Transcript Ladda ner nyhetsbrevet >>

Nyhetsbrev, december 2010
Hej!
Helgstämningen börjar lägga sig över landet. Jultomten plockar ihop alla
julklappar i sin säck, julmaten lagas, och på fredag är det igen dags för Kalle
Anka och hans vänner.
Bara en vecka senare ska vi välkomna det nya, förhoppningsvis goda, året
med nya föresatser och nya årslöften (som vi absolut kommer att uppfylla den
här gången!).
Här får du några hälsotips som kan vara bra att tänka på under alla helger, så
att du med gott samvete och god hälsa kan njuta av det som helgerna erbjuder.
Brevets innehåll:
a.
b.
c.
d.
Önskereprisen: Hälsovaktens kaloriregler!
Vad ska vi dricka till (jul)maten?
Hälsovakten som julklapp? – inte för sent än
Ett par Hälsovakten tips
a. Räkna kalorier - Hälsovaktens 10 gyllene regler
1.
Det som du äter när ingen ser, det har inga kalorier.
(enligt den kända PR-devisen: syns du inte så finns du inte)
2.
När du dricker en lättdryck tillsammans med en chokladkaka,
kommer kalorierna i chokladkakan att bli nollade av lättdrycken.
(matematikens första huvudsats: +1 – 1 = 0 )
3.
När du äter tillsammans med andra, räknas bara de kalorier
som du äter mer än dem.
(allt är relativt – enligt Nobelpristagaren Albert Einstein, 1905. Och han
brukade inte ha fel.)
..... läs mer om detta på hemsidan ( www.halsovakten.se/kalorier.asp )
b. Vad ska vi dricka till (jul)maten?
I dessa dagar då vi kommer att sitta mycket vid bordet och äta, med vår
familj och våra vänner, kan det vara på plats att ställa sig frågan: vad ska vi
dricka till maten?
För dricka ska vi. Vår kropp behöver runt 3 liter vätska om dagen. Då
menar vi både den vätska som vi dricker och den som finns i vår mat. Till
exempel innehåller frukter och grönsaker cirka 85% vatten; dvs. om vi äter
ett äpple så får vi i oss ca 1 dl vatten (och en del vitaminer, förstås!).
Så vad ska vi dricka till julmaten? Drycker bidrar inte bara med vatten,
många av dem innehåller också mycket energi. Undersökningar gjorda i
USA och Norge visar att drycker står för ca 20% av energiintaget, och ännu
mer bland yngre människor. Några dryckestyper, såsom mjölk eller juice,
bidrar med näringsämnen, medan många andra bara ger tomma kalorier.
Studier har visat att sockerhaltiga drycker bidrar till viktökning och fetma. Vi
spenderar t.ex. mer pengar på läskedryck än på fisk.
Det finns många anledningar att ändra på den (o)vanan! Övervikt är bara
en av dem.
En annan vätska som vi drycker mycket av under jul- och nyårshelgen
är alkohol. Mindre mängder alkohol är faktiskt nyttigt för hälsan, speciellt
vad gäller vin. Ett glas vin (eller motsvarande, t.ex. flaska starköl, eller en
nubbe) om dagen för kvinnor, något mer för män är helt OK ur
hälsosynpunkt. Läkare på kontinenten har i decennier rekommenderat
mindre mängder alkohol till patienter med hjärtproblem. Själva alkoholen
har vissa positiva effekter för ditt hjärta och dina blodkärl, och flavonoider
som finns i rött vin är starka antioxidanter som kan minska risken för
cancer.
Fint, säger du, det låter ju trevligt att jag kan dricka vin med gott samvete.
Hur är det med öl och starksprit då? Öl innehåller - förutom alkohol - även
en del kolhydrater. En flaska starköl innehåller lika mycket alkohol som ett
glas vin, men tre gånger så mycket kolhydrater. Så den ökända ölmagen
kommer inte så mycket från alkoholen i ölet, utan från kolhydraterna.
Brännvin är i praktiken ren alkohol och vatten.
Men innehåller inte alla alkoholhaltiga drycker en hel del kalorier också? Ett
gram ren alkohol ger ju 7 kcal vid förbränning, det är mycket mer än t.ex. 1
gram socker. Så: blir man fet av att dricka alkohol?
Svaret är att det beror på vad man dricker, och hur mycket. Om man
dricker mindre mängder till maten, så är det ingen fara med det. Det är
nämligen så att det mesta av alkoholens kalorier går till värme, och det blir
man inte fet av. Därför räknar Hälsovakten med att du bara behåller 25%
av alkoholens kalorier. Vi har skrivit mer om det på hemsidan , under
Support, Vanliga frågor
Annars är vatten, eller mineralvatten, en bra dryck till all sorts mat.
c. Hälsovakten som julklapp? – inte för sent än
Det är några dagar kvar till julafton. Hur gör jag för att ge Hälsovakten
som julklapp? Det kan bli en trevlig och nyttig julklapp, till din sambo
som vill lära sig äta mer hälsosamt, till din far som får hjälp att uppfylla
nästa års nyårslöfte, eller till din idrottande dotter eller son som vill må
och prestera bättre.
Du gör din beställning på hemsidan som vanligt. Fyll i
julklappsmottagarens uppgifter, men din egen e-post adress. I fältet
"Jag vill ha Hälsovakten därför att... ", skriv att det gäller julklapp till:
namn, adress, och (viktigast) mottagarens e-postadress. På julafton
mailar vi till julklappsmottagaren att hon/han har fått en julklapp från dig,
med instruktion hur man börjar använda den.
Så fort vi har fått din betalning så bekräftar vi det, och sedan mailar vi till
mottagaren när det blir dags.
d. Hälsovakten-tips

Kokboken
Du vet väl att – om du har Hälsovakten-Plus eller HV–Aktiv på Internet så har du tillgång till en hel illustrerad kokbok ”En miljon lätta menyer”
med en mängd läckra och hälsosamma middagsförslag. Gå till
MATFÖRSLAG och klicka på kokboksbilden.

Hälsovakten har nu ett diskussionsforum
Du är välkommen att diskutera hälsa, vikt, lycka och annat med andra
Hälsovaktare. Anslut dig till yvvess, jojo, semlan och de andra och ge
varandra tips och råd. Gå till Hälsovaktens diskussionsforum
Gå gärna ut och promenera, njut av naturen och dansa på
Nyårsafton! Och låt Hälsovakten hjälpa dig till ett hälsosammare
liv!
God Jul och Gott Nytt År!
önskar
Sågtorpsvägen 23, 183 56 Täby
Tel: 08 768 50 10
e-post: [email protected]
plusgiro nr. 865119-2
bankgiro nr. 5148-7817
www.halsovakten.se
© 2010 Hälsovakten AB
Avregistrera Nyhetsbrev
- Kontakta Hälsovakten