Orosdagbok

Dag/tid Situation som utlöste oron Vad jag kände precis innan oron Vilken känsla*? (0-100%) Orostankar Hur kände jag mig då? Oron och andra känslor. (0-100%) Vad gjorde jag sen?

Konstruktiv eller destruktiv oro?

*Grundkänslor: Ilska, rädsla, ledsenhet, avsky/avsmak, förakt, skam/skuld, glädje. © Irena Makower