手动 E-mail文化传播网www.52e-mail.com 1. 当今国际流行的四十大健康生活方式 (1)少食肉(2)晒太阳(3)雨中行(4)常唱歌(5) 饭后息(6)挺起胸(7)静坐思(8)天伦乐(9)步当 车(10)行善事。 2.保持自我五术 工作勤奋,娱乐有度;对待朋友,不玩心术;处理事务,不躁 不怒;生活讲究,量入为出;知足常乐,一生幸福! 3.八大禅语 不争,元气不伤;不畏,慧灼闪光;不怒,百神和畅;不忧, 心底清凉;不求,不卑不亢;不执,可圆可方;不贪,富贵安 康;不苟,何惧君王! 4.人的一生 选对老师,智慧一生;选对伴侣,幸福一生;选对环境,快乐 一生;选对朋友,甜蜜一生;选对行业,成就一生。 5.头头是道 人生一世,要起好头:踏实工作,不出风头;实事求是,不争彩头;奋发有为, 不减势头; 头脑清醒,不栽跟头。 6.面对…… 面对玫瑰,不必浪漫;面对美女,不必多看;面对朋友,粗茶淡饭;面对家庭, 出力流汗;面对老婆,朝夕相伴。 7.人之相惜 人之相惜惜于品,人之相敬敬于德,人之相交交于情,人之相拥拥于礼,人之相 信信于诚,人之相伴伴于爱。 8.之最 健康是最佳的礼物,知足是最大的财富,善良是最好的品德,关心是最真挚的问 候,牵挂是最无私的思念,祝福是最美好的话语! 9.路和树 爱人是路,朋友是树;人生只有一条路,一条路上多棵树;有钱的时候莫忘路, 缺钱的时候靠靠树;幸福的时候别迷路,休息的时候浇浇树。 10.一张纸,一辈子 做官是一张纸,做人是一辈子;金钱是一张纸,健康是一辈子;荣誉是一张纸, 爱人是一辈子! 11.绝非假话 身上事少,苦少;口中言少,祸少;腹中食少,病少;心中欲少,忧少;脑中 虑少,纹少。 12.若要高兴 若要一辈子高兴,做事;若要一阵子高兴,做官;若要一个人高兴,做梦;若 要一家子高兴,做饭;若要一圈人高兴,做东! 13.如何品味人生 人生的确很累,看你如何品味;每天多寻欢乐,烦恼别去理会;短短数十寒暑, 何不潇洒面对;朋友经常联系,别管话费贱贵;闲时发个信息,伴你开心开胃。 14.对佛许愿 我对佛许愿让我所有的朋友永远健康、快乐、幸福!佛说:不行,只能四天。 我说:春天夏天秋天冬天。佛愣:两天。我笑:黑天白天。佛惊:一天!我大 笑:生命中的每一天!佛说:好吧,以后你所有的朋友将会永远健康、快乐、 幸福的! 15.人这一辈子 人这一辈子,怎么都是过,与其皱眉头,不如偷着乐。冬天别嫌冷,夏天别嫌 热,有钱别装穷,没钱别摆阔,闲暇养养身,每日找找乐,苦辣酸甜都尝过, 才算没白活! 16.福 人生多有福,想开就知足。思量愚昧苦,聪明就是福。思量饥寒苦, 饱暖就是福。思量劳累苦,清闲就是福。思量孤独苦,友多就是福。 福禄系于心,心正得大富! 17.苦与乐 多苦少乐是人生的必然,能苦会乐是人生的坦然,化苦为乐是智者 的超然。 18.人生一二三四 一个中心:以健康为中心。两个基本点:糊涂一点,本真一点。三 个忘记:忘记年龄,忘记名利,忘记忧愁。四个有:有个老伴,有 个安乐窝,有点小钱,有几个好友。 19.年轻时的幸福与年老时的幸福 年轻时最幸福的就是为你去死,年老时最幸福 的则是坐在屋檐下 微笑着回忆那些想死的冲动与经历。 20.计较的少 人之所以快乐,并不是因为得到的多,而是因为计较的少。 21.生活中…… 生活中要用大海的胸怀面对,用科学的方法支配,用皇帝的御膳养胃, 用清新的空气洗肺,用灿烂的阳光晒被,像懒猫一样安睡。 22.平安就好 钱多钱少,常有就好;人丑人俊,顺眼就好;人老人少,健康就好;家 穷家富,和气就好;谁对谁错,理解就好;人的一生,平安就好。 23.知音 茶——苦而后甘,令人回味;酒——绵而后劲,叫人道爽;泉——清而 味淡,却用一生来品出甜。一个知音,如茶、如酒、如泉,让人受益一 生。 24.关心的话只需1秒钟 等一列地铁需要5分钟,看一场电影需要3小时,月缺月圆要1月,春去 春来需1年,想 念一人需要一生。——可是,一句赞扬或关心的话,只 需1秒钟! 25.会生活 多歇歇别太累,到时吃按点睡【看上就买甭嫌贵,决不和环境来作对 【得空与友聚聚会,既有清醒也有醉【能挣钱会消费,生活才算有滋味。

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Transcript 手动 E-mail文化传播网www.52e-mail.com 1. 当今国际流行的四十大健康生活方式 (1)少食肉(2)晒太阳(3)雨中行(4)常唱歌(5) 饭后息(6)挺起胸(7)静坐思(8)天伦乐(9)步当 车(10)行善事。 2.保持自我五术 工作勤奋,娱乐有度;对待朋友,不玩心术;处理事务,不躁 不怒;生活讲究,量入为出;知足常乐,一生幸福! 3.八大禅语 不争,元气不伤;不畏,慧灼闪光;不怒,百神和畅;不忧, 心底清凉;不求,不卑不亢;不执,可圆可方;不贪,富贵安 康;不苟,何惧君王! 4.人的一生 选对老师,智慧一生;选对伴侣,幸福一生;选对环境,快乐 一生;选对朋友,甜蜜一生;选对行业,成就一生。 5.头头是道 人生一世,要起好头:踏实工作,不出风头;实事求是,不争彩头;奋发有为, 不减势头; 头脑清醒,不栽跟头。 6.面对…… 面对玫瑰,不必浪漫;面对美女,不必多看;面对朋友,粗茶淡饭;面对家庭, 出力流汗;面对老婆,朝夕相伴。 7.人之相惜 人之相惜惜于品,人之相敬敬于德,人之相交交于情,人之相拥拥于礼,人之相 信信于诚,人之相伴伴于爱。 8.之最 健康是最佳的礼物,知足是最大的财富,善良是最好的品德,关心是最真挚的问 候,牵挂是最无私的思念,祝福是最美好的话语! 9.路和树 爱人是路,朋友是树;人生只有一条路,一条路上多棵树;有钱的时候莫忘路, 缺钱的时候靠靠树;幸福的时候别迷路,休息的时候浇浇树。 10.一张纸,一辈子 做官是一张纸,做人是一辈子;金钱是一张纸,健康是一辈子;荣誉是一张纸, 爱人是一辈子! 11.绝非假话 身上事少,苦少;口中言少,祸少;腹中食少,病少;心中欲少,忧少;脑中 虑少,纹少。 12.若要高兴 若要一辈子高兴,做事;若要一阵子高兴,做官;若要一个人高兴,做梦;若 要一家子高兴,做饭;若要一圈人高兴,做东! 13.如何品味人生 人生的确很累,看你如何品味;每天多寻欢乐,烦恼别去理会;短短数十寒暑, 何不潇洒面对;朋友经常联系,别管话费贱贵;闲时发个信息,伴你开心开胃。 14.对佛许愿 我对佛许愿让我所有的朋友永远健康、快乐、幸福!佛说:不行,只能四天。 我说:春天夏天秋天冬天。佛愣:两天。我笑:黑天白天。佛惊:一天!我大 笑:生命中的每一天!佛说:好吧,以后你所有的朋友将会永远健康、快乐、 幸福的! 15.人这一辈子 人这一辈子,怎么都是过,与其皱眉头,不如偷着乐。冬天别嫌冷,夏天别嫌 热,有钱别装穷,没钱别摆阔,闲暇养养身,每日找找乐,苦辣酸甜都尝过, 才算没白活! 16.福 人生多有福,想开就知足。思量愚昧苦,聪明就是福。思量饥寒苦, 饱暖就是福。思量劳累苦,清闲就是福。思量孤独苦,友多就是福。 福禄系于心,心正得大富! 17.苦与乐 多苦少乐是人生的必然,能苦会乐是人生的坦然,化苦为乐是智者 的超然。 18.人生一二三四 一个中心:以健康为中心。两个基本点:糊涂一点,本真一点。三 个忘记:忘记年龄,忘记名利,忘记忧愁。四个有:有个老伴,有 个安乐窝,有点小钱,有几个好友。 19.年轻时的幸福与年老时的幸福 年轻时最幸福的就是为你去死,年老时最幸福 的则是坐在屋檐下 微笑着回忆那些想死的冲动与经历。 20.计较的少 人之所以快乐,并不是因为得到的多,而是因为计较的少。 21.生活中…… 生活中要用大海的胸怀面对,用科学的方法支配,用皇帝的御膳养胃, 用清新的空气洗肺,用灿烂的阳光晒被,像懒猫一样安睡。 22.平安就好 钱多钱少,常有就好;人丑人俊,顺眼就好;人老人少,健康就好;家 穷家富,和气就好;谁对谁错,理解就好;人的一生,平安就好。 23.知音 茶——苦而后甘,令人回味;酒——绵而后劲,叫人道爽;泉——清而 味淡,却用一生来品出甜。一个知音,如茶、如酒、如泉,让人受益一 生。 24.关心的话只需1秒钟 等一列地铁需要5分钟,看一场电影需要3小时,月缺月圆要1月,春去 春来需1年,想 念一人需要一生。——可是,一句赞扬或关心的话,只 需1秒钟! 25.会生活 多歇歇别太累,到时吃按点睡【看上就买甭嫌贵,决不和环境来作对 【得空与友聚聚会,既有清醒也有醉【能挣钱会消费,生活才算有滋味。

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1. 当今国际流行的四十大健康生活方式
(1)少食肉(2)晒太阳(3)雨中行(4)常唱歌(5)
饭后息(6)挺起胸(7)静坐思(8)天伦乐(9)步当
车(10)行善事。
2.保持自我五术
工作勤奋,娱乐有度;对待朋友,不玩心术;处理事务,不躁
不怒;生活讲究,量入为出;知足常乐,一生幸福!
3.八大禅语
不争,元气不伤;不畏,慧灼闪光;不怒,百神和畅;不忧,
心底清凉;不求,不卑不亢;不执,可圆可方;不贪,富贵安
康;不苟,何惧君王!
4.人的一生
选对老师,智慧一生;选对伴侣,幸福一生;选对环境,快乐
一生;选对朋友,甜蜜一生;选对行业,成就一生。


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5.头头是道
人生一世,要起好头:踏实工作,不出风头;实事求是,不争彩头;奋发有为,
不减势头; 头脑清醒,不栽跟头。
6.面对……
面对玫瑰,不必浪漫;面对美女,不必多看;面对朋友,粗茶淡饭;面对家庭,
出力流汗;面对老婆,朝夕相伴。
7.人之相惜
人之相惜惜于品,人之相敬敬于德,人之相交交于情,人之相拥拥于礼,人之相
信信于诚,人之相伴伴于爱。
8.之最
健康是最佳的礼物,知足是最大的财富,善良是最好的品德,关心是最真挚的问
候,牵挂是最无私的思念,祝福是最美好的话语!
9.路和树
爱人是路,朋友是树;人生只有一条路,一条路上多棵树;有钱的时候莫忘路,
缺钱的时候靠靠树;幸福的时候别迷路,休息的时候浇浇树。
10.一张纸,一辈子
做官是一张纸,做人是一辈子;金钱是一张纸,健康是一辈子;荣誉是一张纸,
爱人是一辈子!


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11.绝非假话
身上事少,苦少;口中言少,祸少;腹中食少,病少;心中欲少,忧少;脑中
虑少,纹少。
12.若要高兴
若要一辈子高兴,做事;若要一阵子高兴,做官;若要一个人高兴,做梦;若
要一家子高兴,做饭;若要一圈人高兴,做东!
13.如何品味人生
人生的确很累,看你如何品味;每天多寻欢乐,烦恼别去理会;短短数十寒暑,
何不潇洒面对;朋友经常联系,别管话费贱贵;闲时发个信息,伴你开心开胃。
14.对佛许愿
我对佛许愿让我所有的朋友永远健康、快乐、幸福!佛说:不行,只能四天。
我说:春天夏天秋天冬天。佛愣:两天。我笑:黑天白天。佛惊:一天!我大
笑:生命中的每一天!佛说:好吧,以后你所有的朋友将会永远健康、快乐、
幸福的!
15.人这一辈子
人这一辈子,怎么都是过,与其皱眉头,不如偷着乐。冬天别嫌冷,夏天别嫌
热,有钱别装穷,没钱别摆阔,闲暇养养身,每日找找乐,苦辣酸甜都尝过,
才算没白活!


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16.福
人生多有福,想开就知足。思量愚昧苦,聪明就是福。思量饥寒苦,
饱暖就是福。思量劳累苦,清闲就是福。思量孤独苦,友多就是福。
福禄系于心,心正得大富!
17.苦与乐
多苦少乐是人生的必然,能苦会乐是人生的坦然,化苦为乐是智者
的超然。
18.人生一二三四
一个中心:以健康为中心。两个基本点:糊涂一点,本真一点。三
个忘记:忘记年龄,忘记名利,忘记忧愁。四个有:有个老伴,有
个安乐窝,有点小钱,有几个好友。
19.年轻时的幸福与年老时的幸福
年轻时最幸福的就是为你去死,年老时最幸福 的则是坐在屋檐下
微笑着回忆那些想死的冲动与经历。
20.计较的少
人之所以快乐,并不是因为得到的多,而是因为计较的少。


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21.生活中……
生活中要用大海的胸怀面对,用科学的方法支配,用皇帝的御膳养胃,
用清新的空气洗肺,用灿烂的阳光晒被,像懒猫一样安睡。
22.平安就好
钱多钱少,常有就好;人丑人俊,顺眼就好;人老人少,健康就好;家
穷家富,和气就好;谁对谁错,理解就好;人的一生,平安就好。
23.知音
茶——苦而后甘,令人回味;酒——绵而后劲,叫人道爽;泉——清而
味淡,却用一生来品出甜。一个知音,如茶、如酒、如泉,让人受益一
生。
24.关心的话只需1秒钟
等一列地铁需要5分钟,看一场电影需要3小时,月缺月圆要1月,春去
春来需1年,想 念一人需要一生。——可是,一句赞扬或关心的话,只
需1秒钟!
25.会生活
多歇歇别太累,到时吃按点睡【看上就买甭嫌贵,决不和环境来作对
【得空与友聚聚会,既有清醒也有醉【能挣钱会消费,生活才算有滋味。


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26.或……或……
或淡或雅,花总在绽放;或盈或缺,月总在天上;或高兴或痛苦,日子总是在
过;或期盼或失望,希望总在眼前;或见或不见,朋友永在心间。
27.心里没谱
锄禾日当午,贪官也辛苦;白银两万五,关门把钱数;白天怕督促,晚上怕搜
捕;夜半敲门声,汗流把头捂;来者是何人,心里没有谱!
28.和谐才好
袜子决定离开相恋多年的裤子,转投鞋子的怀抱。裤子哭道:“鞋有什么好?”
袜子答道:“你整天晃来晃去,吊儿郎当的,哪有鞋般脚踏实地,和鞋 (和谐)
才好。”
29.忘却尘世的累
以粗茶淡饭养养胃,用清新空气洗洗肺,让灿烂阳光晒晒背,找群朋友喝个小
醉,像猫咪那样睡一睡,忘却辗转尘世的累。
30.情字了得
世上最难断的是感情,最难求的是爱情,最难还的是人情,最难得的是友情,
最难分的是亲情,最难找的是真情,最难受的是无情,最可爱的是你微笑的表
情!


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31.养生四要素
善良是心理养生营养素,宽容是心理养生调节阀,乐观是心理养生不老丹,
淡泊是心理养生免疫剂。
32.懂得
懂得喝酒的人,找到感觉;懂得知足的人,找到快乐;懂得放下的人,找到
自由;懂得珍惜的人,找到幸福;懂得关怀的人,找到朋友。
33.坐火车
人生就像坐火车,爱情停停走走,朋友去去留留,有人中途下车,有人半路
上车, 多少人在你的生命列车上与你擦肩而过,只有知心朋友和爱你的人
留到最后陪着你。
34.在我心上
如果有1000个人从我身边走过,我也可以听出你的脚步声。因为有999个是
踏在地上,只有你踏在我的心上。
35.养气
多读书养才气,慎言行养清气,重情义养人气,能忍辱养志气,温处事养和
气,讲责任养贤气,系苍生养底气,淡名利养正气,不媚俗养骨气,敢作为
养浩气,会宽容养大气。


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36.以你为贵
山以清为贵,水以秀为贵,月以明为贵,人以正为贵,友以挚为贵,心
以诚为贵,情以真为贵,我以你为贵!
37.雄鹰展翅
人的一生中,你求上,有可能居中;你求中,则有可能居下;而你若求
下,则必定不入流。所以在人生起步的时候,立志必须高远。要学雄鹰
展翅飞,莫效燕雀安于栖。
38.人生
哭非人生,笑非人生,哭笑不得乃人生;生很容易,活很容易,生活不
是很容易;平生只为两件事,半为生活半为快乐;该吃吃该喝喝,有事
别往心里搁。
39.人生须努力
生活就要细思量,莫用舌头论短长;成功就要多努力,认准目标别彷徨;
凡事都要认真做,只有这样才变强;人生需要加把劲,别拿豆包不当粮。
40.当别人……
当别人谈话时你倾听,当别人皱眉时你微笑,当别人疑惑时你坚信,当
别人休息时你学习,当别人放弃时你坚持,于是当别人失败时你成功。


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心臟的最大致命原因是什麼 ?
如果你要健康長壽,就該知道心臟的最大致命傷是什麼 ?
習慣於吃飯時或是飯後配冷飲嗎?很舒服、很爽,尤其邊揮汗大啖
麻辣鍋、邊喝冰沙士,實在很有滿足感 。
如有這個習慣,請看看以下的介紹 :
心臟的最大致命傷就是 ......
各界心臟病專科醫生正確指出 : 吃飯後絕不喝涼的東西 !
心臟病發作與喝水
中國人和日本人吃飯的時候喝熱茶,而不是喝冰開水 ,我們應該
學習中國人和日本人的飲食習慣。
吃過飯之後 喝一杯冰冷的飲料的確很舒服,然而,冷開水會使你
剛剛吃下肚的油膩膩的食物凝結在一起,而且會使胃腸的消化作用
變慢,一旦這一大坨像爛泥的東西碰到胃酸,就會分解而很快地被
腸子吸引,它會附著在腸壁上,沒多久它就會變成脂肪,而導致癌
症,所以說,吃過飯之後最好還是喝一碗熱湯或一杯溫開水。

而噁心和猛烈的盜汗才是心臟病發作時常見的


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心臟病發作的一般徵兆 請你特別注意:
並不是所有心臟病發作的時候都會左臂疼痛,
你倒是要留意你頸項的劇烈疼痛。心臟病發
作的時候不一定會胸口疼痛,而噁心和猛烈
的盜汗才是心臟病發作時常見的徵候,有
60% 的心臟病在睡夢中發作而患者因此一
覺不醒,頸項疼痛常常會把你從熟睡中醒過
來,所以要特別小心,我們懂得越多,活命
的機會就越大。


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20种定要吃的排毒功能最强食物
地瓜所含的纤维质松软
易消化,可促进肠胃蠕
动,有助排便。最棒的
吃法是烤地瓜,而且连
皮一起烤、一起吃掉,
味道爽口甜美。
1.地瓜SweetPotato

绿豆具清热解毒、除湿利尿、
消暑解渴的功效,多喝绿豆
汤有利于排毒、消肿,不过
煮的时间不宜过长,以免有
机酸、维持生活素受到破坏
而降低作用
2.绿豆MungBeans


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3燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便
体积变大、水分增加,配合
纤维促进肠胃蠕动,发挥通
便排毒的作用。将蒸熟的燕
麦打成汁当作饮料来喝是不
错的选择,搅打时也可加入
其他食材,如苹果、葡萄乾,
营养又能促进排便!

4. 薏仁
薏仁可促进体内血液循环、
水分代谢,发挥利尿消肿的
效果,有助于改善水肿型肥
胖。薏仁水是不错的排毒方
法,直接将薏仁用开水煮烂
后,适个人口味添加少许的
糖,是肌肤美白的天然保养
品。


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5小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,
是属于比较温和的纤维质,容易
被消化,因此适合搭配排毒餐食
用。小米粥很适合排毒,有清热
利尿的功效,营养丰富,也有助
于美白。

6. 糙米
糙米就是全米,保留米糠,有丰富
的纤维,具吸水、吸脂作用及相当
的饱足感,能整肠利便,有助于排
毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一
杯糙米豆浆是不错的排毒方法


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7红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,
促进排尿。可在睡前将红豆用电
饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将
无糖的红豆汤水当开水喝,能有
效促进排毒

8胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富
含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜
的胡萝卜排毒效果比较好,因为它
能清热解毒,润肠通便,打成汁再
加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,
也有利排毒。


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9山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂
肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫
功能。以生食排毒效果最好,可将
去皮白山药和菠萝切小块,一起打
成汁饮用,有健胃整肠的功能。

10牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并
有调整肠道功能的效果,所含的膳食
纤维可以保有水分、软化粪便,有助
排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时
饮用,长期服用。


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11芦笋
芦笋含多种营养素,所含
的天门冬素与钾有利尿作
用,能排除体内多余的水
分,有利排毒。绿芦荀的
荀尖富含维持生活素A,料
理时可将尖端微露水面,
能保存最多营养素滋味又
好。

12洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加强
消化能力,且含有丰富的硫,
和蛋白质结合的情形最好,
对肝脏特别有益,因此有助
于排毒。煮一锅以洋葱为主
的蔬菜


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13莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废
物快速排出藉此净化血液。莲藕
冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,
可加一点蜂蜜调味直接饮用,也
可以小火加温,加一点糖,趁温
热时喝。

14白萝卜

萝卜有很好的利尿效果,所含
的纤维素也可促进排便,利于
减肥。如果想利用萝卜来排毒,
则适合生食,建议可打成汁或
以凉拌、腌渍的方式来食用。


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16地瓜叶
15山茼蒿
山茼蒿含丰富维持生活素A,
可维护肝脏,有助体内毒素排
出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、
胡萝卜、柚子、苹果、综合坚
果等水果蔬菜一起打成精力汤
饮用是不错的选择。

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,
容易有饱足感,又能促进胃肠
蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜
叶洗净后用开水烫熟捞起,与
剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,
就是一道美味爽口的蒜拌地瓜
叶!


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17萝卜叶

萝卜叶含有丰富的维持生活
素和纤维质,有促进食欲、
活泼肠道的作用,也能改善
便秘。将洗净沥乾的新鲜萝
卜叶打成汁,再加入少许蜂
蜜一起饮用,常喝可排毒和
保健。

18川七叶片
川七叶片含有降血糖作用的
成分,并能治疗习惯性便秘,
减少身体负担。把川七叶、
蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇
异果等水果蔬菜,加上综合
坚果与少许的百香果汁或苹
果醋混合打成汁饮用。


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19优酪乳
优酪乳含有大量丰富的乳酸菌,
可改善便秘、稳定肠胃。原本
积存在肠道的毒素,也会因为
乳酸菌的作用,而变得容易排
出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都
是不错的选择,最好早餐空腹
前吃,利用优格增加饱足感,
减少早餐的摄食量。

. 20醋
醋有利于人体的新陈代谢,
可排出体内的酸性物质消除
疲劳,还有利尿通便的效果。
每天早晚用过餐后,各喝一
次稀释过的醋,适量饮用有
助健康。


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世界公认的六种天然降脂药
养生须知:世界公认的六种天然降脂药
日常生活中有一些食物具有很好的养生防病效果。专家指出,
有一些食物是天然的“降脂药”,能够帮助降低血脂血压,防病
养生。下面,我们一起来看看专家的介绍。

一、山楂:促进胆固醇排泄
药,主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、
碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促
进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。但是,山楂是酸性食
物,不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。


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二、绿豆:防治冠心病
绿豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病
养生作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低
密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂
血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

三、香菇:降脂降压
专家介绍,香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤
维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含
有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇
及甘油三酯。

四、番薯:预防动脉粥样硬化
专家称,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬
化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。凤凰中医提醒的是,过多摄
入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。


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五、黄瓜:清热解渴利尿
黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿等防病养生。它所含的纤维素能
促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫
“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂
质代谢的养生功效。

六、茄子:提高微血管弹性
茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞
黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防
止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化



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病症。
哪些调料能降脂
盐、酱油、味精由于富含钠离子,长期过量食用会升高血压,是让心血管
“害怕”的调料。
改用肉桂、胡椒代替这些调料,却能降脂护血管。据美国“每日健康
新闻网”近日一项报道宣称,美国宾夕法尼亚州立大学一项最新研究发现,
吃油腻食物适当添加香料调味品有助于降低血液甘油三酯水平,进而降低
心脏病危险。
新研究发现,与不吃香料调味品的参试者相比,每餐饮食中增加两勺迷迭
香、肉桂、姜黄(咖喱)、黑胡椒、丁香、大蒜粉和辣椒粉混合香料的参
试者,其甘油三酯水平下降30%。新研究负责人希拉•威斯特博士表示,香
料调味品能如此大幅度降低甘油三酯水平的确令人吃惊。下一步研究将确
定这些香料食用多大的量,对保护心脏的效果会最好。
香料调味品预防心脏病的机理,与其抗氧化作用不无关系。多项研究业已
证实,氧化作用能增加心脏病、关节炎和糖尿病危险。


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2020年4月28日星期二
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