Transcript ZÁKLADNÁ GYMNASTIKA

ZÁKLADNÁ GYMNASTIKA
Svalová činnosť pri cvičení
Mgr. Boris Šabo
 Svalovú
činnosť pri cvičení možno
zvyšovať z hľadiska rozličných
kritérií :
 1.
charakter svalového napätia
 2. stupeň aktivity
 3. lokalizácia účinku
 4. dynamika a rozsah pohybov
 5. prevládajúci fyziologický účinok
Charakter svalového napätia
. Izotonické – ak sa skracuje sval v
smere pozdĺžnej osi a bez zmien, alebo
len s nepatrnými zmenami svalového
napätia
.Izometrické – ak sa sval neskracuje, ale
jeho napätie vzrastá, alebo kolíše
Stupeň aktivity
. cvičenia aktívne – aktivizuje svalstvo
sám cvičenec
. cvičenia pasívne – aktivizuje svalstvo
za pomoci spolucvičenca, alebo
náčinia
. cvičenia aktívno-pasívne – využíva sa
aktivita cvičenca i dopomoc
spolucvičenca, náčinia
Cvičenia aktívne
– aktivizuje svalstvo sám cvičenec
Cvičenia pasívne
– aktivizuje svalstvo za pomoci
spolucvičenca, alebo náčinia
Cvičenia aktívno -pasívne
– využíva sa aktivita cvičenca i
dopomoc spolucvičenca, náčinia
Lokalizácia účinku






Podľa kvanta zapojených svalových skupín :
Analytické
Syntetické
Analyticko-syntetické
Podľa miesta svalovej kontrakcie :
oblasť šije, pletenca hornej končatiny, ramena,
predlaktia a ruky, pŕs, brucha, chrbta, drieku,
panvy, pletenca dolnej končatiny, stehna,
predkolenia a chodidla
Dynamika a rozsah pohybu
 Pohyb
ťahom
 Pohyb švihom
 Pohyb hmitom
 Pohyb kmihom
 Pohyb vytriasaním a vybrovaním
 Pohyb rozpínaním a stláčaním
 Kombinované pohyby
Prevládajúci fyziologický účinok







Cvičenia s účinkom posilňovacím
Cvičenia rozvoja kĺbovej pohyblivosti a
ohybnosti
Cvičenia uvoľňovacie
Cvičenia dýchacie
Cvičenia pohybovej koordinácie
Cvičenia rovnováhy
Cvičenia slúžiacie na ziintenzívnenie činnosti
vnútorných orgánov
ĎAKUJEM
ZA
POZORNOSŤ