Transcript Здоровый образ жизни
Slide 1
СКАЖИ ЗДОРОВОМУ
ОБРАЗУ ЖИЗНИ –
ДА,
А ВРЕДНЫМ ПРИВЫЧКАМ –
НЕТ!!!
Департамент здравоохранения и социальной
помощи населению комитета по социальной
политике и культуре администрации города Иркутска
Главный специалист Дубровина Ольга Анатольевна
Slide 2
Уровень здоровья.
Здоровье - это состояние полного
физического,
душевного
и
социального
благополучия, а не только отсутствие болезней
или физических дефектов.
Определение уровня здоровья населения:
демографические (рождаемость, смертность,
средняя продолжительность жизни);
показатели заболеваемости;
болезненность населения;
инвалидизация населения.
Slide 3
Slide 4
•Согласно определению Всемирной организации здравоохранения,
« здоровье – это состояние полного физического, психологического и
социального благополучия, а не просто отсутствие болезней и физических
дефектов».
К факторам риска, способствующим развитию болезней,
относятся различные воздействия агрессивной среды.
Slide 5
Факторы, влияющие на здоровье:
1. Человеческий фактор - 25%
(физическое здоровье - 10%,
психическое здоровье - 15%,
наследственность).
2. Экологический фактор - 25%
(экзоэкология - 10%, эндоэкология
- 15%).
3. Социально-педагогический
фактор - 40% (образ жизни:
материальные условия труда и
быта - 15%, поведение, режим
жизни, привычки - 25%).
4. Медицинский фактор - 10%.
Slide 6
Slide 7
Составляющие здорового образа
жизни:
соблюдение
суточного
режима,
занятие
физической культурой; общение с природой;
положительное отношение к себе; ощущение
счастья; отсутствие пристрастия к наркотикам; не
употребление алкоголя; правильное питание;
отсутствие привычки к курению; закаливание;
гигиена; оптимистическое отношение к жизни;
деятельность на пользу обществу.
Slide 8
Факторы нездорового образа жизни:
Slide 9
Slide 10
Сухие цифры
По данным Всемирной Организации
Здравоохранения:
ЕЖЕГОДНО
УМИРАЮТ
3 миллиона человек
от курения!
6 миллионов человек от
алкоголизма!
Прогнозируется, что в 2020 году от курения погибнут
около
10 миллионов человек в возрасте от 30 до 40 лет!
Slide 11
Рациональное питание
Slide 12
еде не будь до всякой пищи падок.
Знай точно время, место и порядок.
Питайся, если голод ощутил –
Еда нужна для поддержанья сил.
Зубами пищу измельчай всегда,
Полезней будет, впрок пойдет еда.
В компании приятной честь по чести
Есть следует в уютном чистом
месте.
Тому на пользу мой совет пойдет,
Кто ест и пьет достойно, в свой
черед.
Slide 13
Сделай свой выбор!
НЕ КУРИТЬ
Отрицательные
последствия
Положительные
последствия
•
•
Не будешь подвержен
бронхолегочным заболеванием.
•
•
•
Уменьшишь риск заболеть раком
легких, сахарным диабетом.
•
Будешь иметь здоровый цвет
лица.
Быстро портятся зубы.
Землистый цвет лица.
Спазмы сосудов конечностей,
головного мозга, приводящие к
утрате работоспособности.
Slide 14
Чтоб стала человеком обезьяна,
Потребовалась вечность, а не век,
Зато в одно мгновенье, как ни странно,
Стать обезьяной может человек.
Slide 15
Оказывается…
Алкоголь называют «похитителем
рассудка». Об опьяняющих
свойствах спиртных напитков
узнали за 8 тысяч лет до нашей
эры, когда люди изготавливали
спиртные напитки из меда,
винограда, пальмового сока,
пшеницы. Слово «алкоголь»
означает «одурманивающий».
Раньше пьянство в будние дни
считалось грехом и позором.
Алкоголь действует на клетки
головного мозга, человек
становится злым, агрессивным,
теряет над собой контроль,
становится психически
неуравновешенным.
Slide 16
Сделай свой выбор!
НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ
АЛКОГОЛЬ
•
•
•
•
Положительные
последствия
Отрицательные
последствия
Будет здоровым твое сердце,
•
печень, почки.
Будешь иметь ясный светлый ум.
Организм не будет находиться в •
стрессовой ситуации.
•
Благополучное устройство своей •
личной жизни.
•
Снижение памяти,
интеллектуальных возможностей,
рассеянность.
Деградация личности.
Болезни.
Изменение внешности «лицо
алкоголика».
Не избирательность в выборе
приятелей.
Slide 17
Закаливание
Закаливание - ряд приемов и
способов воздействия на
организм, которые повышают его
возможности адаптироваться к
неблагоприятному воздействию
внешней среды.
Закаливание - часть физического
воспитания, повышение
сопротивляемости организма к
низким температурам.
Закаливание (из толкового
словаря Даля) - приучать
человека ко всем лишениям,
нуждам, непогоде, воспитывать в
суровости.
Цель закаливания: выработать
способность организма быстро
изменять работу органов и систем
в связи с постоянно меняющейся
внешней средой.
Slide 18
1. Постепенное увеличение
дозировки раздражителя.
Начинать лучше в летнее
время.
2. Последовательность - к воде
через воздух, от меньшего к
большему.
3.Систематичность - нельзя
прерывать закаливание.
4. Комплексность - сочетать с
подвижными играми, массажем,
физической работой.
5. Учет индивидуальных
особенностей (группы здоровья
I - здоровые, закаленные; II здоровые, незакаленные; III хронически больные.
6. Активное и положительное
отношение к закаливанию.
7. Учет процесса закаливания следует завести специальную
карту (дата, температура,
продолжительность, реакция
организма).
Принципы
закаливания
Slide 19
Закаливание солнцем.
Суть солнечных лучей - видимый свет,
УФ и ИФ.
Влияние на организм:
«+» ускоряют биологические процессы
в организме, вырабатывают провитамин
Д, повышают аппетит, сон,
работоспособность;
«-» солнечные ожоги, заболевания глаз,
обострение заболеваний (туберкулез,,
ЖКТ-расстройства, герпес).
Slide 20
Помни!
• Вредные привычки наносят большой вред человеку, его
физическому, психическому и нравственному здоровью.
• Вредные привычки – это лишь первый этап опасного пути,
за ним всегда будет второй – серьезные болезни, снижение
жизненного тонуса и отсутствие жизненного успеха.
• Вредные привычки только наносят человеку вред – его
здоровью, силам и положению в обществе, тормозят
развитие личности, останавливают человека на полпути и
он может легко попасть в беду.
• Человек сам определяет свою судьбу, задумайтесь уже
сегодня: « А стоит ли курение, пьянство или наркотики
того, чтобы я сломал свою жизнь?»
Slide 21
Займись физическими упражнениями или любимым
видом спорта, или спортивными танцами.
От этого тройная польза: польза для здоровья;
прекрасно проведешь свободное время; ты найдешь
друзей, с которыми у тебя будут общие интересы,
например, спорт.
Slide 22
Slide 23
Спасибо за
внимание
СКАЖИ ЗДОРОВОМУ
ОБРАЗУ ЖИЗНИ –
ДА,
А ВРЕДНЫМ ПРИВЫЧКАМ –
НЕТ!!!
Департамент здравоохранения и социальной
помощи населению комитета по социальной
политике и культуре администрации города Иркутска
Главный специалист Дубровина Ольга Анатольевна
Slide 2
Уровень здоровья.
Здоровье - это состояние полного
физического,
душевного
и
социального
благополучия, а не только отсутствие болезней
или физических дефектов.
Определение уровня здоровья населения:
демографические (рождаемость, смертность,
средняя продолжительность жизни);
показатели заболеваемости;
болезненность населения;
инвалидизация населения.
Slide 3
Slide 4
•Согласно определению Всемирной организации здравоохранения,
« здоровье – это состояние полного физического, психологического и
социального благополучия, а не просто отсутствие болезней и физических
дефектов».
К факторам риска, способствующим развитию болезней,
относятся различные воздействия агрессивной среды.
Slide 5
Факторы, влияющие на здоровье:
1. Человеческий фактор - 25%
(физическое здоровье - 10%,
психическое здоровье - 15%,
наследственность).
2. Экологический фактор - 25%
(экзоэкология - 10%, эндоэкология
- 15%).
3. Социально-педагогический
фактор - 40% (образ жизни:
материальные условия труда и
быта - 15%, поведение, режим
жизни, привычки - 25%).
4. Медицинский фактор - 10%.
Slide 6
Slide 7
Составляющие здорового образа
жизни:
соблюдение
суточного
режима,
занятие
физической культурой; общение с природой;
положительное отношение к себе; ощущение
счастья; отсутствие пристрастия к наркотикам; не
употребление алкоголя; правильное питание;
отсутствие привычки к курению; закаливание;
гигиена; оптимистическое отношение к жизни;
деятельность на пользу обществу.
Slide 8
Факторы нездорового образа жизни:
Slide 9
Slide 10
Сухие цифры
По данным Всемирной Организации
Здравоохранения:
ЕЖЕГОДНО
УМИРАЮТ
3 миллиона человек
от курения!
6 миллионов человек от
алкоголизма!
Прогнозируется, что в 2020 году от курения погибнут
около
10 миллионов человек в возрасте от 30 до 40 лет!
Slide 11
Рациональное питание
Slide 12
еде не будь до всякой пищи падок.
Знай точно время, место и порядок.
Питайся, если голод ощутил –
Еда нужна для поддержанья сил.
Зубами пищу измельчай всегда,
Полезней будет, впрок пойдет еда.
В компании приятной честь по чести
Есть следует в уютном чистом
месте.
Тому на пользу мой совет пойдет,
Кто ест и пьет достойно, в свой
черед.
Slide 13
Сделай свой выбор!
НЕ КУРИТЬ
Отрицательные
последствия
Положительные
последствия
•
•
Не будешь подвержен
бронхолегочным заболеванием.
•
•
•
Уменьшишь риск заболеть раком
легких, сахарным диабетом.
•
Будешь иметь здоровый цвет
лица.
Быстро портятся зубы.
Землистый цвет лица.
Спазмы сосудов конечностей,
головного мозга, приводящие к
утрате работоспособности.
Slide 14
Чтоб стала человеком обезьяна,
Потребовалась вечность, а не век,
Зато в одно мгновенье, как ни странно,
Стать обезьяной может человек.
Slide 15
Оказывается…
Алкоголь называют «похитителем
рассудка». Об опьяняющих
свойствах спиртных напитков
узнали за 8 тысяч лет до нашей
эры, когда люди изготавливали
спиртные напитки из меда,
винограда, пальмового сока,
пшеницы. Слово «алкоголь»
означает «одурманивающий».
Раньше пьянство в будние дни
считалось грехом и позором.
Алкоголь действует на клетки
головного мозга, человек
становится злым, агрессивным,
теряет над собой контроль,
становится психически
неуравновешенным.
Slide 16
Сделай свой выбор!
НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ
АЛКОГОЛЬ
•
•
•
•
Положительные
последствия
Отрицательные
последствия
Будет здоровым твое сердце,
•
печень, почки.
Будешь иметь ясный светлый ум.
Организм не будет находиться в •
стрессовой ситуации.
•
Благополучное устройство своей •
личной жизни.
•
Снижение памяти,
интеллектуальных возможностей,
рассеянность.
Деградация личности.
Болезни.
Изменение внешности «лицо
алкоголика».
Не избирательность в выборе
приятелей.
Slide 17
Закаливание
Закаливание - ряд приемов и
способов воздействия на
организм, которые повышают его
возможности адаптироваться к
неблагоприятному воздействию
внешней среды.
Закаливание - часть физического
воспитания, повышение
сопротивляемости организма к
низким температурам.
Закаливание (из толкового
словаря Даля) - приучать
человека ко всем лишениям,
нуждам, непогоде, воспитывать в
суровости.
Цель закаливания: выработать
способность организма быстро
изменять работу органов и систем
в связи с постоянно меняющейся
внешней средой.
Slide 18
1. Постепенное увеличение
дозировки раздражителя.
Начинать лучше в летнее
время.
2. Последовательность - к воде
через воздух, от меньшего к
большему.
3.Систематичность - нельзя
прерывать закаливание.
4. Комплексность - сочетать с
подвижными играми, массажем,
физической работой.
5. Учет индивидуальных
особенностей (группы здоровья
I - здоровые, закаленные; II здоровые, незакаленные; III хронически больные.
6. Активное и положительное
отношение к закаливанию.
7. Учет процесса закаливания следует завести специальную
карту (дата, температура,
продолжительность, реакция
организма).
Принципы
закаливания
Slide 19
Закаливание солнцем.
Суть солнечных лучей - видимый свет,
УФ и ИФ.
Влияние на организм:
«+» ускоряют биологические процессы
в организме, вырабатывают провитамин
Д, повышают аппетит, сон,
работоспособность;
«-» солнечные ожоги, заболевания глаз,
обострение заболеваний (туберкулез,,
ЖКТ-расстройства, герпес).
Slide 20
Помни!
• Вредные привычки наносят большой вред человеку, его
физическому, психическому и нравственному здоровью.
• Вредные привычки – это лишь первый этап опасного пути,
за ним всегда будет второй – серьезные болезни, снижение
жизненного тонуса и отсутствие жизненного успеха.
• Вредные привычки только наносят человеку вред – его
здоровью, силам и положению в обществе, тормозят
развитие личности, останавливают человека на полпути и
он может легко попасть в беду.
• Человек сам определяет свою судьбу, задумайтесь уже
сегодня: « А стоит ли курение, пьянство или наркотики
того, чтобы я сломал свою жизнь?»
Slide 21
Займись физическими упражнениями или любимым
видом спорта, или спортивными танцами.
От этого тройная польза: польза для здоровья;
прекрасно проведешь свободное время; ты найдешь
друзей, с которыми у тебя будут общие интересы,
например, спорт.
Slide 22
Slide 23
Спасибо за
внимание