Transcript tema hormoner - Kronans Apotek

N 3
2013
· m a g a s in k r o n a n s d r o gh a n de l ·
Gra
tidn tis
ing
Det syns
inte på mig.
Inger Forsgren om hur
det är att leva med hiv.
tema
hormoner
Därför är kroppens budbärare så viktiga
skönhet
­ agelspecial
N
semestertips
Packa väskan rätt
läkemedelsfusk
Farmaceuter i Ghana
hälsoprofilen
David Lindgren
SOLSKYDD
FÖR BARN
Stärker hudens naturliga försvar
mot solen
Hos barn är hudens eget försvar mot solen inte
färdigutvecklat. Utöver högt UVA/UVB skydd
PA S S A PÅ !
2 5 % r a b a tt
ls k y d d
p å v a lf r it t s o
Sun
fr å n Eu c e r in®
g ä ll e r
Er b ju d a n d e t
12 ju n i– 9 ju li
2 0 13
FINNS BARA PÅ APOTEK
innehåller Eucerin Kids Sun Protection SPF 50+
naturlig lakritsrot som på ett unikt sätt stärker
hudens eget försvar. Enkla att applicera, extra
vattenresistenta, utan parfym och färgämnen.
Avancerat solskydd, speciellt utvecklat för
barns känsliga hud.
SKIN SCIENCE THAT SHOWS
redaktören
Kroppens budbärare
dirigerar mer än vi tror
Kroppen består av hjärna, muskler, leder,
inälvor och lite annat. Så långt är det rätt
lätt att fatta. Men när man börjar fundera
över allt annat som får kroppen att fungera får man lätt svindel. De allra minsta
bud­bärarna i kroppen – hormonerna – är
nästan omöjliga att förstå. Hormoner är
molekyler som skickas ut för att påminna
kroppen om vad den ska göra eller inte göra
och när det är dags för cellerna att dö.
I puberteten sätter de igång en hel revolution. Men även i vanliga fall är vi helt i
händerna på de små, små partiklarna som
far runt med sina budskap i vävnaderna.
Det pågår ett ständigt flöde av information i mitt innandöme som jag inte har en
aning om. Kroppen löser en massa problem,
förhindrar en massa sjukdomar och hjälper
mig hantera jobbiga situationer utan att
bry sig om att informera mig om vad som
händer. Lite läskigt, men den har ju ändå
gjort det rätt okej hittills så jag gör nog bäst
i att inte lägga mig i för mycket.
Om jag är arg, är jag väl det av ett skäl
och då måste jag ta det på allvar. Sen får
kroppen själv fundera över om det är verklig
ilska eller bara en hormonell obalans. På
samma sätt vill jag njuta av en god middag
utan att fundera över mina serotoninnivåer.
I det här numret ägnar vi åtta sidor åt
de små hemliga molekylerna som rör sig i
hjärna och kropp och hjälper oss med så
många saker men som ibland också gör
fel och ställer till det riktigt illa i våra
kroppar.
Ann Olrin
Mina tre favoriter:
H2C
D-vitamin – som vi i
OH
Sverige ofta får alldeles för
H
lite av. Vår viktigaste D-vitaminkälla
är
solen. D-vitaminbrist gav förr
H3C
CH3
upphov till engelska sjukan, barnen växte
dåligt, tappade tänder och fick krokiga ben. Det händer
lyckligtvis inte längre men jag tänker passa på att samla
på mig lite extra D-vitamin på stranden i sommar.
H3C
CH3
N 3
2013
· m a g a s in k r o n a n s d r o gh a n de l ·
Gra
tidni tis
ng
Det syns
inte på mig.
Inger Forsgren om hur
det är att leva med hiv.
tema
hormoner
Därför är kroppens budbärare så viktiga
skönhet
Nagelspecial
semestertips
Packa väskan rätt
läkemedelsfusk
Farmaceuter i Ghana
hälsoprofilen
David Lindgren
Endorfiner – lyckohormon som
man lätt kan hjälpa på traven.
Vid träning frigörs endorfiner
som gör att vi känner oss glada
och välmående. En lyckoeffekt
som sitter i långt efteråt.
Oxytocin – viktigt
hormon i samband
med förlossning och amning men
som också ger välmående i vanliga fall.
Oxytocin utsöndras vid beröring mellan
människor men
också av att gosa
med hundar och
katter.
Magasin Kronans Droghandel är en tidning från Kronans Droghandel. Tidningen är gratis och finns på Kronans Droghandels
apotek runtom i hela landet samt i digital form på www.kronansdroghandel.se. Magasin Kronans Droghandel kommer ut i
40 000 exemplar, sex gånger per år. Tidningen trycks på Sörmlands Grafiska, Katrineholm. Tidningen produceras av Spoon.
Redaktör Ann Olrin 08-524 634 81, [email protected]. Bitr. redaktör Maria Karlsson Art Director David Eide.
Ansvarig utgivare Jonas Levin [email protected]. Innehållet kan lagras/publiceras elektroniskt.
Förbehåll mot detta accepteras i princip ej. Redaktionen tar inte ansvar för ej beställt material.
För annonsfrågor och bokningar, kontakta annonsansvarig Adviser, Linda Larsson-Levin 0733-22 88 35.
Nästa tidning kommer ut i september 2013.
Miljömärkt
trycksak
341 078
#3 2013
3
innehåll
#3.2013
må bra
14 Alla hjärtans mat
Hjärtat slår lite extra hårt för maten
du stoppar i dig. Den har nämligen
stor påverkan på hur hjärta och kärl mår
och fungerar. Och vissa livsmedel kan minska
risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Min
historia
22 SchlagerDavids energi
30 år gammal satt hon
på ­Kronobergshäktet.
Då fick Inger Forsgren
besked om att hon
hade hiv. Hon trodde
att hon skulle dö dagen
därpå. Nu arbetar hon
för att minska stigma­
tiseringen av hiv.
Två år i rad har artisten
David Lindgren gjort
succé i Melodifestivalen. Denna sång- och
dansman får energi från
rätt kost och m
­ otion – och
av att stå på scen.
6
18 Sex hjältar
i resväskan
Semesterresan närmar
sig med stormsteg. Med
rätt hjältar nedpackade
i väskan slipper familjen
de värsta semester­
sabotörerna.
Tema
Hormoner
Trött eller pigg, hungrig eller stressad. Hur du
mår beror på vilka signaler som skickas ut till
dina celler med blodet. Och brevbärarna är
våra hormoner. I detta nummer av Magasin
Kronans Droghandel går vi på djupet med
dem som påverkar så mycket i vår vardag.
24
28
Ann-Christine Reimers
trötthet ville aldrig ta slut.
Läs hennes berättelse om
sjukdomen hypotyreos.
medicin
34 Kamp mot falskmedicin
Möt FuG som kämpar för bättre läkemedelstillgång i utvecklingsländerna. Kronans Droghandel
är ­medlemmar i organisationen som bland annat
driver projekt i Ghana mot läkemedelsfusk
40 Undvik myggbett
Magasin Kronans Droghandels farmaceut tipsar om
hur man bäst undviker kliande myggbett.
4
#3 2013
skönhet
38 Händig
färgexplosion
Starka färger, mönstermixa
och fixa. Låt dina naglar vara
i centrum i sommar och inspireras av vår nagelspecial.
dessutom …
42 Succé med ekoprodukter
Pernilla Rönnberg startade hudvårdsmärket
Estelle & Thild när hon saknade ett ekologiskt
svenskt hudvårdsmärke. Läs om hennes
­favoritprodukter.
NYHET!
Det finns väl roligare saker här i livet än akne!
Nu lanseras hudvårdsserien BASIDERM som är speciellt utvecklad av dermatologer för fet och aknebenägen hud.
Produkterna är testade och utvecklade för att på ett milt sätt rengöra, återfukta, skydda och bibehålla
hudens naturliga balans samt kontrollera sebumhalten. Basiderm innehåller avancerad zink, ceramid- och
oleosometeknologi samt lakritsextrakt som verkar mjukgörande, balanserande och hjälper till att minska
talgproduktionen vilket är viktigt när man vill bekämpa akne.
Basiderm Oil Control Foam Wash är en mild och lugnande cleanser som rengör effektivt och skonsamt utan att
torka ut huden. Lågt pH bidrar till att bibehålla den normala hudbarriären.
Utan tvål, parabener och alkohol.
KD20130612
Basiderm Oil Control Daily Moisturizer är en lättabsorberad ansiktscreme som återfuktar huden i 24 timmar,
skyddar och motverkar glansig hy samt lämnar huden matt. Basiderm Daily Moisturizer är en av få akneprodukter
som innehåller solskyddsfaktor. Utan parfym och parabener.
Produkterna Basiderm Foam Wash och Basiderm Daily Moisturizer är särskilt utformade för att användas
tillsammans för bästa resultat. De är även lämpliga för känslig hud som genomgår medicinsk aknebehandling.
FINNS BARA PÅ APOTEK!
www.basiderm.se
min historia
text Bianca Tuula foto Viktor Fremling
l
l
i
t
v
i
t
i
s
Po
n
e
g
i
t
e
v
i
l
Hon var 30 år gammal, hemlös och satt på Kronobergs­
häktet i Stockholm. Då fick Inger Forsgren sitt hiv-besked.
– Min värld stannade. Jag trodde jag skulle dö, säger hon.
L
unchrusningen har börjat droppa
av, det spelas rofylld musik i bakgrunden och på borden brinner
levande vita ljus.
– Jag vill inte ha någon potatis
eller pasta, säger Inger Forsgren,
ordförande för Rättigheter, frigörelse, hälsa och
likabehandling (RFHL).
Hon äter bara GI, det mår hon bra av.
Inger Forsgren bor med sin man Kent och hans
son på en gård i Närke. Där tar hon gärna skogspromenader, plockar svamp och klyver ved.
– Jag gillar att bara vara, säger hon.
Men så har det inte alltid sett ut. I mitten av
åttiotalet blev hon intagen på Kronobergshäktet.
Hon led av heroinabstinens och ville mest få ro.
– Heroinabstinens är som att ha influensa
gånger femtio. Jag funderade på att springa in med
huvudet i väggen bara för att få lugn och ro, när
någon öppnade dörren och frågade om jag vill göra
ett HTLV-3-test. Jag sa ja bara för att få komma ut
lite, säger Inger Forsgren.
Hon hade ingen aning om att HTLV-3 var det
dåvarande namnet på hiv.
– Det gick några veckor och sedan blev jag upphämtad till en läkare som gav mig beskedet ”Du
har HTLV-3 och det leder till döden”. Min värld
stannade där och jag trodde jag skulle dö dagen
därpå, säger hon.
Inger Forsgren förflyttades från häktet till
fängelset där hon fick avtändning från drogerna.
Då bestämde hon sig för att sluta med droger.
– Jag bestämde mig för att jag skulle dö av aids,
inte av heroin. Innan jag skulle dö ville jag ha lite
lugn och ro och inte jaga knark, säger hon.
Hon berättade inte om sin sjukdom för någon i
sin omgivning. Läkarna varnade henne att berätta
för någon i fängelset eftersom hon skulle bli utsatt.
– Läkarna ville sätta alla aids-sjuka på Gotland och
>>
"Jag trodde jag
skulle dö dagen
därpå", berättar
Inger om sin reaktion när hon fick
beskedet om hiv.
#3 2013
7
min historia
text Bianca Tuula foto Viktor Fremling
PSA (Prostataspecifikt antigen)
Inger har gift sig medPSA är ett protein som bildas i prostatakörteln
sitt livs kärlek och boroch finns i hög koncentration i sädesvätskan. PSA
nu på sin drömgård
finns också i mindre mängd i blodet. PSA-värdet
ute på landet.
i blodet blir förhöjt med ökad ålder och genom
olika sjukdomar i prostatakörteln, bland annat
prostatacancer.
Hiv och aids
Behandlingar
Det finns olika behandlingsformer beroende på i
vilket stadium prostatacancern upptäcks. Operation och strålbehandling är till exempel aktuellt vid
tidig prostata­cancer. Hormonell behandling sätts
ofta in i ett senare skede som bromsningsmedicin.
Hiv är förkortningen på humant immunbristvirus. Hiv angriper immunförsvaret och kan leda till aids (Acquired Immuno Deficiency Syndrome). Att ha
hiv innebär att man har en pågående infektion med ett virus som efter lång
tid orsakar allvarlig skada på kroppen. Utan behandling tar det omkring tio år
innan kroppen tar påtaglig skada av viruset, men förloppet är individuellt.
Det som händer i kroppen när viruset överförs är att de vita blodkropparna,
som har en viktig funktion i immunförsvaret, blir angripna. När immunförsvaret försämras och de vita blodkropparna kommit ned på en låg nivå kan kroppen drabbas av svåra infektioner, så som lunginflammation eller hudcancer.
Aids betyder att man drabbats av en eller flera av dessa svåra infektioner.
Hiv i siffror
6 200
har hiv i Sverige
39 644 000
har hiv i världen
Källa: Aids clock.
2 stammar
Det finns två Hiv-stammar, Hiv-1 och Hiv-2.
Hiv-1 var det första som upptäcktes och är mer smittsamt och finns
globalt, medan Hiv-2 är mindre smittsamt och begränsat till Västafrika.
Franska forskaren Luc Montagnier var den som upptäckte Hiv.
Behandlingar
Det finns i dag ingen behandling som tar bort viruset och botar infektionen. Det finns däremot effektiva läkemedel som bromsar sjukdomen,
så kallad bromsmedicin. Hiv behandlas med flera läkemedel samtidigt,
så kallad kombinationsbehandling, eftersom det är effektivare än de
enskilda läkemedlen. Kombinationsbehandlingen motverkar också att
viruset blir resistent, det vill säga motståndskraftigt. Modern behandling
med tre eller fler läkemedel har gjort att sjuklighet och dödlighet snabbt har
minskat. Behandlingen är livslång och leder oftast till att immunförsvaret
återhämtar sig helt och det gör också att smittsamheten blir betydligt lägre.
De flesta kan genom behandling leva som de gjorde innan de fick hiv, men
som med de flesta läkemedel kan man drabbas av biverkningar. Ofta
minskar biverkningarna efter en tids behandling och med en sund livsstil.
källa: hiv.se
8
#3 2013
Inger
forsgren
Ålder: 57 år.
Bor: På en gård på
gränsen mellan Närke
och Sörmland.
Gör: Ordförande för
RFHL/Riksförbund.
Familj: Mannen Kent
och hans son Mikael.
Hobby: Klyva ved.
polisen skulle skaffa aids-batonger. Det var hysteriskt
och jag var livrädd. Jag trodde hela tiden att jag skulle
dö. Men veckorna gick och jag dog inte.
Drogerna kom in tidigt i Ingers liv genom ungdomskärleken som var hashlangare. De träffades när hon var
14 år och var tillsammans i 17 år.
Det tog många år innan hon själv började med droger.
Hon var utbildad barnskötare och jobbade. Men hon
tröttnade på pojkvännens livsstil. Som en protest började Inger också med droger.
– Jag ville visa hur det var att leva med honom. Jag
började först sniffa på helgerna och jobbade på vardagarna. Jag höll fasaden länge med ett ben i varje värld.
Efter omkring två år började hon injicera heroin och i
samband med det sa hon upp sig från jobbet.
– Jag älskar barn och när vuxna håller på med dum­
heter ska det inte gå ut över barnen, säger hon.
Jag vägde 42 kg
och fick syrgas. Då
fick min familj veta
att jag hade aids.
Under Ingers tid i fängelset kände hon aldrig av sin
sjukdom. Väl ute i verkligheten var hon återigen hemlös
och började snart med amfetamin.
– Jag hade inte några hiv-symtom under flera år. Efter
en tid drabbades jag av svår trötthet, men jag trodde att
det var ett normalstadium. När man är hemlös går man
tills man stupar, säger hon.
Omkring 1995 svävade Inger mellan liv och död. Hon
är osäker på datum, hon beskriver det som ”dimmigt” så
här i efterhand. Inger hade utvecklat aids, och blev akut
inlagd på sjukhus.
– Jag vägde 42 kg och fick syrgas. Då först fick min
familj reda på att jag hade aids, säger hon.
Vid den här tiden hade just ett medicinskt genombrott
skett där man tagit fram en bromsmedicin mot aids.
Medicinen sattes in och Ingers tillstånd återställdes, och
sjukdomen gick tillbaka.
När Inger träffade Kent, träffade hon sin stora, sanna
kärlek. Kent var också missbrukare men tillsammans
med Inger fick de båda kraft att vilja förändra sina liv.
De bestämde sig för att sluta med drogerna och börja ett
bättre liv tillsammans.
Men det var inte helt lätt att få en andra chans. Inger
och Kent ville skaffa bostad och ett nytt liv ihop, men de
fick ingen lägenhet. Efter många trägna försök blev det
svårare att hålla modet uppe.
– Som av ren protest mot att ingen gav oss en chans
slutade jag med mina bromsmediciner. Jag vet att det
låter helt absurt, men jag gjorde det. Ett år senare blev
jag jättesjuk igen, säger hon.
Inger hade drabbats av aids för andra gången och
blev inlagd på sjukhus. Tillståndet var allvarligt och hon
minns inte så mycket mer än att hon fick nytt blod genom transfusion och sakta återhämtade sig. Kent fanns
Hur hiv
kan smitta
• Genom oskyddade
anala, vaginala och orala
samlag.
• Vid kontakt med smittat blod. Hiv-positivt
blod i blodomloppet kan
leda till överföring.
• Via återanvänd kanyl.
• Från en gravid kvinna till
hennes barn via g­ raviditet
eller förlossning.
• Vid blodtransfusioner,
organ- och sperma­
donationer.
#3 2013
>>
9
min historia
text Bianca Tuula foto Viktor Fremling
Om RFHL
(Rättigheter, Frigörelse, Hälsa, Likabehandling)
RFHL verkar för ett samhälle utan missbruk och
­jobbar för att alla medborgare ska ha rätt till liv,
­hälsa, arbete och bostad. Förbundet är uppbyggt
som ett klassiskt riksförbund med kansli i Stockholm och självstyrande lokalföreningar i landet.
>>
under sjukhusvistelsen hela tiden vid hennes sida och
fungerade som en trygg stöttepelare.
– Varje dag låg Kent bredvid mig i sängen trots att
personalen sa åt honom att inte ligga där. På nätterna
låg han på golvet på sjukhusets toaletter. Jag vet att vakterna såg honom, men de lät honom vara. Det visar att
det fanns några som stod på vår sida. Sådana små pärlor
kan jag tänka tillbaka på, säger hon.
Inger återhämtade sig även denna gång och blev efter
sjukhusvistelsen erbjuden en plats på ett rekreationshem
för hiv-positiva i två veckor. Väl utskriven från hemmet,
tog hon och Kent återigen upp jakten på en bostad.
– 2001 klev vi in på Vingåkershem och berättade vår
historia. De gav oss en chans och vi fick ett förstahandskontrakt, säger hon.
Kent fick kort därefter jobb som skogsarbetare och
Inger engagerade sig politiskt. De bodde i lägenheten ett
år bara, sedan ville de flytta till hus.
– Jag ville ha det där huset med röda knutar, du vet.
De flyttade ut på en gård på landet och slog kort
­därefter till med bröllop.
Från 2001-2011 var Inger engagerad i Hiv-Sverige,
riksförbundet för hivpositiva. Idag är hon ordförande för
RFHL som jobbar mot social diskriminering.
– Det syns inte på dig att du har hiv och du kan leva
lika länge som de som inte har hiv. Det är en kronisk
sjukdom som du kan lära dig leva med och livet är inte
slut för att du får hiv. Jag är positiv till livet och jag skulle vilja avdramatisera stigmatiseringen kring sjukdomen
genom att kalla mig bärare av hiv och inte hiv-smittad,
säger Inger Forsgren. ✽
10
#3 2013
Inger arbetar för ett
samhälle utan social
diskriminering.
Hallå där!
jan albert, överläkare och professor
i smittskydd, Karolinska institutet, Stockholm.
Hur har behandlingarna mot hiv
utvecklats de senaste 20 åren?
– De första medicinerna kom 1986,
men det var mediciner som användes
en och en, var för sig. De fungerade
med begränsad effekt och hiv-viruset
blev resistent efter ett tag. Det har skett
en enorm förändring sedan dess. Det
riktigt positiva som hänt är när kombinationsmedicinerna kom 1995. Det är
få som dött av hiv sedan dess och man
kan leva ett ganska normalt liv som
hiv-postiv. Efter 1995 har det skett en
del andra förbättringar, bland annat hur
många tabletter man tar och hur ofta.
Även biverkningarna har blivit färre.
Tror du hiv kan botas i framtiden?
– Man forskar väldigt mycket på det.
Som det ser ut i dag måste man behandlas livet ut när man bär på hiv. Det
hade blivit stora vinster för alla om vi
kunde hitta ett botemedel, men just nu
finns ingen indikation på det.
Tror du vi kan få ett vaccin mot hiv?
Det forskas mycket kring det också,
men det är svårt eftersom viruset
förändras så otroligt mycket fortare än
andra virus. Det finns miljontals olika
hiv-stammar. Vi kan ta fram vaccin mot
en, men inte mot alla.
Vad är de största myterna om hiv?
En av de största myterna är att det är
så våldsamt smittsamt. Sanningen är
att det är måttligt smittsamt. Problemet
är att man är smittsam hela livet ut. Har
man fått behandling är man nästintill
inte smittsam alls.
Varför är det så tyst om hiv?
Samhället var i skräck när hiv kom. Man
kunde inte göra något åt hiv och det var
en väldig stigmatisering kring sjukdomen. Nu är det en kronisk sjukdom och
vi har varit dåliga på att förändra synen
på den vilket gör det svårt att vara öppen med den.
IÄR
P RE M
TA HAND OM DITT UNDERLIV (och andra delar också).
Få skulle komma på att tvätta sitt hår med diskmedel. Visst är det märkligt att så många använder
starkt parfymerade produkter i underlivet? RFSU har produkter som är anpassade för intimrakning och intimvård. Riktigt bra grejer om man vill hålla sitt underliv på gott humör! Finns på Åhléns,
utvalda apotek
och livsmedelsbutiker.
Läs mer på rfsu.com
TA HAND
OM DITT UNDERLIV
(och andra delar också).
Få skulle komma på att tvätta sitt hår med diskmedel. Visst är det märkligt att så
många använder starkt parfymerade produkter i underlivet? RFSU har produkter
som är anpassade för intimrakning och intimvård. Riktigt bra grejor om man vill
hålla sitt underliv på gott humör! Finns på Kronans Droghandel.
Läs mer på underlivscoachen.se
ACO SOL
SOMMAREN ÄR FULL AV AKTIVITETER OCH DÄRFÖR BEHÖVER BARNS KÄNSLIGA HUD SKYDDAS
ORDENTLIGT. ACO KIDS HIGH PROTECTION SUN SPRAY ÄR ETT PÅLITLIGT SOLSKYDD SOM ÄR EXTRA
VATTENRESISTENT. SPRAYEN ÄR LÄTT ATT APPLICERA OCH INNEHÅLLER NOGA UTVALDA ÄMNEN OCH
ÄR FRI FRÅN ALKOHOL OCH PARFYM. ATT HITTA DEN PERFEKTA SAMMANSÄTTNINGEN AV INGREDIENSER
ÄR EN KONST. EN KONST SOM VI PÅ ACO UTVECKLAT I EGNA LABORATORIER SEDAN 1939.
NOGA UTVALT, NOGA BORTVALT.
Smart sprayförpackning
Högt solskydd
Extra vattenresistent
LADDA NER VÅR SOL-APP!
ACONORDIC.SE/SOLAPPEN
må bra
kroppen, själen och allt däremellan
Yoga hjälper
mot hjärtflimmer
Medicinisk yoga kan hjälpa människor som lider av
förmaksflimmer enligt nya svenska och amerikanska studier. Patienter har fått delta i ett yogaprogram en gång i veckan under tolv veckor. Resultatet
visar att patienternas livskvalitet ökade efter att
de gjort yoga i tre månader. Hjärtfrekvensen och
blodtrycket sjunker enligt sjuksköterska Maria Nilsson vid Danderyds sjukhus, som gjort den svenska
delen av studien. Det svenska resultatet får också
stöd av en amerikansk studie som visar på samma
resultat. Yoga används på flera kliniker runt om i
Sverige för rehabilitering av olika sjukdomar, men
detta är första utvärderingen som görs på patienter
med förmaksflimmer.
Sverige möter Indien
”Maten är min medicin” är en nyutkommen vegetarisk
kokbok med inspiration från indisk hälsolära. Janesh
Vaidya är ayurvedapraktiker från Kerala i Indien. Han
skriver om att välja rätt mat för sin kroppstyp. I boken
finns recept för soppor, sallader, pajer, gratänger,
curryrätter och kryddblandningar.
källa: sr.se
Hur du mår är inte
beroende av vad som
händer i ditt liv, utan
av din tolkning.
Anthony Robbins,
amerikansk författare av självhjälpsböcker.
Kaffe påverkar
fostrets tillväxt
Sahlgrenska akademin har gjort en studie med
59 000 gravida kvinnor. Resultatet visar att kaffe och
te påverkar fostrets tillväxt och gör att fler föder för
tidigt och oftare får barn med låg födelsevikt. Även de
kvinnor som håller den rekommenderade nivån på
två koppar om dagen blev påverkade.
45%
…av kvinnorna och 33 procent av männen
mellan 18–74 år uppger att de någon gång
haft migrän. Det som händer vid migrän
är att blodkärl i huvudet vidgas och ger
pulserande huvudvärk. En av de utlösande
faktorerna är hormonella förändringar
vilket delvis förklarar varför migrän
är vanligare bland kvinnor
än bland män.
Källa: netdoktorpro.se
källa: FHi, undersökning av Yougov på uppdrag av orion pharma.
#3 2013
13
må bra
text Cecilia Bergner foto IstockPhoto
Alla
mat
Hjärtat slår lite extra för maten du stoppar
i dig. Den har nämligen stor påverkan på hur
hjärta och kärl mår. Vissa livsmedel kan d
­ essutom
minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
H
järtat är din bästa vän och trogna följeslagare genom hela livet. Det slår pålitligt,
slag efter slag och pumpar blodet genom
ådrorna, upp till hjärnan, för att hålla
igång dig livet ut. Därför är det viktigt att
ta väl hand om hjärta och kärl.
– Livsstilsfaktorer som maten vi äter
har stor betydelse för hur hjärtat mår och fungerar. Har
du redan högt blodtryck är det extra viktigt att tänka på
vad du stoppar i dig. Genom att äta rätt och varierat går
det också att minska risken för att drabbas av hjärt- och
kärlsjukdomar, säger Patricia Badh, legitimerad dietist
och nutritionsrådgivare.
Hon berättar att det finns vissa detaljer som är extra
viktiga för personer som redan har högt blodtryck. Övervikt är en faktor som ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och den bästa metoden att minska den risken är
att gå ner i vikt och ändra sina matvanor.
– Att begränsa mängden alkohol är också viktigt för
den med högt blodtryck, samt att inte ha ett för högt
saltintag som man vet påverkar blodtrycket negativt.
Sen har forskare sett att ett stort intag av grönsaker är
kopplat till ett sänkt blodtryck, säger Patricia Badh.
Patricia förespråkar att äta en variation av olika grönsaker då det leder till ett intag av olika ämnen. De lite
grövre, mättade grönsakerna är särskilt bra då de innehåller mycket antioxidanter, vitaminer och mineraler. De
är också bra för mättnadskänslan och kan bidra till att
andra ingredienser får mindre plats på tallriken.
14
#3 2013
Hjärtvänlig mat
Fullkorn: Rågbröd, korn och
havreprodukter, gröt, kli.
Lågt GI: Dinkel, bulgur,
linser, bönor, quinoa, ärtor.
Nyttiga fetter: Olivolja,
rapsolja, linfröolja, val­
nötsolja, virgin coconutoil.
Avokado och nötter.
Omega 3: Lax, strömming,
sill och makrill.
Protein: Magert kött och
kyckling, fisk, quorn.
Antioxidanter: Ex. blåbär,
svarta vinbär, hallon, gra­
natäpple, citrusfrukter.
Frukt och grönt: Broccoli,
kål, rotfrukter, paprika.
Soja: Sojabönor, sojamjölk,
tofu.
– Alla delar ska finnas på tallriken, men grönsakerna
ska ha en stor plats. Många gånger lägger vi upp en stor
mängd stapelföda som pasta, potatis eller ris och en liten
mängd grönsaker eller inga alls. Men med tanke på att
vi är mycket mer inaktiva idag än förr borde det vara
tvärt om. Grönsakerna bör få den största platsen och
stapelfödan en liten del.
För att äta mat som är bra för hjärtat tycker Patricia
att man ska tänka på att använda färska råvaror, då blir
det ofta bra livsmedel.
– Frukt och grönt är ju inte bearbetat på något sätt.
Samma sak är det med kött, fisk, ägg och baljväxter. Där
har vi våra proteinrika livsmedel som är viktiga för att
behålla vår muskelmassa och för sårläkning.
Fett är också någonting som koppen behöver, men
fett kan många vara rädda för.
– Jag tycker att man ska tänka mer på fettkvaliteten. Det
handlar inte om att dra ner på fettet utan snarare byta kvalitet på det. Transfetter har till exempel forskare sett är farliga
och ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Dessa fetter
finns ofta i friterad mat, snacks och kex. De leder många
gånger till övervikt och därmed ett sämre blodkärlssystem.
Att äta en kost som är bra för hjärta och kärl behöver
inte vara svårt menar Patricia. Det handlar bara om att
förändra på ett sätt som går att hålla hela livet.
– Vi får inte heller glömma att använda kroppen till
det den är byggd för, fysisk aktivitet. Så stå upp och
jobba eller gå till kollegan i stället för att mejla. Det är
jätteviktigt för hjärt- och kärlsystemet. ✽
Samverkar med kroppen
för att lindra diarré
Om något stör dina tarmars naturliga balans börjar matsmältningssystemet att arbeta för
snabbt, vilket leder till diarré. Imodium lugnar matsmältningssystemet och hjälper till att
återställa dess balans.
84 % av de
som lider av
diarré upplever
magsmärtor.
Imodium Plus
en tablett mot
flera besvär
Imodium munsönderfallande tabletter
Löser omedelbart upp sig på
tungan för lindring av diarré.
Imodium tabletter
Kan stoppa diarré och
hjälpa kroppen att
återställa harmonin.
Imodium Plus
Hjälp mot multisymptom vid diarré,
smärtsamma kramper och uppblåst mage.
Imodium Plus (loperamid, dimetikon) tablett. Läkemedel vid tillfällig diarré förenad med magknip, uppkördhet och gasbildning. Imodium (loperamid) tablett/munsönderfallande tablett.
Läkemedel vid tillfällig diarré. Ej vid blod i avföringen eller vid hög feber. Från 12 år. Kan nedsätta reaktionsförmågan. Läs alltid bipacksedeln, särskilt vid överkänslighet, annan sjukdom,
amning eller graviditet. Använd max 2 dygn utan läkarkontakt. © McNeil Sweden AB, 169 90 Solna, 2013. SE/IM/13-0258
må bra
foto IstockPhoto
Hjärtliga
mellanmål
Äppelgröt
Grekiska
äpplen
4 fasta äpplen
1 citron
0,75 dl flytande honung
En nypa malen kanel
50 g hackade valnötter
Skiva äpplena och pressa
citronsaft över skivorna.
Ringla över honung och
strö på kanelen. Låt vila i
kylskåpet i 30 minuter och
servera med valnötter som
har rostats i en panna.
Källa: Hjärtats mat.
Kan med
as er
änd
anv taktlins p
kon makeu
och
2 dl fiberberikade havregryn
4,5 dl vatten
1 tärnat äpple
0,5 dl russin
0,5 dl grovhackade
­hasselnötter
2 msk honung
Blanda havregryn, vatten,
äpple och russin i en kastrull
och koka på mellanvärme
i fem minuter. Toppa med
nötter och honung.
Källa: Coop.
Mellismacka
Två fullkornsbröd
1 ägg
Makrill
Vetegroddar
Morötter
Smoothie
Få med hela kostcirkeln i ett
mellanmål. Koka ett ägg och
skiva på ett fullkornsbröd.
Toppa med makrill och
böngroddar. Ät tillsammans
med en morot.
Till fyra glas, mixas
1 paket frysta,
osockrade hallon
1 dl apelsinjuice
6 dl lättfil
1 msk hackad mynta
½ dl havrekli
Isbitar
Källa: Hjärtats mat.
Källa: Patricia Badh, dietist.
Ett enkelt sätt att
behandla torra ögon
tearsagain ögonspray lindrar torra
och irriterade ögon som kan orsakas
av kontaktlinser, luftkonditionering,
sjukdom eller arbete framför
dataskärm. tearsagain innehåller
liposomer, små fettpartiklar, som
finns naturligt i tårfilmen. Spraya på
stängt öga, öppna ögat och tårfilmen
är stabiliserad.
Finns att köpa på apotek!
blunda och spraya
•
031-748 49 50
•
www.abigo.se
navigator
Abigo Medical Ab Askim
Stoppa
skavsåret
med stil
Compeed® – ett måste
i varje kvinnas handväska
Ny
h
Co et fr
mp
å
ee ®n
d
Compeed® Skavsårsplåster är diskret
och ger omedelbar smärtlindring.
Ett stiligare sätt att stoppa skavsåret
på, helt enkelt.
Den nya förpackningen är framtagen
i samarbete med modeillustratören
Jordi Labanda.
SE/CO/13-0252
Finns på ditt apotek.
Tävla med Compeed®
Vinn en weekend för två till Jordi
Labandas hemstad, Barcelona!
Mer information hos utvalda apotek.
Be Unstoppable
må bra
6
text Bianca Tuula foto iStock Photo
semesterräddare
Resan till sol och bad närmar sig med stormsteg.
Med rätt tips i bagaget slipper familjen de värsta
semestersabotörerna.
1 Solskydd
Det räcker med tjugo minuters sol för händer och ansikte
per dag för att få tillräckligt med D-vitamin. Viktigt att tänka
på är att barns hud är extra känslig eftersom den är tunnare
och har mindre pigment. Se därför till att skydda ditt barn
med rätt kläder och solskyddskräm. Små barn bör ha solhatt,
långärmad t-shirt och långa byxor. De flesta plagg har en
solskyddsfaktor mellan 10 och 30. För den oskyddade delen
av kroppen, komplettera med hög solskyddsfaktor.
2 för magen
Resfeber kan få magen att strejka och ge förstoppning eller
diarré. Andra orsaker till diarré är infektioner, bakterier och
parasiter. Åker man utomlands till exotiska resmål kan det
vara bra att undvika sallad och oskalad frukt eftersom de kan
vara sköljda i smutsigt vatten. Skölj i mineralvatten eller skala
frukt och grönt själv. Drick inte kranvatten om du är osäker
på om det är rent. Det finns receptfria läkemedel som lugnar
matsmältningssystemet och ger effekt inom 4–24 timmar.
3 mot förkylning
Förkylning orsakas av virus och går oftast över av sig självt.
Men för att lindra symptomen är det bra att dricka mycket
vatten. Undvik att klia i ögonen och peta i näsan och tvätta
händerna regelbundet. Det finns receptfritt nässpray som
lindrar eventuell nästäppa och innehåller fuktgivande hyaluronsyra. Nässprayen ger snabb effekt inom några minuter
och kan även ges till barn från tolv år. Men var försiktig med
hostmedicin till barn, ge inte utan att rådfråga vårdcentral.
4 lindra torra ögon
Under heta och ljusa sommardagar med höga temperaturer
och låg luftfuktighet kan ögonens slemhinnor torka ut och
ögonen bli trötta och ljuskänsliga. Tänk på att använda bra
solglasögon som har UV-skydd och CE-märkning. Om det
kliar och svider kan du vid lättare besvär återfukta ögonen
med koksaltlösning. Har du mycket torra ögon kan ögondroppar lindra och motverka irriterade ögon.
5 mot skavsår
Obekväma skor och långa semestervandringar kan ge skavsår
på ovana fötter. Du kan förebygga skavsår genom att tejpa
fötterna på utsatta ställen. Undvik vanligt plåster med sårdyna
eftersom sårdynan kan göra skavsåret värre. Se också till att
använda skor som sitter bra på foten och inte är för hårda.
Lufta fötterna ofta och tvätta och smörj in dem på kvällen
inför en vandring. Om skavsår och blåsor ändå uppstått,
undvik att sticka hål på blåsan eftersom det ökar risken för
infektioner. Tvätta blåsor och sår med tvål och vatten och
använd vid behov specialplåster från apoteket.
6 mot feber & värk
Barn drabbas lättare av feber än vuxna. Råkar man ut för en
infektion på semestern är det viktigt att ta det lugnt och inte
anstränga sig. Dricka vatten är viktigt och att se till att sova
svalt. Ibuprofen har ett brett användningsområde och hjälper mot mensvärk, feber och nackbesvär som kan uppstå
på semesterresan. Ibuprofen kan användas både till vuxna
och till barn från sex månaders ålder. Ett annat alternativ är
paracetamol som kan ges till barn från tre månaders ålder.
nyhet!
på Kronans Droghandel
Vätskeersättning
Citron/Lime och Svarta Vinbär.
18
#3 2013
Hallå
där!
Hélène Asp,
Solskyddsexpert.
Vad ska man tänka på när
man vistas i solen?
– Dels hur stark solen är,
det vill säga hur högt på
himlen solen står. Man ska
vara extra försiktig mellan
klockan 11–15 då solen är
som starkast. Dels ska man
tänka på var man befinner
sig. Solen är ju till exempel
starkare kring ekvatorn än
i Sverige. UV-index mäter
en svensk sommardag
omkring max sju i UV. Åker
man till Thailand kan det
under vintern vara UV-index
12. Man måste också väga
in vilken hudtyp man har. Ju
ljusare hy desto känsligare
är man för solen.
Vad bör man tänka på
när det gäller barn och
solning?
– Barn är extra känsliga för
solen och bebisar upp till
ett år ska inte vara i solen
alls. Ju mer man bränner sig
som barn desto mer ökar
risken för att drabbas av
malignt melanom senare
i livet. Huden är väldigt
oskyddad på våren och
man bör vara extra försiktig
då så man inte bränner sig.
Det är bra att skydda sig
med kläder och vara i skuggan om man kan. Solhatt är
bra för att skydda ansiktet
och för att inte drabbas av
värmeslag.
Rozex gör skillnad
Nu
receptfri
Utan förvarning kommer det. Huden i ansiktet hettar. Du är röd och prickig. Det ser
nästan ut som akne, fast det är länge sedan du lämnade tonåren. Känner du igen
dig? Du kan ha en hudåkomma som heter rosacea. Och den går att behandla.
En halv miljon svenska män och kvinnor lider av rosacea. Rozex kan hjälpa många
av dem. Det är ett nytt receptfritt läkemedel som behandlar symptomen. Besök ditt
lokala apotek för råd och vägledning, eller läs mer om rosacea på www.rozex.se
Låt inte rosacea stoppa dig
Rozex 0,75% kräm, Rozex 0,75 % gel. 30 gram (receptfri), 1 g kräm/gel innehåller metronidazol 7,5 mg (0,75 %). D06BX01. Behandling av symptom vid rosacea. Innan
behandling påbörjas bör diagnosen rosacea fastställas av läkare. Läs bipacksedeln noga! Produktresumé 2013-02-14. För mer info se www.fass.se. Galderma Nordic AB,
018-4440330. www.galdermanordic.com. 2013-05-07
må bra
LCHF och träning
Jag äter LCHF–diet med väldigt lite kolhydrater, hur påverkar detta min träning?
/Åsa
Svar: Det förs i dag en livlig debatt om LCHF
och träning. Det finns inget som säger att det
skulle vara farligt att träna med den dieten.
Teoretiskt sett skulle en LCHF-diet kunna vara
till fördel då det kan öka kroppens förmåga
att använda fett som bränsle vilket framför allt
är bra om man springer långt. Däremot finns
det en risk att du inte orkar springa lika snabbt
och hårt. När du tränar på hög intensitet kan
kroppen endast spjälka kolhydrater till energi.
Detta beror på att kroppen rent fysiologiskt
kräver mer syre för att använda fett som
bränsle jämfört med kolhydrater. Detta medför
att det finns risk att du inte kommer kunna
prestera lika bra med en diet som innehåller
en låg mängd kolhydrater. Det här med kost
är ofta individuellt och vissa individer påstår
att det går bra att träna på LCHF medan det
inte fungerar alls för andra. En sak är i alla fall
säker, träning är en riktigt bra investering i din
kropp oavsett diet, så se till att du äter så att
du orkar träna. Om det känns viktigt för dig att
äta LCHF så testa dig fram. Kanske du måste
lägga till lite långsamma kolhydrater för att
orka träna. Lycka till!
Träna med högt blodtryck?
Jag har högt blodtryck – finns
det någon träningsform/
diet som hjälper, som inte
är så extrem? Det finns ju så
mycket att välja på i dag.
/Samira
Svar: När det gäller högt blodtryck så vet man att träning kan
påverka det positivt. Framför
allt om du tränar regelbundet
men även ett enstaka träningspass kan sänka trycket direkt
under en kortare tid. Detta kal�las för post-exercise hypotension. Att träna regelbundet är
enligt många en strategi för att
få en bestående trycksänkning.
När det gäller konditionsträning rekommenderas främst
promenader, cykling, simning
och lätt löpning. Man påpekar
också att motionen kan delas
upp i tiominutersblock, Det
viktiga är att man kommer upp
i 30–40 minuters träning. Den
som har ett rejält förhöjt blodtryck bör vänta med träning till
trycket stabiliserats med hjälp
av medicinering. I övrigt avråds
den med högt blodtryck från
högintensiva aktiviteter som att
träna på maximal nivå- oavsett
om det är konditionsträning
eller riktigt tung styrketräning.
Under själva styrketräningspas-
Vilket simsätt är bäst?
Jag tänkte passa på och simma mycket i
sommar och undrar vilket simsätt som ger
bäst kondition? Crawl är ju jobbigare än
­exempelvis bröstsim. /Emma
Svar: Vilket simsätt som ger bäst kondition beror
på vilken puls du har när du simmar, sen spelar
det mindre roll vilket simsätt du använder. Bästa
konditionen utvecklar man i ett pulsområde
mellan 140–170 slag/minut. I början orkar
man inte träna så länge så man får bygga
upp konditionen successivt. Du kan
enkelt ta pulsen genom att räkna pulsslag på 10 sekunder. Du bör ligga på
24–28 slag.
set ökar blodtrycket och tränar
du nära maxnivå blir tryckökningen stor. Välj lättare vikter
och fler repetitioner istället.
Rådfråga alltid din läkare innan
du börjar träna. Fråga vad just
du kan göra eller berätta vad
du skulle vilja göra. Så får du
personliga råd anpassade just
till dig. Lycka till!
Maxträning
som gravid
Jag undrar hur hög puls man får
hamna på när man är gravid och
tränar? Kan en hög puls vara
skadlig för barnet på något sätt?
/Sara
Svar: Utgå ifrån din upplevelse av
hur ansträngande det känns. Du
ska kunna samtala utan att flämta
under träningspasset. Träna gärna i
intervaller så att pulsen kommer ned
mellan varven. Vi vet i dag inte om hög
puls skadar barnet eftersom det vore
oetiskt att göra maxtest på en gravid
kvinna.
Fråga HÄLSORÅDGIVAREN
Ingrid Pettersson svarar på läsarnas frågor om hälsa, kost & träning
Ingrid är apotekare på Kronans Droghandel. Har du frågor om kost, hälsa
och träning, mejla dina frågor till: [email protected]
20
#3 2013
Since 1921
Helt naturligt precis som ditt barn
Naturlig, ekologisk babyvård med milda mjukgörande vegetabiliska oljor och ringblomma som verkar
lugnande och vårdar ditt barns hud från den första dagen i livet. Produkterna är utvecklade i samarbete
med barnmorskor och läkare. Dermatologiskt testade och certifierade enligt NaTrue.
I samklang med människa och natur. www.weleda.se
Följ oss på Facebook
www.facebook.com/WeledaSverige
hälsoprofilen
text Erik Olkiewicz foto Per Kristiansen
David Lindgren
Man klarar mer
än man tror
Två år i rad har artisten David Lindgren gjort succé i
Melodifestivalen – först med Shout it out och nu senast med Skyline. Denna sång- och dansman får energi
från rätt kost och motion – och av att stå på scen.
Vad gör du för att ha så mycket
energi?
– Jag tror att allt grundar sig i att jag
älskar mitt jobb. Jag älskar att stå på
scen och att sprida glädje eller sorg
eller vad det nu är som låten handlar
om. Jag mår bra där uppe.
Vad är hälsa och välmående för
dig?
– Att må bra i sin kropp. Jag mår
som bäst när jag äter god mat, rör
mig regelbundet och inte får i mig
allt för mycket sötsaker. Sen är det
skönt att köra extra hårt ibland om
man ska spela en roll som kräver en
vältränad kropp. Man klarar mer än
vad man tror. Just nu när jag jobbar
hårt så är det svårt för mig att hinna
träna så ofta som jag vill.
Vad äter du för att må bra?
– Bra råvaror är viktiga – kyckling,
kött, fisk av alla sorter och mycket
22
#3 2013
grönsaker. Jag älskar att äta och
att laga mat. Jag försöker äta något
lättare till lunch för att kunna äta
mastigare till middag. Men det är
svårt när man är ute på vägarna.
Vad är det nyttigaste respektive
onyttigaste man hittar hemma i ditt
skafferi om vi skulle gå husesyn?
– Det onyttigaste är vårt godisskåp
som alltid är fullt. Min familj och jag
älskar godis. Det nyttigaste är nog
våra grönsakslådor, vi äter mycket
frukt och grönt.
Du lever ett stressigt liv, vad gör du
för att varva ner?
– En ledig dag slår jag inte på min
mobil utan fokuserar helt på min fru
och son. Vi leker, går ut och går och
umgås med vänner. Jag tränar på
gymmet, ser en film eller spelar NHLspel på Playstation. Jag gör allt utom
att sjunga och spexa.
Nämn något hälsosamt som du
kommer att göra i sommar?
– Ger mig ut och löper. Jag ska bli
bättre på att ge mig ut ett par mil i
veckan. Jag hade en period då jag
la på en halvmil i veckan tills jag var
uppe i fem mil. Det är kul när man väl
kommer igång.
David Lindgren
Ålder: 31 år.
Bor: Västertorp utanför Stockholm.
Familj: Fru Kristina och sonen Ben.
Intressen: Film, sport och mat.
Aktuell: I april släppte han sitt album
Ignite the beat och i sommar turnerar han
runt i Sverige med Diggiloo-gänget. I höst
­medverkar han i Ladies Night-turnén.
Dold talang: ”Jag är grym på att lägga golv.”
3
1
davids tre
hälsotips
inför sommaren
Flytta ut gymmet till naturen
Dra dig upp i träd, lyft stenar, hoppa
hopprep och simma.
2
ta det lugnt, ha kul
Jogga eller promenera i makligt tempo
i skogen. När du är utomhus är det lätt att
göra något roligt av träningen.
3
Ät Lätta luncher
Salladsluncher är en utmärkt rätt mitt
på dagen. På kvällen kan du grilla och
kanske ta ett glas vin.
Tema
Horm
oner
–
kroppens budbärare
Trött eller pigg, hungrig eller mätt, stressad eller avslappnad
– hur du mår just i denna sekund är effekten av miljoner och åter
­miljoner instruktioner som skickas ut till dina celler med blodet.
Dessa molekylstora arbetsordrar säger åt dig att bli pigg när
det är ljust och trött när det är mörkt, och de ger dig extra kraft
när du behöver den som bäst. Men när hormonbalansen rubbas,
och posten inte kommer fram som den ska,
då kan resultatet bli ödesdigert.
text Gustaf Brickman
Blir det fel någonstans så kan
det lätt ge ringar på vattnet
och skapa obalans i
hela kroppen.
Pontus Curman, endokrinolog
på Ersta Sjukhus
å system är så komplexa som det
mänskliga hormonsystemet, det
endokrina systemet. Runt om i kroppen står körtlar som sköldkörteln
och binjurarna redo att utsöndra sina
specifika hormon. Hormonerna åker
sedan rörpost genom blodomloppet
i jakt på just ”sin” typ av målcell. Väl
där dockar de med cellen och levererar sitt budskap. Allt detta sker på
molekylär nivå, i blixtsnabb takt och
dygnet runt.
– Hormonerna reglerar på så sätt
olika kroppsfunktioner och styr ämnesomsättningen i dina organ. Körtlarna reagerar på såväl inre som yttre
omständigheter och känner hela tiden
av vilket behov det finns av att utsöndra olika hormon, förklarar
Pontus Curman, endokrinolog på Ersta Sjukhus.
Det är inget litet uppdrag som hormonerna ansvarar för och
det finns minst sagt mycket att göra. Den dagliga driften med
att reglera hunger och sömn är en del, men hormonerna spelar
också en viktig roll i vår utveckling från foster till vuxen människa. Könshormoner styr till exempel könsutvecklingen under
fosterstadiet och är viktiga för fertiliteten längre fram i livet.
Med en så viktig funktion vill det ju till att systemet fungerar.
Och tyvärr finns det många saker som kan rubba den viktiga
balansen.
– Hormonsystemet befinner sig hela tiden i ett vågspel som
handlar om att skapa en bra balans i kroppen. Blir det fel någonstans så kan det lätt ge ringar på vattnet och skapa obalans
i hela kroppen. Och det går sällan omärkt förbi för dem som
drabbas, säger Pontus Curman.
När du blir pigg på morgonen är det bland annat för att hor-
monet kortisol skickas ut till dina celler, och ett annat hormon
– melatonin – är inblandat i att göra det motsatta på kvällen.
­Insulinet reglerar dina blodsockernivåer och sköldkörtel­
hormon ser till att din ämnesomsättning ligger på rätt nivå.
Hur vet då binjurarna att det är dags att skicka ut kortisol
till dina morgontrötta celler? Jo, de får sina egna instruktioner,
också i form av hormoner, från hypofysen – som i sin tur styrs
av hypotalamus i hjärnan.
– Hypotalamus är lite av kroppens hormonella dirigent.
Hypofysen är den överordnade hormonella körteln i kroppen
som säger åt många av de andra körtlarna vad de ska göra. Och
tillsammans utgör detta system ett av kroppens allra viktigaste
verktyg för internkommunikation.
Visste
du att
...
... ordet hormon kommer
från grekiskans hormon,
som betyder driva på.
... alla flercelliga organismer
har hormoner, även växter.
... läran om hormonerna
kallas för endokrinologi.
Inflammationer, infektioner, blödningar och små tumörer i
körtlarna är några faktorer som kan störa systemet. Ofta genom
att utsöndringen av hormon minskar eller ökar. För att använda
brevbäraranalogin igen – antingen kommer inte posten fram
eller så fylls inkorgen med en massa oönskad skräppost. Och
inget är att föredra.
– Diabetes typ 2 och hypotyreos är två exempel på sjukdomar
som beror på hormonrubbningar. När det gäller diabetes typ 2
handlar det till stor del om att kroppen utvecklar en resistens
mot insulinet och därför inte kan reglera sin blodsockernivå.
Och även om många hormonella rubbningar är genetiska,
kan en sund livsstil göra mycket för den hormonella hälsan.
Inte minst kosten.
– Diabetes typ 2 är ett exempel där dåliga matvanor kan
skapa hormonella rubbningar, men inte det enda. Det är också
viktigt att få i sig vitaminer och mineraler eftersom de utgör
viktiga byggstenar för hormonerna. Utan jod kan kroppen till
exempel inte producera sköldkörtelhormon, förklarar Pontus
Curman.
rm
Ho
e
on
rp
k
ur
b
å
#3 2013
25
tema: hormoner
text Gustaf Brickman illustration Pilgrim
Anders Rane, professor
i klinisk farmakologi på
Karolinska institutet.
Om man får för
mycket hormontillskott kan k
­ roppens
egen ­produktion
stanna av.
Hormoner
på burk
– en delikat balansakt
Könshormon, tillväxthormon eller kanske sömn­hormon
– allt fler hormon går att köpa på burk. För dem som
lider av hormonella rubbningar kan pillren göra
underverk, men kroppens hormonbalans
är inget man ska experimentera
med i onödan.
ormonbalansen är ett känsligt samspel mellan
hjärnan och kroppens körtlar, och det är ett väldigt
komplext system. Rätt använda kan syntetiskt hormon
göra stor skillnad, men gör man fel så riskerar man att
rubba kroppens egna hormonproduktion, förklarar Anders Rane, professor i klinisk farmakologi på Karolinska
institutet.
Hormontillskott är inte ett nytt påfund – länge extra-
26
#3 2013
herades till exempel tillväxthormonet GH från hypofysen
på döda människor. Förfarandet upphörde dock efter att
det blivit känt att det också kunde föra med sig smitta
från den döde.
Vanligast är i dag i stället att hormoner framställs på
syntetisk väg.
– Vissa hormon kan byggas av bakterier i labbet.
Genom att tillsätta specifik arvsmassa så kan man lura
bakterierna att börja tillverka olika hormon. Andra hormon kan vi bygga på rent kemisk väg i labbet. På dessa
sätt eliminerar vi smittorisken, förklarar Anders Rane.
De syntetiska hormonen blir antingen exakta kopior
av de kroppsegna, eller också har de liknande strukturer
med samma verkan och biverkningar. De påverkar kroppen på precis samma sätt som kroppens egenproducerade hormon, och däri ligger också den viktiga balansakten. För hormonnivåerna i kroppen måste vara helt rätt,
varken för höga eller för låga.
– Problemet med syntetiskt hormon är inte att det är
syntetiskt, det är i stället helt enkelt en doseringsfråga.
En hormonbrist är inte bra, men om man får för mycket
hormontillskott kan kroppens egen produktion
stanna av.
Hormon är komplexa saker och det som är
sant för ett hormon behöver inte gälla för ett
annat. När sjukdomar i körtlarna rubbar balansen, kan det leda till såväl en överproduktion som en underproduktion av hormon.
Ibland går problemen att åtgärda med livsstilsförändringar, men långt från alltid.
– Kaffe, rökning och framför allt hormondopning kan påverka balansen på olika sätt,
precis som kosten är viktig för att hålla en
sund balans. Men långt ifrån alla rubbningar
går att fixa genom att ändra livsstil – och då
kan syntetiskt hormon vara räddningen.
Insulin och sköldkörtelhormon är två
vanliga syntetiska hormon som såväl räddat
liv som höjt livskvaliteten för miljontals
patienter med diabetes och hypotyreos. Men
syntetiskt hormon används inte bara för att
behandla sjukdomar – på gott och ont.
– Kvinnors östrogenproduktion sjunker
i klimakteriet och det är inte ovanligt att ta
östrogentillskott för att motverka flera av de effekter
som beror på östrogenbrist. Även om det är en vetenskapligt godkänd behandling så börjar vi nu se fler och
fler diskussioner om hur bra det egentligen är och om det
eventuellt ökar risken för cancer.
Än mer tveksamma är många av de andra hormon som
i dag går att få tag på. En stor del av de dopningspreparat
som missbrukas i dag är hormontillskott, och även bland
befolkningen i stort äter människor hormon för att sova
bättre, leva längre och bli smalare.
– Det pratas mycket om möjligheterna att förbättra
livet på kemisk väg, men få av dessa preparat och
metoder är godkända av myndigheter och
vetenskapen. Grundregeln är: Om du
inte är sjuk så ska du heller inte
äta hormontillskott.
m
s o teln
ä
L kö r
ld
skö
Vi är inte bara
vitaminer och mineraler,
vi är registrerade läkemedel också!
Ställ krav på dina
vitaminer och mineraler
Köps receptfritt
på apotek
Se bipacksedel på
www.fass.se.
Därmed uppfyller vi Läkemedelsverkets
krav på kvalitet och innehåll.
Beviplex® Forte (4 B-vitaminer). Tablett
resp oral lösning. Vid bristtillstånd på
grund av sjukdom, t ex vid bristfälligt
upptag av näringsämnen och aptitlöshet.
Oral lösning innehåller alkohol. Se
bipacksedel på www.fass.se. Tabletter
ingår i förmånssystemet; för aktuellt pris
se www.fass.se.
Beviplex® Comp (7 B-vitaminer).
Tablett. Vid bristtillstånd på grund av
sjukdom, t ex vid bristfälligt upptag av
näringsämnen eller aptitlöshet. Används
även vid behandling av symtomgivande
brist på vitamin B2, B6, nikotinamid och
pantotensyra. Se bipacksedel på www.
fass.se. Ej förmån.
Ido-C® (vitamin C). Tuggtablett 0,5 g resp
1 g. Vid brist på vitamin C. Bristtillstånd
kan t ex uppkomma vid försämrat upptag
av näringsämnen i tunntarmen. Se
bipacksedel på www.fass.se. Ej förmån.
Dulcivit® comp (multivitamin + järn).
Tablett. För att förebygga järn- och
vitaminbrist vid ensidig kost eller
otillräckligt födointag. Se bipacksedel på
www.fass.se. Ej förmån.
Ido-C® (vitamin C). Tablett 0,5 g. Vid
brist på vitamin C. Bristtillstånd kan t
ex uppkomma vid försämrat upptag
av näringsämnen i tunntarmen. Se
bipacksedel på www.fass.se. Ej förmån.
Minorplex® (multivitamin). Tablett.
Förebygger vitaminbrist vid ensidig kost
eller otillräckligt födointag hos barn 4–10
år. Se bipacksedel på www.fass.se. Ej
förmån.
Kalcidon® (kalciumkarbonat). Tuggtablett
250 mg resp 500 mg. Vid ökat
kalciumbehov under uppväxtåren, vid
graviditet och amning samt hos vuxna
och äldre. Om kosten inte täcker detta
behov bör extra kalcium tillföras. Kan även
ordineras av läkare som behandling vid
benskörhet. Se bipacksedel på www.fass.
se. Ingår i förmånssystemet; för aktuellt
pris se www.fass.se.
Lixir®/Lixir® S (multivitamin). Oral lösning.
Förebyggande av vitaminbrist vid ensidig
kost eller otillräckligt födointag. Lixir S
innehåller alkohol. Se bipacksedel på
www.fass.se. Ej förmån.
ABIGO Medical AB • Ekonomivägen 5 • 436 33 ASKIM
Tel: 031-748 49 50 • Fax: 031-68 39 51 • www.abigo.se
tema: hormoner
text Gustaf Brickman foto Linnea Svensson Arbab
”Jag orkade
inte ens vila”
"Jag var bevisligen sjuk trots att
mina ­värden inte visade det",
säger Ann-Christine.
issa stunder var jag för trött för att orka andas, för trött
för att vila, så överjävligt var det. Och jag kommer fortfarande ihåg ett tillfälle när jag tänkte – ”hur ska jag orka
lyfta den här Proviva-förpackningen?”.
I augusti 2002 var Ann-Christine Reimer 38 år gammal. Hon jobbade heltid, reste mycket och fyllde fritiden
med olika aktiviteter. Som många som varit förskonade
från allvarliga sjukdomar hade hon heller inte någon
större sympati för sjuka.
– Jag är en typisk smålänning. ”Det är väl bara att
rycka upp sig och slita på”, kunde jag tänka när folk berättade att de var sjuka eller trötta. Jag hade ingen vidare
empati då, men i dag så lyssnar jag när någon berättar,
säger hon.
När Ann-Christine första gången kände sig trött var
det som ett blodsockerfall. Men inget hände när hon
stoppade i sig en banan, och hon började fundera över
om hon hade tränat för mycket. Men vila från löpträ-
28
#3 2013
ningen hjälpte inte det heller.
– Jag var helt matt och när jag till slut gick till läkarna
så hittade de inget fel. I två år blev jag tröttare och tröttare, och jag var tvungen att intala mig att jag inte var
sinnessjuk. Folk sa till mig att jag kanske bara var stressad, men jag visste ju att något var fel på riktigt.
I två års tid kämpade hon sig till jobbet, ofta med
mantrat att om hon bara klarade sig fram till klockan
11 så skulle det blir bättre sedan. Förmiddagarna var
nämligen värst.
– Jag brukade sitta i bilen på väg till jobbet och ta ett
övergångsställe i taget. Kör till nästa rödlyse bara, sedan
får du vända om du vill, brukade jag tänka för mig själv.
En gång i halvåret var jag på företagshälsovården och
nästan grät av trötthet.
Efter två år togs nya prover, och äntligen visade det sig
att hon hade en hormonrubbning i sköldkörteln.
Ann-Christine Reimer levde ett aktivt liv.
­Löpträning, hus- och trädgårdsarbete fyllde
fritiden, och sjuk, ja det blev hon bara inte.
Men så kom den där dagen i augusti 2002
när hon kände sig lite trött och svag. Det var en
känsla som inte skulle lämna henne på flera år.
Känner du
igen dig?
Ann-Christines
bästa tips:
• För dagbok. Det kan vara svårt att i efterhand
f­ örklara för läkarna hur det känns när det är som
värst. Men skriv dagbok så kan du underlätta deras
jobb, och kanske få en diagnos snabbare.
• Kräv att få göra många tester. Det räcker inte
med bara TSH och T4 Fritt. Ge dig inte förrän du fått
en medicin som fungerar för dig.
• Ta kopior på dina provsvar. Läs på om sjukdomen
och gör din egen research – det finns många
olika sätt att tolka provsvaren.
sköldkörteln
Ann-Christines värden hade varit höga redan första
gången proverna togs, men nu hade det så kallade TSHvärdet ökat ytterligare och korsat den gräns som läkarna
anser vara sjuklig.
– Det var underbart att äntligen få en diagnos, men
samtidigt önskar jag att någon hade reagerat tidigare i
stället för att bara stirra sig blind på en gräns på pappret.
Jag var ju bevisligen sjuk trots att mina värden inte visade
det, säger Ann-Christine.
Med en diagnos i bagaget trodde Ann-Christine att allt
skulle bli bra. Men fullt så enkelt var det inte, för även om
medicinen hjälpte lite grann, så planade effekten snart ut.
– Jag ökade dosen i flera steg, men jag blev aldrig riktigt
bra. Och det här pågick i flera år. Samtidigt började jag
blogga om det här och insåg att många av mina läsare var
i samma situation – för vissa hade det tagit sju år att få sin
diagnos.
Sköldkörteln består av två sidolober som är fästa på vardera
sidan av luftstrupen. Hos en vuxen väger sköldkörteln 15–25
gram. Körteln är uppbyggd av små så kallade folliklar. De
ser ut som blåsor. Insidan av folliklarna är klädda av ett
lager celler som tillverkar de båda hormonerna trijodtyronin
och tyroxin (T3 respektive T4). För att de ska bildas behövs
jod som tas upp från blodet och som vi får i oss via mat
och dryck. Exempel på livsmedel som innehåller jod är fisk,
grönsaker, mjölk och ägg. De båda hormonerna släpps ut
i blodet och påverkar cellerna så att ämnesomsättningen
ökar. Det leder i sin tur till ökad förbränning
av kolhydrater och fett och
till värmeutveckling.
Till slut lyckades
Ann-Christine få
sin läkare att skriva
ut ett recept på ett
annat läkemedel,
ett naturligt sköldkörtelhormon. Och
för henne blev det
vändningen.
– Olika mediciner fungerar för
olika människor, men
för mig var det då jag hittade
tillbaka till mig själv. Helt återställd kommer jag kanske aldrig att bli,
men nu kan jag resa, cykla, yoga och jobba
fullt ut igen. Det fanns det inte en chans i världen
att jag kunde klara av för några år sedan.
Så
ho
r
y
st
rm
e
on
rn
a
tema: hormoner
Hormoner
text Gustaf Brickman
– styr ditt liv i det tysta
De flesta hormon fyller flera funktioner och p
­ åverkar
kroppen på olika sätt. Här är några viktiga hormoner
och vissa av deras funktioner.
Testosteron
Manligt könshormon som spelar en
central roll för utvecklingen av man­
ligt kön. Finns hos både män och
kvinnor och påverkar könsdriften,
immunförsvaret, muskel­massan
och skelettet.
INSULIN
Utsöndras efter du har ätit och
reglerar blodsockernivån genom
att säga åt muskler och leverceller
att ta upp socker ur blodet.
Adrenalin
+
noradrenalin
Stresshormon som utsöndras i kroppen hela
tiden. Dosen ökar dock vid stress, ilska eller
hårt fysiskt arbete och sätter kroppen
i alarmberedskap. Det ökar då
din ­prestationsförmåga.
Visste
du att...
Mängden av hormonet
melatonin varierar
under dygnet och
påverkas av ljuset.
Nivåerna ökar vid
mörker och nivån är
som allra högst
på natten.
30
#3 2013
Producerar ett hormon som
reglerar din ämnesomsätt­
ning. Brist på hormonet kan
leda till hypotyreos.
Oxytocin
Ett hormon som bland annat lind­
rar smärta och sänker nivån av
stresshormon. Hormonet frisätts
bland annat vid förlossning och
amning.
Aldosteron
Ett hormon som reglerar
saltbalansen och blodtrycket.
SKÖLDKÖRTELN
Kortisol
Ett livsviktigt hormon som
bland annat reglerar energi­
balansen i kroppen och vår
förmåga att tåla påfrestningar.
Östrogen
Kvinnligt könshormon som bland
annat påverkar menscykeln och till
exempel gör att kvinnor har större
bröst än män. Men även män pro­
ducerar östrogen, som bland annat
är viktigt för
spermieproduktionen.
• Professionellt kit för
snabbt vitare tänder
• 100% säkert
• Endast på Apotek
Scanna QRkoden och se hur
du ser ut med
vitare tänder!
Snabbt och säkert vitare tänder
Nya iWhite Instant ger snabbt vitare tänder med hjälp av ny unik teknologi. Vita kalciumkristaller ger dig upp till
8 nyanser vitare tänder. iWhite tar även aktivt bort missfärgningar på tänderna orsakade av t.ex. mat och dryck.
Produkten är skonsam mot både tänder och tandkött och är fri från blekmedlet väteperoxid. Du använder enkelt
produkten hemma och metoden är säker och effektiv. För optimal effekt använder du skenorna 20 minuter om
dagen, fem dagar i rad. Effekten varar i flera veckor. Därefter kan du bättra på med 1–2 skenor när du själv önskar.
iWhite Instant säljs exklusivt på apotek.
www.iwhiteinstant.se
IWH75_apr2013SE
A better life for sensitive skin
ANTHELIOS
-EN KOMPLETT SOLSERIE
TILL SOLKÄNSLIG HUD
La Roche-Posay är specialist på daglig vård till
känslig hud. Alla produkter har en unik konsistens,
är toleranstestade på atopisk hud och effektiviteten
är bevisad i ett flertal studier. La Roche-Posay
rekommenderas av hudläkare i hela världen,
så även i Sverige*. Anthelios-serien har
förstärkt UVA-skydd och är utan parfym och
paraben**. I tillägg har produkterna
så hög tolerans att även den mest
känsliga huden tål dem. Hela serien
har en lätt konsistens som snabbt går
in i huden och alla produkterna är
extra vatten-, sand- och svettresistenta.
ANTHELIOS solskydd har optimal
tolerans och är testad under
dermatologisk kontroll.
* Källa: Nordimed november 2012
**Ratio UVB-faktor/UVA-faktor på under
eller lika med 2,5
ANTHELIOS
ANTHELIOS kombinerar ett effektivt patenterat filter-
system med optimal tolerans. Vår vision är att utveckla
den mest innovativa och sensoriska konsistenserna,
samtidigt som den strikta La Roche-Posay
formuleringen respekteras. Alla produkter har
optimal tolerans, är utan parfym, paraben och är
vattenresistenta.
ANTHELIOS finns i SPF 50+/SPF 30
till ansikte, kropp och barn.
medicin
forskning och nyheter för ett friskare liv
Forskare vill
vaccinera fler
mot HPV
Läkare ska bli
mer kompetenta
Nya studier visar att vaccinet mot HPV, humant
papillumvirus är effektivt även på pojkar. I dag
­erbjuds alla flickor födda 1999 eller senare
­vaccination genom det nationella vaccinationsprogrammet, men pojkar ingår ännu inte i
programmet.
– Pojkar bör också vaccineras mot HPV, säger
Joakim Dillner, professor vid infektionsepidemiologi på Karolinska institutet. Det finns enligt
Joakim Dillner många cancerformer som HPV
orsakar även för män och vaccinet bör därför
vara lika prioriterat för pojkar som för flickor.
En stor del av till exempel analcancer, peniscancer och cancer i mun och svalg är orsakade
av HPV. ­Socialstyrelsen har dock inte startat
någon ­utredning om pojkar ska inkluderas i
vaccinations­programmet eller inte, med svaret
att de måste veta att programmet fungerar
för flickor först.
Ett projekt inom den nationella läkemedelsstrategin
ska stärka läkares kompetens om läkemedel. Detta
enligt en rapport från Socialstyrelsen. Projektet heter
”Stärkt kompetens” och delas in i tre faser
och slutredovisas september 2015.
Källa: Läkemedelsvärlden
Undvik allt som gör
att du går och lägger
dig senare eller måste
gå upp för tidigt. Skär ner på
stressen och se till att inte
arbeta hårt med huvudet innan
du går och lägger dig.
källa: Netdoktor.se
Det är sömnforskaren Torbjörn Åkerstedts råd
för att få bra sömn. Utan tillräckligt med sömn
löper man större risk att råka ut för olyckor
­kopplat till trötthet.
Svenskar är
riskbenägna
med läkemedel
Var femte svensk kan tänka sig att köpa
receptbelagda läkemedel utanför apotek
och utan läkarkontakt och recept. Det
visar en rapport från Läkemedelsverket.
Ungefär 60 procent tror att de själva kan
avgöra vilka receptbelagda läkemedel
de behöver. Läkemedelsverket vill att
svenskar ska bli mer riskmedvetna när
det gäller olagliga läkemedel och har
producerat en informationsfilm på
SVT:s anslagstavla.
36%
Så många färre har dött akut i
hjärtinfarkt under det senaste decenniet. Bäst är statistiken för Värmland
där akuta dödsfall har minskat med
50 procent. Trots minskningen är
hjärtinfarkt fortfarande den enskilt
vanligaste dödsorsaken i Sverige.
Källa: hjärtlungfonden/Läkemedelsvärlden
Källa: Dagensmedicin.se
#3 2013
33
medicin
Möt Farmacevter utan Gränser (FuG) – en organisation bestående av apotekare och receptarier som kämpar för bättre
läkemedelstillgång i utvecklingsländer. Kronans Droghandel
är medlem i föreningen och är därmed bland annat med
och stödjer FuG:s kamp mot förfalskade läkemedel i Ghana.
Kamp
mot
falskmedicin i Afrika
Farmacevter utan
Gränser (FuG)
Föreningen FuG är en ideell
organisation som bland annat
ska förbättra tillgången till läkemedel i låginkomstländer. Den
svenska organisationen ingår
i det internationella nätverket
Pharmaciens Sans Frontières
Comité International.
Nu hoppas svenska FuG starta
ett projekt för att finna förfalskade läkemedel i Ghana. Sedan
tidigare driver de ett projekt
för läkemedel mot hiv och aids
i Uganda. De har även samlat
in pengar till tsunamidrabbade områden i Indonesien och
skänkt läkemedel till Kamerun.
34
#3 2013
T
illgången på förfalskade läkemedel är ett
jätteproblem internationellt sett. Ibland är
medicinerna direkt farliga för den sjuka.
­Ibland fungerar de, men har för låg dos av
den verksamma beståndsdelen, varpå sjukdomens resistens mot medicinen i stället byggs upp. Enbart
förfalskade malarialäkemedel uppskattas bidra till 200
000 människors död varje år, enligt WHO.
– Undermåliga och förfalskade läkemedel finns överallt, och det blir ett centralt problem som farmaceuter
måste ta tag i och engagera sig i, berättar Sten Olsson,
programchef för Världshälsoorganisationen WHO:s
kontor vid Uppsala Monitoring Centre (UMC).
Sten Olsson är också ordförande för Farmacevter
utan Gränser Sverige, och därmed med och sätter upp
organisationens nya projekt i västafrikanska Ghana.
Enligt planen kan farmaceutstudenter delta i projektet
genom att göra slumpvisa inköp av läkemedel och sedan,
genom laboratorietest, undersöka om de innehåller rätt
ingredienser eller inte.
Professor Alex Dodoo vid University of Ghana Medical
School är också med och planerar projektet, och beskriver syftet så här:
– Om vi offentliggör priser, kvaliteter och distributionskedjor för läkemedel, kommer vi att förbättra
produkternas kvalitet och förhoppningsvis också lösa
problemet med förfalskning.
Vi besöker Ghana och den tilltänkta projektmiljön.
Varmt och soligt, och överallt liv och rörelse. Gatuförsäljare säljer läsk och tidningar till passerande bilister, en
grupp ungdomar spelar en traditionell gatufotbollsmatch
– ”galla”, och en predikan börjar i den nya kyrkan i närheten. Ghana har en av Afrikas snabbaste tillväxttakter,
men också stor fattigdom.
Vi går in i Zizi’s Pharmacy, ett litet apotek i Accra. Här
arbetar May Odonkor och Aduzi ”Maevis” Pokuo framför
På
Internet
finns det rena
förfalskningar.
en stor vägghylla med olika läkemedel. May, som har
studerat till sjuksköterska, menar att situationen kring
läkemedlen trots allt blir bättre:
– Nuförtiden uppmanas patienter av läkarna att
gå till registrerade apotek. Vi försöker också köpa in
läkemedel från kända företag.
Än så länge är alltså inte FuG:s samarbetsprojekt satt
i verket, även om de nya fräscha laboratorielokalerna
vid universitetets farmakologiska institution står redo
för att analysera läkemedel.
– Men just nu bedömer jag ändå att vi är väldigt
nära målet, säger Sten Olsson angående när projektet
kan sätta igång på allvar.
Så snart Sten Olsson, Alex Dodoo och de andra
projektpartnerna har kommit överens om villkoren i
samarbetsavtalen ska de börja ansöka om finansiering
för medicintesterna i Ghana. Förhoppningsvis kan
därefter projektet vara i gång senare i år. ✽
Svenska initiativ mot
förfalskade läkemedel
Branschorganisationen Läkemedelsindustriföreningen (LIF) har föreslagit att införa en streckkod som skulle göra att läkemedel blir spårbara
hela vägen tillbaka till tillverkaren, via grossist
och andra led. Denna streckkod skulle i så fall
tryckas vid sidan av den existerande EAN-koden
för läkemedlet, och Sverige skulle då bli första
land i världen att införa denna standard.
Läkemedelsverket drev 2008–2009 den framgångsrika kampanjen ”Crime Medicine” som
skulle varna svenskarna att handla läkemedel
över Internet. Kampanjen lyfte ett allvarligt
ämne under nya och uppseendeväckande
former, bland annat genom fejkwebbsidan
www.crimemedicine.com.
Även om det har förekommit
att förfalskade läkemedel hittat
till svenska apotekshyllor är
problemet ganska ovanligt. Här
utgör i stället mediciner som
folk lockas att köpa på Internet
den största risken.
Andreas Rosenlund, informationsdirektör
på Kronans
Droghandel, berättar att Sverige
i stor utsträckning
är förskonat från
förfalskade läkemedel:
– I Sverige har vi bara haft två
stora distributörer, säger han.
I andra länder har man kunnat
ha uppåt 50!
Sten Olsson, programchef
för Världshälsoorganisationen
WHO:s kontor vid Uppsala
Monitoring Centre
(UMC), förklarar
vilken effekt som
ett stort och
svåröverblickbart distributionsnät annars
kan få:
– I låginkomstländer, där man har en mer
fragmenterad distribution, kan
mindre nogräknade ”businesspersoner” komma med skräp
som de kan sälja med mycket
hög profit.
Om förfalskade läkemedel
ändå lyckas komma in i
den traditionella
läkemedelskedjan
kan det förstås
vara svårt
att upptäcka
dem. Men den
farligaste källan
till falskmediciner
kvarstår dock även i
Sverige: Internet.
– Och där finns det ju mycket
skräp; rena förfalskningar,
varnar Carin Svensson, farmacichef på Kronans Droghandel
med 40 års apotekserfarenhet.
#3 2013
35
medicin
Hur förebygger jag myggbett?
Jag får ofta många och stora
myggbett som blir hårda och
klådan är jättekraftig. Finns det
något jag kan göra?
/Annika
Sola med bra skydd
Hur mycket solkräm behöver man ta för
att få ordentligt skydd?
/Mia
Svar: För att uppnå full effekt av solskyddsmedel krävs att man använder tillräckliga
mängder. För att en vuxen person med
ordinär kroppsbyggnad ska få fullgott
skydd krävs 35 gram solskyddsmedel. Det
motsvarar ungefär sex teskedar. En flaska på
200 ml räcker alltså till knappt sex gånger.
Det vanligaste är att man endast använder
ungefär hälften av denna mängd, vilket innebär att skyddet minskar med mer än hälften.
För att behålla skyddet under hela tiden är
det också viktigt att man fyller på med mer
solskyddsmedel, särskilt efter en simtur, ett
dopp eller avtorkning med handduk.
Svar: Det låter som att du tillhör
dem som myggor gärna dras
till samt att du reagerar kraftigt
på myggbett. Man vet inte vad
denna skillnad i reaktion på
betten beror på. Det du kan
göra är att förebygga klåda och
svullnad genom att ta allergimedicinen Kestine. Kestine är en
antihistamin och den gör att din
kropp inte reagerar lika kraftigt
på betten. Kestine går att köpa
receptfritt på apoteket. Du kan
också tänka på att bära ljusa
kläder eftersom myggor dras till
mörka färger och att använda
myggmedel som gör att myggorna inte känner din lukt och
därmed får svårare att hitta dig.
Exempel på sådana produkter
som finns att köpa på Kronans
Droghandel är No Skito och
MyggA. För att lindra klådan av
myggbett som du redan fått kan
du använda något av följande;
Alsolgel, Xylocain, MyggA, På
Bettet insektsgel, kortinsonkräm
och kylbalsam.
Vilka kan orsakerna
vara till min yrsel?
Hur ska jag hantera
min ischiasvärk?
Jag känner mig inte sjuk, men jag blir ofta yr och
undrar varför?
/Emil
Nu har jag haft ischiasvärk länge, varför
blir jag inte av med den?
/ Chi An
Svar: Yrsel är kroppens reaktion på en störning i
balanssystemet. Det finns många orsaker till denna
störning men för det mesta är yrsel ofarligt. Om yrsel
uppstår som ett symtom på en allvarlig sjukdom
har man ofta andra symtom samtidigt, men det är
som sagt inte så vanligt. Det är vanligare att yrseln
beror på något av följande; stress, lågt blodtryck,
spända muskler till följd av oro eller ångest,
spänningar i nacken eller nya glasögon. Yrsel
kan också vara en läkemedelsbiverkning.
Hos äldre är det vanligt med yrsel och
det beror på att liksom övriga kroppen
åldras även nerver, sinnesorgan
och hjärnans förmåga att samordna
signaler.
Svar: Ischiasvärk försvinner gradvis och
brukar minska efter två till tre veckor för
att sedan vara helt borta efter ett par
månader. Man kan påskynda läkningen
genom att vara igång och röra på sig och
för att kunna göra det kan man behöva
ta smärtstillande läkemedel. Om du har
haft värk längre tid än tre veckor och inte
varit i kontakt med läkare är det läge att
vända sig till vårdcentralen. Läkaren kan
då göra en noggrann undersökning och ta
ställning till vidare utredning för att hitta
en behandlingsmetod som passar just din
situation och dina besvär.
Fråga FARMACEUTEN
Katja Hjort svarar på läsarnas frågor om läkemedel
Katja är apotekare på Kronans Droghandel. Har du frågor om medicin,
­sjukdomar eller smärta? Mejla till: [email protected]
36
#3 2013
t
ndas
e
s
n
Fin apotek
på
Nyhet
Nu är det möjligt att behandla
Öppet
munherpessår
– när blåsan redan har spruckit
– Minskar smärta och irritation
– Snabbar på läkningen
– Formar en skyddande film över såret
– Inga plåster behövs
Läs mer om produkten på www.herpecilin.com
Eller fråga Apotekspersonal om Herpecilin
TEKNISKA DATA: Produktnamn: Herpecilin®. Ingredienser(INCI): Glycerin, Mel, Aqua, Vitis Vinifera Seed Extract, Camellia Sinensis Extract, Sambucus Nigra Extract, Xanthan Gum. Användningsområde: För behandling av munsår (öppet herpessår i
munnen eller läpparna). Beskrivning: När Herpecilin® appliceras på det öppna herpessåret, formar den en film över såret och drar mekaniskt till sig hypoton vätska som finns under den skadade ytan. Detta kraftiga vätskeflöde utåt rengör såret från all
den smuts det innehåller (döda hudceller, cellskräp, bakterie- och viruspartiklar, dammpartiklar osv.) och skapar en gynnsam miljö för läkning.Filmen skyddar även skadan mot torrhet, irritation och yttre angrepp. Reduktion av mikrobiella föroreningar,
rengöring av såret och tillförsel av fukt till den skadade ytan minskar smärta och irritation samt snabbar på läkningen. Herpecilin® har inga kända biverkningar och är inte farlig att svälja. Herpecilin® kan användas av barn över 3 år och av gravida
och ammande kvinnor. Användning: För lokalt bruk. Ta av tubens lock och applicera 3-4 droppar Herpecilin® direkt på herpeslesion3til 4 gånger per dag tills den har läkt helt. Stäng tuben efter varje användningstillfälle. Innehåll: Plasttub 6ml gel.
Registrering: Herpecilin® är registrerad och klassificerad som medicinteknisk produkt klass IIA enligt direktiv 93/42/EEG. Förvaring: Förvaras vid rumstemperatur. Observera: Tvätta händerna för och efter användning. Denna produkt är endast avsedd
för lokalt bruk och ska inte sväljas. Vidrör inte lesionenmed tubens spetsunder applicering.Använd inte Herpecilin® , om du är känslig för eller allergisk mot någon av ingredienserna eller du tar annat medel för oral herpes. Om symptomen kvarstår och
du inte kan se någon förbättring inom 7 dagars användning av Herpecilin®, kontakta läkare eller vårdcentralen. Förvara utom räckhåll för barn. Använd inte produkten om tuben är skadad eller efter utgångsdatum eller om mer än 30 dagar har gått
från när tuben blev öppnat för 1. gång. Framställare: Vitro-Bio, Zac de Lavaur, 63500 Issoire, France. Distributör: Unigroup ApS Diplomvej 373, DK-2800 Lyngby Danmark. www.unigroup.eu - [email protected]. Servicetelefon: 0201401120. Information
uppdaterad: 05/2012
Om 12 sekunder
välter Emma
en mugg med te.
Första hjälpen vid brännskador! Det som kunde ha hänt
i solen. På någon sekund har vi bränt oss. Mer eller mindre.
I över 15 år har akutsjukvården i Sverige använt AKLA
några minuter avtar smärtan och risken för blåsor minskar.
www.akla.se
skönhet
så blir du ditt vackraste jag
Av alla mänskliga
band är nagelbanden
de starkaste.
Stig Johansson 1936
www.livet.se
ial
Nagelspec
Härlig
explosion
av färg
text Bianca Tuula
& Maria Karlsson
38
#3 2013
Nagelyra i färg
Du hittar Depends
sommarkollektion
med härliga färger på
Kronans Droghandel.
Ett lack kostar
ca 25 kr.
Visste du att?
I gamla asiatiska kulturer
lät man i århundraden
naglarna växa till extrema
längder som en symbol för
status och rikedom.
www.nagelforum.se
Redaktionen
tipsar!
Jordfärgerna har gjort sitt. Nu är det dags för färg. Rött,
lila och pasteller i en härlig b
­ landning. D
­ essutom är
mönster hetare än n
­ ågonsin. Nagelterapeut Sofia
­Liljeberg på Best of Nails i ­Stockholm ger sina bästa tips.
Färger
Klassiskt rött är rätt, men även varmare röd
som går åt orange. Pasteller av alla slag kommer
tillbaka, särskilt ljuslila och plommonlila. Korall och
starkt rosa är andra trendsäkra färger i vår, likaså
olika orange nyanser. Formen är mer i fokus nu
än tidigare. Många väljer en lite mjukare form, så
kallad mandelform. Allt fler vågar sig på stiletto­
nageln, som är en spetsig och nästan vass nagel.
Rena naglar
För att rengöra under naglarna ska du använda
en nagelborste i samband med att du tvättar
händerna. För att ta bort nagellack ska du använda
borttagningsmedel utan aceton på såväl konstnaglar som naturliga naglar. Det torkar inte ut och
förstör nageln som aceton kan göra. Det finns även
miljövänlig remover som har mildare doft och är
skonsammare för huden.
Fila med känsla
För naturliga naglar ska man använda en mjukare
sandfil. När det gäller konstnaglar är det bra att
använda en grövre fil som man köper på salong.
När man filar är det viktigt att bara fila åt ett håll.
Filar man fram och tillbaka kan naglarna lätt flika
sig och gå av.
Nagelbandsskötsel
3 steg: Peeling, olja, kräm. Börja med att peela
nagelbanden med en nagelbandspeeling. Smörj
in nagelbanden med en ordentlig nagelolja, till exempel sötmandelolja eller blomsterolja. Nageloljan
innehåller vitamin E som tränger ned i huden och
nagelbädden och gör verkan. Droppa även under
nageln, där finns också ett nagelband, hyponychium, som många inte tänker på. Peta aldrig med
något vasst under naglarna eftersom detta kan
ge sår i nagelbandet under nageln och släppa in
bakterier. Avsluta med en nagelbandskräm.
Mineraler
Det är viktigt att fylla kosten med zink och selen
för friska och starka naglar. Mineralet zink bidrar
till att upprätthålla friskt hår och starka naglar. Zink
finns i bland annat fullkorn, bönor, nötter, kött och
havregryn. Selen finns i bland annat skaldjur, ägg
och mjölkprodukter.
Mönstermix
Mönster av olika slag kommer mer och mer. Hett
just nu är flerfärgade blommor, zick-zack och
schackrutigt. För dem som inte riktigt vill ta ut
svängarna fullt så mycket kan det räcka med ett
enfärgat lack med lite prickar på. Glitter och
stickers är populärt eftersom man enkelt kan göra
snygga variationer och byta ofta. Även små stenar
och nitar kan klistras på.
Konstnaglar
Även konstgjorda naglar är populära. Då är
nagelolja A och O. Ta en droppe två gånger per
dag på nageln, det kan hjälpa materialet att sitta
bättre, eftersom den återfuktar och får nageln att
må bra. Massera även in nagelbandet eftersom det
förebygger sår och även hjälper till att läka om sår
redan uppkommit. Var försiktig med naglarna. När
du städar och diskar är det bra att skydda naglarna
genom att använda handskar.
Produkterna
som vill huden
och naglarna väl
Weleda barnserie
Nya Calendula är en mild serie som
är skonsam mot känslig
hud för små och stora barn.
Produkterna är gjorda av
vegetabiliska växtoljor, biodynamiskt odlad ringblomma
och ekologiskt odlad kamomill. Cirkapris för babyoljan:
149 kr.
CCS fotkur
CCSs fotvårdssalva gör
huden mjuk och smidig.
Salvan innehåller karbamid
och glycerin som hjälper
huden att binda fukt och
motverka och mjuka upp
förhårdnader. Cirkapris
34:50 kr för 60 ml.
Footner Exfoliation Socks
Sockarna är en prisvinnande l­ösning
mot fotförhårdnader. Footner
Exfoliation Socks aktiverar
kroppens process att göra
sig av med död hud och
förhårdnader. Behandlingen
på 60 minuter ger resultat
efter 3-7 dagar och effekten
håller i ytterligare tio dagar.
Cirka 239 kr.
Depend Avocadoolja
En intensivvård för torra,
spruckna eller flisiga naglar.
Berikad med jojobaolja,
mandelolja, E-vitamin och
aloevera. Avocadooljan ger
näring, verkar återuppbyggande och är fuktighets­
bevarande.
Cirkapris 129 kr.
#3 2013
39
aktuellt från Kronans Droghandel
TIPS
1
Skydda dig
och dina barn
mot TBE
Den pyttelilla fästingen är faktiskt
ett av de absolut farligaste djuren i
den svenska naturen. Den söker sig till
människor och biter sig fast på kroppen
där det finns ytliga kärl för att suga
blod. Det finns huvudsakligen två smittor som fästingarna kan överföra på oss
människor, TBE och borrelia. Borrelia
är en infektion som går att behandla
med antibiotika om man bara gör det
innan sjukdomen gått för långt. TBE,
däremot, finns det ingen behandling
mot när den väl brutit ut.
TBE, är en hjärninflammation som
orsakas av ett virus som överförs från
gnagare och hjortdjur till oss människor via fästingarna. Idag finns inte
någon behandling mot TBE, det går
bara att lindra symtomen. Däremot kan
man skydda sig genom att vaccinera sig.
Smittskyddsinstitutet har i år sänkt
den rekommenderande åldern för vaccinering av barn till ett år. Man
har sett att även små
barn kan drabbas av
allvariga och långvariga besvär, vilket man
inte tidigare trott. Vi
rekommenderar alla
som vistas i riskområden att vaccinera både
sig själva och sina
barn.
Linnéa Gadman
Legitimerad
sjuksköterska
40
#3 2013
förebyggande
Så här skyddar du dig
Fästingar trivs i gräs och buskar, särskilt
där det är fuktigt. När du vistas i fästingmiljöer bör du tänka på följande:
• Skydda dig med stövlar och heltäckande
klädsel
2
Mer info på minutkliniken.se
• Inspektera hela din kropp varje dag du har
vistats i miljö där det finns risk att du har
blivit fästingbiten
• Vaccinera dig mot TBE om du vistas i områden där TBE finns.
Vaccination
Så gör du
Det tar ca sex veckor innan du har ett riktigt
bra skydd mot TBE. En andra dos tas tidigast
en månad efter första dosen och sedan tar
det ytterligare två veckor innan vaccinet
hunnit utveckla ett bra skydd. Grundvaccinationen består av tre doser, därefter tas
påfyllnadsdoser med tre-fem års mellanrum
för att behålla ett gott skydd.
3
symptom
Har du drabbats?
Symptom på TBE kan vara influensaliknande symptom såsom feber och värk i huvud
och kropp som uppstår 1–2 veckor efter fästingbett. De flesta blir helt återställda men
ungefär en tredjedel får långdragna eller
bestående besvär, bland annat av trötthet
och minnesstörningar.
finns på sex av Kronans Droghandels apotek i StockholmsVisste Minutkliniken
området. Minutkliniken vaccinerar och behandlar enklare sjukdomar och
du att... du behöver inte boka tid. TBE-vaccination kostar 300 kr per dos.
Välkommen
till världen
Med Kronans Droghandels Babygåva vill vi hälsa det nyfödda barnet välkommen till världen. Babygåvan innehåller ett antal utvalda produkter som kan komma väl till pass under de
första veckorna med en baby. I år skickar vi också med ett par produktprover för den nyblivna
mamman. Gåvan innehåller även en informationsbroschyr med flera förmånliga erbjudanden
från våra samarbetspartners. Den första upplagan av Babygåvan 2013 lanseras i slutet av
maj. Babygåvan kan beställas av blivande eller nyblivna föräldrar som är medlemmar i Coop
MedMera. Beställningen görs via ett formulär på www.kronansdroghandel.se/barnklubb.
Värdet på produkterna är totalt ca 200 kr, och värdet på kupongerbjudandena ca 1000 kr.
OBEHANDL AD
VECKA 4
VECKA 8
VECKA 12
Reducerar pigmentering
för en jämnare och mer strålande hudton
FINNS BARA PÅ APOTEK
Traditionell ansiktsvård mot pigmentfläckar, mörka
områden och åldersfläckar verkar endast på ytan.
*Beiersdorf in-vivo test
NYHETEN EUCERIN® EVEN BRIGHTER CLINICAL verkar
på djupet, där själva hyperpigmenteringen uppstår.
Med den högeffektiva ingrediensen B-Resorcinol uppnås en jämnare och mer strålande
hudton redan efter 4 veckor* - med en kontinuerlig förbättring över tid vid regelbunden
användning. För optimal effekt bör både dag-och nattcreme användas dagligen. Serumet
förstärker effekten av dag-och nattcremen ytterligare. KLINISKT DOKUMENTERAD EFFEKT
OCH HUDVÄNLIGHET.
SKIN SCIENCE THAT SHOWS
NYHET
aktuellt från Kronans Droghandel
Håll koll på soltiden
Ladda ned gratis-appen ”Min soltid” från Strålskyddsmyndigheten som hjälper dig att beräkna
hur länge du kan vara ute i solen utan skyddande
kläder och solkräm. Soltiderna är riktlinjer som
baseras på statistiskt framräknade UV-index som
bland annat anpassats efter breddgrad på jordklotet, tid på dagen och hur känslig du är för solen.
Appen ger dig också solråd, fakta om D-vitamin,
UV-strålning och UV-index.
Boka recept
på nätet
Nu kan du förbeställa dina mediciner på e-recept på
Kronans Droghandels hemsida. Då kan du försäkra dig
om att m
­ edicinerna finns tillgängliga på ditt apotek när
du kommer. Kronans Droghandel skickar en bekräftelse
när medicinen finns färdig att hämta ut.
Boka direkt på: www.kronansdroghandel.se/bokarecept
Hallå där !
pernilla rönnberg, vd och
grundare av kosmetikamärket
Estelle & Thild. Märket har funnits sedan 2007 och har i dag
distribution både i Norden och
till städer som London, Paris och
Hong Kong.
Varför startade du Estelle & Thild?
– Jag upplevde att det fanns ett behov av en ny generation ekologisk hudvård med rent och effektivt innehåll.
Hållbart företagande är framtiden för mig.
Vilka vänder ni er till?
–Till alla medvetna kvinnor som vill ha effektiva
produkter och som bryr sig om hållbarhet. Vi ser att vi
har en bred målgrupp, då vi har hudvårdsserier som är
anpassade för olika hudtyper och behov.
Vilken är din egen favoritprodukt?
–Jag använder våra produkter i Rose Otto Advanced
Age Prevent serien. En favorit är Rose Otto Facial Oil
som kan användas som komplement till krämerna om
man har torr hud. Jag brukar blanda Facial Serum och
Facial Oil för en extra kraftfull kur. Rose Otto är en aktiv
serie som innehåller mycket antioxidanter och vitaminer. Serien har vunnit flera skönhetspriser för dess
förmåga att ge huden spänst och en jämnare hudton.
Vad skiljer er från andra hudvårdsproducenter?
– Alla våra produkter är ekologiskt certifierade av
det internationella certifieringsorganet Ecocert, vilket
garanterar dess höga kvalitet. Få hudvårdsmärken lever
upp till Ecocerts höga krav. Vår filosofi bygger på att
man tar ansvar för nästa generation. Vi har också ett
hållbarhetstänk och socialt engagemang. Vi
stödjer aktivt World Childhood Foundation. Det var mina egna barn Estelle och
Mathilde som gav mig inspiration och fick
mig att tänka än mer på nästa generation
och den värld vi lämnar efter oss.
Vilken är er mest köpta produkt?
–Fragrance Free Face cream för känslig
hy är mycket omtyckt, den är allergitestad och parfymfri vilket är väldigt
populärt på apoteken i Sverige.
tävling
VINN solskyddsprodukter från ACO
Solskyddskräm innehåll olika
högt SPf. Vad står spf för?
1. Summer Party Factor
x. Sun Protection Factor
2. Ett annat ord för UV-ljus
42
#3 2013
Gör så här:
Svara på frågan här bredvid och skriv en m
­ ening om vad du
vill läsa om i nästa nummer av Magasin Kronans Droghandel.
Mejla svaret till [email protected] senast 1 augusti.
Det vassaste plåstret säljs bara på apotek.
Antibact Cover är ett större, helt vattentätt plåster som sitter säkert tack vare
lim runt alla fyra sidor. En antibakteriell sårdyna minskar risken för infektion i
såret samtidigt som materialet andas vilket skapar en optimal miljö för sårläkning.
Antibact Cover är vårt vassaste plåster. Så att kunderna tryggt kan fortsätta
med vad de än höll på med.
Dip-in