Transcript föR vuxna - Hälsolots

®
centrala & västra göteborg
®
aktivitets
katalogEN
centrala & västra göteborg
fysisk aktivitet på recept
centrala & västra göteborg
fysisk aktivitet på recept
centrala & västra göteborg
föR vuxna
våR 2014
for u
Till den
här sidan
Bakåt
innehåll
Far – Fysisk aktivitet på recept 3
PSST! Innehållsförteckningen är klickbar.
far-center4
Du kan alltid återvända
hit med pilarna uppe i
Hälsotest & rådgivning
5 högra hörnet.
Utomhus6
Styrketräning11
Gympa & gruppträning
14 Boll, Klot & Kula
17 Dans 18
vatten20
Kamp & Självförsvar
22
Yoga & avspänning
25 för gravida & nyblivna mammor 28 För seniorer
30
FaR-stöd & Motionsanläggningar 34
med FAR-rabatter utanför
centrala & västra Göteborg
Håll utkik efter märkningarna!
Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls
är märkta med ett L. Aktiviteter som är anpassade för personer med funktionsnedsättningar är
märkta med ett F. I innehållsförteckningen ovan
ser du vilka kategorier som innehåller en eller flera
aktiviteter med någon märkning.
Reservation
Allt deltagande i aktiviteterna sker på egen
risk. Informationen om aktiviteterna bygger
på uppgifter lämnade av föreningarna, FaR
har inte möjlighet att kontrollera om dessa
är riktiga. Vi reserverar oss för eventuella
felaktigheter och tryckfel.
Framåt
”De som tror att de inte har tid för
motion måste förr eller senare avsätta
tid för sjukdom.” Edward Stanley (1826–1893)
FaR – Fysisk aktivitet på Recept
Om du bläddrar i den här katalogen har du kanske ordinerats ett FaR. Allt fler vårdgivare
skriver ut FaR, forskning visar nämligen att fysisk aktivitet både förebygger, lindrar och
botar många sjukdomstillstånd och ger både fysiskt och psykiskt välbefinnande. Ofta kan
fysisk aktivitet helt ersätta läkemedel.
Denna aktivitetskatalog ger förslag på fysiska aktiviteter som kan ingå i ett FaR. Många av
aktiviteterna kan du genomföra på egen hand, andra erbjuds av motionsanläggningar och
föreningar i centrala och västra Göteborg. Många av aktiviteterna är lämpliga för den som
är ovan vid fysisk aktivitet och träning. Katalogen finns även digitalt på www.halsolots.se.
Och du – tänk på att många arrangörer ger rabatt mot uppvisande av FaR.
Hur mycket behöver jag röra på mig?
Om du får ett FaR får du även en Aktivitetsdagbok. I den finns en skala där du kan skatta
din ansträngningsnivå och avläsa dina framsteg. Du kan börja med att dela upp din fysiska
aktivitet i omgångar på minst 10 min som du upprepar 2–3 gånger per dag.
Intensitet och mängd bör vara antingen Måttligt ansträngande fysisk aktivitet 30 min,
5 dagar / vecka, eller Kraftigt ansträngande fysisk aktivitet 20 min, 3 dagar / vecka. Du kan
även välja en kombination av dessa.
Med måttlig ansträngning menas exempelvis en snabb promenad där du blir lite varm i
kroppen och hjärtat slår lite fortare. Men kraftig ansträngning menas exempelvis att jogga
eller gympa så att du svettas och hjärtat slår kraftigare.
Att röra på sig i vardagen
Fysisk aktivitet är inte bara kopplat till träning och sport – det finns också mycket du kan
förändra och göra i vardagen för att få bättre kondition och hälsa.
•
Minska stillasittandet. Stillasittande ökar risken för övervikt, diabetes och andra livsstilsrelaterade sjukdomar. Bara genom att resa sig upp och stå ökar energiomsättningen
med 50% vilket kan ge goda hälsoeffekter.
•
Öka din vardagsaktivitet. Det finns mycket du kan göra i din vardag som räknas som
motion: ta trappan i stället för hissen, gå eller cykla i stället för att ta bilen eller bussen,
gå av en hållplats tidigare, ta en promenad, lek aktivt med barnen, arbeta i trädgården,
städa, skotta snö, m.m.
3
far-center
Vill du ha extra stöd, pepp och coaching
för att komma igång? Behöver du hjälp
med att hitta en aktivitet som passar
just dig? På FaR-center får du råd och
stöd på vägen!
Vad är FaR-center?
På FaR-center finns FaR-sjukgymnast och FaR-ledare.
Du får en uppföljning av samtalet du haft med din
vårdgivare, genomgång av träningsupplägg och utrustning. Vi ger dig råd och stöd kring din träning,
samt svarar på frågor, t.ex. om du får besvär eller
känner smärta i samband med träningen, eller om
du är osäker på om det går bra att träna med en viss
diagnos eller åkomma.
Frågor & bokning
Ring oss för att boka en tid hos en av
våra FaR-sjukgymnaster!
Var finns vi?
0700-82 33 88
FaR-center finns på Slottsskogsvallens och Ruddalens idrottscentrum, samt Askims sim- och sporthall.
Vi erbjuder anpassad träning på olika nivåer – gym,
gruppträning och bassäng. Glöm inte att ta med ditt
FaR när du kommer till oss!
tisdagar & torsdagar
11.30–12.30
Vad kostar det?
De individuella samtalen är alltid kostnadsfria. För
aktiviteterna finns exempelvis Idrotts- och föreningsförvaltningens (IOFF) FaR-kort: 3 mån 950 kr ,
Dagtidskort 650 kr. Alternativ FaR-rabatt: 20 % på
vissa periodkort. Särskilda regler gäller vid förnyelse, fråga i kassan.
4
hÄLSOTEST
Idrotts- och föreningsförvaltningen
(IOFF)
Beskrivning
Hälsotester. Efter noggranna genomgångar av dina
värden kan din hälsocoach även ge dig råd och tips
för hur du ska nå dina hälsomål.
& rådgivning
Plats / Tidsbokning
Kontakta de enskilda anläggningarna för tidsbokning.
En bra startpunkt för ett mer aktivt liv
kan vara att genomföra ett hälsotest av
något slag. Här kan du få hjälp att se vad
just du behöver förbättra.
Slottsskogsvallens idrottscentrum
Kontakt
www.goteborg.se/slottsskogsvallen, 031-368 20 90.
Ruddalens idrottscentrum
Kontakt
www.goteborg.se/ruddalen, 031-368 20 75.
Rådgivning kring
fysisk aktivitet
Askims sim- och sporthall
Kontakt
www.goteborg.se/askimssimochsporthall,
031-368 22 30.
Träffa sjukgymnast och få råd och svar på dina frågor gällande fysisk aktivitet. Exempel på frågor Hur kan jag komma igång med fysisk aktivitet? Vad
finns det för aktiviteter i mitt närområde? Jag har en
skada / smärta, vad ska jag träna då?
Skatås motionscentrum
Kontakt
www.goteborg.se/skatas, 031-25 48 11.
OBS Endast rådgivning. Ingen undersökning eller
behandling.
Arrangör
Friskvårdstest
Hälsoteket i väster, 0736-66 20 00, www.goteborg.
se/halsoteketvaster, [email protected].
Samtal om livsstil och levnadsvanor, kroppsanalys,
lätt konditionstest på cykel samt mätning av blodtryck och midjemått.
Plats
Frölunda Kulturhus, Hälsohörnan Biblioteket
Tid
Kostnad
Måndagar kl. 11.30–12.30
395 kr. 15 % rabatt med periodkort.
Kostnad
Kostnadsfritt och drop-in
Kroppsanalys
Sportrehab
Genom en enkel vägning tar våra hälsocoacher fram
dina kroppsvärden för t.ex. BMI, fettfri massa, fettmassa, vikt, total vattenmängd i kroppen m.m.
Konditionstest för dig som är frisk och vill veta hur
du ligger till – och för dig som är skadad och vill få
ett kvitto på din rehabilitering. Sportrehab har även
hälso-profilbedömning.
Kostnad
195 kr. 15 % rabatt med periodkort.
Arrangör
Konditionstest
www.sportrehab.se, Bokningstelefon: 031-15 15 36.
Plats
I Konditionstestet ingår konditionstest på cykel.
Sportrehab, Stampg. 4
Plats
Kostnad
Kostnad
OBS enbart på Skatås
och Ruddalen.
245 kr. 15 % rabatt med
periodkort.
150 kr
5
utomhus
Här hittar du olika aktiviteter som du
kan göra ute. När man är ute rör man
ofta mer på sig av bara farten! Några av
aktiviteterna, som cykel, finns även som
inomhusalternativ.
Promenad & Stavgång
Promenadvägar i Göteborg
På den här webbsidan finns beskrivningar av promenadslingor och naturområden över hela Göteborg och hur man tar sig dit.
webbsida
www.promeneramera.nu
Västkuststiftelsen
Guidade, kostnadsfria vandringar i västsvenska naturreservat, broschyr finns på bibliotek, vårdcentraler och turistinformationer
webbsida
www.vastkuststiftelsen.se
Slottsskogsvallens idrottscentrum
Instruktion samt stavgångspromenad. Avslutas med
lätt muskeltöjning. Stavar finns att låna.
aRRANGÖR
IOFF, www.goteborg.se/slottsskogsvallen. Kontakta Marie Banck, tel. 031-368 20 84
Plats
Slottsskogsvallens idrottscentrum
Tid
Kostnad
Måndagar kl. 13.00–14.00
Kostnadsfritt
Utflykts- & Trivselgruppen
Dels promenader med Utflyktsgruppen, dels Trivselpromenader i lugnt tempo där vi undviker tuffa
backar. Program finns på hemsidan.
Kontakt
Frivilligcentralen Oscar,
www.frivilligcentralenoscar.se, 031-12 35 35
Plats
Frivilligcentralen Oscar, Linnégatan 21 B
Kostnad
Kostnadsfritt
Tid / Grupp
Tis
Ons 6
10.00
11.00 Utflyktsgruppen
Trivselpromenad
Promenera Mera
Hälsoteket i Väster
Beskrivning
Kontakt
Promenader av lätt eller medelhög intensitet, leds av
leg. sjukgymnast Sabine Vesting. Du får tips och idéer
hur du med eller utan stavar och stegräknare kan
promenera dig till bättre hälsa. Ta med egna stavar
eller låna av Hälsolots på plats.
Hälsoteket i väster, 0736-66 20 00, www.goteborg.
se/halsoteketvaster, [email protected]
Plats
Kostnad
M43, Mandolingatan 43
Kostnadsfritt
Arrangör
www.halsolots.se, [email protected].
se, 031-365 70 54
Promenad med eller utan stavar
Kostnad
Vi promenerar med eller utan stavar. Vi stannar efter
halva vägen och stretchar. Det finns möjlighet att
låna stavar för de som önskar. Ledare: Anne-Marie
Björck och Gunnel Thudin Frank.
Kostnadsfritt och drop-in.
Centrum
Tid
Grupp / Tid / Plats
Mån & Tors kl. 11.00–12.00 (16 jan–19 juni)
Lätt
Mån 24 mars 13.00–14.00
Medel Mån 28 april 13.00–14.00
Start och mål: Guldhedens bibliotek, Dr Fries Torg
För dig som har ont i kroppen
Vi promenerar en halvtimma i behagligt tempo. Det
finns möjlighet att låna stavar för de som önskar.
Ledare Anne-Marie Björck.
Linné
Grupp / Tid / Plats
Lätt
Mån 7 apr 13.00–14.00
Medel Mån 12 maj 13.00–14.00
Start och mål: Linnéstadens bibl., Tredje Långg. 16
Tid
Tisdagar kl. 13.15–13.45 (1 apr–10 juli)
Majorna
Frivilligcentralen Chapman
Grupp / Tid / Plats
Lätt
Mån 31 mars 13.00–14.00
Medel Mån 5 maj 13.00–14.00
Start och mål: Majornas bibliotek, Chapmans Torg
Promenad i grupp med individuell anpassning. Vid
dåligt väder ägnar vi oss åt sällskapsspel.
Kontakt
www.frivilligcentralenchapman.com, 031-12 36 31
Plats
Frivilligcentralen Chapman, Chapmans torg 5
Mindfulnesspromenader
Bli uppmärksam på hur det känns i kropp och själ när
du är medveten i nuet. Tillsammans med leg. sjukgymnast Kristina Hedberg Karlberg blir du i lugn takt
vägledd genom naturen med stopp för olika övningar.
Tid:
Kostnad
Torsdagar kl. 14.00
Kostnadsfritt
Frivilligcentralen Svängrummet
Arrangör
Hälsolots Centrum Majorna-Linné, www.halsolots.se,
[email protected], 031-365 70 54
Det är bara att komma – stavar finns att låna. Bra
att ta med spårvagnskortet och ev. pengar till fika.
Kostnad
Kontakt
Kostnadsfritt och drop-in
Görel Häggmalm, 031-49 23 02
Grupp / Tid / Plats
Plats
Vi startar alltid vid Botaniska Trädgårdens entré.
Frivilligcentralen, Svängrumsgatan 59
Vatten Tisdag 25 mars kl. 13.00–14.30
Mål: Thorlid Wulffsgatan, Änggården
Tid
Kostnad
Måndagar kl. 10.00–12.00
Kostnadsfritt
Jord, gräs och sten Tisdag 29 april kl. 13.00–14.30
Mål: Botaniska Trädgårdens entré
Träd Tisdag 27 maj kl. 13.00–15.00
Mål: Lilla Änggården. (OBS Turen är lite längre.
Ta gärna med matsäck och något att sitta på.)
7
Börja jogga-kurs
Hitta ut!
För dig som är ovan att springa och ännu inte har
upptäckt det härliga i att röra på sig utomhus. Vi
träffas under sex veckor och varierar gång med lätt
jogging. Alla som kan gå i raskt tempo kan vara med.
Gå, jogga, spring eller cykla- rör dig på din nivå, själv
eller med andra! Med hjälp av karta och / eller GPS
orienterar du dig fram till checkpoints av olika svårighetsgrad. De lättaste finns längs promenadvägar
i närområdet och de svårare inne i skogsområden.
Hitta ut när du vill!
Arrangör
Friskis & Svettis Göteborg, www.gbg.friskissvettis.se.
Ring 031-723 56 91 för anmälan.
Kontakt
www.hittaut.nu/goteborg. Kontakta Lina Strand,
[email protected], 0705-86 50 87
Tid / Plats / Kostnad Se hemsida
plats
Kartan täcker området Linné i norr till Frölunda och
Tynnered i söder. Johanneberg i öster till Älvstranden i väster. Börja och sluta var du vill.
Rida
Ridning enskilt eller i grupp för ryttare med eller
utan funktionsnedsättning. Finns även kurser för dig
med stressrelaterad ohälsa, se hemsida. Ridningen
sker i ridhus, på utomhusridbana, längs ”Lolos Ridväg” eller i skogen, allt beroende på ryttarnas önskemål. Du behöver ej ha ridvana eller tävlingsambition.
Träna styrka, kondition, balans och koordination.
Maskinerna är fast förankrade och utan lösa vikter
där man istället utnyttjar kroppens egen tyngd och
motstånd. Kan med fördel kombineras med snabb
promenad, stavgång eller jogging.
Göteborgs Handikappridklubb, www.ghrk.se. Kontakta Ulle Östmark, [email protected], 0303-249 325
Kostnad
Senior i grupp: 170 kr per gång. Junior i grupp: 130 kr
per gång. Privatlektion: 300 kr per gång. Medlemskap tillkommer. Kontakta för provridning!
Tid
Plats
Rödbo Lunnaväg 10,
Kungälv
Tid
Maj–dec
Utomhusgym
arrangör
Mån–Lör, se hemsida
för tider (7 jan–19 juni)
Kostnad
Kostnadsfritt
Arrangör
Göteborgs Stad, Park och Naturförvaltningen.
Kostnad
Kostnadsfritt
Positivparken
CrossNature
Redskap
9 träningsmoduler (En station finns nedanför Kulturhustrappen och övriga på väg mot Altplatsen)
Vi jobbar med kroppen och naturen som redskap
och i olika par / gruppövningar. Styrka och kondition tränas i olika terräng året om och i alla väder.
Vi rekommenderar att du ska kunna jogga lätt i ca
2 km. Viktigt att ha oömma kläder. Medtag vattenflaska och liggunderlag samt torrt ombyte vid regn.
Torkskåp finns att tillgå.
OBS Visning med FaR-sjukgymnast Marina Ericson,
arrangeras av Hälsoteket. Onsdag 23/4, 14/5, samt
4/6 kl. 15.00–16.00. Samling vid Kulturhustrappan.
Melongatans äventyrsidrottsplats
Arrangör / Plats / anmälan
Redskap
Positivet i Positivparken, www.goteborg.se/positivet. Frågor och anmälan till Cecilia Hansson,
[email protected], 0722-29 69 44
(anmälan per SMS).
Träning av balans, uthållighet och styrka på utomhusgymmet. I anslutning finns promenadstigar med
elljusspår.
Plikta, Slottsskogen
Kostnad
Kostnadsfritt. OBS Anmälan på SMS enligt ovan.
Redskap
Grup / Tid / Beskrivning 8 träningsmoduler, 3 studsmattor.
CrossNature Barnvagn / Vuxen, Tis kl. 09.30–10.45.
Vi håller oss till större stigar där det går bra att dra en
barnvagn. Mammor, pappor, mor- och farföräldrar
och medföljande kompisar är välkomna!
Kastanjeallén
Redskap
Ett fåtal moduler.
CrossNature Familj, Lör kl. 13.00 15/2, 15/3, 12/4, 10/5.
Här lägger vi fokus på träning för föräldrarna och lek
för barnen. Rekommenderad ålder på barnen är 4-9
år men detta är upp till dig som förälder. Ej barnvagn.
Askimsbadet, Kobbegården, Hult
Redskap
8 träningsmoduler.
8
Cykel
RaceRunning
För dig med någon slags funktionsnedsättning som
gillar fart! Om du kan sparka eller röra på benen
kommer du här att få öva upp din styrka utan någon
direkt påfrestning av dina leder.
Cykelreseplaneraren i Göteborg
hemsida där lämpligaste / snabbaste resrutt och tidsåtgång beräknas.
Kontakt
Arrangör
www.trafiken.nu/goteborg
3V HIF, www.3vhif.nu. Ann-Louise Petersson, [email protected], 0709-22 98 29.
Plats
Pumpa cykeln gratis
Pjäshallen, Kviberg. Övre Kaserngården 8
Sök ”cykelpump” på webbsidan nedan. Några serviceställen tillhandahåller enklare verktyg.
Kostnad
300 kr / termin + medlemsavgift 350 kr / år
Kontakt
Tid
www.goteborg.se
Söndagar kl. 15.00–17.00
Egos Park Camp
Styr & Ställ – Lånecyklar
På Styr & Ställ lånecykelstationer kan du ”låna” cykel
dygnet runt. Stationerna finns i centrala Göteborg
nära kollektivtrafikens knutpunkter.
Nu finns det inga ursäkter längre! På sex veckor bygger du upp din styrka och kondition och får mätbara
resultat. Två kostrådgivningar, vägning av muskler
och fett, kroppsmätning före och efter ingår.
För att få tillgång till lånecyklarna måste du registrera dig. Det är inte gratis att låna cyklarna.
Arrangör
Det finns ca 1 000 cyklar i centrala staden, fördelade
på ca 70 stationer med 300–500 meters mellanrum.
Hälsans Ego, www.halsansego.se. Kontakta Jenny
Timmerman eller Otis Angus på 0739-98 47 34 resp.
0709-53 02 43, eller [email protected]
Tanken med lånecyklarna är att göra det lätt för dig
att göra korta resor i staden. Du hämtar cykel på en
station och lämnar den vid en annan.
Tid
Tis & Tors kl. 18.30–19.30 (start 30 januari)
kontakt
www.goteborgbikes.se, 031-22 72 27
Kostnad
Säsongskort: 125 kr, 3-dagarskort: 10 kr. Vill du använda cykeln längre tid än en halvtimme åt gången,
kostar den andra halvtimmen 10 kr, den tredje 20 kr
och därefter 40 kr per halvtimme.
Plats
Kostnad
Vasaparken
1 599 kr
Frisbeegolf
Frisbeegolf är både utmanande och lätt att lära och
en rolig aktivitet som passar att spela på egen hand
eller tillsammans med vänner och familj.
Paracykel
Arrangör
Träna med handcykel, motionscykel, tandemcykel
och anpassad cykel för personer med rörelsenedsättningar, synskador. Inomhus och utomhus. I samverkan med Svenska cykelförbundet och Projekt
Paracykel, finansierat av allmänna arvsfonden.
www.goteborg.se/kultur-o-fritid
Ruddalens idrottscentrum
Banor / Kostnad / Kontakt
Arrangör
9 hål, 25 kr. Kontakt: 031-368 20 70
Mölndals CK, www.mck.se. Kontakta Michael Lindgren, 070-370 85 07, [email protected]
Skatås motionscentrum
Plats
Banor / Kostnad / Kontakt
Mölndal CK klubbhus, Granitvägen 1 C, Lindome
9 och 18 hål, 25 kr. Kontakt: 031-25 48 11
Kostnad
Första gången gratis. Medlemskap 400 kr / år.
Slottsskogen
Grupp / Tid
Banor / Kostnad / Kontakt
Inomhus Ons 18.00–19.30 (nov 2013–mars 2014)
Utomhus Ons 18.00–19.30 (apr 2014–sept 2014)
18 hål. Dagskort 35 kr, Månadskort 200 kr, Årskort
600 kr. Kontakt: 070-651 29 09
9
Sportfiskarna – Sveriges Sportfiske
och Fiskevårdsförbund
Kontakt
www.sportfiskarna.se/goteborg, 031-40 17 40
Roddbåt
Under hela säsongen erbjuder vi på Sportfiskarna
roddbåtar med åror och flytvästar till uthyrning.
Föranmälan och drop-in i mån av plats.
Tid
Vardagar 09.00–16.00 (1 maj–31 oktober)
Kostnad
100 kr / halvdag eller 150 kr / heldag
Plats
Sjölyckan 6, Delsjön
Prova-på-fiske
Under kulturkalaset har vi gratis prova-på-fiske i
vallgraven i Göteborg. Vi finns också på plats för
att hjälpa till med frågor kring fiske. All utrustning
finns på plats och det är i normala fall fiskekortet:
Gula kortet, som gäller i Vallgraven.
Tid
Kulturkalaset, augusti
Plats
Bältespännarplatsen
Kostnad
Kostnadsfritt
Sportfiskets dag
Massor av aktiviteter för hela familjen, makrillrökning, flugfiske, regnbågsfiske för barnen, gäddsafari, kasttävling, tipsrunda, etc. Dessutom kommer fiskebutiker hit och visar de senaste i deras sortiment.
Ni kan också träffa flera av våra fiskeklubbar, unga
sportfiskare och Fjällorna – fiskeklubben för tjejer!
Tid
24 maj och 31 augusti
Plats
Sjölyckan 6, Delsjön
Kostnad
Kostnadsfritt, men aktiviteterna kan kosta.
10
Styrketräning
Idrotts- och föreningsförvaltningen
(IOFF)
På IOFF:s gym får du ett utöver en genomgång av
gym- och konditionsmaskiner även ett personligt
anpassat träningsprogram. FaR-ledare finns på plats
vissa dagar. FaR-ledarna kan vid behov ge fortlöpande träningsstöd. Tidsbokning krävs.
Kostnad
IOFF:s FaR-kort: 3 mån 950 kr / Dagtidskort: 650 kr.
Alternativ FaR-rabatt: 20 % på vissa periodkort. Särskilda regler gäller vid förnyelse, fråga i kassan.
Det finns många olika sorters styrketräning.
Den som vill kan sitta i en roddmaskin med
härlig musik i hörlurarna, någon annan
kanske hellre vill träna i grupp.
Kontakt
För öppettider se hemsidor eller kontakta oss.
Slottsskogsvallens idrottscentrum
Utöver vanligt gym finns här exempelvis: FaR-cirkelträning och kettlebell. FaR-sjukgymnast/ledare finns
i gymmet två dagar i veckan.
Kontakt
www.goteborg.se/slottsskogsvallen, 031-368 20 90
eller FaR-ledare Marie Banck, 0707-61 01 66.
Ruddalens idrottscentrum
Utöver vanligt gym finns t.ex. cirkelträning med maskiner och en särskild kostnadsfri gym-introduktion
(se nästa sida, arr: Hälsoteket i väster). FaR-sjukgymnast/ledare finns i gymmet två dagar i veckan.
Kontakt
www.goteborg.se/ruddalen. Kontakta 031-368 20 75
eller FaR-ledare Ola Karlsson, 0707-40 81 95
Askims sim- och sporthall
Utöver vanligt gym finns här exempelvis: kettlebell
och funktionell träning. FaR-sjukgymnast/ledare
finns i gymmet två dagar i veckan.
Kontakt / Kostnad
www.goteborg.se/askimssimochsporthall,
031-368 22 30. Kombikort bad / gym finns.
11
Dalheimers hus
Fysiken
Öppet för alla. Instruktör finns på plats i gymmet
under dagtid några timmar varje vardag. Personlig
tränartid kan köpas, kostrådgivning kan köpas. Assistenter som nyttjar gym betalar.
Personligt anpassat träningsprogram, anmälan i
receptionen. I receptionen finns alltid utbildad personal som kan ge hjälp med övningarna vid behov.
Kontakt
Kontakt
www.fysiken.nu
www.goteborg.se/dalheimershus, 031-367 98 04
Kostnad
Plats
Med FaR: 10 % rabatt på halvårs- och årskort.
Provträning 120 kr som dras av vid kortköp.
Dalheimers hus, Slottsskogsgatan 12
Tid
Plats
Kostnad
Boka tid
Fysiken Kaserntorget
och Fysiken Gibraltag.
70 kr / gång, 10‐kort 535 kr. 6‐mån 11 00 kr, 12-mån
1 700 kr.
Nordic Wellness
Hälsoteket i Väster
Gymintroduktion för oerfarna motionärer. Kontakta
respektive klubb nedan för mer information.
Introduktion till gymträning anpassad efter din
förmåga. Ledare: Ola Karlsson.
Kontakt
Kontakt
Hälsoteket i väster, 0736-66 20 00, www.goteborg.
se/halsoteketvaster, [email protected]
www.nordicwellness.se
Plats
Nordic Wellness klubbar vid: Almedal, Partille,
Stigs Center och Ullevi. Se hemsida för adresser.
Plats
Ruddalens gym & motionscentrum
Kostnad
Tid
Kostnadsfritt,
max 2 ggr / pers
Torsdagar kl. 15.30–17.00
Kostnad
Med FaR: Allaktivitetskort 3 mån 466 kr / mån (ordinarie 665 kr / mån). 6 mån 250 kr / mån (ordinarie
449 kr). Därefter ges 25% på valfritt årskort.
Träningsverket
Påvelunds motionscentrum
Personlig gymintroduktion med en genomgång av
ett anpassat program.
Kontakt
Varje besökare får ett personligt anpassat träningsprogram. FaR-ledare kan vid behov ge fortlöpande
träningsstöd.
www.traningsverketgbg.com, 031-68 77 40.
Kontakt
www.goteborg.se/fritidnatur, 031-29 89 18
Tid
Plats
Enligt överenskommelse, ring och boka.
Plats
Kostnad
Gruvgatan 14, Högsbo
Se hemsida
Påvelunds gym, Flexlinjens mötesplats 1137
Kostnad
Från 40 kr / gång alt. periodkort
Tid
Ring och boka
Aveny Gym
Konditions-, styrke-, och vibrationträning på stillsamt gym i centrum. Ägt av utbildade sjukgymnaster.
Lokalerna är handikappanpassade för rullstol.
Kontakt
Friskis & Svettis Göteborg
www.avenygym.se, Kontakta Berit Blom, [email protected], 031-762 02 70
Styrketräning induviduellt/ i grupp på alla våra 9
anläggningar
Plats
Kontakt
Aveny Gym, Chalmersgatan 24
www.gbg.friskissvettis.se, anmäl på 031-723 56 91
Kostnad
Tid / Plats / Kostnad
Årskort 2 988 kr, med FaR 20 % rabatt + 1 prova-på-gång
FaR-rabatt finns, se hemsida
12
Curves Frölunda
Styrketräning och bad
Enbart för kvinnor. 30 minuters styrke- och konditionsträning med instruktör. För den helt otränade
eller med ev. fysiska besvär, såväl som för den
vältränade. Flickor över 140 cm i längd kan träna
tillsammans med vuxen. Boka gratis visning.
Actic Frölunda
Personligt anpassat träningsprogram. Gym, bad,
spinning, core (bål), yoga, box, aqua latino, seniorspinning. Som medlem kan du köpa Frölundas
medlemskort för 200 kr med tillgång till alla Friskus
pass i Frölunda Kulturhus under medlemstiden hos
oss, dock max ett år i taget.
Arrangör
Curves Sverige, www.curves-sverige.se. Kontakt:
[email protected], 031-45 55 55
Kontakt / Tid
Kostnad
www.actic.se, ring 031-366 27 42 för bokning.
Med FaR: 3 månader för 950 kr (spara 580 kr). Förnyelserabatt vid förlängning av medlemskap. Med
reservation för ev. ändringar.
Kostnad
Med FaR: Två kostnadsfria provträningar med instruktör och gruppträningar. 1-mån 300 kr, 3-mån
600 kr, 12-mån 2 400 kr kontant eller 199 kr / mån via
autogiro (ord pris: 3 095 kr ellr 249 kr / mån via autogiro samt en medlemsavgift på 350 kr).
Tid
Se hemsida
Plats
Radiotorget 6, Västra Frölunda
Plats
Actic, Frölunda Kulturhus
Aktiv Kvinna
Askims sim- och sportthall
Kontakt
Gym för bara kvinnor. Personlig tränerska / handledning alltid tillgänglig i studion.
Se sida 11 ovan.
Kontakt
www.aktivkvinna.se, 031-41 15 60
City Gym – Valhallabadet
Kostnad
Träning och simning på samma kort. Personligt anpassat träningsprogram. Utbildad personal finns
alltid att rådfråga. Är du kvinna och vill träna lite
avskilt – då är vår damavdelning rätt för dig. Simning
på badet ingår i alla kort.
Gratis provträning med handledning. Med FaR:
295 kr / mån. Med reservation för ev. ändringar.
Tid
Se hemsida
Kontakt
Plats
www.citygym.se, 031-18 07 20
Askims Verkstadsväg 14
Kostnad
Med FaR: 10-kort 495 kr, eller 15% på valfritt kort vid
första och andra köptillfället.
Tid
Plats
Ring och boka
Valhallabadet, Valhallag. 3
Sportrehab
”Kom‐i‐gång” och ”Må‐bra‐träning”! Individuellt
upplagd träning under ledning av sjukgymnaster.
I träningskortet ingår även anpassade gruppträningspass.
Kontakt / TId
www.sportrehab.se, boka på 031-15 15 36
Plats
Sportrehab Träningscenter, Stampgatan 14
Kostnad
Med FaR: 20 % rabatt på årskort, 10% på övriga kort.
13
gYMpa &
Träning för dig med
ont i kroppen
Långsam vårgympa
gruppträning
Vi tränar balans, koordination, rörlighet, styrka och
kondition i ett behagligt tempo. Ledig klädsel. Ledare Marina Ericson, sjukgymnast.
Arrangör
Hälsoteket i väster, 0736-66 20 00, www.goteborg.
se/halsoteketvaster, [email protected]
Det finns ett stort utbud av olika sorters
gruppträning, från lite lugnare till mer
intensiva former. Gympa sker ofta i grupp
och är ett roligt sätt att träffa nya människor medan du tränar.
Plats
Teatersalen 1200 kvadrat, Mandolingatan 47
Tid
Torsdagar kl. 11.30–12.15 (23 jan–22 maj)
OBS ej 13/2, 17/4 samt 1/5
Kostnad
Kostnadsfritt
Hälsolots
Sittgympa
Enkel och skonsam träning för ökad kondition och
styrka. Med leg. sjukgymnast Sabine Vesting. Efteråt
30 min rådvgivning med sjukgymnasten.
Frivilligcentralen Svängrummet
Kontakt
Kontakt
www.halsolots.se, 031-365 70 54
031-47 76 41
Plats
Plats
Forum, Dr Fries Torg, Guldheden (vid biblioteket)
Svängrumsgatan 59 (Flatåskyrkan)
Tid
Kostnad
Onsdagar kl. 14.00
Kostnadsfritt
Frivilligcentralen Chapman
Kondition och styrka i behagligt tempo. Ledig klädsel. Ledare: Marina Ericson, sjukgymnast.
Plats
Frivilligcentralen Chapman, SMU‐gården, Chapmans torg 5
Kostnad
Måndagar kl. 13.00
20 kr per gång,
inklusive fika Tid
Onsdagar kl. 13.00–13.45
Kom‐igång-gympa
Kontakt
www.frivilligcentralenchapman.com, 031-12 36 31
Tid
Kostnad
Kostnadsfritt, Drop-in
Arrangör
Hälsoteket i väster, 0736-66 20 00, www.goteborg.
se/halsoteketvaster, [email protected]
Grupp / Tid
Gymmix i Väst
Kontakt
www.gymmixivast.se, 0733-72 14 28
Kvinnor Tors
(23 jan–22 maj) OBS ej 13/2, 17/4 samt 1/5
10.00–11.00
På detta pass kan du ta med ditt barn, som du själv ansvarar för.
13.30–14.30
(22 feb–28 maj) OBS ej 12/2, 16/4 samt 30/4
13.30–14.20 Kostnad
Män Ons 350 kr / termin (pensionär 300 kr) + 50 kr medlemsavgift / år. En kostnadfri prova-på gång
1200 kvadrat, Mandolingatan 47
Plats
Tid
Kostnad
1200 kvadrat
Onsdagar kl. 15.00–16.00
Kostnadsfritt
Plats
14
Gymmix i väst
Idrotts- och föreningsförvaltningen
(IOFF)
Kontakt
Kostnad
www.gymmixivast.se, 0733-72 14 28
IOFF:s FaR-kort: 3 mån 950 kr / Dagtidskort: 650 kr.
Alternativ FaR-rabatt: 20 % på vissa periodkort. Särskilda regler gäller vid förnyelse, fråga i kassan.
350 kr / termin (pensionär 300 kr) + 50 kr medlemsavgift / år. En kostnadfri prova-på gång.
Askims sim- och sporthall
Lättgympa
Kostnad
Uppvärmning, kondition, styrka, rörlighet, balans
och avslappning ingår. Lättare jogging kan förekomma. Inga hopp och tillgång till mattor
Kontakt
Askims sim- och sporthall, www.goteborg.se/
askimssimochsporthall, 031-368 22 30
Tid / Plats
Slottsskogsvallens idrottscentrum
Kontakt
Slottsskogsvallens idrottscentrum, www.goteborg.se/
slottsskogsvallen, 031-368 20 90
Ruddalens idrottscentrum
Mån
13.30 15.00 19.00
1200 kvadrat
1200 kvadrat
Ängåsskolan
Fre 12.30 1200 kvadrat
Gubbgympa
Kontakt
www.goteborg.se/ruddalen. Kontakta 031-368 20
75 eller Ola Karlsson, FaR-ledare 0707-40 81 95
Endast för män. Få dig en genomkörare av alla muskler till häftig musik och många skratt.
Tid
Plats
Torsdagar kl. 19.00
Näsetskolan, Norra
Breviksv. 15, V. Frölunda
Funktionell träning
Funktionell cirkelträning med varierade övningar
för ökad rotation, stabilitet, styrka och kondition.
Vi arbetar individuellt vid olika stationer under en
förutbestämd tid. Vi använder olika redskap såsom
hantlar, käppar, gummiband, balansbräda och bollar.
Träningen riktar sig till alla oavsett ålder, taktkänsla
eller träningsnivå.
Bålstabilitet
Övningar för att ge styrka och stabilitet åt mage
och rygg. Ledig klädsel. Ledare Maria Alberetto,
friskvårdsterapeut.
Arrangör
Grupp / Tid / Plats
Hälsoteket i väster, 0736-66 20 00, www.goteborg.
se/halsoteketvaster, [email protected]
Finns olika grupper med olika grader av intesitet.
Kontakta de olika hallarna för schema.
Plats / datum
Frölunda Kulturhus (se monitor i reception för lokal)
OBS ej: 16/1, 30/1, 6/2, 10/2, 13/2, 20/3, 14/4 samt 17/4
Pilates
1200 kvadrat, Teaterlokalen
OBS här hålls passen datumen 24/2, 10/3 samt 17/3
Pilates är en mjuk och skonsam träningsform som
bygger upp bålstabilitet, styrka och smidighet.
Arrangör
Rehabilistiken, www.rehabilistiken.se, 076-040 81 10,
boka på [email protected]
Kostnad
Med FaR 800 kr (kurs med 8 tillfällen)
Tid
Plats
Se hemsidan
Aschebergsgatan 32
15
Tid
Kostnad
Mån & Tors, 12.00–13.00
(13 jan–10 juli)
Kostnadsfritt
Gymmix Lättgympa
Friskis & Svettis
För dig som är ovan eller inte har tränat på länge. Ger
dig möjlighet att starta mjukt och utföra övningar
i ett lugnt tempo. Kondition tränas genom arbete i
stora muskelgrupper. Ingen löpning och inga hopp.
Kontakt
www.gbg.friskissvettis.se, 031-723 56 00
Tid / Plats / Kostnad
FaR-rabatt finns, se hemsida.
Arrangör
Lingförbundet, www.lingforbundet.se
Kostnad
En gång gratis. Terminskort 450 kr (575 kr för flera
pass / vecka) + 50 kr medlemsavg. Pensionärsrabatt.
Kom-i-gång-grupp
Tid / Plats
Beskrivning / Kostnad
Måndagar kl. 09.00, Askims sim- och sporthall
För dig som vill prova olika träningsformer. Kom-igång-gruppen om ca 20 personer träffas 10 veckor.
Förutom träning ingår fyra föreläsningar på tema
Träning, Kost, Motivation, samt Vila & Avspänning.
Mini / medelgympa
Övningar i lugnt tempo. Inga hopp, enkel koordination, effektiv och skonsam. Passar nybörjarmotionären.
Jympa
Arrangör
Bas är en varierad, kraftfull och energirik jympa som
bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Passet är hoppfritt och passar de flesta.
Beskrivning
Fysiken, www.fysiken.nu
Kostnad
Med FaR 10 % rabatt på årskort och halvårskort.
Provträning 120 kr som dras av vid kortköp.
Plats
Tid
Fysiken Gibraltarg. 39–41
Se schema på hemsida
Soft är lättare än bas och passar bra för FaR-motionärer. Lugn, skön och inkännande träning för dig
som är ovan, behöver starta lugnt efter en skada
eller som vill stressa ned och hitta balans, välmående
och återhämtning.
Enkel Jympa
Elixia
Gymträning samt ett stort urval av gruppträningsformer. Även kursverksamhet såsom Mamma &
Barn, Gravidträning, Funkykidz för barn.
Beskrivning
Jympa för dig med någon intellektuell funktionsnedsättning. En okomplicerad jympa där du tränar
kondition, styrka, rörlighet och balans.
Kontakt
www.elixia.se, 031-748 42 40
Plats
Hantverksv. 15, Sisjön och Andra Långgatan 44
Kostnad
15% rabatt med FaR
Friskus i Frölunda
Rörelse, dans och gymnastik till musik samt yoga.
Kontakt
www.friskus.nu. Kontakta Margareta Edvall, [email protected], 0709-49 88 87
Kostnad
Årskort 1000 kr, 800 kr för ungd/pens. Terminskort
600 kr för vuxna o. 500 kr för ungd/pens. Vattentillägg 350 kr/termin.
Tid / Plats
Se hemsida
16
Boll, Klot
& Kula
Rullstolsbasket
Klubben bedriver rullstolsbasketträning för olika
åldrar och nivåer. Du kan ha ett rörelsehinder eller
vara fullt funktionell!
Arrangör
Göteborgs Rullstolsbasketklubb, www.grbk.se. Kontakta Marina Tillberg, [email protected],
0708-69 42 68
Plats
Gothia Arena, Ängåsvallen
Kostnad
Bollsporter tillhör de mest populära sätten att röra sig på. Här finns allt från
Bordtennis till Boule.
Gratis prova-på-omgångar. Se hemsida för pris.
Tid
13 + 15 +
Bowling
KOntakt
www.3vhif.nu. Kontakta Ann-Louise Petersson,
[email protected], 0709-22 98 29
Arrangör
BK Fregatten, www.fregatten.se, 031-706 04 52
Plats
Tid / Grupp
Pjäshallen, Kviberg. Övre Kaserngården 8
Torsdagar kl. 17.00–18.00 Upp till 25 år
18.00–19.00 Från 25 år och upp
Plats
Medlemsavg. 200 kr / år,
45 kr / gång
Aktiviteten, Frejag. 1
19.30–21.00 Ungd. och utveckl. gruppen
19.30–21.00 Seniorlaget
20.00–21.30 Seniorlaget
19.00–20.30 Seniorlaget
3V Handikappidrottsförening
Bowling för personer med någon funktionsnesättning, oftast av intellektuellt slag.
Kostnad
Ons
Mån
Ons
Fre
Kostnad
300 kr / termin + medlemsavgift 350 kr / år
Fysiken
Boccia
Fysiken samordnar lag för många olika sorters
bollsporter såsom badminton, innebandy, basket,
fotboll, spökboll och volleyboll.
Spelanalys, självbehärskning och koncentrationsförmåga! Boccia är en av de idrotter inom handikappidrotten som har flest utövare.
Kontakt / Plats / tider
Tid
www.fysiken.nu. Fysiken Gibraltargatan, 031-10 69
30. Fysiken Kaserntorget, 031-10 69 50. Se hemsidan för schema.
Tisdagar kl. 18.00–21.30
Korpen
Luftvapenskytte
Korpen samordnar lag för bollsporter så som badminton, bordtennis, fotboll och innebandy. Har du
inget eget lag försöker vi hitta ett passande lag efter
din förmåga och dina ambitioner.
Vi träffas på Dalheimers Hus i receptionen strax
innan 18 varje torsdag. Skjutningen håller på till 20
med en stunds fika kl. 19. Ta gärna med dig egen fika.
Tid
Kontakt
Torsdagar kl. 18.00–20.00
www.korpengoteborg.se
17
Dans
Linedance
En rolig dansform till countrytoner blandade med
vals, funk m.m. Du behöver inte någon danspartner,
endast ett par bekväma skor! Nybörjarkurs finns.
Arrangör
För dig som gillar att dansa och röra
dig till medryckande musik! Linedance,
Folkdans eller Zumba – vad passar dig?
Dans kan också vara ett kul sätt att
träffa andra.
Line Up 4 Dance, www.lineup4dance.se. Kontakta
0732‐41 98 21
Plats
Varholmsgatan 7, Kungsstens industriområde
Tid
kostnad
Måndagar kl. 19.15
Onsdagar kl. 17.30
900 kr – med FaR får du
100 kr rabatt.
Lustfylld dansinspirerad träning
Beskrivning
Livsbejakande konditions- och rörelseträning till underbara rytmer från Afrika, Karibien, Australien, Nya
Zeeland, med mer! Anpassa efter förmåga och lust.
Ledig klädsel! Med Heléne Olivegren, sjukgymnast.
Hälsoteket i Väster
Kontakt
Hälsoteket i väster, 0736-66 20 00, www.goteborg.
se/halsoteketvaster, [email protected]
Tid
Tisdagar kl. 10.30–12.00, 12.30–14.00 (14 apr–27 maj).
OBS ej 11/2 samt 15/4.
plats
Kostnad
Sporthallen 1200 kvadrat,
Mandolingatan 47
50 kr / gång, eller 5-kort
200 kr
Mötesplats Kulturhus
Kontakt
www.goodmove.se, 031-365 76 90 eller 031-364 76 81.
Plats
Mötesplats Kulturhus, Karl-Gustavsgatan 65
18
Kostnad
Tid
40 kr / gång
Onsdagar kl. 11.00–12.15
(start 22 jan)
Studiefrämjandet
Friskis & Svettis
Studiefrämjandet håller ofta kurser i olika danser,
såsom Salsa, Afrikansk och Orientalisk dans.
Kontakt
www.gbg.friskissvettis.se, 031-723 56 00
Tid / Plats / Kostnad
Kontakt
FaR-rabatt finns, se hemsida.
www.studieframjandet.se, 031-19 25 30
Kostnad / Tider
Se hemsida
Dans Fuego
Move Dansstudio
Beskrivning
Latinamerikanska rytmer är heta just nu. Sambasvängande höfter, salsainspirerade danssteg, merenguegungande kroppar; eldigt, svettigt och roligt.
Några kallar det latino, andra kallar det zumba, vi
kallar det Dans fuego. Ha kul och bara häng på!
Vi älskar dans och vill att du ska ha roligt, utvecklas,
få inspiration och känna kvalitén i vårt pedagogiska
upplägg. Du kan välja mellan flera dansämnen.
Kontakt
www.movedansstudio.se. Kontakta Madeleine
Carlsson, [email protected], 031-40 08 05
Dans Fusion
Tid
Se hemsida för tider och grupper. (20 jan–1 maj)
Beskrivning
Här blandas kanske disco, jazz, latino, funk, show
m.m i ett lekfullt, musikaliskt potpurri utan avancerade koreografier. Rörelserna är enkla men med attityd och karaktär från stilarna, bara att härma och ha
kul. Vältränad eller inte, alla kan hänga på och göra
danspasset till sitt eget. Precis som på dansgolvet
Plats
Kostnad
Sofierogatan 3B, och
Klangfärgsgatan 23
Terminskort 1 400 kr, 1
kostnadsfri prova-på.
Folkdans
Dans Afro
Folkdanssällskapet Näverluren
Beskrivning
Kontakt
Ett kraftfullt, svettigt danspass till suggestiva trummor.
Passet är enkelt med frigörande stora rörelser. Dansa
barfota till medryckande rytmer och fläta samman
träning med härlig, nästan meditativ dansglädje.
Fdl Näverluren, www.naverluren.se. Kontakta
Birgit Börjesson, 031-16 21 15
Tid
Tors 19.30–21.00 (23 jan–5 juni)
Zumba
Dansinspirerad träning till främst latinska rytmer som
salsa, merengue, reggeaton, bachata, samba, etc.
Plats
Kostnad
Allégården, Södra
Allégatan 4, Göteborg
Gratis prova på,
300 kr / termin eller
450 kr / kalenderår.
Folkdanssällskapet National
Arrangör
Är du pigg på folkdans, är du välkommen till oss.
Vi dansar svensk och internationell folkdans, pardans, sångdans mm. Vi är en stor, glad grupp som
har mycket roligt tillsammans. Plats
www.niamovement.se. Kontakta Jenny Wessel,
[email protected], 031-14 40 01
Plats
Nordostpassagen 55, Linnéstaden
Kontakt
Tid
www.FDSNational.se. Kontakta Åsa, national@
folkdansringen.se, 0702-76 74 77
Tis 19.00–20.00
Ons 17.45–18.45
Fre 17.30–18.30
Sön 15.30–16.30
Plats
Gräfsnäsgårdens Annex, Slottsskogen, Göteborg
(7 januari–4 april)
Kostnad
Kostnad
Tid
Med FaR: halvårskort 2 300 kr (ord. 2 790 kr)
klippkort 950 kr (ord. 1 200 kr).
Gratis att prova på,
medlemsskap 250 kr / år.
Fredagar kl. 20.00–22.30
19
vatten
Aqua Latino
Vattenaerobic med latinoinspirerad musik och
rytmer. Merparten av passen är på grunda delen.
Minimal belastning på skelett och leder.
Arrangör / Anmälan
Att vara i vatten är både skönt och skonsamt för kroppen – samtidigt som det ger
mer motion än du kanske tror. Här hittar
du dock mer än bara simning: vattengymnastik och träning med våtväst är två
intressanta träningssätt. Ai Chi är en typ
av avspänningsövningar i vatten.
Frölundabadet. www.frolunda-kulturhus.goteborg.se. Kontakta 031-366 27 00 för anmälan.
Kostnad
Ett provtillfälle mot badavgift, 45 kr / vuxen och
35 kr / pensionär. Därefter 80 kr / gång, 10-kort 700 kr
eller terminskort 800 kr.
Tid
Plats
Måndagar kl. 18.00–18.45
(start v 34)
Frölundabadet
Korpen GBG:s pensionärsmotion
Vattengymnastik
Skonsam träning av hela kroppen till skön musik.
Passar alla. Ledare Bibbi Björnerot.
Askims sim- och sporthall
www.korpengoteborg.se. Kontakta Viola, viola.
[email protected], 031-726 60 82
Kontakt
En kombination av styrke- och konditionsträning
med liten belastning på leder och skelett. Drop-in,
ingen bokning krävs.
Kostnad
Terminskort 400 kr. 13 ggr. Första gången gratis.
Kontakt
Tid
Plats
www.goteborg.se/askimssimhall, 031-368 22 30
Tis kl. 09.00 och 09.30
Frölundabadet
Kostnad
IOFF:s FaR-kort: 3 mån 950 kr / Dagtidskort: 650 kr.
Alternativ FaR-rabatt: 20 % på vissa periodkort. Särskilda regler gäller vid förnyelse, fråga i kassan.
Plats
Tid
Askims sim- och sporthall
Fredagar kl. 11.00–11.30
Glada damers simsällskap
Rörelser i vattnet till skön musik, skonsamt för hela
kroppen för tjejer i alla åldrar.
Kontakt
031-45 85 85 eller 0706-65 08 67 för information
och anmälan.
Högsbo sjukhus
Kostnad
Skonsam träning till skön musik, passar alla.
Terminsavgift 250 kr, badavgift tillkommer.
Kontakt
Bibbi Björnerot, 031-711 30 32 eller 0739-94 74 37
Plats
Tid
Högsbo sjukhus rehabbassängen
Mån, tis kl. 12.00. Tors
kl. 12.00, 13.00 och 14.00
Tid
Plats
Torsdagar kl. 18.00–18.45
Frölundabadet
Friskus
Rörelser i vattnet till skön musik, skonsamt för hela
kroppen, medelintensitet.
Valhallabadet
Skonsam träning för kondition, styrka och rörlighet.
Kontakt
Kontakt
www.friskus.nu, 0709-49 88 87
www.valhallabadet.se, 031-368 45 31
Kostnad
Tid
Mån, tis, ons, fre k l. 12.00. Tis & tors även kl. 18.00
Årskort 1 000 kr. Pensionär / Ungdom 800 kr. Terminskort 600 kr. P / U 500 kr. Vattentillägg 350 kr / termin.
Plats
Kostnad
Tid
Plats
Valhallabadet
Badavgift plus 35 kr
Tis & Tors kl. 19.00‐20.00
Drop-in.
Högsbo sjukhus rehabbassängen (hus 9)
20
Våtväst
Fysiken
Träningspasset består av uppvärmning och uppmjukning, styrka, kondition, nedvarvning och stretch.
Redskap används för att öka vattenmotståndet.
Skonsam vattenträning för hela kroppen. Våtvästen
ger dig flythjälp. Träna kondition, styrka, balans och
koordination med minimal belastning på leder och skelett. Passar även dig som tränar i rehabiliteringssyfte.
Kontakt
www.fysiken.nu, 031-10 69 30
Kostnad
Valhallabadet
Med FaR: 10 % rabatt på årskort och halvårskort.
Provträning 120 kr som dras av vid kortköp.
www.valhallabadet.se, 031-368 45 31
Tid
Plats
Se schema
Fysiken, Gibraltargatan
Kontakt
Tid
Mån 17.30, Tors 12.00, Fre 06.45
Plats
Kostnad
Dalheimers hus
Valhallabadet
35 kr + badavgift
Kontakt
Askims sim- och sporthall
www.goteborg.se/dalheimershus, 031-367 97 54
Drop-in, ingen bokning. Var i god tid för att få plats!
Beskrivning / Kostnad
Kontakt
FaR eller synlig funktionsnedsättning för inträde.
Assistenter som nyttjar bad betalar.
www.goteborg.se/askimssimhall, 031-368 22 30
Kostnad
Styrka kondition och rörelseträning i grupp i varmvatten till musik med ledare. 80 kr / gång, 925 kr / termin. Plats köps terminsvis.
IOFF:s FaR-kort: 3 mån 950 kr / Dagtidskort: 650 kr.
Alternativ FaR-rabatt: 20 % på vissa periodkort. Särskilda regler gäller vid förnyelse, fråga i kassan.
Träning efter eget program i varmvattenbassäng.
60 kr / gång, 10‐kort 435 kr, 6‐mån 1 100 kr, 12-mån 1 700 kr.
Gym & bad 90 kr / gång, familjebad (2 vuxna & 2 barn) 150 kr.
Plats
Plats
Tid
Askims sim- och sporthall
Ons 20.00–20.30
Fre 17.30–18.00
Frölundabadet
Dalheimers hus, Slottsskogsgatan 12
60-minuters-pass till musik, hålls med instruktör.
Gemensam stretching efteråt, för ökad smidighet
och rörlighet! Boka i god tid för att få plats.
Simning
Kontakt
Valhallabadet
031-366 27 00
Med både 25‐ och 50 meters bassäng.
Kostnad
Kontakt
80 kr / gång, 10-kort 700 kr eller terminskort 800 kr.
www.valhallabadet.se, 031-368 45 31
Tid
Plats
Kostnad
Mån & Ons kl. 19.00
Frölundabadet
60 kr / gång för vuxen; 40 kr / gång för barn, pensionärer och studenter eller periodkort.
Ai Chi
Frölundabadet
Enkelt avslappningsprogram med en kombination av
djupa andetag och lugna rörelser i vatten.
Kontakt
031-366 27 00
Arrangör / Anmälan
Kostnad
Frölundabadet, www.frolunda-kulturhus.goteborg.
se. Anmälan till badkassan, 031-366 27 00
Med FaR: Engångsbad: 35 kr, Månadskort: 225 kr,
Halvårskort: 500 kr, Årskort: 775 kr
Kostnad
www.goteborg.se/askimssimhall, 031-368 22 30.
Ett provtillfälle mot badavgift, 45 kr. för vuxen och
35 kr för pensionärer. 60 kr / gång, 10-kort 400 kr eller
terminskort 800 kr. Med FaR: Engångsbad: 35 kr, Månadskort: 225 kr, Halvårskort: 500 kr, Årskort: 775 kr
Kostnad
Plats
Tid
Engångsbad: 55 kr, pensionär 35 kr. Med FaR: 20 %
på ordinarie kort.
Frölundabadet
Torsdagar kl. 10.00–10.45
Askims sim- och sporthall
Kontakt
21
Kamp &
Capoeira
Capoeira är en brasiliansk sport där kamp, dans, akrobatik, sång och musik vävs samman.
Capoeira Volta Por Cima
SJälvförsvar
En varierad träning som stärker kroppens balans,
smidighet, koordination och styrka. Alla som vill kan
börja träna capoeira utifrån sina egna förutsättningar. Träningen ska vara kul, inspirerande och öppen
för alla! OBS finns även grupp för ungdomar 7–20 år
med funktionsnedsättning. Kontakta oss vid behov.
Från värja till jiujitsu – här hittar du
aktiviteter som handlar om kamp och
självförsvar. Kontakta gärna arrangörerna om du vill veta mer om de olika
träningsformerna!
Kontakt
Capoeira Volta Por Cima, www.capoeirakultur.se.
Kontakta Fanny Winkler, capoeiravoltaporcima@
gmail.com, 0734-33 14 77
Tid / Plats
Mån
Tis
Ons Tors 19.00–20.30
18.00–19.30
19.00–20.20
18.00–20.30
(6 jan–20 dec)
Hisingen
Frölunda Torg
Hisingen
Frölunda Torg
Plats
1200 kvadrat, Mandolingatan 47, Frölunda. Även
hos Portugisiska Föreningen, Jättestensgatan 9,
Hisingen.
grupp / Kostnad
1 500 kr / termin. Studerande eller arbetslösa:
1 200 kr / termin. 2 gånger gratis prova på. Medlemsavgift på 200 kr per år tillkommer. Med FaR:
100 kr rabatt på terminsavgiften.
IF Capoeira CVM
Alla kan träna oavsett kön, ålder eller etnicitet.
CVM:s ledord är träning, kultur och gemenskap!
Skicka in anmälan med namn, personnummer samt
kontaktuppgifter och skriv att det är via Aktivitetskatalogen.
Kontakt
Capoeira Volta ao Mundo, www.capoeira.nu,
[email protected], 0739-35 55 50
Grupp / Tid
Mån
Tis
Ons
Tors
18.00–19.30
19.30–21.00
18.30–20.00
19.30–21.00
Plats
Karl-Johansskolan i Majorna, Amiralitetsgatan 22
Kostnad
1 500 kr. Stud. 1 300 kr, första gången alltid gratis.
22
Taekwondo
Jiujitsu och
självförsvar
ITF Taekwondo är en dynamisk sport som du kan
träna oavsett om du vill tävla, träna självförsvar eller bara förbättra din kondition. Det är en effektiv
självförsvars konst som passar alla, oavsett ålder
och fysik.
Kombinera motion, rörlighet och fysisk träning med
självförsvar hos JK Kano! Inga förkunskaper krävs
och alla kan träna, oavsett ålder. Vår jiujitsu är mjuk,
visar hänsyn och har fokus på minskad skaderisk. Läs
mer på vår hemsida eller ring oss!
Arrangör
Frölunda Taekwondo, www.frolundataekwondo.se,
Kontakta Håkan Hansson, hakan.h.hansson@volvo.
com, 0739-02 26 30
Arrangör
Jiujitsuklubben Kano, www.jkkano.se, [email protected], 031-313 45 78
Plats
Radiotorget 1
Plats
Kostnad
Teatergatan 19
1 450 kr per termin
Grupp / Tid
Tis
Tors
Sön Tid
Ons Sön
19.00–20.30
19.00–20.30
(22 jan–8 juni)
19.05–20.30
19.05–20.30
11.00–12.00 Rolig och mjuk träning för barn med vuxna. Fokus på motion / rörelse och med ett inslag av jiujitsu.
Kostnad
En fri provmånad erbjuds. Därefter enligt prislista
på vår hemsida.
Taido
Taido är en modern japansk budo med mycket rörlighet. Sparkar och slag blandas med snabba förflyttningar, hopp, duckar och rullningar till en fartfylld
kamp. Du tränar din rörlighet, spänst, styrka och
kroppskontroll i övningar både ensam, i par och i
grupp. Ingen föranmälan krävs, men det kan vara
svårt att hoppa in under andra halvan av terminen.
Värjfäktning
Värjfäktning för vuxna och barn.
Arrangör
Arrangör
Allez Fäktförening, www.allezfaktforening.com
Kontakta Adam Larsson, 0763-46 77 06, [email protected]
Göteborgs Taidoklubb, www.gbg-taido.se. Kontakta Tommy Pham, [email protected]
Kostnad
Kostnad
1 500 kr per termin, gratis prova-på. Vi har familjerabatt.
1 200 kr / termin, studenter 200 kr rabatt. Tillkommer medlemskap 200 kr/ år.
Tid
Tid
Mån, Tis & Tors kl. 18.00–20.00
Mån & Ons kl. 19.15–20.30
Plats
Plats
Nya Varvet, se hemsida
Fjärde långgatan 46
23
Aikido
Boxning
Aikido är en tävlingsfri träningsform med rötter i
traditionell japansk kampkonst. Under ledning av
erfarna instruktörer utvecklar vi balans, rörelseförmåga, kroppskontroll och koncentration i egen takt.
Allt med stor träningsglädje och i samarbete med
varandra. Kom gärna och titta på!
Majornas BK
Arrangör
Alla är välkomna oavsett mål med träningen, hos oss
blir ingen åsidosatt eller favoriserad. Vi tränar med
hela kroppen. Teknik, kondition, koordination och
disciplin. Om man vill testa sig själv ytterligare åker
huvud- och tandskydd på så sparras vi!
Göteborgs Aikidoklubb, www.goteborgsaikidoklubb.se, [email protected], 031-41 05
90, vardagar efter 18.00.
www.majornasbk.se. Kontakta Tim, [email protected], 0762-12 21 31
Kontakt
Plats
Plats
Göteborgs Aikidoklubb, Doktor Westrings Gata 14D
Stenklevsgatan 5
Grupp / Tid
Grupp / Tid
Mån Tis
Ons
Tors
Fre
Alla
16 +
18 +
18.30–19.45
20.00–21.15 Nybörjarträning
18.30–20.00
18.30–19.45
20.00–21.15 Nybörjarträning
18.30–20.00
18.30–19.45
Mån–Tors
Ons Mån
Tis
Ons
Tors
Sön
17.30–19.00
19.00–21.00
18.00–20.00
19.00–21.00
17.30–19.00
19.00–21.00
16.00–18.00
Matchgrupp
Tjejträning
Motionsboxning
Motionsboxning
Motionsboxning
Motionsboxning
Motionsboxning
Kostnad
Kostnad
660 kronor /termin + årsavgift 200 kr
Medlemsavg. 200 kr. 1 500 kr /år, 900 kr/ halvår. Eller
40 kr / pass.
Thaiboxning
Frölunda Boxningsklubb
Kontakt
Thaiboxning, eller muay thai, är en hård och enkel
tävlingssport med rötterna i Thailand. Fighter Muay
Thai är till för alla. Vi sysslar med gruppträning där
man kan träna för att det är kul, för motionens skull
eller för att satsa hårdare mot att tävla i thaiboxning.
Frölunda Boxningsklubb. Kontakta Saeed Ghareh,
[email protected], 0722-88 84 40
Kostnad
1 200 kr / termin. Med FaR: 1 gång gratis, 25 kr / gång
drop-in. (jan–juni)
Arrangör
Fighter Muay Thai, www.fightermuaythai.com,
[email protected].
Grupper / Tid
För scheman och intresseanmälan, se www.fightermuaythai.com
Plats
Kostnad
Fighter Centre Göteborg, Viktoriagatan 19
1 700 kr / termin, gratis
provträning.
24
Plats
TId
Reningsverksgatan 3
Mån, Ons och Fre
kl. 16.45
Yoga &
Yoga
Våga Yoga
Mjuk yoga med djupavspänning som passar alla.
Övningar både ståendes, sittandes och liggandes.
Avspänning
Arrangör
Frivilligcentralen Oscar,
www.frivilligcentralenoscar.se, 031-12 35 35
Plats
Frivilligcentralen Oscar, Linnégatan 21 B
Yoga och Qigong är exempel på spännande sätt att lära sig att lyssna på sin
kropp. Det finns många olika varianter,
här får du hjälp att hitta den som passar
dig bäst. Här finns även rena avspänningsaktiviteter.
Tid
Kostnad
Tisdagar kl. 11.00–12.30
20 kr / gång
Friskis & Svettis
Yogasoft och Yoga 1 innebär varsam, meditativ och
stärkande yoga. Enkla mjuka rörelser i ett lugnt
tempo och med medveten andning skapar balans i
kropp och sinne. Soft är något lättare än Yoga 1. Du
behöver inte ha tränat yoga innan.
Arrangör
Friskis & Svettis Göteborg, www.gbg.friskissvettis.se,
031-723 56 00
Tid / Plats / Kostnad
FaR-rabatt finns, se hemsida
Slottsskogsvallens gym
Kombination av rörelser, ställningar och andning. En
fysisk yogaform med utgångspunkt från individens
förutsättningar.
Kontakt
www.goteborg.se/slottsskogsvallen, 031-368 20 90
Kostnad
IOFF:s FaR-kort: 3 mån 950 kr / Dagtidskort: 650 kr.
Alternativ FaR-rabatt: 20 % på vissa periodkort. Särskilda regler gäller vid förnyelse, fråga i kassan.
25
Plats
Tid
Slottsskogsvallens gym
Fredagar kl. 09.00–10.00
Medicinsk Yoga
Nia Movement
Hos oss kan du välja mellan flera olika typer av yoga,
allt från lugn och avslappnad yoga till mer flödande
och mer fysiskt utmanande. Alla våra yogalärare har
lång erfarenhet av att arbeta med kropp och själ.
Drop-in yogan är öppen för alla, du behöver inga
förkunskaper.
MediYoga
Beskrivning
Vi fokuserar på medveten andning med långsamma
och mjuka rörelser. Med avslappning och meditation skapas balans i kropp och sinne. Övningarna
kan anpassas efter dina förutsättningar. Alla kan
delta. Medtag gärna extra tröja eller filt. Ledare:
Anne Brolin Birath, leg. sjukgymnast och instruktör.
Arrangör
www.niamovement.se. Kontakta Jenny Wessel,
[email protected], 031-14 40 01
Kostnad
Med FaR: halvårskort 2 300 kr (ord. 2 790 kr)
klippkort 950 kr (ord. 1 200 kr)
Plats
Tid
Nordostpassagen 55,
Linnéstaden
7 januari–4 april
Hälsolots
Yogapass. OBS även föreläsning den 6 feb
10.00–12.00, se hemsida för mer information.
Kontakt
Gymmix i väst
www.halsolots.se. 031-365 70 54
Kontakt
Tid
Gymmix i Väst www.gymmixivast.se
Kostnad
Måndagar kl. 12.45–14.00 och 14.30–15.45
(17 feb–28 apr, ej 21 apr)
En gratis prova-på gång. 350 kr / termin (pensionär
300 kr) + 50 kr medlemsavgift / år.
Forum, Dr Fries torg
Plats
Tid
Plats
Kostnad
Tisdagar kl. 19.00
Näsetskolan, Norra
Breviksv. 15, V. Frölunda
Kostnadsfritt, drop-in
Hälsoteket Väster
Mjuk Yoga och Kundaliniyoga
Endast pass.
Mjuk yoga där fokus är på avslappning, andning och
medveten närvaro. Genom olika övningar försöker
vi få igång kroppens egna läkningsförmåga.
Hälsoteket i väster, 0736-66 20 00, www.goteborg.
se/halsoteketvaster, [email protected].
Arrangör
tid
Kontakt
Annette Westberg, www.gryningstimman.se,
[email protected], 0701-56 02 66
Tisdagar kl. 16.00–17.30 (14 jan–27 maj)
OBS ej 11/2 och 15/4
Tid / Grupp
Plats
Tisdagar kl. 17.30–19.00
För dig med värk eller andra begräningar. Fokus på
olika teman som rygg, hjärta, sömn, etc.
Frölunda Kulturhus, Stora salen
Kostnad
50 kr. Köp i receptionen eller via www.ticnet.se.
Tisdagar kl. 19.00–20.30
Kundaliniyoga. En dynamisk yogaform där andning, mantra och meditiation kombineras med
mjuka rörelser.
Torsdagar kl. 10.00–11.30
För dig som vill ta det lite lugnare, Fokus på olika
teman som rygg, hjärta, sömn, etc. Övningarna
anpassade för seniorer.
IMY – Medicinsk yoga
Se hemsidan för mer information
Arrangör
Gbg Kundaliniyogacenter, www.kundaliniyoga.se
(14 jan–17 apr)
Plats
Plats
Gbg Kundaliniyogacenter, Nordostpassagen 19
A-salen i Axelhuset, Axel Dahlströms Torg
Kostnad
1 250 kr / termin, 10 gånger. Eller 150 kr / gång. Med
FaR: 100 kr rabatt på terminskort.
26
Kroppsmedvetande
träning & avspänning
Qigong
Grunda!
Grundläggande Qigong teknik
Frivilligcentralen Chapman
Kontakt
Rörelsekurs för hela dej. Återskapa kontakt med de
ursprungliga rörelsemönstren såsom kravla, krypa,
gå. Du får kämpa med gravitationen samtidigt som
det är roligt och bra för din hållning. Utifrån metoder som BodyMind, Rytmisk rörelseträning och kontaktimprovisation. Med Kristina Hedberg Karlberg,
rörelsepedagog och sjukgymnast.
www.frivilligcentralenchapman.com, 031-12 36 31
Plats
Frivilligcentralen Chapman. SMU gården, Chapmans torg 5
Tid
Tisdagar kl. 18.00‐19.00
Arrangör
Kostnad
Move and Mind Rörelsestudio, www.moveandmind.se,
[email protected], 0708-24 29 41
Kostnadsfritt
Plats
Move and Mind Rörelsestudio, Hus 6, Konstepidemin, Carl-Erik Hammaréns backe, 413 14 Göteborg.
Hälsoteket i Väster
Kostnad / tid
Mjuka övningar som balanserar energiflöde och
cirkulation. Ledig klädsel. Ledare: Jeanne Skoog.
En kostnadsfri prova-på-omgång, 27 februari kl.
17.00–18.15. Kurs med 6 st tillfällen 850 kr.
Kontakt
Hälsoteket i väster, 0736-66 20 00, www.goteborg.
se/halsoteketvaster, [email protected]
Våga slappna av!
Plats
Djupavspänning och mjuk yoga. Övningar både stående, sittandes och liggandes. Passar alla.
1200 kvadrat, Sporthallen
Arrangör
Onsdagar kl. 12.00–13.00 (15 jan–28 maj)
Tid
Frivilligcentralen Oscar,
www.frivilligcentralenoscar.se, 031-12 35 35
Kostnad
50 kr / gång, 5-kort 200 kr
Plats
Frivilligcentralen Oscar, Linnégatan 21 B, gamla
Viktoriaskolan.
Tai chi – Qigong
Tid
Träning för både kropp och själ, mjuka och långsamma avslappande rörelser, passar alla åldrar.
Måndagar kl. 15.00‐16.30
Kostnad
Arrangör
20 kr / gång
Korpen Göteborgs Pensionärsmotion, www.korpengoteborg.se. Kontakta Viola, 031-726 60 82, viola.
[email protected]
Avspänningsträning
Plats
Med Maria Alberetto, friskvårdsterapeut.
Allégården, Södra Allégatan 4
Arrangör
Tid
Hälsoteket i väster, 0736-66 20 00, www.goteborg.
se/halsoteketvaster, [email protected]
Onsdagar kl. 15.00–16.00 (start v. 37)
Tid
550 kr för 1 termin (13 gr)
Kostnad
Onsdagar kl. 17.30–18.30 (26/3, 9/4, 23/4 och 7/5)
Plats
Sagorummet, Frölunda Kulturhus
27
För gravida
& nyblivna
mammor
Anläggningar med
barnpassning
Elixia
Gymträning samt ett stort urval av gruppträningsformer. Även kursverksamhet såsom Mamma &
Barn, Gravidträning, Funky kidz för barn.
Kontakt
www.elixia.com, 031-748 42 40
Plats
Hantverksv. 15, Sisjön och
Andra Långgatan 44, Masthugget.
Kostnad
Med FaR: 15% rabatt
Här hittar du olika aktiviteter som är anpassade för dig som är grsavid, eller precis fått barn. Aktiviteterna är anpassade
efter vad din kropp behöver – och på
många kan du ta med din barnvagn.
Friskis & Svettis Göteborg
Gruppträning, spinning, indoor walking, gym.
Kontakt
www.gbg.friskissvettis.se, 031-723 56 00
Plats
Askim, Eriksberg, Johanneberg, Kortedala, Majorna, Turion och Västra Hamngatan.
Kostnad
FaR-rabatt finns, se hemsida
CrossNature
Barnvagn
I CrossNature® använder vi endast kroppen och naturen som redskap och motvikter i olika par / gruppövningar. Styrka och kondition tränas i olika form av
terräng året om och i alla väder. Vi rekommenderar
att du ska kunna jogga lätt i ca 2 km för att det ska
kännas roligt att delta. Viktigt att ha oömma kläder. Medtag vattenflaska och sitt / liggunderlag samt
torrt ombyte vid regn. Torkskåp finns att tillgå.
I Barnvagnsgruppen håller vi oss till större stigar där
det går bra att dra en barnvagn. Mammor, pappor,
mor- och farföräldrar och medföljande kompisar är
välkomna!
Arrangör / Plats / anmälan
Positivet i Positivparken. Frågor och anmälan till
Cecilia Hansson, [email protected],
0722-29 69 44 (anmälan per SMS)
Tid Tisdagar kl. 09.30–10.45
Kostnad
Kostnadsfritt
28
Barnvagnspromenad
Core mamma
Tillsammans med leg. sjukgymnast Sabine Vesting
och andra föräldrar gör vi övningar för att stärka
kroppen, både konditions- och styrkemässigt. Barnet kan vara nyfött eller äldre som sitter i vagn. Lätt
är till för blivande och nyblivna mammor. Medel är
för alla föräldrar, med lite tuffare tempo.
Träning för mamma med baby, tidigast 8 veckor efter
förlossning. Fokus på hållning, styrka och rörlighet.
Ta med filt till din bäbis.
Arrangör
Friskis & Svettis, www.gbg.friskissvettis.se/vartutbud/under-efter-graviditet. 031-723 56 00
Arrangör
Kostnad / Tid / Plats
Hälsolots Centrum Majorna-Linné, www.halsolots.se,
031-365 70 54
Se hemsida
Kostnad
Kostnadsfritt och drop-in
Idrotts- och föreningsförvaltningen
(IOFF)
Grupp / Tid / Plats Lätt Mån
11.00–11.45, Trädgårdsföreningen
3 feb–2 juni (ej 21 april)
Medel Ons
10.30–11.30, Slottskogen
5 feb–4 juni
Tid / Plats
Enligt bokning under gymmens öppettider.
Kostnad
IOFF:s FaR-kort: 3 mån 950 kr / Dagtidskort: 650 kr.
Alternativ FaR-rabatt: 20 % på vissa periodkort. Särskilda regler gäller vid förnyelse, fråga i kassan.
Kroppen och hälsan
efter graviditeten
Leg. sjukgymnast Anna Orwallius föreläser om och
visar övningar som fokuserar på kroppen och hälsan
efter graviditeten. Du får ett träningsprogram med
dig hem. Möjlighet att köpa fika i pausen till självkostnadspris. Ta med filt till din bäbis!
Askims sim- och sporthall
Kontakt
www.goteborg.se/askimssimhall, boka på 031-368 22 30
Arrangör
Hälsolots Centrum Majorna-Linné, www.halsolots.se,
031-365 70 54
Ruddalens idrottscentrum / gym
Plats
www.goteborg.se/ruddalen, boka på 031-368 20 75
Kontakt
Mötesplats Göteborg, Södra Allégatan 1B
Kostnad
Tid Kostnadsfritt och
drop-in
Torsdag 6 mars,
kl. 10.00–12.00
Slottsskogsvallens gym
Kontakt
www.goteborg.se/slottsskogsvallen, 031-368 20 90.
Tidsbokning i gymmet: Marie Banck 0707-41 01 66.
Vattengympa
En kombination av styrke- och konditionsträning
med liten belastning på leder och skelett. Passet
är för både gravida och icke gravida. Alternativa
övningar ges till dig som är gravid under hela passet.
Drop-in, ingen bokning krävs.
Styrketräning
Beskrivning
Styrketräning under och efter graviditeten. Personligt anpassade träningsprogram efter var i
graviditeten man är samt genomgång av gym- och
konditionsmaskiner. FaR-ledare kan ge fortlöpande
träningsstöd. Boka tid för en första genomgång.
Arrangör
Askims sim- och sporthall, www.goteborg.se/
askimssimhall, 031-368 22 30
Kostnad
IOFF:s FaR-kort: 3 mån 950 kr / Dagtidskort: 650 kr.
Alternativ FaR-rabatt: 20 % på vissa periodkort. Särskilda regler gäller vid förnyelse, fråga i kassan.
Tid
Tis
Tors
Plats
20.00–20.45
11.00–11.45
Askims sim- och
sporthall
29
För Seniorer
Promenad & Stavgång
Allégården
Promenad, med eller utan stavar.
Här hittar du aktiviteter som särskilt
riktar sig till seniorer. Men se dig även
om bland övriga kategorier – många av
aktiviteterna passar utmärkt även för dig
som är lite älde!
Plats / Kontakt
Allégården, Södra Allégatan 4, www.allegardengoteborg.se, 031-365 80 63
Kostnad
Medlemsavgift 150 kr per år. För vissa aktiviteter
tillkommer en avgift för externa ledare
tid
Måndagar kl. 10.00
Boule
Förebyggande enheten,
Västra Göteborg
Allégården
Promenadgruppens promenad är för alla, rullator
eller gånghjälpmedel är inget hinder.
Plats / Kontakt
Allégården, Södra Allégatan 4, www.allegardengoteborg.se, 031-365 80 63
Anita Johansson, 031-366 11 38
Kostnad
Plats
Medlemsavgift 150 kr per år. För vissa aktiviteter
tillkommer en avgift för externa ledare.
Samling vid parkeringen ICA Nära, Starbåtsgatan 1.
tid
Tid
Kostnad
Måndagar kl. 11.00
Kostnadsfritt
Kontakt
Kontakta arrangör
Träffpunkt Stampen
Träffpunkt Framnäsgården
Inomhusboule
Stavgång – Hälsans stig
Kontakt
Kontakt
www.goteborg.se/traffpunktenstampen. Kontakta
Marina Byberg, [email protected],
031-365 78 68
www.goteborg.se/traffpunktenframnasgarden.
Kontakta Amela Sako, [email protected], 031-365 78 71
Plats
Plats
Träffpunkt Stampen, Stampgatan 54B
Träffpunkt Framnäsgården, Glasmästaregatan 6A
Tid
Kostnad
Tid
Kostnad
Fredagar kl. 11.00–12.00
(7/3, 21/3, 28/3 samt 4/4)
Kostnadsfritt
Tisdagar kl. 10.30–11.30
Kostnadsfritt – ingen
föranmälan.
Mötesplats Kulturhus
Träffpunkt Stampen
Kontakt
Vi i promenadgruppen tar en sväng ut i naturen om
vädret tillåter!
www.goteborg.se/motesplatscentrum. Kontakta
Carina Södergren, [email protected], 031-365 76 90 eller 031-364 76 81
Kontakt
www.goteborg.se/traffpunktenstampen. Kontakta
Marina Byberg, [email protected].
se, 031-365 78 68
Plats
Mötesplats Kulturhus, Karl-Gustavsgatan 65
Tid
Plats
Fredagar kl. 11.00–12.00, om vädret tillåter.
(22 jan–14 maj)
Träffpunkt Stampen, Stampgatan 54 B
Kostnad
Onsdagar kl. 13.00 (april)
Tid
Kostnadsfritt
30
Hälsans Ego
Linedance – Träffpunkt Stampen
Promenader i fin stadsmiljö för alla runt 60 år. Under
promenaden gör vi olika stoppp där vi tränar upp
styrka, balans och rörlighet. Välkomna!
Dansa Linedance utan förkunskaper eller prestationskrav. Ledare Mona Grüner.
Kontakt
Kontakt
www.goteborg.se/traffpunktenstampen. Kontakta
Marina Byberg, [email protected],
031-365 78 68
www.halsansego.se. Kontakta Jenny Timmerman,
[email protected], 0739-98 47 34.
Plats
Plats
Hälsans Ego, Kristinelundsgatan 2
Tid
Kostnad
Torsdagar kl. 09.00 – 10.00
50 kr / gång
Träffpunkt Stampen, Stampgatan 54B
Dans
Tid
Kostnad
Tisdagar kl. 13.00–14.30
Kostnadsfritt
Gympa & Styrka
Dansinspirerad lustfylld träning
Idrotts- och föreningsförvaltningen
(IOFF)
Medryckande konditions- och rörelseträning till
rytmer från Afrika, Karibien och Söderhavet utan
prestationskrav eller förkunskaper. Ledare Heléne
Olivegren, sjukgymnast.
Kontakt
www.goteborg.se/ioff
Arrangör
GoodMove och SDF Centrum, www.goodmove.se,
Kontakta Carina Södergren, [email protected], 031-365 76 90 eller 031-364 76 81
Plats
Slottsskogsvallens idrottscentrum
Mötesplats Kulturhus, Karl Gustavsgatan 65
Kontakt
Tid
Kostnad
www.goteborg.se/slottsskogsvallen, 031-368 20 90
Onsdagar kl. 11.00–12.30
(22 jan – 14 maj)
40 kr / gång
Askims sim- och sporthall
Kontakt
www.goteborg.se/askimssimochsporthall, 031-368 22 30
Line Up 4 Dance
Linedance för nybörjare. Vi lär oss enkla danser som
man kan dansa till all slags musik.
Ruddalens idrottscentrum
Kontakt
www.goteborg.se/ruddalen. Kontakta 031-368 20 75
Kontakt
www.lineup4dance.se. Kontakta Suzanne Borgström, [email protected], 0732-41 98 21
Skatås motionscentrum
Kostnad
Kontakt
900 kr/12 gånger (2 kurstimmar / gång). Gratis prova på vecka 4. Med start vecka 5: Gå två - betala för
en på våra nybörjarkurser!
www.goteborg.se/skatas, 031-25 48 11
Tid
Plats
Mån 19.15–20.45
Ons 17.30–19.00
Varholmsgatan 7
Gymkort med Guldkant!
beskrivning
Linedance – Allégården
Ett gymkort med ”guldkant” för dig som är 60 + eller
förtidspensionär. Träning alla dagar före kl. 14.00.
Gäller gym, gruppträning och bad.
Plats / Kontakt
Allégården, Södra Allégatan 4, www.allegardengoteborg.se, 031-365 80 63
Kostnad
12-mån: 2000 kr, 6-mån: 1250 kr, 3-mån 775 kr
Kostnad
Medlemsavgift 150 kr per år. För vissa aktiviteter
tillkommer en avgift för externa ledare.
31
Allégården
Mötesplats Kulturhus –
Life Kinetik
Gymnastik utan hopp och studs.
På lekfullt sätt kombinerar vi uppfattningsförmåga,
hjärngympa och motion. Licensierad instruktör Kristina Blidner. Glöm inte att föranmäla dig.
Kontakt
Ring 031-365 80 63 för mer information.
Plats
Arrangör
Allégården, Södra Allégatan 4
Mötesplats Kulturhus, SDF Centrum, www.goteborg.se/motesplatscentrum. Kontakta Carina Södergren, [email protected],
031-365 76 90 eller 031-364 76 81
Kostnad
Medlemsavgift 150 kr per år. För vissa aktiviteter
tillkommer en avgift för externa ledare.
Plats
Mötesplats Kulturhus, Karl‐Gustavsgatan 65
Träffpunkt Framnäsgården
Rör dig frisk! Kom och gymnastisera med gympaledare Barbro Adolfsson.
Kontakt
www.goteborg.se/traffpunktenframnasgarden.
Kontakta Amela Sako, [email protected], 031-365 78 71
Tid
Kostnad
Fredagar kl. 11.00–12.00
(21/3, 28/3 samt 11/4)
Kostnadsfritt, föranmälan
Korpen Gbgs Pensionärsmotion
Lättgympa utan hopp. Mjuka rörelser för styrka,
rörlighet, balans och smidighet till skön musik speciellt anpassad för just de som är 60+. Se schema.
Plats
Träffpunkt Framnäsgården, Glasmästaregatan 6A
Tid
Kontakt
Tisdagar kl. 10.30–11.30 (februari–april)
Kontakta Viola, [email protected], 031-726 60 82
Kostnad
Tid / Plats
Kostnadsfritt
Mån 09.30 Sportarenan, Bergsätersg., V. Frölunda
10.30 Sportarenan, Bergsätersg., V. Frölunda
Tis 10.00 Gräfsnäsgården, Slottsskogen
11.00 AxelHuset sal A, Axel Dahlströms Torg
Ons 10.00 Landala sporthall D, Kapellplatsen 4
10.00 1200 kvadrat, Frölunda Torg.
11.00 Allégården, S. Allégatan 4
Tors 09.30 Sportarenan, Bergsätersg., V. Frölunda
10.00 JK Kano, Teatergatan 19
Träffpunkt Juteskärsgatan
Program för seniorer. Du anpassar dina rörelser utifrån din kapacitet.
Kontakt
Förebyggande enheten, V. Göteborg.
Ring 031-366 44 15 för information och anmälan.
Kostnad
Plats
Terminskort gympa / vattengympa 400 kr för 1
gg / veckan, 500 kr för flera ggr / vecka.
Terminskort Tai-chi-Qigong 550 kr / termin (13 ggr).
Träffpunkten, Juteskärsgatan 2
Kostnad
Kostnadsfritt
Gubbröra
Mötesplats Guldringen
Ett gäng gubbar (65-85 år) leker med badmintonoch basketbollar samt kör ett gymnastikprogram
som bl.a. stärker ryggen. Delta efter egen förmåga.
Gymnastikpass i lättare tempo. Du anpassar ditt
tempo utifrån din kapacitet.
Kontakt
Arrangör
Ring 031-366 44 16 för mer information.
Frölunda Motionsgrupp, 031-41 32 64 för mer information och anmälan.
lats
Mötesplats Guldringens, Guldringen 1
Kostnad
Kostnadsfritt
32
Växthuset
Friskis & Svettis
SDF Askim–Frölunda–Högsbo och SDF Västra Göteborg. För äldre i västra Göteborg som har en funktionsnedsättning och svårt att klara sin vardag.
Gång-, balans-, styrke-, förflyttnings- och konditionsträning, samt möjlighet att öva trappgång. Verksamheten bedrivs av sjukgymnaster. Deltagaren måste
själv ordna resan till och från hallen.
Lugn inkännande träning för dig som är ovan, behöver starta lugnt efter en skada eller vill stressa
ned och hitta balans, välmående och återhämtning.
Kontakt
Friskis & Svettis Göteborg, www.gbg.friskissvettis.se,
031-723 56 00.
Tid / Plats / Kostnad
Tid / Kontakt
FaR-rabatt finns, se hemsida.
Ring 0736-66 05 45 för information och anmälan.
Plats
Kostnad
Gothia Arena i Tynnered
Kostnadsfritt
Indoor Walking Soft
Askims Motionsgrupp
Beskrivning
Seniorgympa 55+. Ett motionspass i behagligt tempo
utan hopp.
Indoor Walking påminner om en ”svävande” joggagå känsla. Vi använder Crosstrainer-maskiner som
gör rörelsen mjukare och mindre stötig.
Kontakt
Kontakta Åke Renander, 031-28 48 82
Kostnad
Senior Jympa
400 kr / termin – prova på gratis
Beskrivning
Tid
Plats
Mån–Tors kl. 18.00–19.00
Hovåsskolan
Jympa i grupp med lägre belastning, lugnare tempo
och anpassat musikval. Vi tränar kondition, styrka,
rörlighet, balans och koordination.
Senior Dans
Lingförbundet
Ett motionspass i behagligt tempo utan hopp.
Beskrivning
Kontakt
Enkla steg och rörelser till olika dansstilar. Det är
bara att härma, hänga på och släppa loss.
www.lingforbundet.se
Plats
Spinning Soft
Gymmix Askim, Askims badmintonhall, Gärdesv.
Beskrivning
Kostnad
Spinning är konditionsträning i grupp på en spincykel. Du får en genomgång av cykeln och grunderna
för spinning.
475 kr / termin + terminsavgift 50 kr
Tid
Mån
Ons
Fre
09.00 10.00 10.00
10.00
Lättpass
Seniorpass
Seniorpass
Seniorpass
Qigong
Kom och träna med oss – förbättra både din livsenergi och livskraft!
Träningsverket
Pilates, gympa, styrketräning. Speciell träning för
alla 60+ samt tillgång till övriga pass och gym.
Kontakt
www.goteborg.se/traffpunktguldheden. Kontakta
Amela Sako, [email protected],
031-365 78 71
Kontakt
Träningsverket, www.traningsverketgbg.com,
031-68 77 40
Plats
Plats
Träffpunkt Guldheden, Doktor Weltzins gata 1
Gruvgatan 14, Högsbo
Tid
Kostnad
Tid
Se hemsida. Alla över
90 år tränar gratis.
Se schema
Måndagar kl. 10.00–13.00 (feb–apr)
Kostnad
Kostnadsfritt
33
FaR-stöd &
Motionsanläggningar
med FAR-rabatter
– utanför –
centrala & västra
Göteborg
FaR-stöd
Hisingen
Lundbybadet, drop-in.
Arrangör
www.ioff.goteborg.se/lundbybadet, 031-368 20 42
Plats
Lantmannagatan 5
Tid
Mån 15.00–17.00, Tis 10.00–12.00, Ons 15.00–17.00
Mölnlycke, Härryda
Hälsodisken Livskraften
Kontakt
www.livskraften.haryda.se
Plats
Kulturhuset, Biblioteksgatan 2
Örgryte / Härlanda
Hälsoteksdisken, drop-in.
Kontakt
www.goteborg.se/kaken, 0702-21 39 24
Plats
Kulturhuset Kåken
Tid
Mån kl. 13.00–14.30, Ons kl. 15.00–16.30
Angered
Hälsoteket, drop-in.
Kontakt
www.goteborg.se/halsoteketangered, 031-365 11 44.
Plats
Tid
Kultivatorgatan 4
Tis kl. 08.30–10.00
Östra Göteborg
Hälsoteket.
Kontakt
www.goteborg.se/halsoteketostragoteborg, 031365 44 70
Plats
Tid
Tusenårsgatan 3
Ons 13.00–14.00 (drop-in)
Mölndal, Lindome, Kållered
Kontakt
www.brackediakoni.se/primarvardsrehab, 031-350 11 11
Partille
Kontakt
031-792 96 60
34
Motionsanläggningar
Friskis & Svettis
Idrotts- och föreningsförvaltningen
(IOFF)
www.gbg.friskissvettis.se, 031-723 56 00
Gym, Gruppträning, Spinning, Indoor walking. Se
hemsida för information och schema.
Kontakt
Kontakt
Plats
www.goteborg.se/fritidnatur
Askim, Eriksberg, Frölunda, Johanneberg, Kortedala,
Kungsgatan, Majorna, Turion och V. Hamngatan.
Kostnad
Med FaR: 20% rabatt på ordinarie priser
Kostnad
Med FaR: 600 kr + medlemsavgift 100 kr per kalenderår. Kortet gäller i tre månader från inköpsdatum
och ger dig möjlighet att träna valfria tider inom de
träningsformer som ingår.
Skatås motionscentrum
Kontakt
www.goteborg.se/skatas, 031-25 48 11
Kristinedals träningscenter
Tuvevallens gym
3-månaderskortet ger dig tillgång till gruppträning,
gym och bad. Rundtur / gymintroduktion samt kortare rådgivning om rätt sorts träning för dig ingår.
Anmäl till reception vid kortköp.
Plats
Västra Tuvevägen 70, Tuve
Kostnad
Länsmansgårdens motionscentrum
Med FaR: 3-månaders träningskort till rabatterat
pris. Inom en månad efter utgånget 3-månaderskort
får du 15 % rabatt på ordinarie halv- och helårskort.
Gäller en gång per person.
Plats
Temperaturgatan 74, Länsmansgården
Hammarbadet
Styrketräning, bad & vattengympa. Personligt
träningsprogram, träningsstöd.
Kontakt
Plats
www.kristinedal.nu,
031-337 27 43
Byfogdegatan 4,
Gamlestaden
Kontakt
031-368 22 40
Hela Hälsan
Gym, gruppträning i Yoga, Qi gong, Zumba, Core m.m.
Vi har även massage, kinesiologi och flera kurser.
Rannebergsbadet
Styrketräning, bad & vattengympa. Personligt
anpassat träningsprogram, träningsstöd.
Kostnad
Med Far: kostnadsfri gyminstruktion. 3-månader
990 kr (ord. 1 500 kr), dagkort 600 kr (ord. 990 kr).
Därefter kan ytterligare ett nytt 3-månaderskort
lösas med samma rabatt.
Kontakt
031-368 22 50
Lundbybadet
På Lundbybadet finns bad, gym och gruppträning.
Personalen har lång erfarenhet av FaR-verksamhet.
Kontakt
Plats
031-368 20 40
Lantmannagatan 5
Låg- och högintensiv träning, seniorträning med
tryckluftsmaskiner, gruppträning, vattengympa,
personlig träning och kostrådgivning, dans, styrketräning, barnpassning, gymstart, etc.
I anslutning till promenadvägar och fotbollsplan.
Kontakt
Plats
Wadköpingsgatan 153
Plats
Torpagatan 8,
Munkebäckstorg
Elixia Torslanda
Backavallens gym
031-742 95 46
Kontakt
www.helahalsan.com,
031-707 32 32
Kontakt
www.elixia.se, Kontakta Nils Torring, nils.torring@
elixia.se 031-764 42 40
Kärra simhall
Bad, gym och sporthallar.
Kontakt
Plats
031-368 22 20
Kärra Centrum 20
35
Plats
Kostnad
ELIXIA Torslanda,
Sörredsbacken 20
395 kr per månad ink
rabatt 20 %
®
”De som tror att de inte har tid för
motion måste förr eller senare avsätta
tid för sjukdom.” Edward Stanley (1826–1893)
centrala & västra göteborg
®
centrala & västra göteborg
®
®
centrala & västra göteborg
fysisk aktivitet på recept
Aktivitetskatalogen för centrala och västra Göteborg tas fram av FaR-teamet HSN5, [email protected]
®
centrala & västra göteborg
for unga!
fysisk aktivitet på recept
centrala & västra göteborg
®
FaR-teamet HSN5 2014. Grafisk form: Rickard Örtegren
centrala & västra göteborg