Transcript Carnet de Gym - Collège Romain Rolland à ERSTEIN

CARNET DE GYMNASTIQUE
(6ème, 5ème et 4ème)
Prénom :
NOM :
Classes
Note de Performance
Note de Connaissance
Note d'Investissement
TOTAL
Note de SOL (5ème et 4ème)
/20
/10
/10
/20
/10
/10
/20
/10
/10
/20
/10
/10
/20
/20
/20
/20
/20
/20
/20
Collège R. ROLLAND - ERSTEIN - septembre 2009
COMMENT REMPLIR
LE CARNET DE GYM ?
Note de
Performance
Choisir les 10 éléments que vous réussissez le mieux
et jugez votre façon de les réaliser :
NR = non réalisé
R = réalisé
Elle correspond au 10 meilleurs éléments, sans
dépasser 20 points (ex: 6 éléments du niveau III
+ 1 élément niveau II).
On ne peut reprendre les éléments déjà réussis
sous FGC les années précédentes.
Note de
Connaissance
10 points moins la différence entre la note de
performance et l'autoévaluation.
Note d'Investissement
Echauffement, parade, tenue du carnet…
A = réalisé avec aisance
FGC = réalisé sous forme gymnique corrigée
puis
6ème : colorier en jaune le niveau estimé sur la 1ère ligne.
5ème : colorier en vert le niveau estimé sur la 2ème ligne
4ème : colorier en bleu le niveau estimé sur la 3ème ligne.
CARNET PERDU
Moins 2 points en 5ème
Moins 4 points en 4ème - Niveau 1 interdit.
Enchaînement au Sol
5ème
: numéroter en vert les exercices dans l'ordre de passage.
4ème : numéroter en bleu les exercices dans l'ordre de passage.
Collège R. ROLLAND - septembre 2009
NIVEAU I : 1 point par exercice
Collège R. ROLLAND - septembre 2009
NR R A FGC
0 0,5 0,8 1
Mini Tramp
A1
Saut avec pose
des mains puis
des genoux sur la table
et saut droit .
NR R A FGC
0 0,5 0,8 1
Déplacements en avant, effectuer
un pivot, déplacements en
arrière, sortie latérale.
Correction et équilibre.
A6
Poutre
Sol
Parallèles
Roulade avant sur plan incliné.
Se relever pieds et
genoux serrés, sans les mains.
A2
A7
Asym.
Sol
A3
Rotation arrière en suspension au
milieu des barres.
On peut lancer les jambes
l'une après l'autre.
Tourner corps "gainé", tonique
(ventre rentré - fesses serrées).
A8
Venir en appui "dynamique" sur
une barre à hauteur d'épaules.
Prise d'élan et sortie en repoussé
arrière. Réception stable à
proximité de la barre .
Franchissement d'un banc en
"roue" (des 2 côtés).
Arriver à chaque fois en fente,
face à la direction de départ.
A9
Saut en extension.
Corps gainé.
Sol
A4
Trampo
Sol
A5
Chandelle tenue 2 secondes,
bras tendus en appui au sol.
Corps droit perpendiculaire
au sol.
A10
x3
3 chandelles - stop 3 chandelles - stop.
Corps gainé, réception stable.
NIVEAU II : 2 points par exercice
Collège R. ROLLAND - septembre 2009
NR R A FGC
0 1 1,5 2
NR R A FGC
0 1 1,5 2
Poutre
Mini Tramp
Saut avec pose des mains puis
des pieds sur la table et
saut droit.
B1
B6
Monter au bout sans l'aide des mains. Déplacements en fente avant avec
battements de jambes. Sortie saut vertical. Correction et équilibre.
Asym.
Mini Tramp
Saut avec pose des mains puis
des pieds sur la table et
saut groupé.
B2
B7
Enrouler la barre, contrôle de la descente. Puis renversement groupé entre les
bras.Maîtrise de la vitesse , touché de la barre autorisé (pas d'appui).
Asym.
Sol
Roulade avant.
Se relever sans l'aide
des mains .
B3
B8
Passage filé sous une barre à hauteur du bassin. Maintenir le bassin
à proximité de la barre pendant tout l'exercice.
Sol
Maintien en pont
2 secondes ,
jambes tendues
et serrées .
B4
Saut groupé.
Groupé tardif par élévation des
genoux.
B9
Sol
B5
Départ en fente, poser les mains
sur la tête de plinth et faire une
roue. Passer à la verticale, bras
et jambes tendues.
Trampo
x2
B10
Chandelle - Assis - Chandelle - Assis - Chandelle - Stop.
NIVEAU III : 3 points par exercice
Collège R. ROLLAND - septembre 2009
NR R A FGC
0 1,5 2
3
NR R A FGC
0 1,5 2
3
Poutre
Tremplin
Saut avec pose des mains puis
des pieds sur la table et
saut droit.
C1
C6
FILLES
Saut et passage de jambe latéral, repousser la poutre bras
tendus, corps gainé, 2 sursauts, sortie 1/2 tour.
Sol
A.T.R. contre un mur.
Bras tendus, corps gaîné, tenir
2 sec.
C2
Parallèles
x2
GARÇONS
Entrée latérale, 2 balancés, sortie arrière.
Parallèles
Sol
Roue.
Dos placé et
alignement des appuis.
C3
C7
Suspension mi-renversée jambes tendues. Puis suspension
tendue. Se renverser, toucher le sol et revenir comme avant.
Sol
C4
C8
Placement du dos, jambes tendues (marquer la position), puis
roulade.
Barre fixe
Avec un léger élan : balancer, 3 demi tours successifs
(prises mixtes) puis lâcher arrière en fin d'élan.
Sol
C5
ou
Planche
ou grand écart
(tenue 2 secondes )
Chandelle - Vrille.
Position verticale des bras,
corps gaîné, réception stable.
C9
Trampo
C10
Chandelle - Saut groupé - Assis - Debout - Saut carpé écart Saut extension - Stop
NIVEAU IV : 4 points par exercice
NR R
0 2
Collège R. ROLLAND - septembre 2009
A FGC
3
4
NR R
0 2
Poutre
Tremplin
Saut avec pose des mains puis
des pieds sur la table et
saut groupé.
D1
FILLES
Entrée pose d'un pied et d'une main, 1/2 tour plané et 1/2 tour simple, un pas
assemblé sursaut, sortie saut extension tour complet.
D6
Parallèles
Tremplin
Saut avec pose des mains puis
des pieds sur la table et
saut carpé.
D2
GARÇONS
Saut à l'appui, équerre groupé, 1/2 tour, sortie costale AV
avec 1/2 tour intérieur.
Sol
Asym.
A.T.R. passager.
Alignement
bras-tronc-jambes.
D3
Sauter à l'appui BI
et sortie filée.
Corps tendu,
au dessus du niveau
de la barre.
D7
Sol
Asym.
Rondade
saut extension.
D4
D8
Traction à BS et poser les pieds sur BI, renversement BS et
tenir en appui 2 s., glisser les jambes tendues pour venir au siège BI,
sauter et pousser vers l'AV BI.
Sol
D5
ou
Pied dans la main (Y),
buste droit, jambes tendues .
OU
Ecrasement facial,
ventre au sol .
Roulade avant élevée.
Elévation, amortissement par
les membres sup.,
enroulement vertébral.
D9
Trampo
D10
x2
Chandelle - Assis Demi-vrille debout Chandelle - Assis Demi-vrille debout - Stop.
A FGC
3
4
NIVEAU V : 5 points par exercice
Collège R. ROLLAND - septembre 2009
NR R A FGC
0 2,5 4
5
NR R A FGC
0 2,5 4
5
Poutre
Mini Tramp
et
Saut avec demi tour,
arrivée face à la table
(Rondade).
E1
FILLES
E6
Mini Tramp
Enchaînement libre avec
Equilibre fessier et Sursaut rondade en sortie.
Parallèles
Saut par renversement
(Lune).
E2
GARÇONS
Equerre puis siège jambes écartées - Roulade AV jambes
écartées - Sortie costale AV avec 1/2 tour extérieur.
Asym.
Souplesse arrière
ou flic-flac
E3
ou
E7
S'établir à l'appui par renversement AR et tour d'appui AR.
Sol
ou
E4
E8
Sol
Equerre horizontale ou Grand jeté,
assemblé tour complet en l'air, sans arrêt.
E5
Fixe haute
Asym.
E9
Prise d'élan pour venir en "pieds mains" écart
et sortie filée en avant.
Salto AV à la station.
Prise d'élan de la suspension, puis 1/2 tour AV et lâcher AR en prise
mixte.
Trampoline
E10
Chandelle (très peu d'amplitude) 4 pattes - Plat ventre - 4 pattes Debout - Chandelle - Assis Demi vrille - Assis - Demi vrille Debout - Extension - Stop.
ENCHAINEMENT DE SOL 1
1 POINT
Collège R. ROLLAND
- septembre 2009
2 POINTS
A1
Roulade AV
se relever
sans les mains,
arrivée 2 pieds serrés.
B1
Départ en fente,
roue quart de
tour intérieur.
A2
Départ sur les pieds,
roulade AR arrivée sur
les pieds, jambes
tendues écartées.
B2
Départ sur les pieds,
roulade AR arrivée sur les
pieds, jambes fléchies.
A3
Chandelle tenue 2 sec.,
bras tendus
en appui au sol.
B3
Maintien en pont 2 sec., jambes tendues et serrées.
A4
B4
Trépied tenu 2 sec.
B5
Planche faciale tenue 2
sec., jambes d'appui
tendue, jambe libre à
l'horizontale minimum.
De l'appui tendu facial, 1/2 tour à l'appui tendu dorsal.
A5
profil
face
Planche faciale écartées, tenue 2 sec.
A6
ou
ou
Elément de maintien
sur 1 pied, jambe d'appui
tendue, tenue 2 sec.
Appel 2 pieds, saut
vertical corps tendu,
avec élévation des bras.
A7
NOTATION ENCHAINEMENT SOL
5ème
- impression générale
-
- pénalisation pour faute
-
- pénalité musique
-
NOTE FINALE
/4
ou
ou
1/2 tour, arrivée jambe
libre maintenue (position
de la jambe indifférente).
B7
Saut avec ou sans élan,
appel 2 pieds, 1/2 tour,
réception 2 pieds.
B8
Saut de chat :
genoux au-dessus de
l'horizontale.
B9
Un pas assemblé
Sissonne,
réception 1 pied.
4ème
/20
Valeur de l'enchaînement
B6
/20
-
/4
/2
/20
-
/2
/20
- 0,5 pt pour une petite faute, - 1 pt pour une grosse faute.
B10
Un pas assemblé Saut de Biche, réception 1 ou 2 pieds.
ENCHAINEMENT DE SOL 2
3 POINTS
Collège R. ROLLAND
- septembre 2009
4 POINTS
C1
Départ libre,
roulade AV arrivée
jambes tendues écartées.
D1
Roulade AR
avec passage à l'ATR,
jambes serrées
et tendues.
C2
Roulade AR,
jambes tendues
(du départ à l'arrivée).
D2
Rondade
Saut vertical.
Roue
D3
De la fente AV, venir à
l'ATR, puis 1 tour jambes
serrées et tendues, retour
en fente (valse).
Départ en fente,
A.T.R. passager.
D4
Grand jeté AV,
jambe AV tendue.
D5
Départ pieds
décalés,
souplesse AR
d'une jambe.
C3
C4
A.T.R. passager.
Alignement
bras-tronc-jambes.
C5
ATR passager
puis 1/2 tour
(1/2 valse= 180°)
C6
Grand écart ou
Ecrasement facial,
jambes écartées
5 POINTS
E1
C7
Pied dans la main
(Y tenu 2 sec.)
C8
Tour sur 1 pied,
arrivée jambe libre
maintenue
(position de la jambe
indifférente).
ou
ou
Souplesse AV 1 jambe ou Renversement, pose d'1 pied au
sol, revenir dans la position initiale (tic-tac).
E2
ou
Saut de mains, réception 1 ou 2 jambes.
Flic-flac.
E3
ou
C9
Appel 2 pieds, Saut tour complet réception 2 pieds
ou Saut de chat 1/2 tour
E4
ou
C10
De la station couchée dorsale, s'établir en pont. Elan d'une jambe en
passant par l'ATR jambes écartées pour arriver en fente AV.
Salto AV groupé ou Salto AR groupé.