Transcript Program för utskrift (pdf)

Schema NNU resan 2011 (med reservation för eventuella förändringar.)
Dag
Lokal
07.00-08.00
Morgonpass
08.15-10.00
Smörgåsbord
Träningsyta 1
Träningsyta 2
Gympa
Aerobic
Yoga – Carina Gerdani Lund
Träningsyta 3
Yoga
Latinojympa – pass/ws
Yinyoga ws
Del 1
Jympa inspirerat av
latinomusik.
Örebro
Andréa Nilsson
Dag 1
29
maj
10.15-12.00
Smörgåsbord
Move the new
movement.
Del 1
Enkla danssteg m musik, dans,
rytm och glädje. Passupplägg,
övningsbank & tips.
En lugn yogaform med fokus på de
djupa muskellagren, bindväv och
leder. Meditativ och
energiförlösande.
Uppsala
Kristina Youndt
Lund
Anna Lindh
Move the new
movement.
Del 2
Medveten närvaro.
Enkla danssteg m musik, dans,
rytm och glädje. Passupplägg,
övningsbank & tips.
Kroppsmedvetenhet, kroppscanning,
mindfullnesmeditationer. Öka
medvetenheten i närvaron.
Linköping
Ida Karlsson
Uppsala
Kristina Youndt
12.00-16.00 Lunch
16-18
Grenvisa aktiviteter
Underground teori
Kettlebells, varför?
Macebells, vad är det?
Clubbells, vilka fördelar har det?
Sandsäck, jobbigt och effektivt.
Bulgarian Bag, rolig träning med
många möjligheter.
Linköping
Mattias Ritzén
max 15p
Music motivation in
Indoor Cycling
Kortkurs i kost
Del 1 (2)
How to create “fitness magic” by
using music of a suitable genre
and with right tempo.
Med träningsinriktning för ledare.
Helsinki, Emilia Lindström
max 25p
”Tänk funktionellt”
Baila Baila
Stresshantering –Yoga
Nya Spinningpass!
Hur kan man använda
funktionell tänk och
funktionella övningar på ett
gympapass.
salsa aerobic
Klassisk yoga brukes til å ha fokus
Workshop – Gott och
blandat
på stressmestring.
Ved hjelp av pusteteknikker og
strekkøvelser fra klassisk Hathayoga
lærer du å mestre hverdagslivets
stress.
Inspiration och uppbyggnad av
nya klasser.
Teori avlöser praktik
Linköping
Anna Tanttinen och
Ellinor Eskilsson,
Vi kommer att fördjupa oss i
energinivåer men kommer även
att gå in på andra saker som
kontraster, uttryck, känsla och
kommunikation.
Uppsala
Patric Ekström
18.15-19.00
Fellespass
Cykelsal/Aqua
Föreläsning
Föreläsning
Spinning/Cykel
ADM
Tema Rock Cykel – Örebro, Linnéa Henrysson max 25 p
Dansmix - Göteborg
Oslo
Göteborg
Lisa Dahlström max 25p
Lund
Stefan Emanuelsson
16-17
”Big hairy goal” Teambuilding i
praksis
Oslo Fredrik Refsnes
17-18
NNU:s historia och framtid.
Luleå
Eilert Engström, VC
Gym
Styrke/Gym
Löpning som
motionsform. Teori och
praktik.
Olika sätt att löpa,
träningsformer,
muskelgrupper, vanliga fel och
löpskolning som praktiskt
moment.
Lund
Anders Faager
Crossfit
Göteborg
Marcus Evaldsson
max 25 p
Styrkemätning
Teoretisk genomgång av olika
styrkekvalitéer samt hur man
genom ett kraftfullt, flexibelt
och enkelt testsystem kan
mäta kraft-utveckling, effekt,
kraft-hastighet, hopphöjd,
kontakt-tid mm.
Hur använda testresultaten
för att optimera sin träning.
Lund
Stefan Karlsson,
Dag
Lokal
07.00-08.00
Morgonpass
08.15-10.00
Smörgåsbord
Dag 2
Träningsyta 1
Träningsyta 2
Träningsyta 3
Gympa
Aerobic
Yoga
Twin Core – Uppsala
Vi twinnar till corepasset och tar det till nästa nivå.
Global beat pass/ws
Dansinsiprerad aerobic m
musik och rörelser från jordens
alla hörn. Släpp loss till African,
Reggae, Bollywood, Bhangra,
Salsa och Electromusik.
Örebro
Josefin Wikström
30 maj
10.15-12.00
Smörgåsbord
BODYVIVE® pass/ws
Kondtion, rörlighet och funktionell
styrka m vive-boll och vive-band.
Ett pass som tagits fram ffa för 40,
50 och 60 åringar.
Gerdagympa –
framgångsfaktorer och
pass!
Lund
Stefan Emanuelsson
16-18
Grenvisa aktiviteter
Gravidyoga
Oslo
Kari Finstad
Lär dig utvärdera andra.
Praktiska tips och råd för dig som
utvärderar instruktörer samt övningar
med hjälp av video.
Luleå
Sofie Lestander och Carina
Karlsson
Umeå
Camilla Alm och Åsa
Burwall
Max 30 st
Verksamhetsfilosofi,
programupplägg och smakprov.
12.00-16.00 Lunch
Cykelsal/Aqua
Föreläsning
Spinning/Cykel
ADM
Morgonpass cykel No Limits - Ida Åkerlind Umeå
Yinyoga ws
Del 2
En lugn yogaform med fokus
på de djupa muskellagren,
bindväv och leder. Meditativ
och energiförlösande.
Lund
Anna Lindh
Gym
Styrke/Gym
Motivasjon til fysisk
aktivitet
Cirkelträning för
seniorer.
Foredraget omhandler hvordan
vi som
gruppetreningsinstruktører kan
skape et godt treningsmiljø med
hensikt å fremme god motivasjon
hos våre deltakere.
Styrketräning för äldre
rekommenderas för bättre
daglig funktion och
livskvalité. Men hur ska äldre
träna och vilka resultat
förväntas?
Oslo
Guro Pauck Öglund
Röda tråden
Movement screening
Umeå
Åsa Burwall och Lina
Strömvall
TRX junglegym
Från början till fortsättning –
skapa en helhet som ger resultat.
Teoretisk genomgång av movement
screening, genomgång av de testsystem
som finns, vad vi som instruktörer bör
kunna analysera (ibland "i farten") och
vilka övningar vi då bör rekommendera.
Ta med din träning överallt.
Träning med egna kroppen
och bara 2 snören som
redskap. Utmana balansen,
stärk småmusklerna.
Umeå
Ulrika Aasa
Max 20p
Linköping
Mattias Ritzén & Anna
Tanttinen
max 20 p
Maxpulstest i
spinninggrupp
Receptionspersonalen är
anläggningens ansikte utåt
Cross fit
Integration av maxpulstest i
spinningverksamheten, musik
möter fysiologi och träningslära.
Upplägg och programkomposition
Vad ska vi ha maxpulsen till?
Erfarenheter av maxpulstest i
spinninggrupper
Kravspecifikation på en blivande
toppreceptionist. Lund
Tag med egen pulsklocka
Lund
Lotta Bohlin
Max 25 p
Vad kan en säkerhetsplan innehålla? Hur
kan man leda säkerhetsverksamheten?
Skarpa händelser som äventyrat
säkerheten, åtgärder och uppföljning
mm.
Umeå
Anna-Karin och Elvira
Max 25p
1400-1600 Koordinatorträff ”Trender i vår bransch”, Vem/vad/vilka är trendsättare? Hur lockar vi nya och hur behåller vi medlemmarna?
Katrin Nyberg, marknad-, event- & gyminstruktörsansvarig i Göteborg.
Styrke og spenst time
Prana Flow
Flyt och effektivitet.
En workshop designad för att
Oavsett om det är ett danspass
med innslag av
frisätta energi och uppleva
med
härlig
koreografi,
ett
step
spensttrening
dina 7 chakran
pass eller en muskelklass så
Oslo
handlar det om att få flyt och
Umeå
Henriette B. Och Ketil
effektivitet i din utlärning och din
Lena Berggren
koreografi så att du ska få nöjda
M., Sio
deltagare.
Umeå
Maria Olofsson
Anders Faager, VD
Säkerhetsplanering vid
tränings-anläggning.
Lund Stefan Emanuelsson, Stf
VD
18.15-19.00
Fellespass
Föreläsning
BODYCOMBAT® - Martin Krook Umeå
Marcus håller en workshop
om Crossfit. Bakgrund,
upplägg och ett praktiskt
pass.
Marcus Evaldsson, Gbg
Max 25 p
Dag
Lokal
07.00-08.00
Morgonpass
08.15-10.00
Smörgåsbord
Dag
3
Träningsyta 1
Träningsyta 2
Gympa
Aerobic
Flowyoga – Göteborg, Linda Axelsson
Träningsyta 3
Yoga
Absolute Showkidz
Funktionell träning
Presentation av konceptet samt en
lektion anpassad för åldersgruppen 46 år. Samtal kring barn- och
ungdomsverksamhet och dess
relevans på en
studentidrottsanläggning.
Övningar som utgår från
vårt naturliga
rörelsemönster. Passar
att utföra på gymmet
såväl som på pass.
Yinyoga ws
Del 3
Kortkurs i kost
Del 2 (2)
En lugn yogaform med fokus på
de djupa muskellagren, bindväv
och leder. Meditativ och
energiförlösande.
Med träningsinriktning för ledare.
Luleå
Carina Karlsson
31
maj
10.15-12.00
Smörgåsbord
Masterclass open stage
Presentera en del av ditt pass och få
feedback av en panel.
Luleå
Sofie Lestander och Carina
Karlsson
Lund
Helene Tånnander
YO training
BootCamp
For anyone seeking
effective training. YO
means Yliopisto
(Universitet)
Helsingfors Jassi
Koskimies Timo
Leikola
Cykelsal/Aqua
Föreläsning
Spinning/Cykel
ADM
Cykel – Rise and shine! – Oslo, Fredrik och Ann-Kristin
AQUA – Umeå, Lisa Bjurdamm
Lund
Stefan Emanuelsson
Stationsträning med olika
småredskap. Ett pass där du får
träna dina stabiliserande
muskler på ett utmanande sätt,
där grunderna för Pilates löper
som en röd tråd Umeå
Åsa Burwall
max 30 p
Max 60 p
Gym
Styrke/Gym
Personlig
träning/personliga
övningar - grundat på
vad? Dags att omvärdera
vår grundsyn?
Fem mer eller mindre fysiskt
aktiva vill ha träningsråd. Vad gör
vi innan vi rekommenderar
övningar/vad rekommenderar vi?
Diskussioner utifrån
fallbeskrivning på film.
Lund
Anna Lindh
Pilates Stations-pass
Föreläsning
Intervalltrening på
sykkel.
Våga ta ett steg till!
Del 1 teori
Hva, hvordan og hvorfor?
Økten vil bestå av en
intervalltime på sykkel og i
etterkant forklarer vi
hvordan vi legger opp ulike
intervalløkter med hensyn til
RPM, intensitet, pauser,
varighet på drag, coaching
med mer.
Enkla metoder och redskap som gör dig tydligare
och modigare i ditt ledarskap.
Umeå
Anna-Karin och Camilla
Umeå
Ulrika Aasa
Grupputveckling
Hur skapar vi förutsättningar för
att bygga en grupp som presterar
på ett effektivt sätt tillsammans?
Umeå
Sebastian Olsson
max 12p
Oslo
Fredrik Refsnes og
Ann-Kristin S. Sund,
12.00-16.00
Lunch
16-18
Grenvisa
aktiviteter
”Upplevelse och wowkänsla”
Hur styr vi upplevelsen av våra pass?
Verktyg för hur du kan jobba med att
förstärka upplevelsen och känslan i
dina pass.
Göteborg
Frida Nääs & Emma Wiknertz
Play
Anusarayoga
Ledarskap
Ledarskap & teamarbete
Step där ”släppa
loss” är bara
förnamnet.
Teknik och filosofi baserat på
Anusarayoga
En workshop som integrerar
tantrisk filosofi med
biomekaniska principer
Workshop inom ledarskap
och kontraster
Hur kan vi jobba för att få ett fungerande team.
Workshop - Att
bjuda på sig själv.
Göteborg
Linda Axelsson
”Hur får jag deltagarna
att släppa loss”, ”Vad
skapar magi”, ”Vad gör
att deltagarna vill
komma tillbaka”
Lars Isaksson
18.15-19.00
Fellespass
Ragga dance hall – Uppsala, Patric Ekström
07.00-08.00
Morgonpass
reserv
Dag
Dag
4
1
juni
Utbildningsfri dag
Umeå
Elvira Johansson och
ev. Anna-Karin
Hammar
max 25 p
Margareta Ericsson Lif , VD
Marknadsföring, kommunikation och
PR
Hur IKSU börjat jobba med marknadsföring,
kommunikation och PR
Jennie Stensson,
Community Manager på IKSU
Nyttja gymmet till fullo!
Ett X drag är mer en bara ett
kryssdrag.: Flera sätt att använda
skivstången.
Träna med reps eller
tidsintervaller?
Egenkroppsövningar –
gymövningar?
Vi kommer att testa en modell av
Tacfit.
Linköping
Mattias Ritzén,
Dag
Lokal
07.00-08.00
Morgonpass
08.15-10.00
Smörgåsbord
Dag 5
Träningsyta 1
Träningsyta 2
Gympa
Aerobic
Mjuk Hatha yoga – Umeå, Pernilla Holmberg
08.15-12.00
Våga ta ett steg till!
Syfte med övningar i
Aerobic och Step
Enkla metoder och redskap som gör
dig tydligare och modigare i ditt
ledarskap.
Varför lägger vi in en
övning/rörelse i våra pass?
Hur får vi våra deltagare
att förstå syftet med
rörelsen och hur hjälper vi
dem att hitta sin nivå?
Del 2:1 praktik
Umeå
Anna-Karin och Camilla
OBS! Deltagarna behöver ta
med sig musik från ett av
sina pass!
2 juni
10.15-12.00
Smörgåsbord
Våga ta ett steg till!
Del 2:2 praktik
Träningsyta 3
Yoga
Cykelsal/Aqua
Föreläsning
Spinning/Cykel
ADM
Cykel –Lund, Ann-Charlotte Roos
Umeå
Elin Pettersson
Intensivgympa
Yoga för ryggen
Hur ökar man intensiteten
på ett gympapass? Teori
och pass.
Teori och praktik kring
vanliga ryggbesvär och
vad vi kan göra för att
stärka upp rygg och bål.
Lund
Lotta Bohlin / Helene
Tånnander
Linköping
Ida Karlsson
Föreläsning
Gym
Styrke/Gym
Self-perceived health
effect from Hatha Yoga.
Undersökningen visar
positive resultat spec. på
stressreduktion och
sinnesstämning.
Oslo Joan Lovaas
Tillämpad retorik
Enkel träning – grymma resultat
Ledarskap, kroppskontroll och
röstanvändning
Vill du hitta alternativ träning till gymmet?
Våga utmana med andra redskap och
miljöer!
Cocktailutbildning
Rätt bemötande, mingel på
hög nivå.
Göteborg
Frida Nääs och Linda
Axelsson
Filosofiske, sosiologiske
og psykologiske
perspektiver på idrett
relatert til
universitetsidrett
Lund
Johan Brandtler
Umeå
Åsa B och Lina S
OBS! Deltagarna behöver
träningskläder och badkläder!
Bassäng 9-10, gym 8-10
Foredraget baserer seg på
treningsstudioleder på
Domus Athletica sin
masteroppgave fra Norges
Idrettshøgskole
Oslo
Henriette Margaret
Ottesen
12.00-16.00 Lunch
1400-1600 Koordinatorträff Hur jobbar vi med våra instruktörer? Ledarvård? Ledaruppföljningar? Hur lockar vi till oss rätt och bäst instruktörer & hur får vi dem att
stanna & vara lojala? Katrin Nyberg, marknad-, event- &
16-18
Grenvisa aktiviteter
gyminstruktörsansvarig Göteborg
GympaBoll
Lagtempo
Ett gympapass med Pilatesbollar vid
samtliga styrkeövningar samt i
någon av pulshöjarna.
Passtruktur, genomförandet av
passet samt genomgång av några
bollövningar. Utgångspositioner,
genomförande av övningarna samt
nyckelinstruktioner. Lund
Dance With Me
Helene Tånnander,
Lund
Anna Lindh
dance aerobic
Kontraster, behov och
känsla.
Högt - lågt ja visst men fult
och snyggt är det ok? Hård
– mjuk ja visst men drama
och verklighet är det ok?
Yinyoga - stilla
yoga
Som kontrast till dagens
aktiva samhälle utövas
Yinyoga långsamt och
med varsamhet. Ett fåtal
sittande och liggande
asanas hålls passivt under
en längre tid.
Linköping Anna
Tanttinen
Pass och workshop avseende
passuppbyggnad och
erfarenheter, diskussion om
olika temapass
Vad vill studenter träna?
Stark Mamma
Nyckelord: enkätundersökning
träningsvanor indikationer
studenter Göteborg.
Örebro
Linnéa Henrysson och
Tina Nilsson
Max 25 p
Göteborg
Maria Ljungqvist, VD
NPS, Net Promotor Score
Efter förlossning är det viktigt att bygga upp
bålstabilitet och styrka inifrån för att bygga
en stark plattform att utgå ifrån i träning.
Vad händer fysiologiskt under graviditet och
efter förlossning?
Vilka övningar är bra och hur kan de
stegras?
Hur jobbar vi med mamma babyträning i
grupp?
Hur kan man på ett enkelt sätt ta
reda på hur nöjda medlemmarna
egentligen är.
Workshop med fokus på praktik, men även
den fysiologiska bakgrunden.
Maria Ljungqvist Gbg
Hur lockar vi studenterna
till NNU-anläggningar
Luleå
Eilert Engström, VC
18.15-19.00
Fellespass
Bolly Beat – Örebro, Josefin Wikström
Upplev de galna rörelserna från Bollywood till indiska rytmer.
Umeå
Johanna Johansson
Dag
Lokal
07.00-08.00
Morgonpass
08.15-10.00
Smörgåsbord
Träningsyta 1
Gympa
Yoga vinyasa flow – Örebro
Step och Styrka
Kundaliniyoga
Utmanande gympaform med grymma
överraskningsmoment.
Funktionella styrkeövningar i
kombination med aerobics
och step
så vi kan hålla intensiteten
uppe och effektivisera
klassen till det maximala.
Kundaliniyoga innefattar
enkla men effektiva
kroppsställningar, rörelser,
andningstekniker och
meditationer.
Inom Kundaliniyoga
fokuserar man på att
bemästra sinnet. Idag
används Kundaliniyoga även
terapeutiskt under namnet
medicinsk yoga.Linköping
3 juni
Umeå
Elin Pettersson
10.15-12.00
Smörgåsbord
Träningsyta 3
Yoga
Challenge
Göteborg
Emma Wiknertz
Dag 6
Träningsyta 2
Aerobic
Free Power pass /ws
Cykelsal/Aqua
Föreläsning
Spinning/Cykel
ADM
Over the hills Cykel – Luleå
AQUA – Umeå, Anna-Karin Hammar
Motivation och
inspirerande ledarskap
Del 1
Hur når vi ut med ett inspirerande
och motiverande ledarskap? Hur
påverkar vi på ett inspirerande sätt?
Vad motiverar oss och hur skapar vi
förutsättningar för motivation bland
våra deltagare/medarbetare etc?
Intervaller och
intensitetsnivåer
Pass med inslag från yoga, afro och kampsporter.
Kontraster mellan mjukt/runt och hårt/rakt.
Vi varvar teori med praktik för
att för definiera intervaller och
intensitetsnivåer på cykel.
Vad är syftet med intervaller,
hur planerar och förmedlar du
ditt intervallmoment
Linköping
Anna Tanttinen
Umeå
Sebastian Olsson
Motivation och
inspirerande ledarskap
Del 2
Se förklaring ovan.
Umeå
Sebastian Olsson
Föreläsning
Gym
Styrke/Gym
Mat och media
Hur påverkar media våra
värderingar och vår livsstil?
Vad ska man tro på?
Linköping
Anna Tanttinen
Träningsfysiologi
Cardio Crossfit
Vad händer fysiologiskt i
kroppen vid olika
träningsformer och i olika
intensiteter
Bakgrund till STILs crossfit samt
ett pass.
Lund
Stefan Emanuelsson
Luleå
Stefan Mukka
Umeå
Elvira Johansson och
Anna Clarevi
Max 25
12.00-16.00 Lunch
16-18
Grenvisa aktiviteter
Cirkelträning/stationsträning
Jive Aerobic
Paryoga
Pulsmätning
Framgångsrik förändring
Styrketräning i friidrott
Den går att använda på många nivåer – från lätta
nybörjarpass till fysträning, mamma-baby pass etc.
Aerobicpass, med block
och add-on, men med
jivemusik och
jiveinspirerande rörelser.
Paryoga är en lekfull
blandning av yoga,
thaimassage och akrobatik.
Vi kommer göra övningarna
parvis eller i grupp, då vi
tränar styrka, balans och
närvaro genom att vara
”Intensitetsstyring på sykkel
timer
-fordeler og ulemper ved bruk
av pulssystem/pulssoner”
Lär om grenspecifik styrka
inom kast, hopp och sprint. Just
dessa grenar är extremt
explosiva och det vi vill visa är
hur man inom friidrotten
tränar snabbstyrka och
explosiv styrka.
varandras redskap. Lund
Max 25p
Hur jobbar vi inom
träningsbranschen och hur lyckas
vi? En föreläsning kring
rekryteringsprocessen inom olika
branscher och viktiga
framgångsfaktorer vid
rekrytering.
Grupparbete kring kompetenser
och diskussion kring framtida
behov.
Umeå Lisa Bjurdamm och Josefine
Echeverri,
Workshop
Workshop om olika
temapass
Örebro
Tina Nilsson
Anna Lindh
Oslo
Line Støen
Linköping
Pia Carlsson, VC
18.15-19.00
Fellespass
Zumba – Luleå Carina Karlsson
Lund
Gunnar Blomé & Henrik
Garmark