Transcript Bli røykfri på en time med ONDAMED®

Røykeslutt med
ONDAMED®
BalansePluss
Miljø, helse og selvutvikling
www.balansepluss.no
Bli røykfri på en time med ONDAMED
®
Nytt i
Norge
ONDAMED® program for røykeslutt hjelper deg til et røykfritt liv ved
å redusere avhengighet, gi økt avspenning og en følelse av velbehag.
ONDAMED® - Biofeedback reduserer nikotintrangen, slik at det blir
lettere å slutte å røyke. Kun én behandling med ca. 1 times varighet er ofte
tilstrekkelig. I noen tilfelle kan det være nødvendig med en supplerende
behandling på grunn av en følelse av uro eller ubehag.
Bare i Danmark har over 20 tusen fått hjelp av ONDAMED® til et røykfritt liv i
de siste 10 årene.
Nikotin skaper ubalanser i kroppen som fører til avhengighet. ONDAMED®
bidrar til å harmonisere disse forstyrrelsene og til å gjøre det lettere å leve et
røykfritt liv. Gjennom en Ondamed-behandling påvirkes ubalanser i
kroppen, som for eksempel smerter, stress, søvnvansker, hodepine,
spenninger, trøtthet, humørsvingninger og sirkulasjon.
I tillegg til behandlingen vil de som ønsker det få med seg enkle øvelser som hjelper til å endre gamle vaner
og styrke prosessen fra behandlingen.
Nikotinavhengighet – medisinsk-biologiske forhold
Nikotinet i tobakksprodukter er sterkt avhengighetsskapende. Denne erkjennelsen ble først offentlig kjent
mot slutten av 1970-årene, men var godt kjent i internasjonal tobakksindustri tidlig i 1960-årene. Nikotinet
utøver sin avhengighetsskapende virkning gjennom binding til acetylkolinreseptorer og frisetting av
dopamin i hjernen, men også andre signalstoffer er involvert i nikotinets virkninger i sentralnervesystemet.
Abstinens ved forsøk på røykestopp er det typiske tegn på fysisk avhengighet ved nikotin.
Nikotinavhengighet kan utvikle seg raskt. Det er imidlertid individuelle forskjeller i evnen til å bli avhengig
av nikotin. Arvelige forhold kan spille en rolle ved slike forskjeller.
Ref. Tidsskrift for Den norske legeforening Nr. 3 – 30. januar 2002. http://tidsskriftet.no/?seks_id=483999
Behandlingen
Behandlingen er helt ufarlig og smertefri. Etter behandlingen forsvinner
nikotintrangen i løpet av 2 til 12 timer. Allerede neste dag vil du oppleve at du
ikke har behov for å røyke. Du vil snart oppleve at du ikke føler behov for å
røyke, selv om du er sammen med røykere. Behandlingen benyttes også ved
avvenning fra nikotinplaster, nikotintyggegummi og andre nikotinpreparater.
Effekten av behandlingen ødelegges ved inntak av nikotin og trangen til
nikotin vil da komme tilbake.
Røykeslutt med ONDAMED®
BalansePluss
Miljø, helse og selvutvikling
Ta beslutningen nå for et røykfritt liv
Det er viktig å være bevisst på hva du vil oppnå med å bli røykfri og hva du kanskje vil savne og må velge
bort som røykfri. Før behandlingen er det en god idé å tenke over i hvilke situasjoner du vil savne tobakken
mest, og hva du kan erstatte den med i disse situasjonene. Det vil alltid komme situasjoner med fristelser
som for eksempel fester og andre sosiale sammenhenger. Da er det viktig å ha en strategi for hvordan
håndtere disse. Det anbefales at behandlingen utføres på et tidspunkt hvor du er motivert for å være
røykfri og at du ikke er i en belastende eller stresset periode. Når du har tenkt gjennom dette er det på tide
å ta en beslutning om et røykfritt liv.
Vær solidarisk – få med deg andre
Det kan være lettere å slutte å røyke sammen med andre. Få med deg ektefelle, en venn eller en kollega til
å ta beslutningen nå om et røykfritt liv. Det er viktig å motivere og støtte hverandre.
Forbered deg til røykeslutt
Røyk og følelser
Legg merke til hvordan du har det når du tar deg en røyk. Røyker du for eksempel for å
ha en unnskyldning for ta en pause på jobb, i kjedsomhet, som en belønning eller trøst,
fordi du liker smaken eller det er for å dempe stress. Kanskje er det i en følelse av
tomhet eller rastløshet som kan oppstå når kroppen ikke får den nikotin den er vant til,
eller kanskje er årsaken en helt annen? Når du blir bevisst på dette er det viktig å finne
ut hva annet du kan gjøre i disse situasjonene.
Nye vaner
Legg merke til i hvilke sammenhenger du røyker. Er det f.eks. sammen med kaffen, så finn ut av hva du
ellers kan gjøre på det tidspunkt av dagen som virkelig gir deg glede. Ved å finne noe annet, kan du
oppveier den følelsen av å miste noe som betyr mye for deg i den første perioden rett etter røykeslutt. Du
vil kanskje også oppleve at du tar etter sigarettpakka. Kanskje kan det være hensiktsmessig å finne noe
annet å ta etter, noe fysisk som en erstatning. Uansett må du lage nye vaner som erstatning for de gamle,
noe som tar tid.
På dagen for behandling
Du skal være røykfri den dagen du får behandling. Fjern alle ting som minner deg om røyk,
askebeger, lightere og sigaretter. Planlegg ikke krevende aktiviteter den dagen, da du kan
oppleve å bli trøtt etter behandlingen. Dette fordi kroppen og psyken skal innstille seg på å
gjøre andre ting i de situasjonene hvor man pleide å røyke.
I de første dagene etter røykestoppet
Planlegg aktiviteter der du ikke røyker som å være sammen med venner som ikke røyker, gå tur med
hunden eller opphold deg på steder du ikke pleier å røyke. Vask klær for å få vekk røyklukt, det samme
eventuelt hjemme eller i bilen. Ta pauser på jobb sammen med noen som ikke røyker. I løpet av få dager vil
det ikke lenger være uvant og du vil oppleve at du har mye energi. Smakssansen blir bedre og du vil legge
merke til at kroppen har det bedre uten nikotin.
2
www.balansepluss.no - mars 2011
Røykeslutt med ONDAMED®
BalansePluss
Miljø, helse og selvutvikling
Etter behandlingen
Fra behandlingen begynner en utrensning av nikotin og andre giftstoffer. Kroppen kan reagere med
trøtthet, tørste, hoste og tendens til å svette de første par ukene. For å støtte utrensningsprosessen er det
derfor viktig å drikke godt med vann, 1-2 liter vann om dagen i de første par ukene etter behandlingen.
Du skal ikke drikke kaffe, svart te, cola og lignende (p.g.a. koffeinens stimulerende effekt) de første 12
timer etter en røykesluttbehandling. 2-12 timer etter behandlingen merker de fleste at det ikke lenger er
nikotintrangen som styrer kroppen, og at de har kontroll over situasjonen. Denne følelsen forsterkes i løpet
av de neste 10-12 dagene, hvor det blir gradvis lettere å beherske lysten til å røyke, også i samvær med
røykere. De fleste opplever at de selv kan styre røykestoppet etter en enkelt biofeedback behandling.
Hva om du føler sterk uro eller ”sprekker” og begynner å røyke igjen etter behandlingen?
For den som føler uro eller får abstinenser etter behandlingen, kan det være gunstig med en ny time med
Ondamed-behandling for avspenning og styrking av prosessene. Dette kan eventuelt kombineres med
samtale/coaching.
Den som faller tilbake og begynner å røyke igjen etter behandling, må starte behandlingen på nytt for å
oppnå ønsket effekt. Dersom en også føler uro og stress kan det være gunstig å jobbe med den psykiske
delen. Til dette anbefaler vi både spesifikke Ondamed-programmer og samtale/coaching.
Personer med pacemaker og gravide skal ikke behandles med biofeedback.
- bli bedre på en bedre måte -
BalansePluss
Miljø, helse og selvutvikling
Telefon: 413 800 30, [email protected], www.balansepluss.no
Besøksadresse:
Kontor og demo Oslo: Turbinveien 3, 0195 Oslo
Behandling Oslo: Oscarsgate 46 B, 2. etg, 0258 Oslo
(Vi er samlokalisert med Briskebyklinikken like bak Slottet)
Tingvoll: BalansePluss, 6628 Meisingset
BalansePluss er norsk distributør av Ondamed®
Våre terapeuter jobber med: ONDAMED®, NLP – Coaching, Kinesiologi, Enhetsterapi, TFT/EFT
BalansePluss er sertifisert rådgiver fra:
Stiftelsen Miljøfyrtårn
Stiftelsen Miljømerking
3
www.balansepluss.no - mars 2011