Transcript hydratiseringsstation - Mission X Train Like An Astronaut

Mission X – Träna som en Astronaut
HYDRATISERINGSSTATION
Elevens Namn
Den här lektionen hjälper dig att förstå vikten av att bevara
vätskebalansen (vara hydratiserad) samtidigt som den lär dig att
att känna igen tecknen på uttorkning.
Under den här lektionen kommer du att:
 Rita en bild och göra en presentation av vad hydratisering
betyder för dig.
 Undersöka vikten av att ha en bra vätskebalans.
 Skapa och undersöka simulerade urinprover och lära dig
hur den egna urinen ser ut när vätskebalansen varierar i
kroppen.
Problem
Hur framställer man simulerad urin för att identifiera olika
vätskebalanser?
Observation
Uttorkning kan ha en negativ inverkan på den fysiska
prestationsförmågan och öka hälsoriskerna. Under
sportaktiviteter och fysiska påfrestningar tänker idrottsmannen
inte alltid på att dricka tillräckligt med vatten för att undvika
uttorkning. Konsumtionen av vätska kan ändras genom att utbilda
idrottsmannen och öka tillgängligheten till vätskor under fysiska
aktiviteter. Det är inte bara idrottsmän som riskerar att bli
uttorkade. Även äldre personer, barn, kroppsarbetare och
friluftsmänniskor riskerar att få symptom på uttorkning. Barn
svettas mindre än vuxna. Detta gör det svårare för barn att sänka
kroppstemperaturen när de blir varma. Därför är det viktigt att
föräldrar och tränare ser till att barn tar det lugnt så att de gradvis
kan vänja sig vid ökad värme och fuktighet. Äldre personer är
mycket känsligare för uttorkning på grund av mindre
vätskeinnehåll i kroppen. De har ungefär 10 procent mindre
vätska i kroppen än en genomsnittlig vuxen kropp. När man blir
äldre blir man mindre törstig och aptiten minskar ofta, vilket ökar
risken för uttorkning.
För en rymdfarare är det jätteviktigt att upprätthålla
vätskebalansen ute i rymden. När astronauterna når rymdmiljön
upphör den dragande kraften från gravitationen. De normala
kroppsfunktionerna förändras då kroppsvätskorna stiger mot
huvudet. När kroppen känner av den ökade vätskeansamlingen i
den övre delen av kroppen tror den att den har för mycket vätska
www.trainlikeanastronaut.org
Upptäckarlektion
Material
Per klass:
 dator med Internet-uppkoppling för
läraren
 Tillgång till bibliotek
 LCD-projektor eller
overheadprojektor
 bild på vattenflaska
 ögonbindel
 maskeringstejp
Per grupp om 3-4 elever:
 ett litet ark affischpapp eller
planschpapper
 överstrykningspennor eller
färgpennor
 dator med Internet-uppkoppling,
om möjligt
 exempel på en
hydratiseringsaffisch
 fyra genomskinliga plastmuggar
 engångstallrik
 två tandpetare
 vatten
 markeringspenna
 gul, röd och grön livsmedelsfärg
 Diagram för testning av urinfärg
 en uppsättning Hydratiseringskort
Per elev:
 Elevblad för
Hydratiseringsstationen
 Bladet Spela hydratisera
astronauten (bilaga F)
 skyddsglasögon
 blyertspenna
Säkerhet
Det är viktigt att bevara
vätskebalansen (vara hydratiserad)
under alla typer av övningar. Bär
lämpliga kläder för den fysiska
aktiviteten.
Hydratiseringsstation – Elevblad 1/5
och börjar att göra sig av det som den tror är överflödig vätska. Den här stora vätskeförlusten kan leda
till uttorkning hos astronauterna. För att undvika att den här uttorkningen inträffar måste astronauterna
dricka stora mängder vätska när de ligger i omloppsbana. Uttorkning kan vara mycket farligt och som
astronaut måste man vara särskilt försiktig så att man inte blir uttorkad när man är ute på uppdrag i
rymden, oavsett om arbetet utförs inne i eller utanför rymdfarkosten. Precis som på jorden behöver
astronauterna en bra vätskebalans ute i rymden.
Gör en brainstorming om hydratisering i din grupp. Gör observationer om hydratisering enligt din
lärares instruktioner. Problem: Hur framställer man simulerad urin för att identifiera olika
vätskebalanser?
_______________________________________________________________________
Testförfarande
Hydratiseringsaffisch på Webben
1. Som klass, diskutera hur viktigt det är att bevara vätskebalansen, vilka risker för uttorkning som
finns och de bästa sätten att bevara vätskebalansen.
2. Ni kommer att diskutera och göra observationer om hydratisering genom att utforma och skapa
en hydratiseringsaffisch för webben. Medan ni skapar er gruppaffisch kan ni tänka på följande
frågor. Var förberedda på att presentera er gruppaffisch till klassen.

Vad innebär uttorkning?

Vad orsakar uttorkning?

Vad är symptomen på uttorkning?

Hur kan man förebygga uttorkning?

Varför är det viktigt att upprätthålla en bra vätskebalans i kroppen?

Vilka drycker är bäst för att upprätthålla en bra vätskebalans?

Tror du att vätskebalansen är viktig för astronauterna när de arbetar ute i rymden?
Varför bör en astronaut bry sig om att ha en bra vätskebalans när han eller hon är ute i
rymden?
Spela Hydratisera Astronauten
1. As you play hydrate the human write a small paragraph in your mission journal about the organ
explaining why this body system depends on water to function properly. Color in the body
system as they are hydrated during the game.
Simulerad Urin
1. Arbeta i grupper om tre eller fyra elever med det här experimentet.
2. Samla ihop följande material med din grupp.
a. fyra genomskinliga plastmuggar
b. gul, röd och grön livsmedelsfärg
c. markeringspenna
d. vatten
e. Diagram för testning av urinfärg
f. Hydratiseringskort
www.trainlikeanastronaut.org
Hydratiseringsstation – Elevblad 2/5
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Märk plastmuggarna med siffrorna 1-4 med en markeringspenna
Fyll varje mugg med 60 ml vatten
Doppa en tandpetare en gång i den gula livsmedelsfärgen och färga vattnet i mugg 1.
Doppa tandpetaren två gånger i den gula livsmedelsfärgen och färga vattnet i mugg 2.
Doppa tandpetaren tre gånger i den gula livsmedelsfärgen och färga vattnet i mugg 3.
Tillsätt en droppe röd livsmedelsfärg i mugg 4, tillsätt 2 droppar gul livsmedelsfärg och tillsätt 1
droppe grön livsmedelsfärg.
9. Jämför nu den simulerade urinen med diagrammet för testning av urinfärg.
10. Placera sedan de simulerade urinproverna enligt följande fyra hydratiseringsnivåer.
a. Optimal
b. Välhydratiserad
c. Dehydratiserad
d. Uppsök läkare
11. Fastställ hydratiseringsnivån för varje prov genom att hålla hydratiseringskortet intill varje
simulerat urinprov.
Registrera data
1. Starta en 12-timmarsjournal så att du kan registrera dina egna hydratiseringsnivåer. Du kan då
fastställa om du dricker tillräckligt för att upprätthålla en hälsosam vätskebalans.
2. Gör egna observationer av din egen urin för att fastställa i vilken kategori din urin faller. Är din
urin Optimal, Välhydratiserad, Dehydratiserad eller behöver du uppsöka läkare? Använd
färgdiagrammet för hydratisering för att fastställa din vätskebalans.
3. Du ska INTE under några omständigheter ta med dig äkta urinprover till klassrummet.
Undersökningsdata
När alla undersökningar är utförda undersöker du dina data genom att svara på följande frågor.
1. Varför är hydratisering viktig för dig?
2. Vilken färg beskriver bäst färgen på din urin?
3. Anser du dig vara välhydratiserad eller dehydratiserad? Vad behöver du göra för att få en bra
vätskebalans i kroppen?
4. Vad anser du kan ha inflytande på urinets färg?
5. Varför ska man vara mer uppmärksam på en mörkare urin än en ljusare eller färglös urin?
www.trainlikeanastronaut.org
Hydratiseringsstation – Elevblad 3/5
6. Efter att ha observerat din vätskebalans i 12 timmar, vid vilken tidpunkt var du mest uttorkad?
7. Vilka omständigheter tror du påverkade din urin så att den blev mörkare vid den tidpunkten på
dagen?
8. Vilka åtgärder vidtog du för att ändra hydratiseringsnivåerna?
www.trainlikeanastronaut.org
Hydratiseringsstation – Elevblad 4/5
www.trainlikeanastronaut.org
Hydratiseringsstation – Elevblad 5/5