Transcript RYGG - Diagonal strekk; - løft høyre arm og venstre fot og strekk

RYGG - Diagonal strekk;
-
løft høyre arm og venstre fot og strekk langt ut
bytt arm og fot slik at det blir annen hver side
NB! Trekk navlen inn mot ryggsøylen. Strekk slik at det blir lengst
mulig avstand mellom fingertuppene og tærne.
RYGG - Stående roing;
-
start med ben og bryst inntil vegg og hold undergrep
med hendene i midje høyde
ha strake bein og senk sete ned mot gulvet, så langt
ut fra vegg som du kommer og trekk deg opp igjen.
ØVRE RYGG – skulder løft;
-
start med armene liggende langs kroppen
løft og press skulderbladene sammen
RYGG - Diagonal strekk liggende;
-
strekk høyre arm og venstre fot langt ut
-
bytt arm og fot slik at det blir annen hver side
NB! Trekk navlen inn mot ryggsøylen. Strekk slik at det blir lengst
mulig avstand mellom fingertuppene og tærne.