Transcript IDROTT OCH HÄLSA De centrala begreppen Centralt innehåll åk 7-9 Förberedelse för elever i IK-klassen.

IDROTT OCH HÄLSA
De centrala begreppen
Centralt innehåll
åk 7-9
Förberedelse för elever i IK-klassen
Innan och efter lektionen
Omklädningsrum Byta om Vanliga kläder
Idrottskläder Skor Samling Närvarokoll
Aktivitet Samling Avslutning
Duscha handduk, duschkräm.
Nya underkläder
Se eget papper, fylls i innan man börjar med Idrott och hälsa.
Organisationsbegrepp
Station
Grupp
Lag
Ta fram – plocka bort
Samlas Sitt ned
Stå still
Lyssna
Visa/instruera
Kö
stå/sitt på led
Håll i bollen(tyst och håll den i handen)
Kör/börja/starta
Stopp/stanna
Lägesbegrepp
Över
Mittemot
Mellan
Går under
Bakom
I
Bredvid
Går över
På
Ut ur
Under
Det finns lösa kort att träna med…..
Framför
Nära
In i
Fler lägesbegrepp
Framåt
Sist i ledet
Uppåt
Bakåt
Först i ledet
Nedåt
Lek, spel och idrott
Lek
Spel
Idrott
T ex Bollspel Racketspel
Brännboll Gymnastik Friidrott
Golf Längdskidor Skridskor
Slalom/utförsåkning Simning
Vattenlek Orientering Dans Påhittade spel/lekar
Konditionsträning - Styrketräning -
Frisbee
Rörlighetsträning
T ex Boxersize Jogga Cirkelträning Stationsträning Bieeptest/cooptest
Regler Fair Play
Ta hänsyn
Samarbete
Skaderisker
Samtala
Utvärdera/reflektera
Vet du betydelsen av dessa verb:
Gå, springa, hoppa klättra, hänga, stödja, balansera, krypa, åla, rulla/rotera, kasta,
fånga.
Gymnastikredskap
Lianer
Stor plint
Ringar
Liten
plint
Bänk
Matta
Voltkudde
Tjockmatta
Kon
Hopprep
Ribbstol
Rockring
Ärtpåse
Bom
Bollspel
Band (dela in lag)
Innebandy mål (litet/stort)
Innebandyklubba
Innebandyboll
Sarg
Basketkorg(mål)
Basketbollar.
Fotbollsmål(inne)
fotbollar
Volleybollnät
Volleybollar
Linjer
Handbollsmål
Handbollar
En plan
Bollar, rack och klubbor
Mjukboll
Badmintonrack
Badmintonnät
Tennisrack
Mjuk tennisboll
Bordtennisbord
Bordtennisrack
”Pingis”
Brännbollsrack
Tennisboll
Musik, rörelse och dans
Takt
Rytm
Koordination
Pardans
Ringdans
Linedance
(Bugg, vals foxtrott)
Lek Träningsprogram
Zumba Afro Aerobic
Samtala
Utvärdera och reflektera
Hur kan de olika aktiviteterna gå till?
Boll och racketsport
Fotboll: http://www.youtube.com/watch?v=93GV8v17JeU
Basket: http://www.youtube.com/watch?v=ho0AqkYa-b8
Innebandy: http://www.youtube.com/watch?v=6CKMWwZj0qI
Volleyboll: http://www.youtube.com/watch?v=slUEyU42PiM
Handboll: http://www.youtube.com/watch?v=-DY9yKFiz2s
Badminton: http://www.youtube.com/watch?v=BHi1oVQAgE8
Pingis: http://www.youtube.com/watch?v=qmp-xpbdsjo
Tennis: http://www.youtube.com/watch?v=pRcZCL37RUw
Brännboll: http://www.youtube.com/watch?v=_ftw-u9LiWc
Dans - träningsprogram till musik
http://www.youtube.com/watch?v=4Ss73dqyARQ
Bugg: http://www.youtube.com/watch?v=GBuIDfnwW2s
Zumba: http://www.youtube.com/watch?v=yH6-DfC1n-k
Ringdans: http://www.youtube.com/watch?v=Anp2CRWSBU0
OBS! detta är inte filmer som används i undervisningen utan bara för att man ska se
vad som menas med aktiviteten.
Uteaktiviteter
Åka pulka: http://www.youtube.com/watch?v=LEochAUM9FM
Åka skridskor, spela bandy:
http://www.youtube.com/watch?v=xwCPBsCHQZ8
Åka längdskidor: http://www.youtube.com/watch?v=Np4U-xEI9lQ
Slalom/utförsåkning: http://www.youtube.com/watch?v=J-wtwKjnJM&list=PLh2qWV-kVmrhraZz63ptstIUCujnNi2V3&index=13
Friidrott
Höjdhopp: http://www.youtube.com/watch?v=dSqUDjUvEho
Kulstötning: http://www.youtube.com/watch?v=5h0sooQ-5XA
Längdhopp: http://www.youtube.com/watch?v=Y8xg-_ax7uc
Gymnastik
Räck: http://www.youtube.com/watch?v=-XDm3RjQNYc
http://www.youtube.com/watch?v=CGJPxjTEa08
Ringar: http://www.youtube.com/watch?v=Qp02OvzDr0Q
Plinthopp: http://www.youtube.com/watch?v=T7EQxcaidQI
Kullerbytta: http://www.youtube.com/watch?v=i2p_YVI7Rck
http://www.youtube.com/watch?v=n_ug-J1hldk
Hjula: http://www.youtube.com/watch?v=KiaTEDzkHmw
Stå på händer: http://www.youtube.com/watch?v=-lJe6a2ZZsw
Stå på huvud: http://www.youtube.com/watch?v=UPBhUre-4Z0
OBS! detta är inte filmer som används i undervisningen utan bara för att man ska se vad som
menas med aktiviteten.
Simning, säkerhet och nödsituationer
7-9
Bröstsim
Ryggsim
Crawl/fjärilsim
http://www.youtube.com/watch?v=y23Eyd1s-qM
Bad, båt och is-vett
http://www.svenskalivraddningssallskapet.se/utbildning/bad-bat-och-isvett
Film: AV-media: ”Vattenvett”
Film: AV- media: Isvett
Livräddning
Medvetandekontroll, fria luftvägar, larma, stabilt sidoläge
http://www.youtube.com/watch?v=VwaSYO2VN0g
HLR- Hjärt- och lungräddning: http://www.youtube.com/watch?v=G6sjVL3awBo
Livräddning med livboj http://www.youtube.com/watch?v=T-lCZKiu6pc
Flyta
Trampa vatten
Dyka
Vattenlek
Vattengymnastik
Att orientera sig
okända marker 7-9
Orientera sig
Karta
Passa kartan
Kompass
Karttecken/färger
Skala
Tumgrepp
Höjdkurva
K ontrollbeskrivning
Start- Kontroll-mål
Se filmerna: http://www.youtube.com/watch?v=oNDAclB-fyc
http://www.youtube.com/watch?v=b4NFqsGM2EA
Papper från Pernilla: ”Detta behöver du kunna när du orienterar”
Friluftsliv
Att genomföra och anpassa utevistelse och friluftsliv efter olika förhållanden och miljöer.
Allemansrätten – inte störa inte förstöra
Film http://vimeo.com/13618431
Film AV-media ”Allas vår allemansrätt”
Information på Naturvårdsverkets hemsida, finns på flera olika språk:
http://www.naturvardsverket.se/Var-natur/Allemansratten/Pa-andra-sprak-och-lattsvenska/
”Klä sig efter väder” - Flerlager-principen.
http://www.naturkompaniet.se/Info/ReadMore.aspx?id=6300
Grilla
NATUR
Lek Fika
Samarbeta
Kulturella traditioner
Elda
Stormkök
Knop
Tälta
Kanotpaddling
Vandra
Orientera Skidåkning Skridskoåkning
Cykla
Hälsa och träning åk 7
Hälsa = Fysisk, psykisk, social välmående
Muskler du måste kunna
Bröstmusklerna, ryggmusklerna, magmusklerna, framsida lår, baksida lår, vadmusklerna.
biceps och triceps.
Styrketräning och stretch övningar för några av dem.
www.styrkeprogrammet.se
Förebygga skador i bollsporter t ex genom uppvärmning
Film och checklista ;
http://www.dinsakerhet.se/Fritid--resor/Sport-/Bollsporter/
Planera en lektion
1. Uppvärmning 2. Aktivitet (teknikträning, regler, spel/lek) 3. Stretching 4. Utvärdera
Hälsa och Träning åk 8
Konditionsträning, styrketräning och
rörlighetsträning(stretching)
– Varför?
Förebygga skador i bollsporter
Filmen; http://www.dinsakerhet.se/Fritid--resor/Sport-/Bollsporter/
Film: AV-media ”Träningsglädje”- träna rätt, träna smart!
Se power-point
Planera och genomföra ett eget styrketräningsprogram
1. Uppvärmning 2. Övningar för dina muskler 3. Stretching för dina muskler 4. Utvärdera
Träningsprogram - styrka
Uppvärmning
T ex jogga lugnt, gör olika rörelser med armar och ben
Styrketräning med din kropp
http://www.youtube.com/watch?v=elbeER32WDc
Boxersize
Styrka med hantlar
Styrka med gummiband
Stretching efter aktivitet – dra ut dina muskler
http://www.youtube.com/watch?v=ZhL-2R949Hs
OBS! detta är inte filmer som används i undervisningen utan bara för att man ska se vad som menas med aktiviteten.
Hälsa och träning åk 9
Planera
Motivera
Genomföra
Utvärdera
Tränings- planering
Träningsmål Veckoschema Träningsdagbok
Träningsprogram
(1. uppvärmning 2. konditionsträning 3. stretching. 4 utvärdering)
Förebygga skador
Filmen; http://www.dinsakerhet.se/Fritid--resor/Sport-/Bollsporter/
Se power-point
Hälsa och levnadsvanor åk 8
Hälsoarbete
Hälsa – fysisk, social och psykiskt välmående
Vad påverkar hur vi mår?
Kost/mat Motion/fysik aktivitet Sömn Stress
Avslappning Mental träning Massage
Alkohol Tobak
Narkotika
Doping
Ergonomi
På svenskalektionerna skrivs ett hälsoarbete. Arbetet är avgörande för
bedömningen av detta kunskapskrav:
Eleven kan utvärdera och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur fysiska aktiviteter
tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Lokala pedagogiska planeringar i åk
7-9
Simning, säkerhet och nödsituationer åk 7-9
Friluftsliv åk 7-9
Friluftsliv – allemansrätten
Att orientera sig åk 7-9
Lek, spel och idrott åk 7-9
Musik, rörelse, dans åk 7-9
ANT åk 7-9
Hälsa och Träning åk 7-9
Hälsoarbete åk 8