Transcript 網路沉迷量表

報告人：吳松林 主任
學生輔導中心
分享人：簡鈺桓 老師
目前網迷的普遍性
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請觀賞
http://www.youtube.com/watch?v=
xP02zIIOacM&feature=related
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本校97年度大學生網路沉迷情形
大學學生宿舍是一座新型的
網路Hotel
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可以洗澡
可以吃飯
可以睡覺
可以洗衣、烘衣
房租包含網路費，上網吃到飽
隨時都可以CALL到人同時連線
上網
何謂網路沉迷
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聯合新聞網 2010/08/27
三軍總醫院精神醫學部主治醫師王宗
熙說：「網路沉迷」是指過度電腦網
路使用，造成個人職業、學業、社交
等身心功能受影響，且達到生理與心
理依賴、功能損害，無法戒除。網路
沉迷者網路使用量將越來越大，離開
網路，便焦慮緊張、不安 。
網路沉迷又區分不同類型，如沉迷於
聊天交友、購物、賭博、色情圖片及
線上遊戲等。
我如何知道自己是否有網迷
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陳淑惠老師所編制的 《網路沉迷量表》
診斷準則
A、以下九項中符合六項因素
1. 整天想著網路上的活動
2. 多次無法控制上網的衝動
3. 耐受性：需要更長時間上網才能滿足
4. 戒斷症狀： 產生焦慮生氣等情緒並須接觸網路才能解除
5. 使用網路的時間超過自己原先的期待
6. 持續的想要將網路活動停止、減少或有多次失敗經驗
7. 耗費大量的時間在網路活動上或離開網路上
8. 竭盡所能來獲得上網的機會
9. 即使知道網路已對自己造成心理或生理的問題仍持續上網
B、功能受損 (須至少一 項符合)
1. 學校家庭角色受影響
2. 人際關係受影響
3. 違反法律或校規
我該如何掙脫網路對我的控制
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先了解自己對網路的迷戀屬於哪一型？
1、人際型
常常掛在MSN或FB或Plurk或聊天室等，可
能是想鞏固自己的朋友關係
2、連線遊戲型
離不開天堂、魔獸、三國等，可能是喜愛遊
戲角色帶來的成就感
3、性慾滿足型
尋找色情圖片、A片、一夜情或援交對象等，
可能情慾的需求較大，藉此得到滿足
4、網路購物或賭博型
對網購、團購或賭博絲毫無招架之力，可能
在慾望控制上意志較薄弱
 採取適當有效之行動－覺、知、處、行、控、追
王智弘老師 (2003，2004，2005 ，2008) 提出：
1、「覺」－覺察病識感：我真的上網的時間有點多，
有點難以控制
2、「知」－認知潛在問題：我想我多多少少了解為
什麼自己會以這樣的行為，可能是因為我
想要逃避……
3、「處」－處理潛在問題：我想我應該要去面對跟
處理這些問題
4、「行」－發展並執行改變計畫：我要發展出改
善過度使用網路行為行動計畫並加以執行
 採取適當有效之行動－覺、知、處、行、控、追
5、「控」－培養自我監控能力：我要多多觀察我有
沒有遵守行動計畫，還是我還是會失控或
放棄執行改變的計畫了。
6、「追」－後續的觀察與追蹤：要持續的觀察問題
的改善狀況。
7、另外還可以增強覺察力與自制力的訓練，或提供休
閒輔導與協助尋找替代網路沉迷之正向活動，包括
娛樂的活動、增進人際關係的活動、提升自尊與責
任感的活動等。
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引自http://wang.heart.net.tw/paper-new/paper2008b.htm
我該如何協助我的網迷朋友
1、觀察朋友是否有過度使用網路的情形
2、觀察朋友是否因為過度使用網路而影響
其人際關係、學習、生活與身體健康
3、提供相關訊息讓朋友對自己也多些覺察
4、在生活中扮演提醒的角色：該上課了、
該吃飯了、一起出去玩、有什麼作業跟
考試、身體不適應就醫等 (OS：好像老
媽子)
5、如果發現自己拉不動他，請同學一起幫
忙，或是告知老師、教官、他的父母，
共同協助他
正向使用網路
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寫作業
word、powerpoint、excel 等是每個人都要會一點的
基本功，求職時可加分不少
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查資料
網路無遠弗屆，網路上資訊也很多，尤其寫論文，跨越
時空與國界的資料庫真的很重要 (但是要注意智慧財產
權喔！
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管理
行事曆、桌面小時鐘，幫助我們不會忘記大小事帳冊清
楚，管錢一點都不難
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把興趣變專業
進入資訊科技產業，寫程式、做網頁、動畫、影片、成
為網拍業者等等，讓網路幫你賺錢
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你還可以想到什麼，分享一下吧！
你會選擇哪一個做為你MSN的大頭?
避免遺憾，現在就開始改變
http://www.wretch.cc/blog/cwwany圖片取自彎彎無名小站
經驗分享
分享人：簡鈺桓老師