport pro všechny, Praha.
Kyralová, M., & Matoušová, M. (1995). Zdravotní TV, 2. část, Sport pro všechny, Praha.
Novotná, H. (2001). Děti s diagnózou plochá noha. Praha: Olympia.
Lewit, K. (2003). Manipulační léčba v myoskeletální medicíně. Praha: Sdělovací technika.
Přidalová, M., & Riegerová, J. (2002). Funkční anatomie II. Olomouc: Hanex. .
Rašev, E. (1992). Škola zad. Praha: Direkta.
Riegerová, J., & Ulbrichová, M. (1993). Aplikace fyzické antropologie v TV a sportu (příručka funkční antropologie). [Učební texty]. Olomouc: Univerzita
Palackého, Fakulta tělesné kultury.
Schreiber et al. (1998). Funkční somatologie. Jinočany: H & H.
Syslová, V. et al. (2003). Zdravotní tělesná výchova. [Speciální učební text II. část - zdravotní tělesná výchova při jednotlivých druzích oslabení]. Praha:
Česká asociace Sport pro všechny.
Tanner, J. (1995). Co s bolavými zády. Bratislava: Perfekt.
Véle, F. (2006). Kineziologie: přehled klinické kineziologie a patokineziologie pro diagnostiku a terapii poruch pohybové soustavy. Praha: Triton.