Varför? Motiverande samtal

100% REN HÅRD TRÄNING KALMAR

100%

REN

HÅRD TRÄNING KALMAR EWA SJÖROS-SVENSSON

PROFESSIONELL COACH OCH STRESS & FRISKVÅRDSTERAPEUT MEREWA KONSULT AB WWW.MEREWA.SE [email protected]

070-661 96 76

AGENDA

100% REN HÅRD TRÄNING KALMAR • • • • • Vilka är våra kunder? Varför dopar man sig? Om det motiverande samtalet? Vad kan man åstadkomma? Tips och förhållningssätt att ta med sig

VILKA TRÄNAR HOS OSS?

100% REN TRÄNING KALMAR • • • • • Motionärer, för att må bra, ändra livsstil Unga vuxna, 16-24 år Träning som identitet Kontakt, social funktion Ingår i kriminella nätverk

Vårt fokus

100% REN HÅRD TRÄNING KALAMR • • • • Arbeta förebyggande, unga killar – nyfikna T ex de som använder tillskott och som inte behöver det Killar, utseende; kroppsfixering Unga vuxna aktiva på gym och på krogen Var nyfiken! Vilka tränar? Vad är idealet? Hur ser vår kund ut?

Hur skapar vi god kontakt?

Varför dopar man sig?

100% REN HÅRD TRÄNING KALMAR • • • Öka sin prestationsförmåga inom idrotten Få makt och inte känna empati, öka modet och aggressiviteten

Önskan om en snyggare och starkare kropp

Malmö/ Anledning till användande

100% REN HÅRD TRÄNING KALMAR För att vännerna gör det, gemenskap Annan orsak Uppnå bättre idrottsresultat Få snyggare kropp och större muskler

Användargrupper

100% REN HÅRD TRÄNING KALMAR • • • Atleterna; idrottarna, kroppsbyggare dopar sig för att vinna tävlingar. Slagskämpar; dopar sig för att få självförtroende och minska empati.

Esteterna; största gruppen, styrketränar för att få snyggare kropp och bättre självförtroende, vill ha snabba resultat

.

Esteterna

100% REN HÅRD TRÄNING KALMAR • • • • Vill bli sedda och beundrade Börjar ofta med tillskott Blandar preparat, kombinerar olika steroider, morfin mot värk, efedrin för att motverka vila, benzodiazepiner mot sömnproblem, oro, ångest Alla ovannämnda är beroendeframkallande

Muskulärt ideal?

100% REN HÅRD TRÄNING KALMAR • • • • • Kroppsideal, hur ser det ut? Killar har av tradition stått utanför forskning Känna sig säker med testosteron? Störd kroppsuppfattning

Behov av förebyggande insatser på gym

Viktigt att tränare tar ansvar!

Källa: Sjukvårdsrådgivningen 100% REN HÅRD TRÄNING KALMAR • • • • Social funktion Träning har många positiva effekter Förebilder Stor betydelse för ungdomars inställning till anabola steroider.

• • • • •

Om motiverande samtal

100% REN HÅRD TRÄNING KALMAR Stor effekt vid livsstilsbeteende, missbruk, kost- och motionsvanor 72 studier; större hjälp än traditionell rådgivning vid t ex fysisk aktivitet, kost- och tobaksvanor Efter 4 sessioner lika god effekt i alkoholkonsumtion som tolvstegsprogram Utvärderas kontinuerligt Används på vårdcentraler, apotek, skolor m fl.

Vad är motiverande samtal

100% REN HÅRD TRÄNING KALMAR • • • • • • • Utvecklat av William Miller och Stefhen Rollnick Syfte: Så ett frö och göra personen uppmärksam Aktivt och empatiskt lyssnande – öppna frågor, bekräftelser, reflektioner, sammanfattningar Utveckla en skillnad mellan hur det är och hur det borde vara Be om lov att informera och komma med förslag Stödja personens självtillit eller självkompetens Bekräfta och hjälpa personen till förändring

Inställning till förändring

100% REN HÅRD TRÄNING KALMAR Hur intresserad är personen till förändring? - Hur intresserad/beredd är du att ändra på den här situation? - Hur säker är du om du bestämt dig för att…att Du skulle klara av det? Skala 0-10 0…Inte beredd Osäker/tveksam …10 Beredd

Utmaningar hur bemöter vi motstånd

• • • • • • Bygg upp ett förtroende Bekräftelser kan förebygga motstånd Utforska personens syn och anledningar Förmedla empatisk stöd och acceptans för personens motstånd Undersök personens förväntningar Be om lov och informera

Metod – öppna frågor & sammanfatta

100% REN HÅRD TRÄNING KALMAR • • Öppna frågor Vad, hur, när, var, på vilket sätt undvik varför och ledande frågor • • • Lyssna aktivt Sammanfatta Be om lov – Är det ok för dig om jag berättar .. - Hur går det för dig? Vad blir ditt nästa steg? Vad är det som är bra med….?

Öppna frågor?

100% REN HÅRD TRÄNING KALMAR • • • • • Inviterar till berättelser, beskrivningar Ger utvecklande svar Berättarens syn på saken Berättaren antas veta mer om svaret än lyssnaren Visar respekt och empati

Bekräftelser

100% REN HÅRD TRÄNING KALMAR • • • Bekräftelser leder till uppskattning av personens kompetens, styrkor och ansträngningar. Bygger och stärker självkänslan Ökar självrespekten Hjälper personen att sätta ord på sin motivation

”Det är en god idé”, ”Du har verkligen ansträngt dig”, ”Vad klokt av dig”

Sammanfatta

100% REN HÅRD TRÄNING KALMAR • • • • • Sammanfatta för att…. Binda samman Visa intresse, ”jag har hört vad du sagt” Ta utvalda delar till en tydligare bild Plattform för nästa steg Skapa gemensam bild som gynnar förändring

Öva 2 och 2

100% REN HÅRD TRÄNING KALMAR •

Berätta om förändring

Berätta något för den andra som han/hon har funderat på att göra/ändra i sitt liv, borde göra eller något hon/han redan har börjat förändra. • Lyssnaren lyssnar utan att fråga eller kommentera..efter ca 1 min Lyssnaren sammanfattar med egna ord, dvs återberättar till berättaren vad hon/han hört och förstått. Byt roll!

• • •

Ambivalens = osäkerhet

100% REN HÅRD TRÄNING KALMAR Beteendet ger vissa vinster som man gillar och man ser nackdelar med att ändra det Har lyssnat på några man ser upp till, lyssnar på myter, har inte fakta Plus och minus med beteendet - Vad fungerar bra med det du vet idag? - Vad fungerar mindre bra

Be om lov?

100% REN HÅRD TRÄNING KALMAR INFORMERA I DIALOG Vad vet Du om…? Hur ser Du på …..? Är det ok för dig att jag berättar….? Acceptera alltid ett nej och se till att ha all fakta!

Öva 2 och 2

100% REN HÅRD TRÄNING KALMAR Informera, lyssna och sammanfatta Ämne: 100% ren hård träning Vad vet Du om 100% ren hård träning? Är det ok för dig om jag berättar? Det är så att…. Hur ser du på det?

Lyssna, bekräfta och sammanfatta. Ca 5 min/person

• • • •

Motstånd! helt naturligt

100% REN HÅRD TRÄNING KALMAR Förutfattad mening Myter; oftast inte tillräckligt med kunskaper Har inte tänkt i de ”banorna” Inte beredda, inte intresserade av att göra någon förändring (mental eller fysisk)

• • • • •

Är vi i behov av detta?

100% REN HÅRD TRÄNING KALMAR -Vill inte låta som en psykolog, jag håller inte på med terapi? Ovan med öppna frågor, mer van att instruera Förebild för andra Ledarskap, var en ambassadör På vilket sätt är du en förebild idag?

Hur börjar jag?

100% REN HÅRD TRÄNING KALMAR • • Skapa kontakt och förtroende; kontinuerlig kort kontakt. Var nyfiken; Hur ser personen på doping? Vad känner personen till om kampanjen? Ställ öppna frågor och sammanfatta. • Lyssna och informera kort och bekräfta Se till att vara påläst….

Vad tar Du med dig

100% REN HÅRD TRÄNING KALMAR Tankestund! Vad tar jag med mig..? Upptäckter? Påmind om? Lärdomar? Vad betyder detta för mig? Användbart?

Läs mer…

100% REN HÅRD TRÄNING KALMAR • • • • • www.fhi.se

www.somra.se

www.motivationalinterviewing.se

Barth, T., Näsholm, K (2006) Motiverande samtal Miller, W.R., Rollnick, S. (2009) Motiverande samtal – att motivera människor till förändring