Transcript Les om vinterens treningstilbud

Start 2015 med en aktiv vinter
glede ▪ kondisjon ▪ rytme ▪ styrke ▪ aktiv ▪ energi
Mandager fra 19. JANUAR
18.00 Barnedans (4-7 år)
Linda
18.50 Hiphop & Break (8 år og oppover) Linda
19.45 Danceworkout med styrke
Linda
tirsdager fra 20. JANUAR
09.00 Kom i gang
instruktører
45 min
45 min
60 min
Stevn.mogen
Stevn.mogen
Stevn.mogen
NYhet // passer for alle
Linda
45 min Stevn.mogen
Frøydis Lislevatn
onsdager fra 21. JANUAR
16.30 Svett & Glad
17.45 Pilates
18.00 PulsEnergy
19.00 Pilates
19.00 Bootcamp (sirkeltrening)
priser for 10 uker
Dansegruppe barn / ungdom
Danceworkout med styrke
Kom i gang
Svett & Glad
Pilates
PulsEnergy
BootCamp
Frøydis
Frøydis
Linda
Frøydis
Linda
50 min
60 min
45 min
60 min
45 min
Stevn.mogen
Hotellet
Stevn.mogen
Hotellet
Stevn.mogen
kr 890,kr 1050,kr 980,kr 980,kr 1350,kr 980,kr 980,-
Linda C. Hinrichsen
påmelding
Bindende påmelding 15. januar 2015
via link på www.lampeland.no eller skriv inn
www.lampeland.no/no/hotellet/trening
SNU arket
for informasjon om alle tilbudene
rabatter - ved rabatt gis et av alternativene pr. deltager
01
Søskenrabatt
kr 50,- pr. barn
02
Kjøp av to aktiviteter, pr. deltager
10% rabatt
03
Kjøp av tre aktiviteter, pr. deltager
15% rabatt
LAMPELAND HOTELL AS ▪ 3623 LAMPELAND ▪ TLF 32 76 09 00 ▪ FAKS 32 76 09 01 ▪ E-POST [email protected] ▪ WWW.LAMPELAND.NO ▪ MILJØFYRTÅRNBEDRIFT
Hva passer for deg?
Lampeland Hotell har et bredt utvalg av trening og dans for liten og stor - han og henne.
BARNEDANS (4-7 år)
Instruktør: Linda Cecilie Hinrichsen
Passer for: Alle barn mellom 4 og 7 år
▪▪ Barna lærer koordinasjon og bevegelse til fin og tøff musikk.
▪▪ Timen læres gjennom dans og drama, hvor fokuset ligger på
danseteknikken ballett, jazzdans og noe hiphop.
▪▪ Teknikk og bevegelser til spennende musikk. Koordinasjon og
motorikk er stikkordene, men det viktigste av alt er å ha det
GØY!
Hiphop & Break (8 år og oppover)
Instruktør: Linda Cecilie Hinrichsen
Passer for: Gutter og jenter fra 8 år og oppover
▪▪ MTVdance/ musikkvideo-stil er stikkordet.
▪▪ Tøff fengende musikk og god styrke for hele kroppen, og ikke
minst koordinasjon og kroppsbeherskelse.
▪▪ Dette er timen for deg som alltid har hatt lyst til å danse. Eller
det er lenge siden du har danset og vil starte igjen. Klassen
legges opp ut i fra hver enkelt og deres nivå.
▪▪ En morsom og energisk time med masse fengende trinn og
musikk!
Danceworkout med Styrke
Instruktør: Linda Cecilie Hinrichsen
Passer for: Alle uansett danseerfaring
▪▪ Timen for deg som liker å svette til herlige rytmer og gi alt!
▪▪ Her får du alt fra salsa, afro, samba, styrke osv.
▪▪ Full fart, morsomme trinn og fengende musikk! Det mixes
med forskjellige stilarter innen dans og trening, og gjør dette til
en morsom treningsøkt.
Svett & Glad
Instruktør: Frøydis Lislevatn
Passer for: Trening for alle
▪▪ Svett & Glad er trening/ dans til musikk, treningen gir deg
bedre kondisjon.
▪▪ Svett & Glad er for deg som ønsker litt mere fart. Enkel
koreografi og effektive øvelser for de store muskelgruppene.
Pilates
Instruktør: Frøydis Lislevatn
Passer for: Trening for alle
▪▪ Pilates (etter Josef Pilates) er en form for fysisk trening med
stabilitet og kroppskontroll som mål.
▪▪ Pilates er styrketrening, men det handler ikke om å ”pumpe”
opp musklene for at de skal bli så store som mulig. Fokus på
å bygge indre støttemuskulatur slik at kroppen kan bæres på
en korrekt måte. Pilates utføres med rolige og skånsomme,
men effektive øvelser. Øvelsene gjøres på en bestemt måte,
ingenting overlates til tilfeldighetene.
▪▪ Under trening er utøveren hele tiden i bevegelse og stopper
ikke opp i statiske posisjoner. Alt skjer i takt med rolig innpust
og utpust.
▪▪ Josef Pilates sa:
Etter 10 ganger vil du kunne føle forskjell.
Etter 20 ganger vil du kunne se forskjell.
Etter 30 ganger vil du ha en helt ny kropp.
Kom i gang // NYtt tilbud
Instruktør: Linda Cecilie Hinrichsen
Passer for: Trening for alle
▪▪ Enkel aerobicklasse med eller uten hopp.
▪▪ Flere repetisjoner, og fokuset ligger på å få opp pulsen uten å
måtte hoppe hele tiden. Her velger dere selv!
▪▪ Linda legger inn enkel funksjonell styrke i timen mellom pulstoppene.
PulsEnergy
Instruktør: Linda Cecilie Hinrichsen
Passer for: Trening for alle
▪▪ Aerobicklasse med 3-4 bevegelser pr. sang.
▪▪ Enkle trinn men en jevn pulsøkning som gir en effektiv og god økt
som passer for nybegynnere til viderekommende.
▪▪ Morsomme, enkle trinn, variert og givende musikk.
BootCamp - sirkeltrening
Instruktør: Linda Cecilie Hinrichsen
Passer for: Menn og de tøffe damene
▪▪ Enkle og effektive øvelser, som gir deg god effekt raskt.
▪▪ Det er øvelser som alle mestrer. Lite koordinasjon,
timen kan sammenlignes med den gode gamle
styrkesirkelen/ gymtimen.
▪▪ Funksjonell styrke for hele kroppen, og like effektiv for
nybegynnere som for de litt mer trente til viderekommende.
▪▪ Alle «stasjonene»/ øvelsene vil bli tilpasset den enkeltes behov
og nivå!
glede ▪ kondisjon ▪ rytme ▪ styrke ▪ aktiv ▪ energi
SNU arket
for treningstilbud vinter 2015