Transcript EFT vägledning. Prova EFT genom att följa den här vägledningen. V

EFT vägledning. Prova EFT genom att följa den här vägledningen. Välj först vad du vill knacka på. Någon känsla som känns jobbig eller kanske en smärta. Det du knackar på är som en fil på datorn. Man måste ta upp filen för att kunna radera den. Att fokusera på känslan/smärtan är lika med att ta upp filen. Du knackar på den negativa känslan/smärtan för att den ska kunna försvinna. Du knackar inte in känslan/smärtan i kroppen utan du knackar bort den. Du knackar på kroppen enligt schemat på bilden som finns på hemsidans första sida. Karatepunkten är den första punkten. Där fokuserar du på problemet samtidigt som du säger att du accepterar dig själv trots ditt problem. Tanken är att hjälpa kropp och själ att påbörja en förändring även om det finns någon del av dig, ofta omedveten, som inte vill/vågar förändras. EFT-­‐runda för ex huvudvärk (byt ut huvudvärken mot det som du vill jobba med) Blunda och känn efter hur stark känslan/smärtan är, på en skala mellan 0 – 10. 0 är lugn och neutral och 10 är en stark negativ känsla/smärta. Var hamnar du på skalan. Blunda och känn efter. Ta den siffra som först kommer upp. Tänk inte. Det här är för att du själv skall kunna få en uppfattning om det händer något när du knackar. Du behöver bekräftelse för att vilja gå vidare med knackningarna. Vad som kan hända är att du tex har en känsla som du mäter 5 på. Du knackar en runda och upptäcker att du bara kan känna 4. Då har det haft den effekt du ville. Fortsätt knacka. Det kan också hända att du känner att nu är det nog 6. Då kan du också fortsätta knacka. Du har kontakt med känslan/smärtan och den har stegrats, fortsätt jobba tills det lägger sig. Fokusera på känslan/smärtan. Det kan också vara så att ingenting händer. Du ligger kvar på 5. Det betyder kanske att du är lite för mycket uppe i huvudet och tänker känslan. För att du skall få någon effekt måste du känna känslan/smärtan. Tänk på att du måste ta upp filen för att kunna radera den. Här är punkternas förkortningar och ett förslag på själva knackningsrundorna. Du är expert på dig själv och dina känslor så välj ALLTID ord, känslor, som berör dig och som stämmer för dig. Det är själva känslan/smärtan du knackar på. Det finns inget som heter rätt eller fel. Bara en känsla/smärta som är svag, lite starkare eller mycket stark. Alla känslor/smärtor har sin berättelse. Du kan tex förklara känslorna/smärtan under tiden du knackar. Berätta en händelse. Kom ihåg. Inget är fel, det du jobbar med är dina känslor och dom har alltid rätt att existera även om dom presenterar sig för dig, på ett litet jobbigt sätt. Börja med att knacka med den ena handen på den andra handens sida mellan lillfinger och handled. K.P. -­‐ Karatepunkten. På bilden markerad med två punkter. Det spelar ingen roll vilken hand du väljer att knacka med/på. Fortsätt sedan enligt följande. Använd den hand som känns bekvämast och knacka med. Knacka med två fingrar på varje punkt ca 7 ggr. B.Ö. -­‐ Början av ögonbrynet ovanför näsan. Y.Ö. – Yttre kanten på ögonbenet. U.Ö. – Under ögat. U.N. – Under näsan H -­‐ Hakan N.B. – Nyckelbenspunkten U.A. – Under Armen. Tänk som om du har en söm rakt ner från armhålan. Punkten ligger i liv med bröstvårtan P.H.-­‐ På Huvudet Knacka enligt följande: K.P. -­‐ Även om jag har/är (problemet) huvudvärk så duger jag som jag är i alla fall. Även om jag har (det här problemet) den här plågsamma huvudvärken, är jag är helt och hållet trygg med att vara den jag är. Även om jag har den här svåra (problemet) huvudvärken så älskar, respekterar och accepterar jag mig själv i alla fall. Om det är svårt att säga något av orden, älskar, respekterar eller accepterar jag mig själv, så ta något som är så snällt det går. Så vänligt och omhändertagande du kan tänka dig vara mot dig själv, utan att du känner att du ljuger för dig. Knacka sedan på respektive punkter. I texten nedan skriver vi ”Den här huvudvärken” Du kan antingen använda den frasen och känna in din värk eller så kan du själv för varje punkt beskriva hur det känns och kanske kan du beskriva närmre var huvudvärken sitter och om den har en färg eller form. Allting som kan beskriva huvudvärken på ett känslomässigt sätt är bra. B.Ö. – Den här huvudvärken Y.Ö. – Den här huvudvärken U.Ö. – Den här huvudvärken U.N. – Den här huvudvärken H. – Den här huvudvärken N.B. – Den här huvudvärken U.A. – Den här huvudvärken P.H. – Den här huvudvärken Ta ett djupt andetag ända ner i lungspetsen. Det lugnar kroppen och får känslorna att flytta på sig. Tänk på hur det känns när du suckar eller gäspar. Ta en klunk vatten. Vi jobbar med vår egen energi och vatten och andning är en god hjälp i det energiarbetet. Mät var du står, har siffran höjts eller gått ned. Är det onda kvar mellan 6 och uppåt så fortsätt knacka och känn in problemet/huvudvärken enligt ovan. Vi antar att du hamnat från fem ner till fyra. Då kan man börja tänka att släppa känslan. Under 5 är det möjligt att tänka att det går att släppa känslan, det onda. Runda 2 I.Ö. – Den här huvdudvärken Y.Ö. – Den här huvudvärken U.Ö. – Den här fyran U.N. – Den här fyran som jag är redo att släppa H. – Jag kan inte släppa den här huvudvärken N.B. – Jag kanske kan släppa den här huvudvärken U.A. – Jag klarar inte att släppa den här huvudvärken. P.H. – Jag accepterar den här huvudvärken Precis som förut. Ta ett djupt andetag ända ned i lungspetsen och ta en klunk vatten. Mät din inre barometer. Blunda och känn efter vilken siffra som kommer upp. Har den sjunkit? Gått upp? Händer ingenting -­‐ Släpp tankarna, gå in i känslan. Ge inte upp. Runda 3 I.Ö. – Den här huvudvärken som jag är redo att släppa Y.Ö. – Den här huvudvärken som jag inte behöver längre. U.Ö. – Den här huvudvärken som jag är redo att släppa U.N. – Den här huvudvärken som börjar släppa lite H. -­‐ Den här huvudvärken som jag inte behöver längre. N.B. – Den här huvudvärken P.H. – Den här huvudvärken som håller på att släppa. De här tre rundorna är förslag på hur en knackningsrunda kan gå till. Kom ihåg att det är du som är expert på dina egna känslor och välj därför ord som stämmer med din känsla och din upplevelse. Vi vet att det här är ett fantastiskt redskap och vill gärna hjälpa dig så att du kan få samma hjälp av EFT som vi har haft. Känner du att det här fungerar och vill gå vidare i din utveckling? Vi vet av erfarenhet att all förändring sker med stort motstånd och att man biland behöver hjälp för att kunna ta nästa steg. Vårt behov av trygghet gör att förändring, även positiv, kan upplevas som hotfull. . Du är varmt välkommen att höra av dig via mail eller telefon. Vi jobbar ihop så det gör detsamma vilken av oss du ringer. Inga – 073 444 56 88, [email protected] Karin – 0701 492 511, [email protected]