Transcript Prezentacja multimedialna kl. 3bG (MS PowerPoint 2003, 84 kB)

Składniki sałatki
-brzoskwinie w puszce,
-kiwi,
-banan,
-jabłko,
-mandarynka,
-gruszka,
-winogrona,
-paczka orzechów włoskich
Sposób przygotowania
Najpierw należy umyć dokładnie owoce.Potem
obrać ze skórki kiwi,banana,jabłko,mandarynkę i
gruszkę.Następnie trzeba pokroić owoce
w kostkę .Na koniec wszystkie składniki wrzucić do
miseczki i zamieszać.
Wartości odżywcze produktów
BRZOSKWINIA
Wartości odżywcze w 100g:
woda : 88g
tłuszcze: 0,1g
białka: 0,8g
węglowodany: 11,0g
KJ: 190
Witaminy: B1, B2, B6, C karoten,
MINERAŁY: sód, potas, magnez, wapń, fosfor, żelazo, jod
Wartości odżywcze produktów
KIWI
wartości odżywcze w 100g:
56 kcal
tłuszcz 0,5g
węglowodany 13,0g
błonnik 2,1g
WITAMINY: C, E
PIERWIASTKI potas, wapń, fosfor, magnez, żelazo
Wartości odżywcze produktów
BANAN
Zawartość składników odżywczych w 100 g:
* wartość energetyczna - od 81 do 103 kcal
* węglowodany - od 19 do 23,5 gramów.
* błonnik - ok. 2 g
* woda - ok. 73,5 g
* tłuszcze - od 0,2 do 0,4 g
* białko - od 1,15 do 1,3 g
* witaminy: B1, B2, C
Pierwiastki: miedź, cynk, selen, fluor , mangan , jod
Ciekawostka
Banan zawiera substancje zwaną serotoniną odpowiedzialną
m.in. za wywołanie uczucia zadowolenia.
Wartości odżywcze produktów
JABŁKO
Wartości odżywcze w 100g:
Woda: 85,0 g
Tłuszcze: 0,4 g
Białka: 0,3 g
Węglowodany: 13,0 g
KJ = 230
Witaminy:B1,B2 ,B6 ,C ,E, Karoten
Minerały: Sód , Potas , Magnez , Wapń , Fosfor , Żelazo
Wartości odżywcze produktów
MANDARYNKA
wartości odżywcze w 100g:
białko 0,81g
węglowodany 11,54g
tłuszcz 0,31g
50kcal
WITAMINY: C , A
PIERWIASTKI: kwas foliowy, potas, wapń, fosfor, magnez, sód,
żelazo, cynk
Wartości odżywcze produktów
GRUSZKA
wartości odżywcze w 100g:
Woda: 84,0 g
Tłuszcze: 0,3 g
Białka: 0,5 g
Węglowodany: 13,0 g
KJ = 230
Witaminy:B1, B2, B6, C, E, Karoten
Minerały: Sód, Potas, Magnez, Wapń, Fosfor, Żelazo
Wartości odżywcze produktów
ORZECH WŁOSKI
WITAMINY: C, B1, B2, K, P
WARTOŚCI ODŻYWCZE
65 % tłuszczów, do 25 % białek, około 10 % węglowodanów
Orzechy posiadają silne działanie bakteriobójcze. Działają
ściągająco na błony śluzowe, przeciwkrwotocznie,
grzybobójczo, przeciwzapalnie, odtruwająco, poprawiają
trawienie i przyswajanie pokarmów, obniżają ciśnienie i
poziom cholesterolu w krwi.
Pierwiastki
fosfor, wapń, magnez i potas
Wartości odżywcze produktów
WINOGRONA
-
-
-
- podwyższaja poziom dobrego cholesterolu
- zapobiegają miażdżycy
- wzmacniają odporność organizmu na ingekcję
- zawierają witaminę A, która działa korzystnie na wzrok
- witaminy z grupy B, które łagodzą stres.
- wpływają na lepszą koncentrację
Woda: 81,0 g
Tłuszcze: 0,28 g
Białka: 0,7 g
Węglowodany: 17,0 g.
KJ = 290
Witaminy: B1, B2, B6,C, E, Karoten
Pierwiastki: potas, magnez, cynk, miedź, bor, fosfor i wapń