Transcript Як побороти свій страх

Кращий спосіб
побороти свій
страх-це
поглянути йому
прямо в очі
Ця емоція нас лякає, хоча страх
необхідний для нашого виживання. Якщо
ми розберемося, наскільки
обгрунтовані наші страхи, то зможемо
знайти чимало дієвих способів їх
подолати.
Кращий спосіб побороти
свій страх-це поглянути
йому прямо в очі, і це
правда!
Що таке страх?
Емоція, яка допомагає
нам орієнтуватися в
ситуації та поводити
себе так, як вимагають
обставини, не
підключаючи інтелект Ця
особливість - данина
далекого минулого:
якщо б у наших
предків, які жили в
умовах дикої природи,
не було страху, їх
просто ... з'їли б.
Жити зі страхом людині допомагає цілий набір
захисних механізмів психіки. Але якщо в них
відбувається збій, у нас з'являються тривожні
розлади, нав'язливі думки, фобії, тобто
неконструктивний страх. Що стосується
конструктивної страху, він завжди спонукає до
дії.
Що саме його викликає?
Небезпека, яка може бути як реальною
(агресивна група нетверезих людей), так і
вигаданої (наприклад, людина боїться
привидів).
Крім того, нас може турбувати наше
майбутнє: ми чекаємо чогось невідомого, і це
лякає нас. Або раптом відбувається те, чого
ми ніяк не чекали і не планували.
Звичайно, адже він нам неприємний! Ми
не хочемо боятися, ми намагаємося
якомога швидше змінити ситуацію і
опинитися в безпеці. І в цьому
парадоксальність страху: якби він був
нам приємний, ми б не звертали на
нього такої уваги!
Цікаво, що страхи рідко живуть самі
по собі, звичайно вони знаходять
собі обличчя. Чому кажуть, що
боятися чогось конкретного
простіше? У невідомості нас лякає
все, і ми не знаємо, з чим
"боротися". Боятися чогось
конкретного простіше тому, що
тоді ми можемо діяти проти цього.
Страх знайде багато причин,
через які ти не зможеш зробити
те, що запланував. Страх
скаже тобі, що ти програв.
Але це брехня! Не вір в це! Страх
змушує нас ховатися від нас самих та
від інших, він ховає від нас реальність.
Страх – це перша причина наших
відмовок та виправдань перед самим
собою. Він заважає нам бачити ясно,
він дезорієнтує, він паралізує.
Це заважає
нашому росту як
особистості і
негативно впливає
на самооцінку та
оцінку інших
людей. Це
безглуздий страх.
Як побороти страх перед
невідомістю?
Для того, щоб уникнути цього
виснажливого очікування невідомості,
існує кілька простих і ефективних
прийомів.
Твереза оцінка
Для початку необхідно
поглянути на ситуацію як би з
боку і тверезо оцінити
ймовірність результату не на
вашу користь - часто страхи
є перебільшеними.
Наприклад, хіба варто
скасовувати весілля тільки
тому, що існує невтішна
статистика розлучень?
Стріляний горобець
Необхідно кілька раз
осмислити майбутню
подію, "прокрутити"
можливу ситуацію
дискомфорту.
Викликаючи ці відчуття, ми
тим самим звикаємо до
майбутнього.
Приємні спогади
пригадайте ситуації успіху,
коли ви чудово справилися з
труднощами, що подолали
невпевненість, успішно
вирішили якісь питання.
Проаналізуйте ваш успіх до
дрібниць, відтворіть в
пам'яті приємні деталі.
А тепер слід зробити
висновок. Який? Правильно,
ви успішно вирішили безліч
складних проблем, вирішіть
і цю.
Розбір польотів
Напевне, ваш власний
життєвий досвід складається
не тільки із ситуацій, де ви
змогли успішно подолати всі
труднощі. Настав час
проаналізувати свої власні
помилки, які призвели до
невдачі. Але з тих пір з вами
відбулися зміни. Ще вчора ви
не мали такого досвіду, як
зараз, і такого великого
бажання не наступати на
власні граблі.
Сам собі авторитет
Вся хитрість полягає в тому, щоб
переконати себе, що все буде в
повному порядку. Успішність
застосування прийому залежить від
того, наскільки ви собі довіряєте,
наскільки є для себе авторитетом.
Ти можеш перемогти
свій страх!
Головне – правильно
зрозуміти проблему
Вона полягає в тому, що більшість людей,
коли вони стикаються зі страхом, просто
тікають або намагаються уникати
ситуацій, яких вони бояться. Наче страуси,
вони ховають свої голови в пісок і наївно
вважають, що коли вони втечуть чи
сховаються, то страх зникне сам по собі.
Але це не так!
Страх завжди
знаходиться
всередині нас.
Якщо ти зможеш
поглянути страхові
прямо у вічі, то це
означає, що ти маєш
ресурси та сили, щоб
керувати будь-якою
ситуацією. Ти
збагачуєшся знаннями,
починаючи краще
розуміти себе.
Подивися страху у вічі , і ти
зрозумієш, що причина страху –
невігластво і недовіра до самого
себе та власних сил.
Ти можеш почати долати свій страх, знищуючи
ці недоліки. Коли ти побудуєш нову базу,
зможеш пізнавати та розуміти причини своїх
страхів, вони почнуть зникати, оскільки не
будуть більше паралізувати твою свідомість.
Не тікай! Протидій і борися зі
страхом, це зробить тебе
сильнішим та змінить твій погляд
на життя на більш позитивний.
© Чабанюк Яна, група БОА 2-11
Черкаського інституту банківської
справи УБС НБУ,
Черкаси, 2012