Transcript HÄLSOLOTS HÖSTPROGRAM 2013

HÄLSOLOTS HÖSTPROGRAM 2013
OM HÄLSOLOTS
Hälsolots ger dig inspiration, motivation och redskap att leva
hälsosamt. Aktiviteter och arrangemang ordnas i samarbete med olika verksamheter i
stadsdelarna Centrum och Majorna-Linné. På www.halsolots.se hittar du aktuella aktiviteter för dig som bor i området och som är bra för din hälsa. Hälsolots finansieras av
Hälso- och sjukvårdsnämnden Göteborg, centrum-väster samt stadsdelsnämnderna
Centrum och Majorna-Linné.
Hälsolots finns också på Facebook!
www.halsolots.se
FYSISK AKTIVITET
– drop in och
kostnadsfritt
Rörelse till rytmisk musik
Tillsammans med Kristina Hedberg Karlberg, leg. sjukgymnast, tränar vi koordination, rörlighet och smidighet.
Efter varje pass stannar sjukgymnasten kvar för 30
minuters rådgivning.
VAR: Forum, Dr Fries Torg, Guldheden
Träning för dig som har
ont i kroppen
Enkel och skonsam träning för ökad kondition och styrka.
Vi gör övningar för att bli varm och mjuk i kroppen
tillsammans med leg. sjukgymnast Sabine Vesting. Efter
varje pass stannar sjukgymnasten kvar för 30 minuters
rådgivning.
VAR: Forum, Dr Fries Torg, Guldheden
(bredvid biblioteket)
NÄR: Onsdag 13.00–13.45 (2 oktober–4 december)
(bredvid biblioteket)
Drop in och kostnadsfritt! Begränsat antal platser!
NÄR: Onsdag 14.30–15.15 (4 september–4 december)
Välkomna!
MediYoga – Medicinsk yoga
Vi fokuserar på medveten andning. Rörelserna är långsamma och mjuka. Tillsammans med avslappning och
meditation skapas balans i kropp och sinne. Övningarna
utförs liggande och sittande och anpassas efter dina förutsättningar. Alla kan delta. Medtag gärna en extra tröja
eller filt. Ledare: Anne Brolin Birath, leg. sjukgymnast
och instruktör i medicinsk yoga.
VAR: Forum, Dr Fries Torg, Guldheden
(bredvid biblioteket)
NÄR: Måndag 12.45–14.00 (30 september–2 december)
NÄR: Måndag 14.30–15.45 (30 september–2 december)
PROMENADER
– drop in och
kostnadsfritt
Barnvagnspromenader
Tillsammans med Sabine Vesting, leg. sjukgymnast och andra föräldrar gör vi övningar
för att stärka kroppen, både konditions- och
styrkemässigt. Barnet kan vara nyfött eller
äldre som sitter i vagnen.
LÄTT
För blivande och nyblivna mammor. Övningarna
fokuserar särskilt på att stärka kroppen under och
efter graviditeten.
VAR: Linnéplatsen
NÄR: Onsdag 11.15–12.00
(18 september–4 december)
MEDEL
För alla föräldrar. Tempot och övningarna är lite tuffare
än i Barnvagnspromenad Lätt.
VAR: Linnéplatsen
NÄR: Onsdag 10.00–11.00
(18 september–4 december)
VAR: Näckrosdammen
NÄR: Måndag 10.30–11.30
(16 september–2 december)
PROMENADER
– drop in och
kostnadsfritt
Promenera mera med stavar
och stegräknare
Promenader av medelhög intensitet som leds av
leg. sjukgymnast Anna Orwallius. Du får tips och
idéer hur du med hjälp av stavar och stegräknare
kan promenera dig till bättre hälsa. Medtag egna
stavar och stegräknare eller låna av Hälsolots på
plats. Det går även bra att gå utan stavar.
Promenera mera – Centrum
NÄR: Tisdag 3 september kl. 11.00–12.30
START: Guldhedens bibliotek, Dr. Fries Torg
MÅL: Guldhedens bibliotek, Dr Fries Torg
Promenera mera – Majorna
NÄR: Tisdag 24 september kl. 11.00–12.30
START: Majornas bibliotek, Chapmans Torg
MÅL: Majornas bibliotek, Chapmans Torg
Promenera mera – Linné
NÄR: Tisdag 15 oktober kl. 11.00–12.30*
START: Linnéstadens bibliotek, Tredje Långgatan 16
MÅL: Linnéstadens bibliotek, Tredje Långgatan 16
*De som vill fikar tillsammans (självkostnadspris/
kontanter) på Mötesplats Göteborg vid Järntorget
när turen är slut.
Drop in och kostnadsfritt! Begränsat antal platser!
Välkomna!
PROMENADER
– drop in och
kostnadsfritt
Mindfulnesspromenad
Bli uppmärksam på hur det känns i kropp och
själ när du är medveten i nuet. Tillsammans med
leg. sjukgymnast Kristina Hedberg Karlberg
blir du i lugn takt vägledd genom naturen.
Vi gör små stopp för olika övningar.
Träd
Jord, gräs och sten
NÄR: Tisdag 10 september kl. 11.00–12.30
NÄR: Tisdag 22 oktober kl. 11.00–13.00*
START: Botaniska Trädgården (vid entrén)
START: Botaniska Trädgården (vid entrén)
MÅL: Botaniska Trädgården (vid entrén)
Mål: Lilla Änggården
Vatten
*Turen är något längre. Medtag gärna liten matsäck samt
något att sitta på.
NÄR: Tisdag 1 oktober kl. 11.00–12.30
START: Botaniska Trädgården (vid entrén)
Drop in och kostnadsfritt! Begränsat antal platser!
MÅL: Thorlid Wulffsgatan, Änggården
Välkomna!
PROMENADER
– drop in och
kostnadsfritt
Gå igång
Tema: styrka, kondition och rörlighet. Leg.
sjukgymnast Sabine Vesting leder och informerar om kroppen och motion. Välkommen
att ta med stavar om du vill. Passa på att ställa
frågor om fysisk aktivitet.
Gå igång – Styrka
Gå igång – Rörlighet
Promenad i Slottsskogen med roliga styrkeövningar i ett
av Göteborgs utegym.
Promenera och mjuka upp kroppen i Kungsparken.
NÄR: Tisdag 17 september kl. 11.00–12.00
START: Linnéplatsen
Mål: Utegymmet vid Plikta
Gå igång – Kondition
NÄR: Tisdag 29 oktober kl. 11.00–12.00*
START: Bältesspännarparken (vid dammen/fontänen)
MÅL: Mötesplats Göteborg, Järntorget
*De som vill fikar tillsammans (självkostnadspris/kontanter) på Mötesplats Göteborg när turen är slut.
Få upp flåset och bli varm i kroppen under en kuperad
tur i Botaniska trädgården.
NÄR: Tisdag 8 oktober kl. 11.00–12.00
START: Botaniska Trädgården (vid entrén)
MÅL: Botaniska Trädgården (vid entrén)
Drop in och kostnadsfritt! Begränsat antal platser!
Välkomna!
FÖRELÄSNINGAR
– drop in och
kostnadsfritt
Föreläsningsserie
– Balans i kropp och själ
Mindfulness – 30 oktober
Mindfulness handlar om att vara närvarande i nuet. Hur
kan vi bli bättre på att möta vardagens stress och utmaningar och bli mer närvarande i våra liv? Teori varvas
med praktiska övningar. Föreläsare: Anna Orwallius, leg.
sjukgymnast och mindfulnessinstruktör.
Meditation – 6 november
Meditation betyder att vara. Meditation är en utav grundstenarna i träningen av förhållningssättet Mindfulness.
Vi kommer att prova på olika former av meditation samt
enkla yogaövningar. Föreläsare: Helena Löwen-Åberg,
leg. sjukgymnast och specialist psykiatri och psykosomatik.
Feldenkrais – 20 november
Medvetenhet genom rörelse. Upptäck hur små rörelser
kan leda till befriande förändring i både kropp och själ.
Spända muskler ges möjlighet att slappna av.
Föreläsare: Kerstin Knutson, leg sjukgymnast och
auktoriserad Feldenkraispedagog.
Drop in och kostnadsfritt! Begränsat antal platser!
Välkomna!
Avspänningsövningar i vardagen
– 27 november
Enkla rörelser och andningsövningar i din vardag.
Föreläsare: Maria Johnsson, yogalärare.
Basal kroppskännedom – 4 december
Hur kan vi hantera spänningar och stress i kroppen
– med hjälp av kroppen? En helhetsinriktad rörelsemetod som utarbetats av sjukgymnaster i Sverige med
östasiatiska influenser såsom tai chi och zenmeditation.
Föreläsare: Kristina Hedberg Karlberg, leg. sjukgymnast
och koreograf även utbildad inom BK (basal kroppskännedom) och PMF (psykomotorisk fysioterapi).
VAR: Mötesplats Göteborg, Södra Allégatan 1b
NÄR: Onsdag 30 okt, 6 nov, 20 nov, 27 nov och
4 dec kl. 10.00–12.00
FÖRELÄSNINGAR
– drop in och
kostnadsfritt
Kroppen och hälsan efter
graviditeten
Anna Orwallius, leg. sjukgymnast, pratar om och visar
övningar som fokuserar på kroppen och hälsan efter
graviditet. Du får ett träningsprogram.
VAR: Mötesplats Göteborg, Södra Allégatan 1b
NÄR: Onsdag 18 september, kl. 10.30–12.00
Sömn
Hur fungerar sömnen? Hur påverkar stress och vårt
beteende sömnen? Vad finns det för enkla tips?
Föreläsare: Magdalena Grundin, arbetsterapeut med
steg 1 utbildning i kognitiv beteendeterapi.
Vad är smärta? Hur kan man hantera och lindra
långvarig smärta?
Föreläsare: Rolf Andersson, läkare
VAR: Mötesplats Göteborg, Södra Allégatan 1b
NÄR: 25 september kl. 10.00–12.00
Att leva med smärta
VAR: Mötesplats Göteborg, Södra Allégatan 1b
NÄR: 9 oktober kl. 10.00–12.00
Drop in och kostnadsfritt! Begränsat antal platser!
Välkomna!
KURSER
– anmälan och
kostnadsfritt
SÖMNKURS I
VAR: Anhörigcenter, Karl Gustavsgatan 63
(på gården bakom Handelsbanken, Landala Torg)
NÄR: Tisdag 10.30–12.00 (1 oktober–22 oktober)
ANMÄLAN: Senast 26 september till:
[email protected]
Sömnkurs
Hur fungerar sömnen? Vad händer med sömnen när
man är stressad? Hur hänger tankar, känslor och beteende ihop? En kurs för dig med lättare sömnbesvär.
Leg. arbetsterapeut Magdalena Grundin varvar teori och
praktik med avspänningsövningar. Kursen består av fyra
tillfällen. Du kan välja mellan två kurser.
SÖMNKURS II
VAR: Frivilligcentralen Oscar, Linnégatan 21b
NÄR: Tisdag 10.30–12.00 (5 november–26 november)
ANMÄLAN: Senast 31 oktober till:
[email protected]
Vi som samarbetar
• VG Primärvård och Primärvården•
• ArbetsförmedlingEN
FörsäkringskassaN • Apotek • Församlingar i Göteborg • Frivilligcentraler • biblioteken
Stadsdelsförvaltningarna Centrum och Majorna-Linné
Göteborg Centrum
Psykiatrisk mottagning centrum/väst
Kontakt Hälsolots:
Telefon: 031-365 70 54
E-post: [email protected]
www.halsolots.se
Göteborgs Stad Grafiska gruppen 130314-007-135 Tryck: Sjuhäradsbygdens Tryckeri AB Juni 2013