Transcript Nu startar vi Mammaträning på Friskis&Svettis Lidköping!

Nu startar vi Mammaträning
på Friskis&Svettis Lidköping!
Efter förlossningen mår kroppen bra av träning i lagom mängd och på
rätt nivå. På mammapasset bygger vi upp och hittar tillbaks till hållning,
styrka och rörlighet med genomtänkt träning. Vi tränar bl.a. bålstabilitet
och bäckenbotten, färdigheter du kan ta med till vardagen och annan träning. Passet är en skön träningsstund med effektiva och trygga övningar
för dig som vill komma igång igen efter en graviditet.
Till mammapassen får också de små följa med in i salen. Ta gärna med
en filt till barnet att ligga på under passet och kanske någon leksak eller
favoritnallen.
Träningsupplägg
Passet är ca 45 minuter. Efter en kort introduktion följer en uppvärmning. Därefter är det dags för passets längsta del där vi tränar
styrka och stabilitet, dels med vikter men också med hjälp av kroppens
egen tyngd. Slutligen kommer en del där vi tränar ben och balans
varefter passet avslutas med nedvarvning och rörlighet.
Passet rekommenderas från ca 8 veckor efter förlossningen,
men har du inte varit på efterkontroll ännu så prata med
din barnmorska först.
Start tisdag 3 november kl. 10.30
Välkommen!
Telefon 0510-23710
www.lidkoping.friskissvettis.se
LIDKÖPING