Transcript 我對龜壽功的體會 朱壁修 20110327 萬物始源----中國文化之本 • 因發問而懂 • 什麼是懂? • 觀察→記錄→分 析→歸納 • 規律、不變的變 化、周而復始 • 常、圓、陰陽 四象圖 龜壽功總口訣 • 順天地大自然之道 • 節陰陽而調剛柔 • 達到形神俱妙、身心 極暢、反樸歸真、自 主生命的境界 ---節有分割的意思 ---剛為乾、柔為坤.

我對龜壽功的體會
朱壁修 20110327
萬物始源----中國文化之本
• 因發問而懂
• 什麼是懂?
• 觀察→記錄→分
析→歸納
• 規律、不變的變
化、周而復始
• 常、圓、陰陽
四象圖
龜壽功總口訣
• 順天地大自然之道
• 節陰陽而調剛柔
• 達到形神俱妙、身心
極暢、反樸歸真、自
主生命的境界
---節有分割的意思
---剛為乾、柔為坤
為什麼要看龜殼？
乾坤功
• 乾是陽極至、南方、正前方
• 坤是陰極至、北方、正後方
• 龜形和乾坤有什麼關係？
• 龜步和乾坤有什麼關係？
• 一乾一坤代表一個周而復始
乾坤功---龜形
乾坤功--龜步
• 納如龜縮、吐如落雁
• 龜鳳交併、乾坤常行
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當剛健就剛健，剛健必歸中
當柔順就柔順，柔順必歸中
中，內也
內，入也
乾坤功---龜步
• 手畫圓、肩畫圓、腳畫圓
---怎麼畫？誰在畫？為何畫？
• 用身的縮、伸帶出 手畫圓、肩
畫圓、腳畫圓
乾坤功
• 龜形
---腳重心由後向前帶身縮、頭縮、再帶手向上
---腳重心由前向後帶身伸、頭伸、再帶手向下
• 上龜步是較難的龜形
---單腳離地與手同步運動
• 下龜步是更難的龜形
---腳重心的改變由單腳前後變成雙腳輪換
八卦功
• 動作圓順，連綿不斷
• 人若小宇宙，從四象、走八
卦，陰陽轉換
• 達到採天吸地、無窮無盡的
太極境界
八卦功
• 四象功的順序﹕
乾、坤、坎、離
有玄機嗎？
• 什麼是 梅寄柳、
桑接梨？
• 河圖
八卦功
• 八卦
• 連綿不斷
鳳翔與龜縮功
• 鳳翔
• 龜縮
• 龜鳳交併，
功效相應
• 陽關指引，
自主生命
陰陽離決否極泰來
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陰陽失衡陰陽平衡
陰陽平衡水火未濟
水火未濟水火既濟
水火既濟抽坎填離
抽坎填離否極泰來
龜壽功的編排
• 易有太極，是生两儀
---乾坤功
• 两儀生四象，四象生八卦
---八卦功（從四象、走八卦）
• 二生三
---八卦功及鳳翔與龜縮功
什麼是 二生三？
• 二是分別的陰與陽
• 三是周而復始的陰陽
所生之气
• 龜鳳交併就是二生三
老師為何花那麼多時間談感覺？
• 感，動人心也
• 覺，悟也
• 感覺是形體和心神間的橋樑
• 透過恢復感覺能力去觸動心神
• 達到 形體、功能、心神 相應
怎麼練龜壽功？
以下是我的看法、僅供參考！
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什麼動作都只做八分
發力的源頭愈少愈妙
用單一發力源頭做出圓的周而復始
用呼（陰）吸（陽）帶動作的陰陽
用意念帶呼吸
龜壽功應做到
練完後比練前﹕
• 身體更放鬆
• 呼吸更綿長
• 心情更平靜
• 思想更單純、更有洞見
• 以冬眠的能耗支應日常生活所需