Transcript Rena kroppen med olja på tre sätt

Sunda Säsongstips
Sommar
FriskvårdsMagasinet
ges ut av Axelsons
Gymnastiska Institut
Rena kroppen med olja på tre sätt
Oil pulling
Ansvarig utgivare:
Hans Axelson
Varsågod och skölj: En enkel, gammal ayurvedisk metod för
utrensning kallas oil pulling. Anhängare tillskriver gärna metoden
massor av positiva effekter, varav de minst dramatiska är vitare tänder
och bättre munhälsa. För den som vill fördjupa sig i vad som sägs som
metoden, kolla www.oilpulling.com.
Chefredaktör:
Sandra Grundstoff
Redaktion:
Sandra Grundstoff
Pauline Hegner
Eva Hedström
GÖR SÅ HÄR: Metoden utförs på morgonen, innan du dricker, äter eller borstar tänderna. Ta en
matsked kallpressad vegetabilisk olja i munnen. Skölj runt i hela munnen, lugnt och avslappnat,
tills oljan har blivit vitaktig och grumlig. Det tar ca 20 minuter. Svälj inte oljan! Spotta ut efter
20 minuter. Skölj gärna efter med ljummet salt vatten, och rengör munnen som vanligt.
Form:
Eva Hedström
Omslagsfoto:
Anton Svedberg
Olivolja och citron
Invärtes: En mixtur som av många entusiaster anses hjälpa kroppen
med utrensning, på ett milt sätt.
Skribenter:
Anita Karlsdotter
Camilla Essencia
Emma Granath
Helene Sandström
Johanna Kalén Ståhl
Louise Hammarberg
Pauline Hegner
Sandra Grundstoff
Susann Forsberg
GÖR SÅ HÄR: I ett glas vatten, blanda saften av en citron samt 1–2 msk kallpressad
olivolja. Drick hela blandningen innan frukost eller drick en tredjedel före var och
en av dagens huvudmåltider.
Olje- och saltskrubb
Utvärtes: Innan sommarens sol sätter in, kan det vara en
bra idé att hjälpa hudens förnyelseprocess. Torrborstning
anses hjälpa lymfsystemets naturliga utrensning. En saltskrubb borde kunna ha en snarlik effekt eftersom blodcirkulationen stimuleras på liknande sätt, samtidigt
som oljan gör huden mjuk. Om du utgör rörelserna efter
samma mönster som lymfmassage, får du störst effekt.
Annonsförsäljning:
Sandra Grundstoff
Pauline Hegner
Adress redaktion:
Box 6475,
113 82 STOCKHOLM.
Tryckeri:
Sörmlands Grafiska AB
ISSN: 2001-3094
341 078
TRYCKSAK
Alla rättigheter till publicerat
material tillhör Axelsons
Gymnastiska Institut.
Tidningens innehåll avser
inte att ersätta professionell
hälsorådgivning. Vi förbehåller
oss rätten att publicera insänt
material, digitalt liksom brev.
Vi ansvarar inte för icke beställt
insänt material.
GÖR SÅ HÄR: Blanda 2 msk grovt eller fint
salt med 2 msk kallpressad, gärna ekologisk,
vegetabilisk olja. Tillsätt evt en eterisk
olja du gillar. Min favorit just nu är
en knivspets vaniljepulver och ett par
droppar eterisk olja av litsea cubeba – en
fantastisk sommardoft! Kom dock ihåg att
inte utsätta huden för direkt sol efter användandet av citrusoljor. Börja med att skrubba
hals/nacke, så armar, bål och till sist benen.
Riktningen på alla strykningar utförs i riktning mot nyckelbensgropen eller armhålan.
Skrubba gärna huden i cirkulära rörelser.
Huden får gärna bli lite röd och varm.
Skölj av skrubben med ljummet och till
sist iskallt vatten för en cirkulationsboost.
Svensk ekologisk hudvård
Ca 60 produkter för terapeuter och till egenvård.
Utan mineraloljor, parabener, syntetiska färger och dofter, etc.
0141 922 22
www.medevisalvan.se
Ta hand om ditt ansikte i vårsolen!
Morots- och Havtornsolja,
Vitamincrème, Ansiktsvatten,
Rengöringscrème
Terapeut / återförsäljare
• Ger din hy en frisk lyster
• Tillför näring och vitaminer
• Mjukgör och återfuktar
Privatperson
20 % rabatt på våra förmånliga återförsäljaroch storpackpriser. Be om prislista.
Gäller t o m 31 maj -14. Uppge rabattkod: FVM142ÅF
Morotsolja 10 ml på köpet, när du köper hudeller hårvård för 300 kr. (Värde 98:-)
Gäller t o m 31 maj -14. Uppge rabattkod: FMV142P
FriskvårdsMagasinet April 2014 5
CHAGA
Sunda Säsongstips
Sommar
hälsa som
växer på träd
Ett ”superlivsmedel” som ganska nyligen
börjat vinna popularitet på den svenska
hälsomarknaden är Chaga. Inonotus obliquus, eller sprängticka som den också heter,
är dock ingen nyhet inom folkmedicinen
och med lite tur kan du själv hitta den i
naturen.
Chaga kallas i Sibirien ”Odödlighetens
svamp”. Den har använts under flera tusen
år som medicinalväxt i Asien för att stärka
immunförsvaret. Sprängticka växer på en
av 5 000 björkar, i norra Europa, norra USA,
Canada och Ryssland. Den växer på björkens
stam och har en närmast kolsvart skrovlig
yta och är ljusare brun/orange inuti.
Studier i Finland och Ryssland har visat
att sprängticka gav positiv effekt vid bröstcancer, levercancer, livmodercancer och
magcancer, liksom hypertoni, diabetes och
psoriasis.
Sprängticka är antibakteriell, antifungal, anticandida, antiviral, balanserar
immunförsvaret och är därmed bra vid
autoimmuna sjukdomar. Den har ett högt
ORAC-värde på hela 60 000! (ORAC står
för Oxygen Radical Absorbance Capacity
och anger hur mycket antioxidanter ett visst
livsmedel innehåller per 100 gram). Du kan
inte överdosera sprängticka.
Skörda bara stora svampar, eftersom det
inte växer ut någon ny efter att du plockat
bort den. Vissa kan man bryta eller sparka
loss, andra behöver man skära med en vass
kniv, yxa eller såg. Var varsam med trädet!
Det är viktigt att du genast tar hand om
chagan efter skörd, annars kan den lätt börja
mögla, då den är fuktig inuti.
Är du sur, eller?
Gå inte runt och var sur i
sommar! När vi har ett för
lågt pH-värde i våra olika
organsystem – när vi är
för sura – påverkas många
av kroppens funktioner i
negativ riktning. Inte minst
tarmarna och matsmältningssystemet är känsliga för ett rubbat pH-värde, som
kan orsaka förstoppning samt försämra både
matsmältningen och förmågan att uppta
näring. Försurning av kroppen anses också
kunna orsaka eller förvärra trötthet och
irritabilitet, högt blodtryck, muskelstelhet,
benskörhet, olika typer av ledbesvär som gikt
och reumatism, samt påskynda kroppens
åldrande. Och det blir ju ingen gladare av.
Syrabildande
*Kött, fisk och ägg
*Socker, snabba kolhydrater
*Vitt mjöl och produkter
på vitt mjöl
*Kaffe, svart té
*Nötter och frön
6 FriskvårdsMagasinet April 2014
–
Ett neutralt pH-värde ligger runt 7. Olika
organ i kroppen behöver ha olika pH-värden.
I magsäcken ska det vara surt, ca 1,7, medan
t ex blodet och miljön i tarmarna ska vara
basiskt. Det vi kan göra för att upprätthålla
en generell balans är att äta mest basbildande
livsmedel och minska på de syrabildande.
Annat som hjälper till att hålla kroppen
basisk och glad är att andas effektivt (djupt
och långsamt), att motionera eller bada bastu
då svettning hjälper till att rensa ut ett syraöverskott, att se till att få tillräckliga mängder
av kalcium och magnesium. Att pressa citron
eller apelsin i dricksvattnet eller att dricka
kokvatten från potatis eller andra grönsaker
är andra basbildande trick. ◆
Basbildande
*Rotfrukter, potatis, de flesta
grönsaker
*Bär, citrusfrukter, de flesta
frukter
*Brännässla, nypon, johannesört, anis, de flesta örter och
örtteer.
*Tillräckliga mängder vatten
Dekokt: Koka sprängtickan, färsk eller
torkad, hel eller i bitar, i en timmes tid. Det
räcker med en ca 3x3 cm stor bit för att
koka 1 liter te. Du kan återanvända den 5–6
gånger, tills dekokten inte längre får ordentlig färg. Ju fler gånger du kokat den, desto
längre tid behöver du koka den varje gång.
Torkning: Dela den i småbitar och
torka i torkskåp eller ugn vid ca 40 grader.
Torkad sprängticka kan du pulverisera. Låt
1 matsked pulver dra i 1 liter uppkokt vatten
över natten och drick som te.
För att få ut de fettlösliga ämnena (betulin,
betulinsyra och fytosteroler) i sprängticka
kan du göra en tinktur, alltså ett alkoholutdrag, av en del av pulvret.
Sprängticka hör inte under allemansrätten, så om den inte växer på din egen björk
– fråga först! ◆
Källa Ila Nordman, www.morotsliv.com
Nya rön visar att jordgubbar är nyttigare
än man tidigare trott
Halten av antioxidanter är hög, de är
en mycket rik källa till ellagsyra som
motverkar flera olika typer av cancer.
Den skyddar också huden mot skador
från UV-strålning vilket i sin tur minskar
bildningen av rynkor. Jordgubbar innehåller också mer C-vitamin än apelsiner
och halterna ökar
ju rödare bären är.
De är även rika på
folsyra.
Källa www.sund.nu
Har du svårt att sova
för dina oroliga ben?
1 7 5 :-
Prova
LithoMax
Aquamin!
För mer info:
Alg-Börje AB • Tel. 026-13 35 20
www.alg-borje.se
Åtta snabba
stressminskare
Med bara några månader kvar till semestern känns
det kanske som att listan över uppgifter aldrig tar
slut. Lägg några minuter av ditt packade schema
på en eller ett par av de här snabba avstressarna:
1.Skratta. Det minskar stresshormonet kortisol, fast det krävs
ingen biokemist för att räkna ut att vi inte kan stressa och skratta
samtidigt.
5.Öka volymen. Lyssna på energisk musik du gillar på hög volym,
ta gärna några danssteg till.
6.Andas. Några djupa andetag kan vara överraskande effektivt för
att centrera och slappna av.
7.Ring en vän. Ta tre minuter och ring (eller skriv e-mail) till en
vän och lätta på trycket. Vad har man annars vänner till?
8.Håll dej sval. Hitta en fin eterisk olja (lavendel är ett bra val),
blanda några droppar i en sprayflaska med vatten och spraya över
ansiktet (blunda under tiden). Det svalkar och lugnar både kropp
och sinne.
2.Sök ljuset. Dagsljus ökar effekten av humörhöjande substanser
som serotonin. Gå ut i ljuset under lunchen eller kaffepausen.
Källa www.toyourhealth.com
3.Fem minuters mental semester. Se dig själv på en tropisk ö
eller en storslagen bergstopp där du kopplar av. Föreställ dig med
alla sinnen hur det känns att vara där.
Under Pittasäsongen, den varma årstiden,
rekommenderas i ayurveda följande kur:
4.Rör på dig. Att röra sig, om så bara att hoppa rep någon minut,
får kroppen att frisätta må-bra-hormonet endorfin. En enkel upprepad rörelse gör dig samtidigt avspänd och fokuserad.
Gör en hår- och hårbotteninpackning med ren kokosolja, plasta
in och låt sitta över natten.Anses både bra för håret och för att
”kyla ner” nervsystemet. När inpackningen ska tvättas ur, massera
in schampot innan du sköljer med vatten!
Källa www.mindbodygreen.com