Transcript Relations- och partest - Översikt av vår parrelation idag

Relations- och partest - Översikt av vår parrelation idag
Det här testet kan hjälpa dig att få en översikt över vilka styrkor och svagheter din parrelation
har. Det bästa är att du och din partner gör testet var och en för sig, för att sedan gå igenom
svaren tillsammans. Utifrån svaren kan ni se vad som är bra i relationen och vilka delar av
relationen ni vill utveckla och förändra. Vissa av frågorna kan du använda till andra relationer
än parrelationen.
Övning : Vår parrelation idag
A) Gradera varje påstående med en poäng mellan 1–5.
Poängsättning:
1 = Stämmer inte
2 = Stämmer mindre bra
3 = Stämmer ganska bra
4 = Stämmer bra
5 = Stämmer mycket bra
1. Vi har en varm känslomässig kontakt ….
2. Vi ger varandra utrymme för självständighet på var sitt håll ….
3. Jag upplever stor värme, omsorg och kärlek från min partner ….
4. Ärlighet och respekt finns i vår relation ….
5. Jag känner mig älskad av min partner ….
6. Jag känner mig lyssnad på ….
7. Vi har både ytlig och djup kommunikation ….
8. Vi har ett regelbundet ”samtalsforum” där båda får komma till tals ….
9. Vi känner väl till varandras förflutna ….
10. Vi är medvetna om hur det förflutna kan påverka vår relation ….
11. Vi stödjer varandra att läka känslomässiga sår ….
12. Vi kommunicerar öppet om våra behov ….
13. Jag blir mottagen när jag ber om mina behov ….
14. Vi fyller varandras känslobehov i aktiv handling ….
15. Vi upplever glädje tillsammans ….
16. Vi utforskar tillsammans nya former av humor ….
17. Vi stödjer varandra att var för sig prova nya saker ….
18. Tillsammans utforskar vi nya områden i livet ….
Relationsboken
www.relationsboken.se
[email protected]
19. Vi har en varm kommunikation om närhet och sex ….
20. Jag känner mig trygg i vårt sexliv ….
21. Vi ger varandra varm närhet även utan sex ….
22. Vi utforskar nya områden inom närhet och sex ….
23. Vi löser våra lättare konflikter på ett positivt sätt ….
24. Vi tränar på att kompromissa om våra svårare konflikter ….
25. Tillsammans planerar vi hem och hushållsarbete ….
26. Vi fördelar och genomför hemarbetet på ett rättvist sätt ….
27. Vi har en jämn maktfördelning i vår relation ….
28. Vi kommunicerar bra om djupare värden i livet ….
29. Jag lever ett meningsfullt liv med min partner ….
30. Vi driver tillsammans olika typer av ”projekt” som vi trivs med ….
31. Jag är trygg med de överenskommelser vi har ….
32. Vi respekterar varandras trosuppfattningar ….
33. Vi har liknande synsätt i livsåskådningsfrågor….
34. Drömmarna om vår framtid går åt samma håll ….
35. Vi stödjer varandra i individuella framtidsdrömmar ….
36. Vi delar rättvist på omhändertagandet av barnen ….
37. Vi är överens om hur vi ska fostra våra barn ….
38. Vi är överens om hur vi ska göra barnen känslomässigt trygga ….
39. Vi är överens om hur vi ska fördela vår ekonomi ….
40. Vi är överens om hur vi ska disponera våra inkomster och tillgångar ….
41. Vi har tydliga avtal om tillgångar och ägodelar ….
42. Ingen av oss använder ekonomin som ett maktmedel ….
43. Vi förstår vikten av att upprätta testamente vid särskilda behov ….
44. Vi respekterar varandras enskilda fritidsintressen ….
45. Jag är nöjd med våra gemensamma fritidsintressen ….
46. Vi kommer bra överens med våra släktingar ….
47. Vi stödjer varandra att få egen tid ….
48. Vi kommer överens om hur vi ska fördela ledig tid ….
49. Vi har båda egna och gemensamma vänner ….
50. Vi har liknande behov av att vara aktiva i livet ….
51. Vi stödjer varandra att hantera stress ….
52. Vi ger varandra extra stöd vid ”krissituationer” ….
Relationsboken
www.relationsboken.se
[email protected]
53. Ingen av oss har någon form av aktivt missbruk ….
54. Vi är överens om att vara sexuellt trogna ….
55. Vi har inget problem med svartsjuka i vår relation ….
56. Vi tar var för sig ansvar för att skapa ”ny gnista” i vår relation ….
B) När du tittar på svaren ser du att 1:orna och 2:orna förmodligen är de områden i er relation
ni behöver arbeta med. Under 4:orna och 5:orna ser du era styrkor. Svaren under 3:orna kan ni
fundera över om det är OK som det är eller inte.
Du kan markera 1:orna och 2:orna med röd överstrykningspenna och 4:orna och 5:orna med
grön och rita en ring runt 3:orna. Du ser då lättare vilka områden du anser vara positiva eller
negativa.
C) När du gått igenom alla frågor och svarat med en siffra, kan du bredvid siffran markera om
du tycker att ni har en konflikt i ämnet, och om den är lätt eller svår. Skriv L för lätt, eller S
för svår konflikt. Skriv ingen bokstav alls om ni inte har en konflikt i ämnet. Gör en
uppställning för lätta konflikter och en för svåra konflikter och undersök om ni har samma
uppfattningar. Diskutera sedan för hur ni ska arbeta med era konflikter. I boken finns ett
avsnitt som handlar om konflikthantering och som tar upp förslag på lösningar på både lätta
och svåra konflikter.
Svara gärna på följande frågor när du tar ställning till om du vill arbeta med någon form av
förändringar:
•
Finns det något speciellt område som känns extra viktigt att förändra på kort sikt?
•
Finns det några områden som behöver förändras på lite längre sikt?
•
Vad behöver vi mer information och kunskap om?
•
Är det något vi behöver ta stöd och hjälp med?
Relationsboken
www.relationsboken.se
[email protected]