Transcript 女子防身術 - 中華妙空導引武術協會暨古傳陳式太極拳協會Chinese

女子防身術
主講人：李章智
李章智
荷蘭跨文化交流國際大學（IOU） 武術學院院長
美國自然醫學醫師暨同類療法研究
國際中醫醫師暨針灸醫師
運動總會國家級國術教練
防身兩大觀念
 防身觀念
 技術防身
女子防身
術
防身觀念

隨時注意安全，避免身陷危險：
1. 隨時提高警覺-- 注意隨時可能的危險警訊。
2. 避免陷入危機-- 遠離危險區域、行動不落單。
譬如到停車場、租屋看房子、公共廁所最好結伴同行
3. 避免引發犯罪
譬如穿著過於暴露在外遊蕩、單獨去Pub、搭計程車時打電話向家
人報告車號。
防身觀念

冷靜面對危機，迅速逃離險境：
遇到狀況時:
1. 腳底抹油~”跑”為上策。
2. 高聲尖叫失火或救命引起路人注意。
3. 打電話通知警方。
4. 面對歹徒時，保持冷靜。
5. 思考有效一擊與脫逃方法。
6. 避免引發歹徒攻擊，牢記歹徒特徵(如長像、身高、髮
型、年齡、有無刺青等)。
7. 防身術使用為最後手段。
技術防身

使用肢體
手肘、膝蓋、牙齒是很好的武器

各種器具的運用
如高跟鞋、桌椅、砂石、髮夾、鑰匙、
筆、 雨傘、樹枝等。

平時多練習
養兵千日用在一時
技術防身
學習防身術目的:
「保護自己」
「不是制敵」
 因此~
「右圖」並不是學
習防身術的目標。

“非” 防身術
技術防身
尋找最有利的一次機會，針
對人體要害，在最短時間內，
奮力的一擊，準、快、狠，
並迅速的逃離現場。
（但須仔細評估打擊歹徒後
的利弊得失與攻擊後逃脫的
成功機率）
 歹徒持有刀械或武器時，需
注意想辦法令其放下武器後
再反抗。

防身原則
「快、狠、準」
「打擊要害」
「出奇制勝」
「無所不用其極」
「對敵人仁慈就是對自
己殘忍」
防身妙招
戳眼
刺喉
踢下陰
嘴咬
「一膽、二力、三功夫」
隨堂練習
步伐的練習




敎拳不敎步，敎步打師
傅。
寧敎十拳，不敎一步。
良好的步伐產生有效的
位移。
套步、旋步甩手，前進
步、後退步等的練習。
隨堂練習(一)
掌的攻防




練習托掌、砍掌等的
學習
護身倒法技練習
套步、旋步甩手，前
進步、後退步等的練
習
沙包實練、體適能練
習
隨堂練習(二)
拳的攻防




正拳、立拳
護身倒法技的練習
套步、旋步甩手、
前進步、後退步等
的練習
沙包實練、體適能
練習
隨堂練習(三)
肘部攻防




橫肘、頂肘等的操作
護身倒法技練習
套步、旋步甩手，前
進步、後退步等的練
習
沙包實打、體適能練
習
隨堂練習(四)
膝的攻防




前撞、側撞等的操作
護身倒法技練習
套步、旋步甩手，前
進步、後退步等的練
習
沙包實打、體適能練
習
隨堂練習(五)
腿的攻防




前踢、側踢、後踢、
旋踢等的操作
護身倒法技練習
套步、旋步甩手，前
進步、後退步等的練
習
沙包實打、體適能練
習
常見防身動作篇
１、額撞 --- 撞鼻
２、指刺 --- 刺眼、刺喉
３、掌砍 --- 砍頸動脈
但女生一般力小不如掌拍打鼻子、耳朵。
４、肘撞 --- 撞心口
５、肩撞 --- 爭脫時用
常見防身動作篇
６、背靠 --- 爭脫時用
７、膝撞 --- 撞下陰
８、腳後跟踢、踩 --- 攻擊膝蓋、脛骨與下陰
９、腳背撩擊 ---下陰
10、腳前掌踩、蹬 ---攻擊膝蓋、脛骨與下陰
雙人練習反制
1.抓手反制
2.抓肩反制
3.抓髮反制
4.抓胸反制
5.抱腰反制
6.勒頸反制
女子防身術
課程源起
現代社會工作壓力重，女性朋友除了有上班的壓
力，還有家事的壓力，再加上家庭暴力事件多是
女性朋友是受害者，如果能提供一門課程，能舒
解上班與家事的壓力，在達到身體健康的同時又
能學習到保護自己的技巧，這將是一件多功能的
課程，此外學員多是在同一地區或是社區人員，
在課堂上大家彼此認識，除了情感的交流外，更
能在日常生活上相互幫忙，對於一個社區的情感
凝聚有著無與倫比的助力。
女子防身術
課程理念
＊學習以手、肘、膝、腿等部位的攻防術。
＊四兩撥千斤的技巧，並建立正確的防身概念。
＊抒解因為上班或家事等的壓力，達到一個身心
舒壓的效果。
女子防身術
課程理念
＊心肺功能與肌力的強化，增強體適能，達到健
康目的。
＊可防止贅肉、消除脂肪，達到全民健康效果。
＊提供社區一個既能健身又能防身的運動課程。
女子防身術
課程目標

建立正確防身觀念：
防身術的意義在於~
A. 防止危險的發生即避免身陷危險。
B. 防身技巧的學習不是戰鬥技能的學習。
女子防身術
課程目標

四兩撥千斤的技巧學習：
技術---不是魔術
先有四兩力才能談技巧，適度的體能訓練。
沙包的踢打、護身倒法的練習是必要的。
女子防身術
課程目標

附加價值效果：
運動消除贅肉、脂肪。
增強體適能、身體健康有活力。
工作、家庭壓力的發洩與消除。
實地操演秀
歡迎指教!
指教電話：0922-097-857
 中華妙空導引武術協會
 中華古傳陳式太極拳協會
 相關網站：www.kongfu.org
 E-mail:[email protected]
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動作示範 李章智 王立偉
copyright by 李章智