Transcript Manual Extreme Fit TM 1600 UP `N RUN

MANUAL
TM1600
INNEHÅLLSFÖRTECKNING
1. Översikt på löpbandet......................................................................................................3
2. Säkerhetsföreskrifter.........................................................................................................4
3.Användarinstruktioner för löpbandet................................................................................5
4. Information om jordat uttag..............................................................................................6
5. Sprängskiss.......................................................................................................................7
6. Delar på löpbandet............................................................................................................8
7. Checklista före montering................................................................................................11
8. Montering steg för steg....................................................................................................12
9. Varning..............................................................................................................................13
10. Garanti.............................................................................................................................14
11. Underhåll.........................................................................................................................15
12. Felkodsbeskrivningar och felsökning............................................................................17
13. Användarinstruktioner för datorn...................................................................................19
14. Tabeller.............................................................................................................................24
15. Träningstips......................................................................................................................27
16. Stretching.........................................................................................................................28
TM1600
1. Översikt
Översikt på
på löpbandet
löpbandet
1.
Dator
Säkring
Strömbrytare
Kontakt
Löparmatta
Strömsladd
3.
TM600
2. Säkerhetsföreskrifter
!
Läs igenom alla instruktioner innan du börjar använda löpbandet.
Innan du påbörjar montering, kolla så att alla delar finns med.
1. Detta löpband är avsett för hemmabruk.
2. Garantin gäller i 2 år efter inköpstillfället med förutsättning att motionsmaskinen endast
används för hemmabruk, slitage delar som: drivremmar, löpmatta mm. innefattas inte av garantin.
Lär mer om garanti på sid 14.
Fara – Undvik risk för elektriska stötar:
Dra alltid ur stickproppen ur vägguttaget efter användning och före rengöring.
Varning !
Minska risken för brännskador, eldsvåda, elektriska stötar och personskador:
• Lämna aldrig löpbandet utan uppsikt när stickproppen sitter i vägguttaget. Dra ur stickproppen ur vägguttaget när löpbandet inte används och innan du monterar eller tar loss delar.
• Du bör kliva upp på löpbandet innan du sätter igång det. Sätt inte igång löpbandet först.
• Håll noggrann uppsikt när löpbandet används av, eller i närheten av, barn, sjuka eller
handikappade personer.
• Felaktig eller överdriven träning kan leda till skador och hälsorisker.
• Använd endast löpbandet på det sätt som beskrivs i den här bruksanvisningen.
• Använd aldrig löpbandet om strömsladden eller stickproppen är skadad, om löpbandet inte
• fungerar korrekt, om det har tappats eller skadats eller om det har utsatts för vatten. Lämna in
löpbandet till en serviceverkstad för undersökning och reparation.
• Löpbandet får inte lyftas eller bäras i sladden. Använd inte heller sladden som handtag.
• Håll sladden borta från mycket varma ytor.
• Använd aldrig löpbandet om luftöppningarna är blockerade. Håll luftöppningarna fria från
ludd, hår och liknande.
• För aldrig in föremål i öppningar på löpbandet.
• Använd inte löpbandet utomhus.
• Löpbandet ska placeras på en stabil och jämn yta.
• Det ska finnas ett säkerhetsområde på 2 x 1 m bakom löpbandet.
• Använd inte löpbandet där sprayprodukter eller apparater för syretillförsel används.
• Stäng av löpbandet genom att sätta alla knappar i läget ”OFF” och dra ur stickproppen ur
vägguttaget.
• Löpbandet får bara anslutas till ett jordat vägguttag.
• Om löpbandet är hopfällbart måste lutningsmekanismen återställas till ursprungsläget efter
användning.
• Det går inte att använda löpbandet när det hopfällt.
• Om du vill skydda golvet mot repor så rekommenderas en glidfri matta under löpbandet. Finns
att köpa hos din handlare.
• Användaren får väga maximalt 125 kg
4.
TM1600
3. Användarinstruktioner för löpbandet
!
Stå inte på själva löpmattan när du ska sätta igång löpbandet.
Sätt först på strömmen, håll i handskenorna och kliv sedan upp på löpbandet.
Stå på skyddskanterna och tryck på START för att starta. När motorn går med låg fart kan du kliva
upp på bandet.
Kom ihåg att snäppa fast säkerhetsnyckeln i midjehöjd, så att löpbandet stannar
omedelbart om du ramlar eller snabbt vill avbryta löpningen.
Försök inte starta löpbandet på hög hastighet och sedan hoppa upp på det.
I nödfall kan du hålla i den främre handskenan eller sidoskenorna och flytta upp fötterna på
skyddskanterna.
Observera -
Om inte löpbandet går att fälla ihop måste lutningen återställas till plant läge innan löpbandet fälls
ihop (annars är det risk att delarna tar i varandra).
5.
TM1600
4. Information om jordat uttag
Löpbandet måste ha en anslutning till jord. Om något blir fel på löpbandet leder jordanslutningen
bort strömmen från löpbandet, vilket minskar risken för elstötar.
Löpbandet är försett med en strömsladd med jordledare och jordad stickpropp.
Stickproppen får endast sättas i ett lämpligt vägguttag som är korrekt installerat och anslutet till
jord, i enlighet med lokala föreskrifter.
Fara –
Om löpbandet inte är korrekt jordat finns det risk för elstötar. Om du är osäker ska du be en
elektriker eller teknisk specialist kontrollera att jordanslutningen är korrekt. Utför inga ändringar
på stickproppen som följer med utrustningen. Om den inte passar i vägguttaget ska du anlita en
elektriker som installerar ett passande vägguttag.
Löpbandet får endast användas för 220–240 V med en jordad stickpropp enligt bilden nedan. Se
till att löpbandet är anslutet till ett vägguttag som passar för stickproppen.
Använd inte någon adapter med löpbandet.
Jordkontakt på stickkontakt
6.
83
28
8
7
39
6
45
12
186
18
13
37
29
31
79
46
43
44
4
10
22
11
8
26
7
52
50
196
92
151
42
2
30
33
28
166
6
9
41
11
22
25
181
180
49
51
53
36
81
27
24
7
165
83
193
12
6
48
9
57
8
54
181
5
3
189
1
4
2
193
57
56
38
55
168
94
193
95
69
68
20
130
68
69
190
67
56
131
114
57
193
18-1
113
69 68
67
16
14
19
131
112
65
15
77
191
193
187
70
67
3
66
71
21
18
17
18-1
76
3
96
116
113
62
117
115
77
56
208
170
96
129 123
114
112
57
113
114
64
170
69
68
67
208
130 69 68
208
60
169
135
118
124
3
66
63
126
42
114
86
82
87
84
3
3
116
115
103
75
192
142
140
68
69
102
149
193
153
141
90
73
75
201
85
143
100
158
80
175
161
3
3
116
151
150
93
188
152
145 147
110
117
32
106
3
42 32
154
106
155
156
148
32
106 146
132
138
150
90
110
170
101
61
185
202
184 183
199
164
72
172
89
78
134
133
128
127
125
120
127
139
163
162 160
119
121
42
74
110
32
136
91
88
69 68
42
75
82
117
122 113
111
131
131
110
169
42
86
82
87
171
107
103
102
3
157
105
117
32
106
158
158
93
109
137
32
106
159
110
108
103
102
104
105
209
158
1
157
116
8TD5HQB1HB2E
109
159
5. Sprängskiss
195
39
34
41
48
35
34
34
40
19
TM1600
7.
TM1600
6. Delar på löpbandet
8.
Nr Beskrivning:
Antal Nr
Beskrivning:
Antal
1
Dator
1
44
Kretskortsladd övre
1
2
Skruv M8xP1.25x45
2
45
Kretskortsladd nedre
1
3
Nylonmutter M8xP1.25
12
46
Datorkåpa nedre
1
4
Plastvred
2
47
5
Ramdel övre/handtag
1
48
Datorkåpa
1
6
Handpulsdel plast övre
1
49
Säkerhetsnyckel
1
7
Handpulsdel plast undre
1
50
Säkerhetsnyckel sensor
1
8
Skruv ø3x25
4
51
Fjäder till säkerhetsnyckeln
1
9
Plastkåpa övre handkontroll
1
52
Platta till säkerhetsnyckeln
1
10 Kretskort handkontroll
1
53
Glidskena till säkerhetsnyckeln
1
11 Skruv ø3x8
14
54
Ramstomme vänster
1
12 Plastkåpa undre handkontroll
1
55
Ramstomme höger
1
13 Skruv ø5x20
6
56
Skruv M8xP1.25x55
4
14 Konsoll övre flaskhållare
1
57
Skruv M8xP1.25x20
4
15 Konsoll undre flaskhålllare
1
58
Övre motorkåpa
1
16 Skyddskåpa vänster
1
59
Skumtejp 80mmx20mmx1.5t
2
17 Skyddskåpa höger
1
60
Undre motorkåpa
1
18 Skruv ø4x16
24
61
Skruv M5xP0.8x12
2
19 Flaska
2
62
Gascylinder
1
20 Handtag vänster
1
63
Bult till cylinder
1
21 Handtag höger
1
64
Bult till cylinder
1
22 Övre datorkåpa
1
65
Ramdel för lyftfunktion
1
23 Skruv ø4x12
8
66
Plastbricka
4
24 Fläktkåpa
1
67
Skruv
6
25 Fläktriktare
1
68
Mutter M10xP1.5x8t
10
26 Fläktgummi
1
69
Bricka
10
27 O-formad ring
2
70
Sprint för incline motor
2
28 Skruv ø4x10
14
71
Fjäderspärr för sprint
2
29 Luftkärl vänster
1
72
Incline motor
1
30 Luftkärl höger
1
73
Plastbrickor
2
31 Fläkt
1
74
Bult
1
32 Skruv M4xP0.7x10
10
75
Skruv M5xP0.8x10
5
33 Kretskort till datorn
1
76
Stabilisator
1
34 Skruv ø3x8
33
77
Skruv
2
35 Kretskort till knappar på datorn
1
78
Motor
1
36 10 pin sladd
1
79
Skruv M4xP0.7x40
2
37 Övre datakabel
1
80
Stålring
1
38 Nedre datakabel
1
81
Dator dekal
1
39 Handpulskabel övre
1
82
Bricka M8
6
40 Handpuls kretskort
1
83
Skruv ø4x16
2
41 Handpulskabel nedre
2
84
Stativ för motorn
1
42 Skruv M5xP0.8x10
12
85
Strömspole
1
43 Pulsmottagare trådlös
1
86
Skruv M8xP1.25x20
4
TM1600
6. Delar på löpbandet
Nr
Beskrivning:
Antal Nr
Beskrivning:
Antal
87
Bricka ø8xø19x3t
4
129
Skruv M6xP1.0x25
1
88
Skruv M8xP1.25x15
2
130
Incline stag
4
89
Skruv M8xP1.25x45
1
131
Skruv
4
90
Mutter M8xP1.25
2
132
Ram löpdel
1
91
Kretskort
1
133
Kontakt för strömsladd
1
92
Ram/stativ för dator
1
134
Strömbrytare
1
93
Hjul
2
135
Sensor
1
94
Bricka ø10xø20x2t
2
136
Sensorhållare
1
95
Konformad bricka
2
137
Strömsladd
1
96
Skruv ø4x16
2
138
Bussning
4
97
139
Stag för dämpning
1
98
140
Kudde för dämpning
2
1
141
Kudde för dämpning
2
100 Löpmatta
1
142
Kudde för dämpning
2
101 Främre rulle
1
143
Kudde för dämpning
2
102 Justeringsskruv M8xP1.25x55
3
144
103 Bricka ø8ø16x1.5t
3
145
Låsdel för dämpning
1
104 Bakre rulle
1
146
Skruv M5xP0.8x15
3
105 Fotskena
2
147
Reglage för motstånd
1
106 Distansbricka i plast
8
148
Skruv M6xP1.0x35
1
107 Bakre ändkåpa (vänster)
1
149
Ändkåpa för dämpningssystem
1
108 Bakre ändkåpa (höger)
1
150
Plasthylsa
2
109 Skruv M4xP0.7x20
2
151
Fjäder
1
110 Skruv M4xP0.7x16
6
152
Dekal
1
111 Ram främre
1
153
Dekal
1
112 Gänghus M8xP1.25
2
154
Löpbräda
1
113 Fotplatta
4
155
Kloss under löpbräda 20x58 -18t
2
114 Skruv ø4x20
8
156
Skruv ø4x32
8
115 Transporthjul
2
157
Skumtejp 1348mmx20mmx1.5t
2
116 Skruv
4
158
Skruv M8xP1.25x30
4
117 Mutter M10xP1.5
4
159
Skruv M8xP1.25x35
2
118 Stativ
1
160
Bakre kåpa mindre
1
119 Sprint
1
161
Skruv ø4x12
4
120 Skruv M6xP1.0x8
1
162
Skruv M6xP1.0x8
4
121 Stag
1
163
Bricka ø6xø13x1t
4
122 Skruv M6xP1.0x45
4
164
Säkring
1
123 Stag
1
165
Bult M8xP1.25x15
4
124 Spärr
1
166
Dekal för nedre kontrollenhet
1
125 Låsdel
1
167
126 Skruv M5xP0.8x40
2
168
Skruv M10xP1.5x35
2
127 Mutter M5xP0.8
2
169
Kabelhållare
2
128 Fjäder
1
170
Kabelhållare
4
99
Drivrem
9.
TM1600
6. Delar på löpbandet
Nr
Beskrivning:
Antal
171 Strömsladd 14AWGx90x2T (vit)
1
172 Strömsladd 14AWGx90x2T (svart)
2
173
174
175 Sladd jord
1
176
177
178
179
180 Snöre
1
181 Klämma
1
182
183 Verktyg
1
184 Verktyg
1
185 Silikon
1
186 Sladd för säkerhetsnyckel
1
187 Mutter M8xP1.25
2
188 Flaska
1
189 Sidokåpa (vänster)
1
190 Sidokåpa (höger)
1
191 Kåpa vid hjul (vänster)
1
192 Kåpa vid hjul (höger)
1
193 Skruv M5xP0.8x15
8
194
195 Ramdel handtag (vänster)
1
196 Ramdel handtag (höger)
1
197
198
199 Filter
1
200
201 Strömsladd 14AWGx120x2T (vit)
1
202 Strömsladd 14AWGx120x2T (svart) 1
203
204
205
205
206
207
10.
208 Skruv M6xP1.0x10
9
209 Pulsbälte
1
TM1600
7. Checklista före montering
Tecken
Beskrivning:
Antal
A
Löpband
1
B
Flaska
1
C
Sidokåpa (höger)
1
D
Sidokåpa (vänster)
1
E
Kåpa vid hjul (höger)
1
F
Kåpa vid hjul (vänster)
1
a
Skruv M8xP1.25x20
4
b
Skruv M10xP1.5x35
2
b1
Konformad bricka
2
b2
Bricka ψ10xψ20x2.0t
2
c
Plastvred
2
d
Verktyg
1
e
Verktyg
1
f
Skruv M5xP0.8x15
8
g
Strömsladd
1
h
Silikon
1
11.
TM1600
8. Montering steg för steg
Fäll upp den stående delen enligt
bilden till höger och fäst med insexskruvarna (a).
Obs! För att undvika olyckor bör
man alltid vara två när löpbandet
monteras.
Den ena personen bör hålla i den
stående delen medan den andra
skruvar i insexskruvarna.
Montera inte själv.
Fäll upp datorkonsolen, dra åt
plastvreden (c), fäll ner handskenorna och dra åt med skruvarna och
brickorna(b, b1, b2).
Fäst slutligen vänster och höger sidokåpa (C, D) och vänster och höger kåpa vid hjulen (E, F) med skruvarna (f).
Obs! För att undvika olyckor bör
man alltid vara två när löpbandet
monteras.
En person bör hålla upp den stående
delen.
Montera inte själv.
12.
TM1600
9. Varning
Obs! Cylindern utsätts för högt tryck, vilket gör
man måste vara extra försiktig så att den inte slår
i andra föremål och deformeras.
Obs! Om cylindern utsätts för slag kan den skadas
och sluta fungera korrekt.
Löpbandet har ett automatiskt dämpningssystem.
Det finns fyra olika inställningar av hårdhet. Vrid på
vredet för att få den inställningen som känns bäst
för dig, beroende på om du har problem med dina
knän eller dylikt.
Löpband TM1600 har ett inställbart dämpningssystem.
Det finns fyra olika inställningar av hårdhet. För att
justera hårdheten, dra ut och vrid på vredet för att
få den inställningen som känns bäst för dig.
Hårdheten är enligt följande:
• Mjukt-Röd
• Medium-Gul
• Hård-Blå
• Fast-Svart
Med ihopfällningsmekanismen kan löpbandet fällas ihop för förvaring. Innan du fäller ihop löpbandet måste det vara helt avstängt och lutningen i
plant läge (stäng av löpbandet och dra ur stickproppen).
Fäll sedan ihop ramen enligt bilden.
Se till att ihopfällningsstoppet sitter på plats i det
tvärgående staget på ramens bakända. När du vill
använda löpbandet igen ska du trycka till ihopfällningsstoppet med foten enligt den infällda bilden.
När låsmekanismen frigörs sänks ramen försiktigt
ner. Du bör stå bredvid löpbandet när det fälls ner.
Obs!
1. Var försiktig när barn vistas i närheten av löpbandet, så att inga olyckor inträffar. Om du vill
flytta löpbandet måste du först fälla upp det. Fatta
tag i den bakre justeringsboxen och vinkla sedan
löpbandet tills hjulen rullar fritt. Flytta därefter löpbandet till önskad plats.
Obs
2. Flytta inte löpbandet på ojämnt underlag.
13.
TM1600
10. Garanti
Vid köp av Extreme Fit träningsmaskiner ingår 2 års garanti mot fabrikationsfel.
Denna garanti gäller under förutsättning att maskinen har använts på ett normalt vis.
Med användning på ett normalt vis menas att användaren följer rekommendationer beskrivna i
medföljande handbok samt i medföljande manual.
Vid normal användning förväntas det av användaren att denna efterdrar skruvar som skruvas ihop
vid montering av produkten samt kontrollerar slitagedelar under användandet av maskinen. Till
slitagedelar räknas bl.a. drivremmar, bromskuddar, löpmatta, sadlar, skumhandtag etc.
Beakta att alla maskiner har en maximal användarvikt, maskinerna är främst menade för hemmabruk och lämpar sig inte för användning i kommersiellt bruk.
Med detta menas att garantin inte gäller om maskinen används på allmänna platser så som gym
i bostadsföreningar, träningsrum på arbetsplatser eller liknande sammanhang där maskinerna får
onormalt många användare samt flera timmars användning per dag än vad den är avsedd för.
Om fel uppstår på maskinen så kontaktar ni den återförsäljare där produkten inhandlades. Vid
byte av reservdelar är det endast auktoriserad personal som får reparera produkten. Delar som
byts får endast vara originalreservdelar för att garantin fortfarande ska gälla.
I undantagsfall kan kunden komma överens med återförsäljaren om reparationen kan utföras av
kunden själv istället för auktoriserad personal.
I övrigt följer vid konsumentköplagens regler och riktlinjer.
För giltig garanti krävs att orginalkvitto finns och kan uppvisas hos återförsäljaren.
14.
TM1600
11. Underhåll
Om mattan rör sig bort från mittenläget ska du
stanna löpbandet.
Använd insexnyckeln på 6 mm och justera insexskruven i bakre valsen. Om mattan rör sig åt
vänster ska du dra åt vänster insexskruv ungefär 1/4 varv (medurs).
Motsvarande sak gäller för höger sida. Om
mattan rör sig åt höger ska du dra åt höger insexskruv ungefär 1/4 varv (medurs).
Sätt på löpbandet igen efter justeringen. Om
mattan fortfarande inte är centrerad upprepar
du stegen ovan.
Använd inte löpbandet förrän mattan är helt
centrerad.
1. Det är mycket viktigt att göra den här justeringen. Om mattan inte är centrerad måste du
utföra ovanstående steg.
2. På grund av viktskillnader och olika löpstilar
kan mattan tendera att dra åt ena sidan. I så fall
behöver inte mattan justeras så länge den inte
tar i sidodelarna.)
Det rekommenderas att använda smörjmedel
på löpdäcket.
Hur ofta löpdäcket behöver smörjas beror på
hur ofta löpbandet används, enligt nedanstående tabell.
Lossa först skruven i bakre valsen med insexnyckeln på 6 mm. Lyft sedan på mattan och
lägg på lite smörjmedel på mitten av löpdäcket.
Dra därefter åt skruven igen. Följ anvisningarna
för centrering av mattan ovan, så att den ligger
rätt.
(Obs! Om mattan inte rör sig jämnt och mjukt
kan du prova att använda smörjmedel på löpdäcket enligt ovanstående steg.)
Hastighet på bandet:
Rekommenderat smörjintervall:
Under 6 km/tim
1 ggr/år
6-12 km/tim
2 ggr/år
Över 12 km/tim
4 ggr/år
Under 4 mph
1 ggr/år
4-8 mph
2 ggr/år
Över 8 mph
4 ggr/år
15.
TM1600
11. Underhåll
När det är dags att placera silikon under mattan. Börja med att stoppa in handen och känn efter
om det är nödvändigt att lägga på silikon. OM det känns som att brädan är alldeles torr, sprid ut
ca 30 ml silikon på löpbrädan. Spänn upp mattan och använd en kort stund. Känn efter igen, om
det fortfarande känns för torrt så lägg på ytterligare 15 ml på löpbrädan enligt beskrivning nedan.
Applicera silikonet med utgångspunkt på löpbrädans mitt och där man som användare främst går
och sätter ned fötterna vid träning. Sprid silikonet från mitt ut till respektive sida. Sprid inte hela
vägen ut till kanten på löpmattan utan stanna med silikonet ca 6 cm innanför mattkanten.
6 cm
6 cm
Löpbräda
Yta att placera silikon
Bakre rulle
Löpmatta
16.
TM1600
12. Felkoder
OBS!
Reparationer ska utföras av auktoriserad personal då instruktionerna inleds med ** däremot då
instruktionen inleds med * så är det något kunden kan utföra själv. Detta för att garantin fortfarande ska gälla.
Undantag kan förekomma då kund i samråd med butik eller Team Sportia kommer överens om att
kunden får utföra reparationer som normalt ska utföras av auktoriserad personal.
Då displayen visar E1:
Det finns några alternativ till varför datorn visar denna felkod, läs nedan och följ instruktionerna.
[Motorn driver oregelbundet, följt av att felkod E1 visas]
*Detta felmeddelande kan ges om motorn blir överbelastad, det kan motorn bli om man inte ser
till att det finns silikon på löpplattan som ligger under löpmattan. Då mattan går torr så blir det för
tungt för motorn att driva mattan och motorn går oregelbundet.
För att lösa detta problem får man släppa på mattan och placera silikon på löp plattan under löpmattan. Hur detta går till väga går att läsa sig till på föregående sida.
[Efter det att man startat maskinen så stannar den efter 3-8 sek, följt av att felkod E1 visas]
**Detta fel uppstår då datorn inte kan få information om vilken hastighet eller distans mattan rullar,
man kan se under de 3-8 sek den är igång att den inte visar någon distans.
För att åtgärda detta behöver man kontrollera att speedsensorn är korrekt ansluten till kretskortet
samt att den är korrekt placerad i förhållande till magneten i drivhjulet. Speedsensorn kan även
vara korrekt placerad och ansluten men ur funktion, då behöver sensorn bytas ut.
[Löpbandet startar men det går inte att öka hastigheten, följt av att felkoden E1 visas]
**Detta kan uppstå om något inne i datorn går sönder och följden av detta blir då att datorn
skickar antingen fel signaler ner till kretskortet eller inga signaler alls.
En första kontroll man bör göra är att kontrollera att alla sladdar som är placerade innanför datorn
är ordentligt anslutna till respektive kretskort. Är en sladd inte helt intryckt i sin kontakt så kan det
bli glapp och detta kan vara orsaken till att datorn skickar fel signaler till kretskortet eller inga alls.
Hjälper inte detta så får man byta dator.
[Löpbandet startar inte, följt av att felkoden E1 visas]
**När man ska starta ett program så händer ingenting utan felkoden visas direkt. Det kan vara
olika skäl till att detta inträffar. Antingen så är sladdar på maskinen inte i kopplade korrekt eller
skadade någonstans på maskinen.
Det är viktigt att man kontrollerar alla sladdar, dels de som sitter nere under motorkåpan vid
kretskortet, men också sladden som går inuti ramen upptill datorn. Man behöver kontrollera anslutningen som sitter innanför ramen uppe vid handtagen och slutligen sladdarna innanför datorn.
Då sladdar är kontrollerade och felet fortfarande kvarstår så blir nästa åtgärd att byta kretskortet.
Skulle felet fortfarande kvarstå kan man behöva byta motor.
[Om löpbandet ökar eller minskar hastighet utan anledning]
Detta beror som regel på att någon sladd av misstag kan ha blivit genomskruvad vid produktion
eller montering av bandet. Det som händer då är att bandet kortsluter genom att strömmen kan
ledas in till ramen. För att hitta felet behöver man kontrollera alla sladdar mycket noggrant så man
kan upptäcka var sladden har blivit skadad av antingen någon skruv eller att sladden är klämd
någonstans så pass illa att tråden är i kontakt med ramen.
17.
TM1600
12. Felkoder
Då displayen visar E6/E7:
[När man ska trycka igång löpbandet så visas felkoden E6/E7]
*Prova att starta om bandet genom att stänga av strömmen och försök starta bandet på nytt.
Testa detta några gånger, om det fortfarande inte fungerar följ de nästkommande stegen.
*Ett första test man kan göra om incline motorn fastnar i ett annat läge en utgångsläget så kan
man hålla inne STOP+DOWN eller UP i 3-5 sekunder beroende på vilket läge bandet fastnat i.
STOP+DOWN om bandet stannat i ett högre läger en utgångsläget osv. Kontrollera att värdet från
lutningsmotorn (som visas vid felinformationsdisplayen) ändras när lutningen minskar/ökar och
hamnar på 100. Om värdet visas och ändras med lutningen kan du släppa upp knapparna och
låta lutningen återgå till normalläge. Försvinner inte felkoden från displayen efter detta test så följ
nästkommande steg.
**Skruva bort motorkåpan för att kunna se om incline motorn är blockerad fysiskt. Är den inte det
kontrollera att dioderna som sitter på kretskortet lyser då man trycker ”incline upp” respektive
”incline ner”. Det är då L9 respektive L8 som ska lysa. Lyser dessa dioders men inget händer med
incline motorn, då behöver incline motorn bytas ut.
**Om dioderna L9 och L8 inte lyser på kretskortet då man trycker på ”incline upp” eller ”incline
ner” så kan det vara så att incline motorn är ok men den får inte signaler för att kunna verka korrekt. Första kontrollen som måste göras då är att kontrollera att alla sladdar är intakta som går
mellan de olika komponenterna innanför motorkåpan samt sladden som går mellan kretskortet
och datorenheten.
Om detta är gjort och inget fel upptäcks kan man behöva byta kretskort eller dator. Troligast är att
kretskortet felar, prova att byta det först.
18.
TM1600
13. Användarinstruktioner för datorn
• När löpbandet har startats visas följande text: ”PRESS WEIGHT BUTTON TO SET WEIGHT”
(tryck på knappen” WEIGHT” för att ställa in vikten). Tryck på knappen ”WEIGHT”, varpå den
blå bakgrundsbelysta LCD-displayen visar viktenheten, ställ in vikten med knapparna
• eller
. Tryck på
när inställningen är klar. Den blå bakgrundsbelysta LCD-displayen
visar nu hjärtfrekvensbilden. Följande text rullar fram på displayen ”SELECT PROGRAM OR
START” (välj program eller starta).
• Om säkerhetsnyckel är urtagen visar alla displayerna ---- och matrisfönstret visar en nedåtpekande pil. Följande text rullar fram: ”PLEASE ATTACH SAFETY KEY” (tryck in säkerhetsnyckeln). När säkerhetsnyckeln satts i blinkar displayen för vikt. Syftet med att ställa in
vikten är att kunna räkna antalet förbrända kalorier. Denna inställning kan göras först efter
start och behöver inte ställas in i programmet. Om du avslutar programmet och startar det
igen måste du ställa in vikten på nytt.
• Om säkerhetsnyckeln trycks ur, stannar löpbandet. När du trycker in säkerhetsnyckeln igen
hörs ett pip och alla värden återställs till de ursprungliga värdena.
19.
TM1600
13. Användarinstruktioner för datorn
• Tryck på ”QuickStart” i startläge för att starta manuell träning.
• Tryck på dem förinställda programmen ”MANUAL/9 HOLE/HILL CLIMB/HILL RUN/HEARTRATE/INTERVAL/ROLLING/WEIGHT LOSS” för att komma till inställningsläget.
• Med knappen ”FAN” kan du sätta på eller stänga av fläkten.
• Om säkerhetsnyckeln trycks på och sedan sätts tillbaka ändras inte löpbandets lutning. Du
måste trycka på knappen
för att kunna ändra lutningen.
• Det räcker inte med att sätta på löpbandets strömbrytare för att kunna ändra lutningen. Du
måste trycka på knappen
för att kunna ändra lutningen.
• För att återställa lutningen i startläge måste du hålla ner knappen ”STOP” i fem sekunder.
• Om du trycker på knappen ”STOP” medan ett program körs avslutas programmet. För att
fortsätta programmet trycker du på knappen
. För att avsluta programmet och återgå
till startläge, tryck på knappen ”STOP” igen.
Inställningsläge
• Programläge: Välj nivå (LEVEL) för programmet. Displayen visar L1–L10. Tryck på
.
för att ställa in rätt nivå. Tryck på
eller
för att gå till inställningen av tid. Det förinställda
värdet är 30 minuter, intervallet är 20–99 minuter och det går att ställa in i steg om 1 minut.
Tryck på
direkt på
när inställningen är klar eller
för att starta löpbandet. Om du trycker
i inställningsläget används förinställda värden för de värden du inte ställt in
själv. Under inställningen visar displayerna för lutning och hastighet de första värdena. Matrisfönstret visar program-bilden.
• Uppvärmning och nedtrappning: I uppvärmnings- eller programläge kan hastighet och lutning ändras, en nivå i taget. Nedtrappningsläget påverkas inte och det är bara funktionen
”STOP” som kan användas.
• Programmen har totalt 30 steg. De tre första är uppvärmning och de tre sista är nedtrappning. Totalt pågår uppvärmningen respektive nedtrappningen under tre minuter. Den inställda tiden, förutom uppvärmning och nedtrappning som sammanlagt pågår i sex minuter,
delas på de övriga 24 stegen.
• Läget 9 Holes (9 hål) har ingen uppvärmning eller nedtrappning. När löpbandet har gått 3,5
km stannar motorn, lutningen är 0 och displayen visar ”End” (slut).
20.
TM1600
13. Användarinstruktioner för datorn
Instruktioner för att köra program
Manuellt läge
• När du trycker på
startar motorn automatiskt efter tre sekunders nedräkning. Löpban-
det startar på minimihastighet och matrisfönstret visar löpbanan i medurs riktning med 0,4
km (0,25 miles) för varje varv.
• Hastigheten är 0,1. Du kan använda knapparna
eller
för att välja hastighet (hastighe-
ten ökar eller minskar med 0,1 för varje tryckning), eller trycka på någon av snabbknapparna
1, 2, 4, 6, 8 eller 10.
• Lutningen är 1. Du kan använda knapparna ”UPP” eller ”NED” för att välja lutning (lutningen
ökar eller minskar med 1 för varje tryckning), eller trycka på någon av snabbknapparna 2, 4,
6, 8, 10 eller 12.
• Tid: förinställt 20 min, intervall 5–99 min, steg om 1 minut.
• Om det finns en pulssignal visas hjärtfrekvensen i kaloridisplayen under träning.
• Om du trycker på ”STOP” medan motorn går stannar motorn och lutningsmotorn och displayen visar ”STOP”. Om du trycker på knappen
igen startar motorn efter tre sekun-
ders nedräkning. Hastigheten och lutningen blir samma som före stoppet.
• När löpbandet är i stoppat läge kan du hålla ner knappen ”STOP” under tre sekunder för att
återgå till startläget.
• Efter 30 sekunder i slutläge (eller om du trycker på knappen ”STOP” direkt) återgår löpbandet till startläge.
• I startläget går det att välja programmeringsläge (Custom). När du har ställt in tid trycker du
på
för att välja hastighet och lutning. Det finns 30 steg att ställa in. När inställningen är
klar trycker du på
för att starta.
• När programmet startats blinkar lysdioden för nivå (LEVEL) och motsvarande display. Du ska
nu ställa in träningsnivån (L1–L10). Du kan trycka på
Tryck på
eller
för att välja önskad nivå.
för att bekräfta.
• När nivån har valts blinkar displayen för tid. Tryck på
längd. Tryck på
eller
för att ställa in träningens
när inställningen är klar eller ”START” för att starta.
21.
TM1600
13. Användarinstruktioner för datorn
Instruktioner för att köra program
Tryck på ett förinställt PROGRAM i startläge.
• P1: Manual (manuellt) tid: förinställt 20 min, intervall 5–99 min, steg om 1 min
• P2 : 9 Hole (9 hål) nivå: förinställt 1, intervall 1–10, steg om 1, sträcka 3500 meter
• P3: Hill Climb (backträning) nivå: förinställt 1, intervall 1–10, steg om 1
tid: förinställt 30 min, intervall 20–99 min, steg om 1 min
• P4: Hill Run (löpning backe) nivå: förinställt 1, intervall 1–10, steg om 1
tid: förinställt 30 min, intervall 20–99 min, steg om 1 min
• P5: HRC HRC-funktion (för denna funktion krävs anslutning av pulsmätare)
Programmet används för att anpassa träningen efter hjärtfrekvensen. Vid löpning för
söker löpbandet hålla hjärtfrekvensen inom önskat intervall genom att anpassa lutning
en och hastigheten och på så sätt ge önskad träningseffekt.
Lysdioden för ålder (AGE) blinkar. Du kan trycka
ålder. Tryck om 1 år.
Nu blinkar lysdioden för puls (PULSE). Mata in önskad hjärtfrekvens.
Värdet ska anpassas efter din ålder enligt bifogad tabell. Välj önskat värde från tabel
len. Du kan trycka på
några ändringar kan du trycka på
Displayen för tid börjar blinka. Du ska nu mata in önskad längd på träningen.
Du kan trycka på
börja nedräkningen direkt.
(* Tidsintervall: 5–99 minuter, förinställt värde 20 minuter, steg om 1 minut.)
22.
på
eller för att ställa in din på när du är klar. Förinställd ålder: 30, åldersintervall 13–80, steg eller
eller
för att ställa in hjärtfrekvensen. Om du inte vill göra , varpå det förinställda värdet väljs.
för att ställa in tiden. Eller tryck på
för att TM1600
13. Användarinstruktioner för datorn
Instruktioner för att köra program
** Tabellen nedan visar förhållandet mellan ålder och lämplig hjärtfrekvens vid träning på löpbandet:
P6 Interval (intervall) nivå: förinställt 1, intervall 1–10, steg om 1
tid: förinställt 30 min, intervall 20–99 min, steg om 1 min
• P7: Rolling (rullande) nivå: förinställt 1, intervall 1–10, steg om 1.
tid: förinställt 30 min, intervall 20–99 min, steg om 1 min
• P8: Weight Loss (viktminskning) nivå: förinställt 1, intervall 1–10, steg om 1
tid: förinställt 30 min, intervall 20–99 min, steg om 1 min
• P9(1), P10(2), P11(3), P12(4) kan du ställa in själv (CUSTOM):
tid: förinställt 30 min, intervall: 20–99 min, steg om 1 min
(1) Programmen har 30 steg totalt (SE01–SE30) och de förinställda värdena är de lägsta möjliga.
(2) Inställning: tid, programinställning (den inställda tiden delas upp på 30 steg).
23.
TM1600
14. Tabeller
24.
TM1600
14. Tabeller
25.
TM1600
14. Tabeller
26.
TM1600
15. Träningstips
Det är viktigt att du bara tränar när du känner dig frisk. Träning under sjukdom, med skador eller infektioner förlänger som regel sjukdomstiden. Är du tveksam om en övning eller rörelse är
lämplig för dig skall du rådgöra med en läkare, sjukgymnast eller erfaren instruktör innan du sätter
igång med träningen. Lyssna på kroppen och känn efter hur den regerar på träningen. Orkar du
genomföra konditionsträningen med den belastning du valt?
Korrigera och anpassa så att träningen känns rätt. Om du känner yrsel, illamående eller smärta avsluta genast ditt träningspass och kontakta läkare omedelbart.
Uppvärmning
All träning skall börja med uppvärmning. Uppvärmningens mål är att öka prestationsförmågan
samt förhindra risken för skador. Det är viktigt att börja lugnt och öka successivt för att förbereda
kropp på kommande utmaning. Ju hårdare du tänker träna desto viktigare är uppvärmningen.
Värm upp med mycket lätta rörelser på det redskap du skall använda. Du skall ha kommit igång
med svettningen innan du börjar träna. Det är ett enkelt tecken på att du är förberedd för den
egentliga träningen.
Träna effektivt
Efter uppvärmningen är det dags för det stora träningspasset. För att få ut mesta möjliga av passet är det viktigt att träna effektivt. Ett mått på träningens effektivitet är att mäta pulsen. Hjärtat är
kroppens viktigaste muskel och pulsen ger information om hur hårt det arbetar. Därför är pulsen
den mest tillförlitliga informationen man kan använda för att träna på rätt nivå. Med rätt träningsnivå blir träningen säker då hjärtat känner av dagsformen. Ju hårdare du tränar desto mer syre
kräver musklerna och ditt hjärta måste således arbeta hårdare. Den maximala frekvens hjärtat
klarar att slå är väldigt individuellt. Denna puls sjunker med ökande ålder. Man brukar utgå från
att man tar 220 minus sin ålder för att få fram ett ungefärligt värde av sin personliga max puls:
Maxpuls: 220 – ålder.
Diagrammet visar vilket intervall du bör ligga i beroende på ålder och mål med träningen för att
nå bästa effektivitet. Försök att hålla dig inom ditt intervall (som du läst ut i tabellen) under minst
20 minuter, gärna 30-60 min.
Tränar man för att effektivt öka kondition och styrka skall träningsnivån successivt öka i takt med
att framgångarna kommer. När en övning känns för lätt – dvs. om man orkar genomföra passet
utan att puls, andning eller trötthet ökar är det dags att öka träningsdosen. Det kan ske genom
ökad belastning, längre träningstid, ökat tempo, fler tränings omgångar eller genom att kombinera
de olika variablerna.
Nedvarvning
Det är viktigt att inte abrupt avbryta ett hög intensivt träningspass utan avsluta alltid med 5 minuters nedvarvning, det vill säga sänk gradvis din puls tills den har sjunkit cirka 30-50 slag och
du känner dig relativt avslappnad. Målet med nedvarvningen är att ge kroppen tid att ta hand om
nedbrytningsprodukter som t.ex. mjölksyra. Det är även skönt för hjärnan att få känna sig nöjd
efter ett hårt pass i avslappnat tillstånd.
27.
TM1600
16. Stretching
Stretching är till för att töja ut och mjuka upp musklerna före och efter träning.
Detta bidrar till en bra hållning och avspända muskler. Minskar även risken för sträckningar
och muskelbristningar. Varje muskel skall stretchas i minst 30 sekunder.
Stretchning kan göra lite ont men det ska inte vara smärtsamt. Blir det smärtsamt utför du
kanske rörelsen felaktigt.
Nedan har du diverse stretchövningar som hjälper dig före och efter din träning.
1
2
NACKE
Bild 1: Luta huvudet försiktigt emot axeln.
Lägg handen försiktigt över örat. Låt den motsatta armen hänga tungt.
Bild 2: Luta huvudet rakt fram nedåt. Lägg båda
händerna försiktigt över bakhuvudet för att få en
djup stretch.
UNDERARM
Ha sträckt arm och tryck bak handflatan med
hjälp av den andra handen så du känner att det
sträcker i underarmen.
Byt arm och upprepa övningen
ÖVERARM
Ha sträckt arm och tryck bak handen med hjälp
av den andra handen så att du känner att det
sträcker i överarmen.
Byt arm och upprepa övningen.
MELLAN SKULDERBLADEN
Knäpp händerna framför kroppen i brösthöjd.
Sträck armarna framåt och kuta med övre delen
av ryggen.
28.
TM1600
16. Stretching
BICEPS
Ta hjälp av exempelvis en dörrkarm eller dylikt.
Pressa försiktigt bröstet framåt så du känner
att det sträcker vid överarmens framsida och i
armvecket. Byt arm och upprepa övningen.
TRICEPS
Ta tag runt ena armbågen, låt den andra handen
hänga ner mellan skulderbladen. Pressa försiktigt huvudet bakåt.
Byt arm och upprepa övningen.
BRÖST
Ta hjälp av exempelvis en dörrkarm eller dylikt.
Pressa försiktigt bröstet framåt så du känner att
det sträcker vid bröst muskeln.
Byt arm och upprepa övningen.
BAKSIDA AXEL
För armen framför kroppen, ta tag runt armbåge
med motsatt arm och pressa den försiktigt mot
dig. Ändra vinkeln med armen något för att
stretcha olika delar av muskeln.
Byt arm och upprepa övningen.
29.
TM1600
16. Stretching
MAGE
Ha båda benen och fötterna i marken hela tiden,
pressa försiktigt upp överkroppen med hjälp av
armarna så du känner en töjning i magmuskeln.
(Denna övning rekommenderas inte om man har
ryggbesvär).
SÄTESMUSKELN
Ta tag om knäet och pressa det emot bröstet.
Vrid samtidigt överkroppen så långt det går.
Byt ben och upprepa övningen.
BAKSIDA LÅR
Ena knäet i golvet och andra benet något böjt.
Fäll med rak rygg överkroppen framåt över det
böjda benet.
Var avslappnad i benet och foten, foten skall
peka uppåt. Byt ben och upprepa övningen.
FRAMSIDA LÅR
Håll i en stol eller vägg om du har problem att hålla
balansen. Fatta tag om den ena foten och pressa
den försiktigt mot sätet. Försök samtidigt att
pressa fram höften.
Byt ben och upprepa övningen.
30.
TM1600
16. Stretching
RYGG
Stå med fötterna brett isär. Sträck en arm över
huvudet och fäll kroppen åt sidan. Håll fötterna
på golvet och vrid inte bäckenet.
Byt sida och upprepa övningen.
LJUMSKE
Stå med benen brett isär. Placera händerna på
ena låret och flytta tyngdpunkten till samma
sida medan du böjer knäet. Stanna då du känner en töjning på insidan av motsatt lår.
Byt ben och upprepa övningen.
BRÖST/AXLAR
Knäpp händerna bakom ryggen. Lyft bröstet och
lyft även armarna försiktigt uppåt så mycket det går.
Ha sänkta axlar.
VADER
Stå med båda händerna som stöd mot en vägg
eller
dylikt. Böj det främre benet, håll det bakre så
rakt som möjligt och hälen ska vara i golvet.
Luta dig emot väggen tills du känner en töjning i
vaden på det bakre benet.
Byt ben och upprepa övningen.
31.