Transcript Barn och stress

Minipaus för ny energi
Axplock ur Chillas historia
Chilla utbildning
i alla regioner vt 2012
Folkhälsans
avslappningscd 2010
Materialet sprids
på lärarnätverk 2011
Stafettkarnevalen
2010, 2011
Chillamaterialet
2011
”Hur ska man få barn
att slappna av?”
Test och val av övn. ht 2010,
Pilotering vt 2011
Stafettkarneval
2012…
Examensarbete på
eftisar 2011-2012
VARFÖR CHILLA?
Barn och stress
13% av
femteklassister
uppger svårigheter
att somna
Ju äldre barn desto
vanligare med känslor
av trötthet och
utmattning i skolan
Vuxnas stress stressar
barn
Att ha makt över
vuxna stressar barn
Nedstämdhet
vanligare bland
flickor
BARN UPPGER
ORSAKER TILL
STRESS:
Buller och stök
Läxor med kort varsel,
många läxor på en
gång
Att jämföra sig med
andra elever
Att få alla livets delar
att gå ihop –
svårigheter att förena
olika aktiviteter
Bråttom till skolan /
hem / träningar
Krav och press från
skola / föräldrar utan
tillräckligt stöd
Källor: Ellneby Ylva, LATE-tutkimus 2010,
Barn-LNU, www.sofi.su.se
Stress är inte farligt bara det finns tid för
återhämtning
Återhämtning ger goda effekter
Stress blir
hälsofrämjande
genom tillräcklig
återhämtning
Stimulerar vårt ”lugn
och ro” system
Kroppens ”batterier”
laddas – ger ny energi
Immunförsvaret
stärks
Förbättrad livskvalitet
Ökat välbefinnande –
kortare väg till glädje
Prestationsförmågan
ökar
Förbättrar det sociala
samspelet
Ökad förmåga att
lyssna till kroppens
signaler
Uppmanar att
fokusera på
handlingar som
uppskattas av
individen
Ökade möjligheter till
medveten närvaro
HUR CHILLA RÄTT?
Det finns så många sätt att göra rätt…
motion
sömn
kost
natur
massage
kultur
musik
läsning
djur
umgänge
lek
chilla
Chilla paketet
•
•
•
•
Chilla häfte
– Andning (Ballongen)
– Pausyoga (Vågen)
– Muskulär avspänning
(Pinne och persika)
– Öka din kroppskännedom
(Svaja med vinden)
– Kompismassage
(Jag chillar dig)
– Barnyoga
(Yogasaga; I djungeln)
CD skiva
– Fyra instrumentala delar
– Tre med tal
Chilla affischer
Anvisningar för att göra egna
chillabrillor
”Hurtta Bullström”
”Soffi Ligglund”
”Laila Lagom”
Effekter av avslappning i skolan
•
Positiva effekter på välmående
– Känslomässiga, emotionella problem
minskade
– Upplevd stress minskad
– Tendens till bättre självbild
•
Lugnare klassrum
– Ökad koncentrationsförmåga
– ”Det är tråkigt men effektivt”
•
Intelligens, kreativitet, inlärningsförmåga
och minne – positiva effekter
Terjestam (2010)Mindfullness i skolan
Erfarenheter från Chilla
pilotgruppen i Österbotten:
Över förväntningarna bra
Eleverna frågar efter chilla stunder
Eleverna gillar chilla brillorna
Lärarna upplever att det blir lugnare i klassen
Tar ca 10 minuter av lektionen, men eleverna jobbar bättre
”Om jag är din vän – berör mig!
Inget visar att du tycker om mig
som en varm kram.
En helande beröring när jag är nere
betyder att jag är älskad
Det försäkrar mig om att jag inte är ensam
Din beröring kan vara den enda jag får”
Jelvéus
17.2.2012
Mikaela Wiik, Folkhälsans Förbund
HUR KOMMA I GÅNG?
Implementering i skolan
•
•
•
•
•
•
Lärarna positivt inställda, ”tror på det” - VIKTIGT
Motivera alla elever, dels de ambitiösa, dels de omotiverade
Handledning för lärare
Tröskel efter några veckors övning då elever blir uttråkade,
• lärarens ihållighet viktig (2 mån)
• förnya motivationen
Schemalägga övningsstunderna
Omedelbart stoppa negativt inflytande från ”informella ledare” i klassen
Terjestam (2010)Mindfullness i s kolan
7. Kobran
8. Båten
I djungeln
2. Palmen
4. Stolen
5. Krigaren
1. Trädet
3. Vajande palmen
6. Fjärilen
”Alla mår bättre om alla mår bra”