Transcript Cykelvasan 45 km & 90 km - SQUEEZY Sports Nutrition Sverige

Rekommenderas för cykelvasan – 90 km
Alternativ 1 – För hård körning och kraftig andning utan raster/vila
Cykeltid ca: 3 – 4 timmar
Före loppet
Carbo Loader (Kolhydratladdning). Börja att ladda 3 dagar före loppet med en drink 2
ggr/dag (mellanmål. Ät övriga måltider som vanligt och med något mer kolhydrater på
tallriken jämört andra måltider. OBS avsluta med en dryck kvällen före loppet.
Laddar kroppen med kolhydrater som hjälper till att lagra extra kolhydrater i lever,
muskler och blodet. I bästa fall räcker en maximal inladdning över 1 timme. Kör man
hårt så går det åt mer energi därför tillförs extra kolhydrater under loppet.
Blanda dryck 2 ggr/dag med ca: 85 g (1 dl) pulver i 500 ml vatten.
Innehåll:
Maltodextrin, fruktos, glukos, smakämnen, surhetsreglerande: natriumcitrat;
surgörande: citronsyra; surhetsreglerande: kaliumcitrat, magnesiumcitrat
Under loppet
Specialaren som SQUEEZY är ensam om och ger bra effekt och användarvänlig för
cyklister, ta:









2 st cykelhållare för 125 ml Gelflaska
1 st, Energy Gel 125 ml flaska (Ta en mun var 20:e minut ca: 30 g och en klunk
vatten)
1 st, Energy Super Gel 125 ml flaska med koffein (Efter ca: halva loppet ta en mun
var 20:e minut ca: 30 g och en klunk vatten)
4 st Super Gel 25 G (Med koffein som intas mot slutet av loppet och piggar upp
och motverkar trötthet)
1 st flaska (0,75 L) med rent vatten
1 st flaska (0,75 L) blandad med Forti Drink ( Drick en klunk var 15:e minut ) En
komplett elektrolytdrink som verkligen gör susen.
1 st Energy Fruit Gum (Gott att tugga på och smälter i munnen under längre tid)
2 st Energy Bar
1 st Energy Super Bar
Under loppet förlorar kroppen mer än 2 L vätska beroende på yttertemperatur.
Efter Loppet
Direkt efter målgång intas en Bar med protein och kolhydrater för att ladda
muskelcellerna och skapa en respittid för att hinna med och duscha, byta kläder och
därefter äta mat.

1 st Recovery Bar
Alternativ 2 – För lättare körning och paus för återhämtning med lättare andning
för att tugga (bar)
Cykeltid ca: 4 - 6 timmar
Före loppet
Carbo Loader (Kolhydratladdning). Börja att ladda 3 dagar före loppet med en drink 2
ggr/dag (mellanmål. Ät övriga måltider som vanligt och med något mer kolhydrater på
tallriken jämört andra måltider. OBS avsluta med en dryck kvällen före loppet.
Laddar kroppen med kolhydrater som hjälper till att lagra extra kolhydrater i lever,
muskler och blodet. I bästa fall räcker en maximal inladdning över 1 timme. Kör man
hårt så går det åt mer energi därför tillförs extra kolhydrater under loppet.
Blanda dryck 2 ggr/dag med ca: 85 g (1 dl) pulver i 500 ml vatten.
Innehåll:
Maltodextrin, fruktos, glukos, smakämnen, surhetsreglerande: natriumcitrat;
surgörande: citronsyra; surhetsreglerande: kaliumcitrat, magnesiumcitrat
Under loppet
Specialaren som SQUEEZY är ensam om och ger bra effekt och användarvänlig för
cyklister, ta:









2 st cykelhållare för 125 ml Gelflaska
1 st, Energy Gel 125 ml flaska (Ta en mun var 20:e minut ca: 30 g och en klunk
vatten)
1 st, Energy Super Gel 125 ml flaska med koffein (Efter ca: halva loppet ta en mun
var 20:e minut ca: 30 g och en klunk vatten)
5 st Super Gel 25 G (Med koffein som intas mot slutet av loppet och piggar upp
och motverkar trötthet)
1 st flaska (0,75 L) med rent vatten
1 st flaska (0,75 L) blandad med Forti Drink ( Drick en klunk var 15:e minut ) En
komplett elektrolytdrink som verkligen gör susen.
2 st Energy Fruit Gum (Gott att tugga på och smälter i munnen under längre tid)
2 st Energy Bar
2 st Energy Super Bar
Under loppet förlorar kroppen mer än 2,5-3,5 L vätska beroende på yttertemperatur.
Fyll på flaskorna med ny dryck vid dricklangningen.
Efter Loppet
Direkt efter målgång intas en Bar med protein och kolhydrater för att ladda
muskelcellerna och skapa en respittid för att hinna med och duscha, byta kläder och
därefter äta mat.

1 st Recovery Bar
Rekommenderas för cykelvasan – 45 km
Alternativ 1 – För hård körning och kraftig andning utan raster/vila
Cykeltid ca: 1,5 – 2 timmar
Före loppet
Carbo Loader (Kolhydratladdning). Börja att ladda 3 dagar före loppet med en drink 2
ggr/dag (mellanmål. Ät övriga måltider som vanligt och med något mer kolhydrater på
tallriken jämört andra måltider. OBS avsluta med en dryck kvällen före loppet.
Laddar kroppen med kolhydrater som hjälper till att lagra extra kolhydrater i lever,
muskler och blodet. I bästa fall räcker en maximal inladdning över 1 timme. Kör man
hårt så går det åt mer energi därför tillförs extra kolhydrater under loppet.
Blanda dryck 2 ggr/dag med ca: 85 g (1 dl) pulver i 500 ml vatten.
Innehåll:
Maltodextrin, fruktos, glukos, smakämnen, surhetsreglerande: natriumcitrat;
surgörande: citronsyra; surhetsreglerande: kaliumcitrat, magnesiumcitrat
Under loppet
Specialaren som SQUEEZY är ensam om och ger bra effekt och användarvänlig för
cyklister, ta:






1 st cykelhållare för 125 ml Gelflaska
1 st, Energy Gel 125 ml flaska (Ta en mun var 20:e minut ca: 30 g och en klunk
vatten)
1 st Super Gel 25 G (Med koffein som intas mot slutet av loppet och piggar upp
och motverkar trötthet. Ta 1:a efter 1 tim och 20 min
1 st flaska (0,75 L) med rent vatten
1 st flaska (0,75 L) blandad med Forti Drink ( Drick en klunk var 15:e minut ) En
komplett elektrolytdrink som verkligen gör susen.
1 st Energy Fruit Gum (Gott att tugga på och smälter i munnen under längre tid)
Under loppet förlorar kroppen mer än 2 L vätska beroende på yttertemperatur.
Efter Loppet
Direkt efter målgång intas en Bar med protein och kolhydrater för att ladda
muskelcellerna och skapa en respittid för att hinna med och duscha, byta kläder och
därefter äta mat.

1 st Recovery Bar
Alternativ 2 – För lättare körning och paus för återhämtning med lättare andning
för att tugga (bar)
Cykeltid ca: 2- 3 timmar
Före loppet
Carbo Loader (Kolhydratladdning). Börja att ladda 3 dagar före loppet med en drink 2
ggr/dag (mellanmål. Ät övriga måltider som vanligt och med något mer kolhydrater på
tallriken jämört andra måltider. OBS avsluta med en dryck kvällen före loppet.
Laddar kroppen med kolhydrater som hjälpe
r till att lagra extra kolhydrater i lever, muskler och blodet. I bästa fall räcker en maximal
inladdning över 1 timme. Kör man hårt så går det åt mer energi därför tillförs extra
kolhydrater under loppet.
Blanda dryck 2 ggr/dag med ca: 85 g (1 dl) pulver i 500 ml vatten.
Innehåll:
Maltodextrin, fruktos, glukos, smakämnen, surhetsreglerande: natriumcitrat;
surgörande: citronsyra; surhetsreglerande: kaliumcitrat, magnesiumcitrat
Under loppet
Specialaren som SQUEEZY är ensam om och ger bra effekt och användarvänlig för
cyklister, ta:








1 st cykelhållare för 125 ml Gelflaska
1 st, Energy Gel 125 ml flaska (Ta en mun var 20:e minut ca: 30 g och en klunk
vatten)
3 st Super Gel 25 G (Med koffein som intas mot slutet av loppet och piggar upp
och motverkar trötthet. Ta 1:a efter 1 tim och 40 min
1 st flaska (0,75 L) med rent vatten
1 st flaska (0,75 L) blandad med Forti Drink ( Drick en klunk var 15:e minut ) En
komplett elektrolytdrink som verkligen gör susen.
1 st Energy Fruit Gum ( Gott att tugga på och smälter i munnen under längre tid)
1 st Energy Bar
1 st Energy Super Bar
Under loppet förlorar kroppen mer än 2,5-3,5 L vätska beroende på yttertemperatur.
Fyll på flaskorna med ny dryck vid dricklangningen.
Efter Loppet
Direkt efter målgång intas en Bar med protein och kolhydrater för att ladda
muskelcellerna och skapa en respittid för att hinna med och duscha, byta kläder och
därefter äta mat.

1 st Recovery Bar