Instuderingsuppgifter steg 1

Instudering Anatomi

Hur definieras en muskels ursprung? Ange 10 muskler som har ursprung eller fästen på Scapulae? Vilka leder involveras och med vilka rörelser i ett marklyft? Ange vilka rörelser som är möjliga Art. Cubiti och Art Coxae. Ange ursprung och fäste för 3 muskler eleverar scapulae.

Vilka 5 muskler adducerar i Art. Humeri? Vad innebär normalkurvatur i ryggen? Vad har M. Pectoralis major, M.Subscapularis och M.Latissimus dorsi gemensamt? Hur kommer det sig att M.Gluteus maximus kan påverka knäleden? Vad har rotatorkuffen för uppgift och vilka 4 muskler ingår?

Instudering Fysiologi

Vad skiljer glatt-/ hjärt-/ och skelettmuskulatur ifrån varandra? Hur är en myofibrill uppbyggd? Vad är ett myofilament? Vilken struktur har följande tre uppgifter: Rikta styrkan Öka styrkan Skydda mot friktion Beskriv 4 olika organeller och dess funktion Organell: Funktion: Beskriv hur proteinsyntesen går till:

Beskriv nervsignalen från hjärna till muskel och hur den går: Nämn tre olika muskelfibertyper och vad de har för egenskaper Muskelfibertyp Egenskap 1 Egenskap 2 Egenskap 3 1. 2. 3. 4. Muskeln har två receptorer i sig som skyddar muskeln och ökar dess proprioception. Beskriv receptorerna och hur de påverkar muskeln: 1. 2. Skriv ner 4 viktiga fakta om en motorisk enhet:

Beskriv energiprocessen när kolhydrater används för att framkalla ATP: Vilken energiprocess använder främst lagrat ATP och kreatinfosfat? Vilken energiprocess dominerar under ett maraton? Beskriv hur coricykeln fungerar: Vad finns det för fördelar respektive nackdelar med en-/ flerledsövning? Övning Enledsövning Exempel på övning Fördel Nackdel Flerledsövning

Vad är skillnaden mellan akut och sekundär träningsvärk?

Näringslära

Matsmältningskanalen Vilka organ ingår? Funktion för de olika organen Organ: Funktion:

Näringsämnen: Näringsämne Kolhydrater Protein Fett Klassificering/indelning/uppbyggnad Funktion: Beskriv insulinkänslighet: Beskriv glukoneogenesen? Vad finns det för risker med övervikt och fetma?

Nämn två orsaker till övervikt och fetma: Hur kan man behandla övervikt och fetma:

Instudering YPT – Att arbeta som PT

Nämn två etiska regler som en personlig tränare bör följa och varför: Etisk regel Varför? Vilken lag innebär tystnadsplikt? Vad är skillnaden mellan en konsultation och en djupare intervju? Vad innebär Pathos inom retoriken? Vilka dokument måste fyllas i innan en klient utför första träningspasset?

Ge exempel på klienter som kan vara krävande att träna och hur du bemöter dessa:

YPT – Träningslära

Beskriv tre muskelträningsprinciper 1. 2. 3. Vilka kontrollpunkter finns vid en liggande utgångsposition? Beskriv några vanliga skaderisker i olika övningar: Övning Skaderisk Beskriv de generella komponenterna i ett träningsprogram: 1. 2.

3. 4. 5. Beskriv de olika nivåerna man kan konditionsträna på: Beskriv FID principen för konditionsträning? Vad ska du tänka på när du banar en övning som PT? Beskriv tre olika träningsprotokoll samt hur de utförs: Träningsprotokoll Utförande

Om du ska träna en klient, vilka faktorer måste du ta hänsyn till innan du skriver ett träningsprogram?

YPT – Stretch

Vad kan en muskelförkortning bero på? Vilka är effekterna av att stretcha? Vilken är den gyllene regeln vid stretching? Nämn tre stretchmetoder och hur de utförs: Stretchmetod Utförande Beskriv olika typer av ytterlägen: