Transcript Detta gör mig arg!

De#a gör mig arg! Det är vik0gt a# känna 0ll sina ILSKESIGNALER. Med det menas a# man känner när man håller på a# bli arg t.ex. hjärtat börjar slå snabbare eller man blir spänd i kroppen. Det är olika för olika personer var i kroppen ilskan känns. Var känns din ilska i kroppen? Det finns YTTRE IGÅNGSÄTTARE som gör oss arga. Det kan vara a# någon gör något som vi inte gillar t.ex. e# syskon kommer och byter kanal när vi 0#ar på TV. Det finns också INRE IGÅNGSÄTTARE som hänger ihop med y#re igångsä#are. Inre igångsä#are är det vi tänker om den y#re igångsä#aren, det som vi tänker om syskonet som by#e kanal på TV:n. Den y#re igångsä#aren kan vi inte påverka men den inre igångsä#aren kan vi själva bestämma över. Vi kan tänka: "Fy vilken dum unge mi# syskon är" och bli jä#earga, men vi kan också välja a# tänka a# det var dumt av syskonet a# göra så men jag bryr mig inte. ILSKEDÄMPARE är det som gör a# vår ilska inte vinner över oss. Det är ok a# bli arg, men det är vik0gt a# det blir på e# bra sä#. För a# kunna bli arg på e# bra sä# kan man ta hjälp av ilskedämpare. Kanske kan du….. 1. Andas djupt 3. Räkna baklänges 4. Tänka sköna och behagliga tankar. Vad gör du när du blir arg? 1.Gör en tankekarta Gör en tankekarta på saker som gör dig arg/
irriterad/upprörd-­‐skriv också varför! Vad har du för strategier för a# dämpa ilska? Vad fungerar bäst för dig? Varför fungerar det? 2. Skriv din text -­‐ 
-­‐ 
-­‐ 
-­‐ 
Tydlig handling Beskrivningar Varierat språk Egna reflek0oner