Transcript Sadelstolar i tandvården – ett hälsosamt och bekvämt sätt att sitta

Sadelstolar i tandvården – ett hälsosamt och bekvämt sätt att sitta
Identifiering av problem som kan uppstå av felaktigt sittande
Få som arbetar inom tandvården har tillräcklig kunskap för att kunna känna igen och åtgärda problem orsakade
av sittande. En del inser dock att ryggproblem och spänningar i axelpartiet kan vara orsakat av detta. Dålig
cirkulation i de nedre extremiteterna; syrebrist; höft-, knä- och skulderledsproblem; allmän trötthet när man
sitter och hälsoproblem i genitalierna är några exempel på problem som kan uppstå. Alla som arbetar inom
tandvården påverkas av dessa krämpor vare sig man är medveten om det eller ej.
De som är medvetna om problemet vill vanligtvis förbättra situationen och söker efter mer hälsosamma,
produktiva och bekväma sätt att arbeta.
Följande ger en hälsosam hållning för långvarigt sittande:
1. Bra, avslappnad hållning, balanserad och utan skadliga stöd
2. Låren 90 grader isär och pekandes nedåt för att hålla överkroppen i
balans
3. Omkring 135 graders vinkel i höft och knä
4. Vikten på sittbenen, inte på musklerna
5. Inget tryck på genitalierna och under höften (särskilt för män)
Denna idealiska position kan bara erhållas med en sadelstol med
delad sits.
Tyngden när du sitter på en sadelstol...
… vilar på sittbenen som befinner sig under höften. De hindrar
skinkorna och låren från att pressas mot sitsen om de har ett bra
stöd. Låren pekar nedåt i en vinkel på 135 grader och bäckenet tippas
framåt till en i stort sett neutral position, som när man står. Detta
tillåter ländryggen och överkroppen att finna sin avslappnade och
naturliga hållning utan behov av ryggstöd. Fötterna vilar på golvet på
bägge sidor av kroppen som om du red på en häst. På detta vis är det
lätt att använda pedaler med dina fötter – de måste bara vara
placerade på sidan av stolen.
Några generella fördelar med en delad sadelstol i tandvårdsarbete:
 Bra, naturlig och avslappnad hållning som också förbättras genom åren
 Minskad spänning i axelmuskulaturen genom den naturliga hållningen
 Lindring eller eliminering av ländryggssmärta (smärtan försvinner ofta inom en vecka)
 Förebyggande av trötthet och förbättring av produktiviteten genom djupare andning
 Förebyggande av axel-, höft- och knäledsproblem genom mer hälsosamma vinklar i lederna
 Lättare att röra sig och att finna bra arbetsställningar
 Förbättring av cirkulationen i benen och förebyggande av åderbråck och celluliter
 God sikt in i patientens mun genom att kunna luta sig framåt med en rak rygg
 Arbete på nära avstånd (även för sköterskan) med benen under patientens upphöjda stol
 Lätthet att rulla och vrida sig vilket gör det lätt och snabbt att få tag på material.
Ett delat sadelsäte är bra...
...för att utrymmet mellan de två delarna gör det möjligt att ha bäckenet/höften i en korrekt position utan tryck
eller obehag på de mjuka delarna på blygdbenet. För män (som har blygdbenet mycket längre bak än kvinnor) är
ett delat sadelsäte en säkrare lösning i längden. Tryck på pudentalnerven och vävnaderna på blygdbenet kan
leda till erektionsproblem. Lösa, lätta och stretchiga byxor rekommenderas för män på alla slags sadelstolar. För
kvinnor är fördelen med delat säte minskad bakterietillväxt som ett resultat av bättre ventilation, lägre fuktighet
och lägre temperatur i det genitala området. Detta minskar infektionsrisken.
Svåra arbetsställningar...
...som att arbeta med de bakre tänderna, titta på röntgenbilder, kirurgi, storbröstade patienter, patienter som
inte klarar att ligga på rygg mm blir lättare på grund av det mer naturliga, avslappnade och fria sittandet.
Vid kirurgi och andra längre operationer...
…blir fördelarna av ett bra sittande mer tydligt. Höjdjustering med foten håller handskarna rena och är väldigt
hjälpfullt för kroppens välmående och noggrannheten på ditt arbete när du kan byta ställning och sitthöjd
enkelt, mitt under en lång procedur.
Axelledsproblem...
…kommer ofta från att armarna hålls högt, vilket frestar på lederna. Att sitta på en sadelstol gör att du får en
god hållning, vilket förbättrar positionen av axlarna.
Att sitta ned och stå upp...
…är enkelt på en sadelstol där du redan är halvvägs uppe. Det kan inte bli enklare att sätta sig ned, eftersom
ryggstödet aldrig är i vägen. Du lyfter bara ditt ben över sitsen (bakifrån) och sitter sedan ned. På det här viset
kommer du alltid i den rätta avslappnade sittande ställningen med bra hållning.
Att mata in uppgifter i datorn...
…är enklare att göra fortlöpande och mindre tidskrävande när du enkelt kan rulla fram och tillbaka till ditt
skrivbord med din sadelstol. Rörelserna du gör medan du använder stolen håller igång dina muskler och detta
gör även ämnesomsättningen högre.
Det skandinaviska arbetskonceptet…
…visas på bilden. Ofta använder både tandläkaren och tandsköterskan sadelstol. Bra hållning, god sikt in i
patienten mun, ändamålsenlig och fri rörlighet kan bli verklighet samtidigt. Sadelstolen tillåter närhet till
patienten, vilket ger mer utrymme för benen under patienten. Denna arbetsmetod minskar problemen
dramatiskt för både tandläkaren och sköterskan, och det har blivit det vanligaste sättet att sitta och arbeta för
tandläkare i Skandinavien.
Tillvänjning till en sadelstol kräver tålamod
…eftersom nästan allting förändras. Kroppen behöver tid för att vänja sig. Att lära sig använda sadelstolen tar
några dagar och ”sadelömheten” i sätet och insidan av låren liksom tröttheten i ryggmusklerna håller i 2-14
dagar.
Det är värt det, men...
...ingenting är gratis. Det är en billig förändring rent ekonomiskt. Viktigast är att du måste lära dig lite om
fysiologin vid sittande för att bli motiverad till att genomföra förändringen: att ändra dina arbetsrörelser och
ställningar och att tolerera att det kan vara lite obekvämt i början. I gengäld får du en sundare kropp, bättre
hållning, ökad produktivitet (fler patienter med samma energi), bättre kvalitet på arbetet och fler
tillfredsställande år på jobbet.
Marie Jalkanen
Leg. Sjukgymnast
Ergonomispecialist inom sittande