Transcript l Går ned i vekt l Finner treningsglede l Blir motiverte

GRATIS AVIS
Ned 10-15 kilo
før ferien?
Nye kurs starter nå.
Ring for å sikre
deg plass – eller send
easy18 til 2030.
l
l
l
RINGERIKE
RING
61 32 54 45
2 • 2014 • UTGAVE 18 • Varig vektreduksjon og livsstilsendring • www.easylife.no
Går ned i vekt
Finner treningsglede
Blir motiverte
De ville endre livsstil – se EasyLife-deltakernes dom etter de fem første ukene.
Se side 4-5.
Takker EasyLife
for at hun ble
mamma
Side 6-7.
Ti gode råd for
å holde
vekta
Side 3.
l For deg som skal ned i vekt.
l For deg som ønsker et lettere liv.
l Tilbys på treningssentre, fysikalske institutt
og i egne grupper utenom treningssentre.
l Fokus på bedre helse gjennom:
Balansert og variert kosthold.
Aktivitet og trening.
Mental trening og motivasjon.
Endring av vaner.
Kosthold
Med EasyLife spiser du et variert og balansert kosthold basert på norske anbefalinger.
Dette er ikke en lavkarbodiett. Du lærer
hvordan du skal sette sammen måltidene i
henhold til EasyLife sin tallerkenmodell. Du
veier ikke maten, og du teller ikke kalorier.
Trening
Du får hjelp til å finne en aktivitet som passer for deg og ditt nivå. Dette selv om du
aldri før har trent, eller om du føler deg
i elendig form. Vi setter din trenings- og
helsetilstand i fokus. Du trener med andre
EasyLife-medlemmer, og treningen skal
være lystbetont.
Mental trening
Det viktigste for å oppnå varig livsstilsendring er din egen motivasjon. Livsstilsendring
handler om vilje til å endre. EasyLife hjelper
deg med å opprettholde drivkraften. Vi har
verktøyene!
Varig endring
EasyLife er ikke en lettvint slankekur, men
hjelp til varig livsstilsendring for å holde
vekten på det nivået du ønsker. Følger du
programmet, lærer du metodene for hvordan du skal få til dette.
Oppfølging
EasyLife-programmet varer i ett år. Det er
24 nyttige og lærerike leksjoner. Utdannede
instruktører følger deg opp.
Gruppetilhørighet
Med EasyLife blir du medlem av en gruppe
der alle de andre deltakerne har akkurat
samme mål som deg selv - varig endring av
livsstil. Dere motiverer hverandre, og du får
støtte og oppmuntring. Noen får også venner for livet i disse gruppene.
Kickstart
Med EasyLife går du raskt ned i vekt i starten av programmet, og du blir motivert
til videre innsats. For å få en god start på
endringsprosessen, benytter de fleste et
VLCD (very low calory diet) produkt i starten
av programmet. Parallelt med din vektreduksjon, får du kunnskaper om trening, som
blir en del av din nye hverdag.
Bedre helse
Trening og kosthold har positive innvirkninger på livstilssykdommer som diabetes
2, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Vi har
også eksempler på at det kan være gunstig
for revmatikere. Ofte blir man også kvitt
vondter i kroppen ved å leve sunt.
Vi tilbyr også forskjellige MyLife programmer!
l
l
l
l
l
Komme i gang med trening
Få bedre helse
Bare gå ned noen få kilo
Sykle Birken litt fortere
Oppfølging etter vektnedgang
2
www.facebook.com/vektreduksjon
Her er Tinas råd for
varig suksess!
Tina Molstadkroken er EasyLifeinstruktør og har hjulpet flere hundre
mennesker med en ny og lettere livsstil.
Tina er utdannet sykepleier, og har også
jobbet som instruktør i over 20 år.
– Det vanskeligste er ikke å gå ned i vekt, men å bli der.
Derfor varer EasyLife i 1 år, sier hun.
Her er rådene hennes:
l Møt opp på kurskveldene, også når målet er nådd.
l
l
l
l
l
l
l
l
l
Blir man for fornøyd og lar det skli ut litt, er veien
tilbake til utgangspunktet kort.
Når det går tungt – ikke bli hjemme. Møt opp! Du
venter jo ikke med å gå til legen til du er frisk igjen.
Ta grep før det har sklidd for langt ut, da er det
mye lettere å snu.
Vær til bry, spør om du lurer på noe.
Vi er her for å hjelpe deg!
Ikke slutt på treningssenteret når EasyLife-kurset
er ferdig. Kombiner gjerne med utetrening,
men ha senteret som sikkerhetsnett, slik at noen
ser deg og du kan be om råd og hjelp når du
har behov for det.
Bruk gjerne kosterstatter som mellommåltid
i fremtiden, den er godt sammensatt av vitaminer, mineraler og viktige næringsstoffer som holder
blodsukkeret stabilt og inntaket kontrollert.
Mange er skeptiske til kosterstatter, men spiser
gjerne posesupper og ferdigmat som ikke er godt
sammensatte måltider i det hele tatt.
Eller enda verre, spiser en sjokolade eller
bolle som mellommåltid.
Bruk de mentale nøklene du har fått! La EasyLifeboken ligge framme slik at den er lett tilgjengelig!
Involver hele familien. Kostholdsrådene våre er
bygget på anbefalinger fra Statens råd for ernæring,
og er like viktige for barna så vel som ektefellen.
Det er lov å ha noen utskeielser og usunne dager,
så lenge du følger de sunne grunnprinsippene
i hverdagen.
Husk at trening er ferskvare!
Man kan ikke leve på gammel trening.
EasyLife er et fantastisk program, men som med
alt annet virker det ikke om du gjør noe helt
annet enn vi anbefaler. Du får best resultat
når du følger oppskriften!
www.easylife.no
3
EasyLife-deltakernes dom etter fem uker på Eggemoen:
l
l
l
Motiverende
Gleder seg til å trene
Kiloene forsvinner
Gerd Berntsen (46)
a Bosted: Hallingby.
a Yrke: Førskolelærer på Jevnaker.
a Sivil status: Samboer, to voksne barn.
a Vektreduksjon: 6 kilo på 5 uker.
Gerd Berntsen ønsker å endre livsstil, både
innenfor kosthold, trening og det mentale.
– Jeg har trent en del på treningssenter før
alene, men da er det mye lettere å la være å
møte opp. Her er vi en gruppe, og da blir det
en forpliktelse overfor de andre å komme.
Vi har et samhold, og begynner å bli venner.
– Jeg gleder meg til hver eneste gang, dette
er berikende. Jeg er kjempetakknemlig for at
jeg slo til og begynte!
4
Vigdis Lehn (47)
a Bosted: Sokna.
a Yrke: Ufør.
a Sivil status: Samboer, ett barn på 4,5 år.
a Vektreduksjon: 8 kilo.
Målet til Vigdis var å få en vektreduksjon,
komme i form, og få bedre helse. Allerede
etter fem uker er hun godt på vei.
– Det er veldig bra her. For meg passer det å
ha noe man er forpliktet til, i gåsetegn. Det
presset trenger jeg. Alene er det lett å si at
jeg trener i morgen. Eller i overmorgen.
På EasyLife er hun del av en gruppe, det gir
en fin lagfølelse der du møter opp, selv om
du kanskje ikke har lyst til å trene en dag.
Bjørn Ove Mikkelsen (54)
a Bosted: Vestre Gran.
a Yrke: Kokkelærer på Hønefoss videregående.
a Sivil status: Gift, to voksne døtre, barnebarn.
Bjørn Ove har gått ned 30 kilo, og ønsket å stabilisere vekta. Derfor meldte han og kona seg på
EasyLife på Eggemoen. Målet er å trene godt og
jevnt, og bli litt flinkere med kostholdet.
– EasyLife varer i 1 år. Siden det varer så lenge,
er det større sjanse for å holde vekta, og du
får oppfølging. Her er vi en gjeng som trener
sammen og møtes fast. Det er mye tøffere om
du skal trene alene, sier 54-åringen.
Han er veldig imponert over de tre instruktørene, og mener man får fin variasjon bare i at de
tre er litt forskjellige.
– Jeg synes også det er fint at vi er mye ute.
www.facebook.com/vektreduksjon
Allerede etter fem uker har mange av EasyLife-deltakerne
på Eggemoen begynt å komme inn i gode treningsrutiner.
Noen skal mye ned i vekt, andre lite. Det er uansett en endring av
livsstil som er det viktigste. Komme i gang med treningen, og gjøre
det til en vane.
Instruktør Tore Gullen tilbyr to treningsøkter og en teoritime i løpet
av uken. Teorien blir lagt sammen med treningen.
– Vi har gått på ski og lært litt grunnleggende teknikk, og vi har hatt
stavgang. Vi har også hatt sirkeltrening inne, og ulike typer gruppetrening forteller Tore. Han påpeker at det er perfekt å starte nå,
da vi snart går inn i den aller fineste tiden for å trene utendørs.
Berit Fredriksen (53)
a Bosted: Hønefoss.
a Yrke: Sykepleier.
a Sivil status: Singel.
a Vektreduksjon: 5 kilo.
Beit vil ned de 8-9 kiloene hun har
lagt på seg det siste halvannet året,
og komme i gang med trening igjen.
– Konseptet her tiltalte meg. Både i
forhold til kosthold og vekt, men spesielt siden det var så
mye fokus på utetrening og ulike aktiviteter. Det er også
oppfølging over et helt år, dette er ikke en 2 måneders
jojo-kur. Berit finner motivasjon i å være del av en gruppe.
Siv Karen Johannessen (43)
a Bosted: Hønefoss.
a Yrke: Butikkansvarlig BilXtra.
a Sivil status: Gift, to store barn.
a Vektreduksjon: 5,5 kilo.
– Jeg ville gjøre noe med livsstilen
og helsa, for jeg skal leve lenge!
Siv Karens mål var å få gode vaner
og rutiner i forhold til trening og
kosthold, samt gå ned 15-20 kilo i løpet av året. Allerede
har hun gått ned flere centimeter rundt kroppen, og
klærne er blitt romslige. Siv Karen skryter av det å være
del av en hyggelig gruppe.
Wera Karlsen (58)
a Bosted: Hønefoss.
a Yrke: Finansrådgiver i DNB.
a Sivil status: Samboer.
a Vektreduksjon: 5,5 kilo.
Litt uvaner i matveien og litt for
mye bruk av sofaen, fikk Wera i
gang på EasyLife. – Jeg hadde vært
støttemedlem på et treningssenter
en tid, men nå gleder jeg meg til å komme hit for å trene.
Det er gøy at vi er flere med samme mål, og vi er mange
jevnaldrende. Wera synes kombinasjonen av utetrening
og saltrening er fin.
Anne Kristin Werket (50)
a Bosted: Hønefoss.
a Yrke: Jobber på Esso.
a Sivil status: Ugift, tre barn,
to er voksne og sistemann er 11.
a Vektreduksjon: 8 kilo.
– Jeg ønsket meg en livsstilsendring. For meg
var ikke potetgull, sofa og cola problemet, men
stress, kaste i seg mat på jobben og ofte for lite
mat. Rett og slett lære meg de gode vanene.
Anne Kristin har ikke trent før, men synes det
er morsomt. Også er det greit å begynne et sted
der alle stiller likt.
– Jeg ville ikke følt meg vel på et vanlig
treningssenter. Her er det kjempebra, vi lærer
mye om kosthold og trening, og det meste av
treningen vi gjør, kan vi også gjøre hjemme.
Treningsglede!
EasyLifedeltakerne på
Eggemoen trives
med den treningen som Tore
Gullen (t.v.) og Line
Grøndalen (t.h.).
Videre fra venstre ser vi Gerd
Berntsen, Vigdis
Lehn, Bjørn Ove
Mikkelsen, Anne
Kristin Werket og
Egil Nordbø.
www.easylife.no
Anne Lise Støyten (53)
a Bosted: Hønefoss
a Yrke: Legesekretær
a Sivil status: Enke,
fire barn 25, 24, 18 og 16.
– Jeg hadde lyst til å trene, og jeg
ville trene ute. Jeg er ikke noe
treningssentermenneske.
Anne Lise ville også ned noen kilo,
men det viktigste var å få treningen inn i en rutine, slik
at hun ikke valgte den bort. Hun er glad i å gå i fjellet, og
liker seg ute.
Åse Brørby Andreassen (54)
a Bosted: Jevnaker.
a Yrke: Konsulent hos Aditro.
a Sivil status: Gift, to voksne barn.
a Vektreduksjon: 2,5 kilo.
Åse og mannen startet sammen
fordi de ville komme i bedre form
og endre livsstil. Allerede etter fem
uker merker hun forskjell. – Pusten
er bedre, og jeg kjenner at jeg er mye sterkere. Jeg er
mer opplagt og har mer energi. Hun bor like ved Eggemoen, og det var tiltalende å lære seg å få treningsglede
og ta i bruk de flotte turområdene utenfor stuevinduet.
5
“
EasyLife er mer
enn trening og
kosthold. Man
lærer å tenke på
en annen måte.
Jeg tenkte negativt, og trodde
aldri jeg skulle
klare å gå ned
i vekt eller bli
gravid.
Jeg lærte
å tenke positivt.
Gikk ned 27 kilo –
ble
gravid!
De forsøkte alt for å få
barn, uten og lykkes.
Prøverør var neste, men
Hege Åbø Pettersen måtte
først ned 25 kilo. Da startet
hun på EasyLife. Etter tre
måneder ble hun gravid på
den naturlige måten!
6
Med lille Christian på fanget sitter Hege
forteller sin historie.
Fredag 13. september 2013. Ulykkesdagen
som ble en lykkedag og en merkedag i
Heges liv. Dagen da Christian ble født. Og
ett år etter at hun startet på EasyLife, for å
gå ned de 25 kiloene hun måtte for å få lov
til å forsøke prøverør for å bli mor.
Forsøkte i fem år
– Jeg startet nok mest på EasyLife for å
få lov til å få prøverørsmetoden for å bli
gravid, sier hun.
Christian sitter helt stille på mammas
fang og ser rundt seg med store øynene.
Rolig og fornøyd, lykkelig uvitende om hvor
etterlengtet han var.
Nå er Hege klar på at hun kan takke
EasyLife for at hun ble mor.
– Jeg hadde ikke trodd det skulle gå så
lett, smiler hun.
Mange easylifere har sagt det før henne.
Men de har snakket om å gå ned mange
kilo. Det gikk for så vidt greit, men Hege
tenker på graviditeten. Alle de fem årene
hun og ektemannen forsøkte. Alle hormonbehandlingene.
– Ingenting hjalp. Og jeg var for tung til å få
prøverør. Men de sier jo at det kan hjelpe
på hormonene om man går ned ti prosent
av kroppsvekten sin, forteller ettbarnsmoren.
www.facebook.com/vektreduksjon
fakta
Hege Åbø Pettersen (32)
aYrke: Blomsterdekoratør.
aSivil status: Gift, ett barn.
Babylykke! Hege Åbø Pettersen skal begynne å trene igjen, fire og en halv måned etter at hun ble mor til Christian. Hun har ikke lagt vekk de gode
EasyLife-vanene, selv om hun ble gravid, og hun er nå 20 kilo lettere enn da hun startet på EasyLife for halvannet år siden.
Trening ikke nok
Hege hadde forsøkt å trene før hun startet
på EasyLife. 2-3 dager i uken trente hun,
Og gikk tur. Men hun gikk ikke ned i vekt.
– Det var kostholdet mitt som var feil.
Jeg jobbet fullt og droppet gjerne frokost.
Derfor ble det bare lunsj og middag, og litt
småspising. Alt man ikke skal!
Blomsterdekoratøren spiser faktisk mer
nå enn tidligere, totalt sett, Også drikker
hun mye mer vann. Før drakk hun også
for lite.
Raskt ned etter fødsel
Hege oppdaget at hun var gravid på nyttårsaften. Da var hun en måned på vei.
– Jeg ble glad, men torde ikke å slippe
gleden helt løs. Jeg var redd for at noe
kunne gå galt.
Det gjorde det ikke. Svangerskapet forløp uten komplikasjoner. Hege tror det
var smart av henne å fortsette med de
gode vanene hun lærte på EasyLife. Hun
fortsatte på Treninga, gikk på leksjonene
og spiste sunt og regelmessig. Først mot
slutten av svangerskapet kuttet hun mye
ned på treningen hun selvfølgelig hadde
tilpasset at hun var gravid.
– Og den siste måneden før jeg fødte, var
jeg ikke så nøye med maten.
Likevel gikk hun ikke opp mer enn drøye
20 kilo under svangerskapet, og var let-
www.easylife.no
tere rett før fødselen enn da hun startet
på EasyLife.
– Jeg var litt redd for at jeg skulle gå opp
alle kiloene igjen, men 15 kilo ble raskt
borte etter fødselen.
Da vi snakket med henne fire og en halv
måned etter fødselen, hadde hun gått ned
ytterligere fem kilo til.
– Nå skal jeg begynne å trene igjen snart
også. Så langt har jeg bare gått tur, forteller Hege.
Lykkelig ettbarnsmor.
7
1000
unnskyldninger
holdt ikke!
... da ryggen smertet
tok Gunvald grep
og gikk ned 18 kilo!
Treningssenter? Aldri!
Like å trene? Aldri!
Kutte drastisk ned på cola
og potetgull? Skeptisk!
Nå har Gunvald Tjeldnes
motbevist alle fordommene sine.
– Alt er mye lettere!
Gunvald sitter i sofaen på Moss EasyLife
Senter og smiler. Han har endret livsstil
fullstendig. Og han liker det!
– Jeg hadde aldri trodd jeg skulle si at
trening er gøy. Men nå gjør jeg nettopp
det!
8
44-åringen ramser opp det han gjorde
galt. Han trente aldri. Han spiste usunt.
Og han mente treningssentre bare var
noe tull han ikke skulle gå på.
Men det er lov å endre mening. Slik som
Gunvald gjorde.
Overraskende lett
Å gå ned i vekt kan være både lett og
vanskelig. Men skal du holde vekta, må
du endre livsstil. Gamle synder kan ikke
gjentas for ofte, da går du opp igjen.
Gunvald har funnet sin vei.
Han er glad i musikk – konserter og festivaler er en favoritt. Hverken kosthold
eller drikkevarer er ofte de sunneste da.
Gunvald kan godt nyte en halvliter eller
to, og spise litt burger og pølse. Men når
han kommer hjem til hverdagen, er det
tilbake til det sunne!
– Nå har jeg faktisk begynt å planlegge
litt, og ta med meg litt kylling og sunn
mat, slik at jeg vet jeg får i meg noe bra
på festival også.
Tobarnsfaren har også tatt tilbake lørdagskosen. Da tar han gjerne en colaboks, eller to, spiser litt sjokolade og
taffelsticks.
– Men jeg gjør det faktisk ikke hver lørdag en gang. Det er ikke noe jeg må ha
lenger.
www.facebook.com/vektreduksjon
÷18
kilo
fakta
Gunvald Tjeldnes (44)
a
a
a
a
Bosted: Moss.
Yrke: Driftskonsulent
hos Posten.
Sivil status: Gift, barn
på 21 og snart 17.
Vektreduskjon: 18 kilo.
– Jeg bare gjorde det! Så enkelt og så vanskelig er det, sier Gunvald Tjeldnes om EasyLife. Nå liker han til og med å trene!
Overraskende lett
Gunvald synes EasyLife har vært lett.
Overraskende lett. Før spiste han for
eksempel bare 1-2 måltider om dagen.
Han rakk ikke frokost, han glemte å
spise mens han var på jobb, og det
kunne gå helt fram til ettermiddagen
uten at han spiste noe annet enn cola
og sjokolade, som var lett tilgjengelig
når han som postansatt var ute på jobb
for å lære opp butikkmedarbeidere som
hadde fått post i butikk.
Etter 14 dager på EasyLife hadde han
stålkontroll på fem måltider om dagen.
Med litt planlegging ordnet det seg
enkelt. Og alle de usunne fristelsene
som hele tiden omgir ham på jobb, de
får være.
– Jeg tar med matpakker, sier Gunvald,
med trykk på flertallsendingen.
Da han startet på EasyLife hadde han en
tøff dag. Ellers har det gått på skinner
både før og etter. Han gikk ned 15 kilo på
tre måneder, og var i mål. Siden har han
gått ned litt til, uten at han har behov for
å gå ned mer. Gunvald er fornøyd. Han er
kommet dit han vil.
Sunnere hjemme
På hjemmebane har han fått god støtte.
Faktisk er hele familiens kosthold blitt
www.easylife.no
litt sunnere nå.
– Egentlig har jeg alltid vært glad i sunn
mat. Har vi vært ute og spist, har jeg
alltid valgt fisk.
Men så var det dette med tid da.
– Jeg hadde 1000 unnskyldninger. Men
jeg brukte jo bare den timen det tar å
trene, på unyttige ting.
Gunvald har slitt med ryggsmerter med
ujevne mellomrom, men da disse toppet
seg det siste året, fikk han nok.
– Det første jeg sa til Nina (EasyLifeinstruktør) var at jeg måtte ha et program tilpasset dette.
Det fikk han. Etter kort tid forsvant ryggsmertene, siden har han ikke kjent noe.
9
Eggende
godt og sunt
Egg er tilnærmet en optimal
næringskilde for kroppen.
Som proteinkilde er egg perfekt
og proteiner er den viktigste
byggesteinen i kroppen vår.
Koke, steke, posjere, røre, bake, heve,
tykne, emulgere, blanke og binde!
Visste du at du kan bruke egg til alt
dette? I gjennomsnitt spiser nordmenn
ett egg annenhver dag. Rundt påsketider
øker dette til ett egg om dagen i gjennomsnitt. Er egg nå trygt å bruke eller
er det fortsatt sånn at kolesterolet vårt
10
skyter i været i takt med eggespisingen?
Hva inneholder egentlig egg?
Bare sunt
Mye eggespising har tradisjonelt sett
blitt forbundet med fare for høyt kolesterol. Nylig har egget blitt friskmeldt,
siden det har vist seg at det er inntaket
av mettet fett generelt som kan bidra til
forhøyet kolesterol, og ikke det ferdige
kolesterolet i matvaren vi spiser. Vi kan
dermed spise egget vårt med god samvittighet.
Det er det mettede fettet man har
spist sammen med egget som har
vært hovedårsaken til den negative
omtalen som egget har fått. Egget inneholder også umettet fett, som er bra.
Kolesterolet i egget beskytter også mot
opptak av det mettede fettet i blodet,
sier lege Bjørnar Brændeland. Han er
medlem av Nutriforum i Royal Society of
Medicine, et ledende forum der de siste
forskningsresultater på matvarer diskuteres.
Topp kvalitet
Næringsinnholdet i egg er tett opp
til fantastisk. Proteinkvaliteten er på
topp, det vil si at sammensetningen av
www.facebook.com/vektreduksjon
Omelett med skinke vårløk og paprika (2 personer)
2 egg
5 påleggsskiver skinke
Vårløk
Paprika
Litt salt og pepper
Pynt med agurk, tomat og salat
2 egg, 2 spiseskjeer vann og litt salt piskes
lett i en bolle. Skjær opp skinke, vårløk og
paprika. Røren vendes lett i panna på middels sterk varme, tøm på fyllet, tilsett litt
nykvernet pepper. Legg det på en grov brødskive og pynt med tomat, agurk og salat.
Grønnsaksalat med egg (1 person)
Egg er velsmakende både til hverdags og fest, og kan brukes i mye forskjellig mat.
Takk til Hadeland Kjøkken og Bad for lån av lokaler.
aminosyrene er ideell for menneskekroppen. Egg blir dermed
regnet som «gullstandarden»
når vi snakker om proteinkvalitet.
Proteiner bruker kroppen til å vedlikeholde og bygge opp de aller
fleste strukturer, som blant annet
muskler, hår og ulike hormoner.
Sammensetningen gjør også
at egg virker mettende. I plommen finner vi en høy andel av det
umettede fettet, som også bringer
med seg de fettløselige vitaminene A, D, E og K, og i tillegg finner
vi vannløselige B-vitaminer. Egget
er også proppfullt av mineraler
vi trenger, slik som jern, kalsium,
natrium, kalium, magnesium,
fosfor, sink og selen.
Passer til alt
Egg passer til både til fest og
hverdag, som pålegg, til hovedrett,
eller i ulike desserter og bakevarer på grunn av de mange gode
egenskapene. Her gir vi deg noen
superenkle og velsmakende oppskrifter du kan prøve ut i påsken.
www.easylife.no
Bland ulike grønnsaker i en bolle.
Her har vi brukt ruccola, spinat, tomat,
agurk og paprika.
Kok 2 egg som du skreller og kutter i båter.
Som karbohydratkilde kan du tilsette grove,
kokte pastaskruer eller kokt byggris.
Alternativt kan du spise grovt
knekkebrød ved siden av.
Vil du vite mer, eller finne flere
oppskrifter, kan du gå inn på
www.prior.no eller www.matprat.no
.
11
Hva tror du virker?
eller
Slankepille
Trening, kosthold og motivasjon
Vi hjelper deg å endre vaner, og gjøre vanene varige.
l
l
l
l
l
l
Treningsglede
Sunt og normalt kosthold
Mental trening
24 leksjoner
Personlig oppfølging
Varer et helt år