Transcript ERGONOMI
Föreläsning 1 för ÅR 7 2013 Vart är vi på väg? Vad betyder ordet ergonomi? ”läran om människan i arbete; samspelet mellan människan och arbetsredskapen!” (www.ne.se 2012) Varför ska ni lära er om ergonomi? Centralt innehåll Arbetsställningar och belastning till exempel vid fysiska aktiviteter och förebyggande av skador, genom till exempel allsidig träning Hur ska ni lära er ergonomi? • Introduktion teoretiskt • Två praktiska lektioner i hallen, en lektion med teoretisk gruppuppgift. • Prov v.43 utifrån häftet ni får ut Vad kommer bedömas För ett E krävs Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge enkla beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter För ett C krävs Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge utvecklade beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter För ett A krävs Eleven kan på ett väl fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge välutvecklade beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter Arbetsmiljöfrågor utifrån ergonomi Anpassningar i vår vardag (skola, jobb, hemma) Ljud, ljus samt den fysiska miljön Pauser, variation samt se till att aldrig belasta enbart en del Fråga 1 Hur kan jag anpassa min situation just nu? Hållning Balans i kroppen Antagonistmuskler Rörlighet och styrka Fråga 2 Vilken nytta har vi av en bra hållning och hur kan vi träna detta? Rygg Arbeta förebyggande Akta dig för dumma lyft och vridningar Anpassa din vardag så att du inte belastar kroppen för mycket Styrka och rörlighet. Idrottande individer samt icke idrottande individer Fråga 3 Vad kan jag göra för att minska risken att få problem med ryggen Träning i förebyggande syfte Stabiliserande träning Bålmuskulaturen Arbeta med hela kroppen Anpassa vikten efter din styrka Jobba med både statisk och dynamisk styrka Rörlighetsträning är också oerhört viktigt för att förebygga Desto uthålligare kroppen är desto längre orkar den arbeta Träning efter skada Rehabträning Ofta mycket längre tid än vad den förebyggande träningen skulle ha tagit Många repetitioner utan några vikter alls gummiband, pilates bollar, kroppen som belastning är några exempel Många besök hos sjukgymnast