你打電腦｢姿勢｣ 正確嗎？ 小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。 有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。 她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。 沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開 始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。 醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。 醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作 的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是 我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。 小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬 不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸 的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我 要休息。 坐姿注意事項﹕ 銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜 的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離 您最少一個手臂的距離。 •要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度 不正的姿勢。 •大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。 •手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。 •腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。 •椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能 夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。 •如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記 得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅 子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一 下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是 用來走更遠的路。 •鍵盤應該低到肘不需要往上彎。 •打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。 •滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可 能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑 您手腕的力量。 •常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在 大腿上休息。 •每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座 位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在 恢復打字之前要做點手部運動。 什們是 RSI: 英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中文釋為重複施緊傷害。 其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包 括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊 椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。 據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無 力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等 症狀。 如何預防: 1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。 2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。 3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。 4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。 5.平常要仔細感覺自己身體的情況。 如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太 對勁﹐他需要休息。 6.我還要 強調一點。預防勝於治療。 就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。 千萬不要讓自己後悔。 以下是參考圖形, 不要照這個速度.
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你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^
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你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^
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你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^
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你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^
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你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^
Slide 6
你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^
Slide 7
你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^
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你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^
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你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^
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你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^
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你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^
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你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^
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你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^
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你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^
你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^
Slide 2
你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^
Slide 3
你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^
Slide 4
你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^
Slide 5
你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^
Slide 6
你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^
Slide 7
你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^
Slide 8
你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^
Slide 9
你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^
Slide 10
你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^
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你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^
Slide 12
你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^
Slide 13
你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^
Slide 14
你打電腦｢姿勢｣
正確嗎？
小華她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
有一天﹐她告訴我們一個故事---她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作
的工作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是
我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
小華很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇”。每當我打字打到手有點酸
的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我
要休息。
坐姿注意事項﹕
銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜
的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離
您最少一個手臂的距離。
•要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度
不正的姿勢。
•大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
•手.手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
•腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
•椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能
夠自然的架在鍵盤的正上方(如下圖)。
•如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你使用護背墊。要記
得保持腰到背的那個曲線(如下圖)。現在辦公人員都坐在椅
子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
每次上課或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是
用來走更遠的路。
•鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
•打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
•滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可
能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑
您手腕的力量。
•常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息。
•每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座
位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在
恢復打字之前要做點手部運動。
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury
(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括: 手 腕神經壓迫症(症狀包
括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊
椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
據勞委會研究指出---每天使用電腦超過六小時可能會造成無
力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等
症狀。
如何預防:
1.坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
3.要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
4.最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
5.平常要仔細感覺自己身體的情況。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐手正在跟您講他有點不太
對勁﹐他需要休息。
6.我還要 強調一點。預防勝於治療。
就小華說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。
千萬不要讓自己後悔。
以下是參考圖形, 不要照這個速度. 慢一點, 放輕鬆,
記得要微笑 ^_^