Transcript Treningstilbud for hele familien!

trening for hele familien
glede ▪ kondisjon ▪ rytme ▪ styrke ▪ aktiv ▪ energi
MANDAGER FRA 13. JAN - treningsfri i uke 9
17.15 Dans for jenter/gutter (4-6 år) Linda
Vektreduksjonskurs,
Karin
NY 17.45
Roede Standard (8 uker)
18.15 Hiphop & Break (7-11 år)
Linda
19.15 Zumba/ DanceWorkout/ Styrke Linda
ONSDAGER FRA 15. JAN - treningsfri i uke 9
16.30 Svett & glad
Frøydis
17.45 Pilates
Frøydis
18.00 Zumba
Patricia
19.00 Pilates
Frøydis
19.00
Hiphop & Break (12-15 år),
passer også for yngre øvede
NY 20.00 MANN - back to basic
INSTRUKTØRER
45 min Stevn.mogen
60 min Hotellet
45 min Stevn.mogen
60 min Stevn.mogen
50 min
60 min
45 min
60 min
Stevn.mogen
Hotellet
Stevn.mogen
Hotellet
Linda
45 min
Stevn.mogen
Linda
45 min
Stevn.mogen
PRISER FOR 12 UKER
Dansegruppe barn/ ungdom
Svett & glad
Zumba
Pilates
MANN
kr 980,- pr. dansegruppe
kr 1 090,kr 1 140,kr 1 390,kr 1 140,-
PRIS - ROEDE STANDARD 8 UKER
Roede Standard
kr 2490,-
Frøydis Lislevatn
Linda C. Hinrichsen
Patricia Claros
Karin Bjerkeli
PÅMELDING
Bindende påmelding innen 6. januar 2014
til Astrid Tveiten ▪ 32 76 09 00
E-post ▪ [email protected]
PÅMELDING ROEDE STANDARD
www.greteroede.no/kursleder/karin.bjerkeli
RABATTER - ved rabatt gis et av alternativene pr. deltager
01
Søskenrabatt
kr 100,- pr. barn
02
Kjøp av to aktiviteter, pr. deltager
10% rabatt
03
Kjøp av tre aktiviteter, pr. deltager
15% rabatt
LAMPELAND HOTELL AS ▪ 3623 LAMPELAND ▪ TLF 32 76 09 00 ▪ FAKS 32 76 09 01 ▪ E-POST [email protected] ▪ WWW.LAMPELAND.NO ▪ MILJØFYRTÅRNBEDRIFT
HVA PASSER FOR DEG?
Lampeland Hotell har et bredt utvalg av trening og dans for liten og stor - han og henne.
Dans for barn (4-6 år)
Instruktør: Linda Cecilie Hinrichsen
Tid: mandager kl. 17.15
Passer for: Alle barn mellom 4 og 6 år
Pilates
Instruktør: Frøydis Lislevatn
Tid: onsdager kl. 17.45 og 19.00
Passer for: Trening for alle
▪▪
▪▪
▪▪
▪▪
▪▪
Barna lærer koordinasjon og bevegelse til fin musikk.
Timen læres gjennom dans og drama, fokuset
ligger på danseteknikkene Ballett og Jazzdans.
Koordinasjon og motorikk er stikkordene.
Men viktigst av alt, ha det GØY!
▪▪
Hiphop & Break (7-11 år)
Instruktør: Linda Cecilie Hinrichsen
Tid: mandager kl. 18.15
Passer for: Alle barn mellom 7 og 11 år som vi lære ”tøff” dans
▪▪
▪▪
▪▪
MTVdance/ musikkvideo-stil er stikkordet.
Tøff fengende musikk og god styrke for hele kroppen, og ikke
minst koordinasjon og kroppsbeherskelse.
Danceworkout/ Zumba/ Styrke
Instruktør: Linda Cecilie Hinrichsen
Tid: mandager kl. 19.15
Passer for: Alle uansett danseerfaring
▪▪
▪▪
▪▪
Timen for deg som liker å svette til herlige rytmer og gi alt!
Her får du alt fra salsa, afro, merengue, høypuls osv.
Full fart, morsomme trinn og fengende musikk! Det mixes
med forskjellige stilarter innen dans og trening, og gjør dette til
en morsom treningsøkt.
Funk og Streetdance 12-15 år (passer også for yngre øvede)
Instruktør: Linda Cecilie Hinrichsen
Tid: onsdager kl. 19.00
Passer for: Alle mellom 12 og 15 år, passer også for yngre øvede
▪▪
▪▪
▪▪
Dette er timen for deg som alltid har hatt lyst til å danse. Eller
det er lenge siden du har danset og vil starte igjen. Klassen
legges opp ut i fra hver enkelt og deres nivå.
Innhold på timen er funk, «musikkvideo», koreografi, street,
popping og locking.
En morsom og energisk time med masse fengende trinn og
musikk!
MANN - back to basic
Instruktør: Linda Cecilie Hinrichsen
Tid: onsdager kl. 20.00
Passer for: Alle menn, og de tøffe damene
▪▪
▪▪
▪▪
▪▪
▪▪
Zumba
Instruktør: Patricia Claros
Tid: onsdager kl. 18.00
Passer for: Trening for alle
▪▪
▪▪
▪▪
▪▪
nyhe
t
Enkle og effektive øvelser, som gir deg god effekt raskt.
Det er øvelser som alle mestrer. Menn flest ønsker ikke så altfor mye koordinasjonstrening, timen kan sammenlignes med
den gode gamle styrkesirkelen/ gymtimen.
Funksjonell styrke for hele kroppen, og like effektiv for
nybegynnere som for de litt mer trente til viderekommende.
Alle «stasjonene»/ øvelsene vil bli tilpasset den enkeltes behov
og nivå!
Svett & Glad er trening/ dans til musikk, treningen gir deg
bedre kondisjon.
Svett & Glad er for deg som ønsker litt mere fart. Enkel
koreografi og effektive øvelser for de store muskelgruppene.
Patricia er født og oppvokst i Argentina - hun har de latinske
rytmene i kroppen. Patricia er god på å formidle øvelsene og
oppfordre deltagerne til å riste på hoftene og slippe seg løs i
de latinske rytmene.
Målet for alle Zumba-treningsøkter er å røre seg raskt og ha
det morsomt.
Programmet innebærer latinske rytmer med enkle dansetrinn,
som omfatter intervall og motstandstrening.
Dansetrinnene er lånt av merengue, samba, salsa, reggaeton,
cumbia og flamenco.
nyhe
Vektreduksjon - Roede Standard
t
Instruktør: Karin Bjerkeli
Tid: mandager kl. 17.45
Passer for: De som ønsker et lettere liv, føle seg sunn, frisk og få mer energi
▪▪
Svett & Glad
Instruktør: Frøydis Lislevatn
Tid: onsdager kl. 16.30
Passer for: Trening for alle
▪▪
▪▪
Pilates (etter Josef Pilates) er en form for fysisk trening med
stabilitet og kroppskontroll som mål.
Pilates er styrketrening, men det handler ikke om å ”pumpe”
opp musklene for at de skal bli så store som mulig. Fokus er
statisk styrke, ikke dynamisk styrke, og at den indre støttemuskulaturen bygges opp fra bunnen av, slik at kroppen kan
bæres på en korrekt måte.
Pilates utføres med rolige og skånsomme, men effektive
øvelser. Øvelsene gjøres på en bestemt måte, ingenting overlates til tilfeldighetene. Under trening er utøveren hele tiden i
bevegelse og stopper ikke opp i statiske posisjoner. Alt skjer i
takt med rolig innpust og utpust.
Josef Pilates sa:
Etter 10 ganger vil du kunne føle forskjell.
Etter 20 ganger vil du kunne se forskjell.
Etter 30 ganger vil du ha en helt ny kropp.
▪▪
▪▪
Karin har mange års erfaring innen Roede-metoden og vet
hva som skal til. Hun har selv gått ned i vekt med Roedemetoden for flere år siden og har greid å holde vekten!
Kursholder får gode tilbakemeldinger på at hun har et stort
engasjement og gir god, personlig oppfølging.
Tidligere kursdeltakere er veldig godt fornøyd og oppnår gode
resultater på kursene. En tidligere deltakere ble kåret til Årets
fylkesslanker Vestfold for 2013 med hele 32 kg i vektreduksjon.
▪▪
Påmelding: www.greteroede.no/kursleder/karin.bjerkeli
▪▪
Informasjon eller spørsmål til Karin mob. 93 03 76 46
glede ▪ kondisjon ▪ rytme ▪ styrke ▪ aktiv ▪ energi