Transcript HÖSTEN 2014

HÖSTEN 2014
OM HÄLSOLOTS
Hälsolots ger dig inspiration, motivation och redskap att leva
hälsosamt. Aktiviteter och arrangemang ordnas i samarbete med olika verksamheter i
stadsdelarna Centrum och Majorna-Linné. På www.halsolots.se hittar du aktuella aktiviteter för dig som bor i området och som är bra för din hälsa. Hälsolots finansieras av
Hälso- och sjukvårdsnämnden Göteborg, centrum-väster samt stadsdelsnämnderna
Centrum och Majorna-Linné.
www.halsolots.se
Hälsolots finns också på Facebook och Instagram!
FYSISK AKTIVITET
– drop in och
kostnadsfritt
Slottsskogsvallens
idrottscentrum
Här finns omklädningsrum, bastu och dusch.
Hämta ett passerkort i receptionen och häng av
dig ytterkläder i omklädningsrummet på entréplan. Medtag eget hänglås, köp i receptionen
eller låna ett av Hälsolots. Passen hålls i gruppträningsrummet en trappa upp. Tänk på att du
inte får använda utomhusskor inomhus.
Avspänningsträning
Rörelseträning som syftar till att minska muskelspänningar i kroppen. Vi fokuserar på andning och hållning. Passet leds av leg. sjukgymnast Kristina Hedberg
Karlberg. Efter varje pass stannar ledaren kvar för 30
minuters rådgivning.
VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum,
Lars Israel Wahlmans väg 32 (gruppträningsrummet)
NÄR: Måndagar kl. 13.00–13.45
1 september–17 november
Träning för dig med ont
i kroppen
Enkel och skonsam träning för ökad kondition och styrka.
Tillsammans med leg. sjukgymnast Sabine Vesting gör vi
övningar för att bli varma och mjuka i kroppen. Efter varje
pass stannar ledaren kvar för 15 minuters rådgivning.
VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum,
Lars Israel Wahlmans väg 32 (gruppträningsrummet)
NÄR: Onsdagar kl. 13.00–13.45
3 september–19 november, dock ej 1 oktober
Drop in och kostnadsfritt! Begränsat antal platser!
Välkomna!
FYSISK AKTIVITET
– drop in och
kostnadsfritt
Slottsskogsvallens
idrottscentrum
Här finns omklädningsrum, bastu och dusch.
Hämta ett passerkort i receptionen och häng av
dig ytterkläder i omklädningsrummet på entréplan. Medtag eget hänglås, köp i receptionen
eller låna ett av Hälsolots. Passen hålls i gruppträningsrummet en trappa upp. Tänk på att du
inte får använda utomhusskor inomhus.
tssk
ogs
Slot
P
Slottsskogsvallens
idrottscentrum
Starta Upp
Enkel träning för dig som vill komma igång med fysisk
aktivitet. Vi varvar lätta konditions- och styrkeövningar.
Passet leds av leg. sjukgymnast Sabine Vesting. Efter
passet stannar ledaren kvar för 15 minuters rådgivning.
VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum,
Marklandsgatan
Dag H
amm
arsk
jöld
sled
en
gat
an
Lars Israel Wahlmans väg
P
Lars Israel Wahlmans väg 32 (gruppträningsrummet)
NÄR: Onsdagar kl. 14.30–15.15
3 september–19 november, dock ej 1 oktober
Drop in och kostnadsfritt! Begränsat antal platser!
Välkomna!
PROMENADER
– drop in och
kostnadsfritt
Barnvagnspromenader
Tillsammans med leg. sjukgymnast Sabine
Vesting och andra föräldrar gör vi övningar för
att stärka kroppen, både konditions- och styrkemässigt. Barnet kan vara nyfött eller äldre som
sitter i vagn.
Barnvagnspromenad – Lätt
Barnvagnspromenad – Medel
För blivande och nyblivna mammor. Övningarna
fokuserar särskilt på att stärka kroppen under och
efter graviditeten.
För alla föräldrar. Tempot och övningarna är lite tuffare
än i Barnvagnspromenad Lätt.
VAR: Trädgårdsföreningen (vid ingången Nya Allén)
NÄR: Måndagar kl. 10.30–11.15
1 september–17 november, dock ej 29 september
Drop in och kostnadsfritt! Välkomna!
VAR: Slottsskogen (vid Linnéplatsen)
NÄR: Onsdagar kl. 10.30–11.30
3 september–19 november, dock ej 1 oktober
PS! Missa inte att det längre fram i programmet finns
en föreläsning med Anna Orwallius om kroppen och
hälsan efter graviditeten.
PROMENADER
– drop in och
kostnadsfritt
Gå i Grupp – Lätt & Medel
Promenader av lätt eller medelhög intensitet
som leds av hälsoinformatör Maria Karlsson
och projektsamordnare Erika Svenske, båda
från Hälsolots.
Gå i Grupp – Lätt – Trädgårdsföreningen
Gå i Grupp – Medel – Slottsskogen
På denna lugna promenad finns det möjlighet att låna
stavar och stegräknare.
Tempot är lite högre än i Gå i Grupp - Lätt. Backar och
trappor kan förekomma.
NÄR: Tisdagar, jämna veckor, kl. 10.30–11.30
2 september–11 november
NÄR: Tisdagar, udda veckor, kl. 10.30–11.30
9 september–18 november
START: Bohusrummet (även skyltat Hyresgästföreningen)
på innergården Öster om Heden, Bohusgatan 5
START: Linnéplatsen
MÅL: Linnéplatsen
MÅL: Bohusrummet på innergården Öster om Heden
Drop in och kostnadsfritt! Välkomna!
FÖRELÄSNINGAR
– drop in och
kostnadsfritt
Fem fristående föreläsningar
Välkommen till höstens fem fristående föreläsningar på Mötesplats Göteborg. Varje
föreläsning pågår mellan kl. 10.00–12.00.
Vi tar en liten paus i mitten och då finns det
möjlighet att till självkostnadspris fika i kaféet.
Andning – 11 september
Rörelse – 18 september
Genom medveten andning och avspänningsträning i
vardagen kan du uppleva ökad balans i kropp och själ.
Teori varvas med prova-på-övningar.
Fysisk aktivitet är ett oslagbart redskap för att vi ska må
bättre, känna oss lugnare samt få ett friskare liv. Hur kan
vi få in mer rörelse i våra liv och hur kan det bli en vana?
Föreläsare: Kristina Hedberg Karlberg, leg. sjukgymnast,
utbildad inom Basal Kroppskännedom och psykomotorisk fysioterapi.
Föreläsare: Camilla Bylin Ottehall, leg. sjukgymnast.
Drop in och kostnadsfritt! Begränsat antal platser!
Välkomna!
VAR: Mötesplats Göteborg, Södra Allégatan 1B
NÄR: Torsdagar 11, 18, 25 september, och 2, 9 oktober
kl. 10.00–12.00
FÖRELÄSNINGAR
– drop in och
kostnadsfritt
Sömn – 25 september
Hur fungerar sömnen? Hur påverkar stress och vårt
beteende sömnen? Vad finns det för enkla tips?
Föreläsare: Magdalena Grundin, arbetsterapeut med
steg 1-utbildning i kognitiv beteendeterapi.
Kroppen och hälsan efter graviditeten
– 2 oktober
Anna Orwallius pratar om och visar övningar som fokuserar på kroppen och hälsan efter graviditeten. Du får ett
träningsprogram med dig hem. Lämna om möjligt gärna
barnvagnen hemma så får fler plats i lokalen.
Föreläsare: Anna Orwallius, leg. sjukgymnast.
Drop in och kostnadsfritt! Begränsat antal platser!
Välkomna!
Cannabiskunskap – 9 oktober
Är du förälder och orolig för att ditt barn ska börja röka
cannabis eller redan har provat? Föreläsningen kommer
bland annat handla om drogens påverkan både fysiskt
och psykiskt samt hur du som förälder kan prata med
ditt barn om cannabis.
Föreläsare: Rickard Larsson och Maribel B Raneskog,
socionomer, Mini-Maria.
VAR: Mötesplats Göteborg, Södra Allégatan 1B
NÄR: Torsdagar 11, 18, 25 september och 2, 9 oktober
kl. 10.00–12.00
KURSER
– anmälan och
kostnadsfritt
Föräldrautbildning i
Cannabiskunskap
Är du förälder eller annan anhörig och orolig
för att ditt barn skall börja röka cannabis eller
redan har provat? Vi träffas i små grupper med
andra föräldrar och anhöriga, vid tre tillfällen på dagtid. Vi som deltar har tystnadsplikt.
Kursledare: Maribel B Raneskog och Rickard
Larsson, socionomer, Mini-Maria.
VAR: Anhörigcenter, Karl Gustavsgatan 63
(på gården bakom Handelsbanken, Landala Torg)
NÄR: Torsdagar kl. 10.30–12.00
6 november–20 november
ANMÄLAN: Senast 30 oktober till:
[email protected]
Sömnkurs
Hur fungerar sömnen? Vad händer med sömnen när du är stressad? Hur hänger tankar,
känslor och beteende ihop? En kurs för dig
med lättare sömnbesvär. Leg. arbetsterapeut
Magdalena Grundin varvar teori och praktik
med mindfulnessövningar. Kursen består av
fyra tillfällen.
VAR: Sandarnas Dagcentral, Brännögatan 3
NÄR: Tisdagar kl. 10.30–12.00
30 september–21 oktober
ANMÄLAN: Senast 25 september till:
[email protected] eller 031-365 70 54
Besök gärna Hälsolots hemsida!
Här hittar du en Kalender med våra och
våra samverkansparters aktiviteter.
I Nära Dig finner du kontaktuppgifter till
verksamheter som på olika sätt arbetar
med hälsa nära dig. Under Hälsolänkar
finns information om hälsa och välmående.
Välkommen in på www.halsolots.se!
Vi som samarbetar
• VÄSTRA GÖTALANDSREGIONEN
•
• FörsäkringskassaN
Apotek • Församlingar i Göteborg • Frivilligcentraler • biblioteken
Stadsdelsförvaltningarna Centrum och Majorna-Linné
– PRIVATA OCH OFFENTLIGA VÅRDGIVARE
Kontakt Hälsolots
Telefon: 031-365 70 54
E-post: [email protected]
www.halsolots.se
ArbetsförmedlingEN
www.halsolots.se
Göteborgs Stad Grafiska gruppen 140218-003-135 Tryck: Sjuhäradsbygdens Tryckeri AB Juni 2014