Transcript 無酸素運動も必要です。

有酸素運動と無酸素運動
有酸素運動
無酸素運動
エネルギー源として体内に蓄えられ
ている体脂肪を燃焼させて使います。
燃焼させるには酸素が必要です。２０
分以上継続することで脂肪燃焼がより
効果的といわれます。
瞬間的に強い力を必要とする運動で、
筋肉内のグリコーゲンをエネルギー源
に使います。酸素を必要とせず、筋肉
内に乳酸がたまるため疲労しやすく短
時間しか運動できません。
エアロビクス、エアロバイク、
ウォーキング、水泳
筋力運動、短距離走
体脂肪を燃やす
基礎代謝量を増やす
脂質代謝異常の改善には有酸素運動が中心ですが、無酸素運動も必要です。
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