Transcript 3．お菓子を食べる習慣のある人

お菓子のエネルギー
チョコレート
30g 160kcal
大福
1個 165kcal
ケーキ
クッキー
1個 340kcal
2枚 220kcal
プリン
１個 95kcal
ポテトチップス
30g 160kcal
あんぱん
80g 213kcal
アイスクリーム
120ml
216kcal
飲み物・お菓子のエネルギー
ごはん軽く1杯
約１６０ｋcal
お菓子のエネルギーと砂糖含量
スティックシュガー1本＝3g
キャラメル４粒(20g)
85kcal
砂糖12.4ｇ
4.1本分
今川焼き１コ(１００g)
222kcal
砂糖24.0ｇ
8.0本分
もなか１コ(70g)
200kcal
砂糖30.1ｇ
10.0本分
どら焼き１コ(70g)
199kcal
砂糖34.9ｇ
11.6本分
かりんとう(50g)
254kcal
砂糖32.3ｇ
10.8本分
大福もち１個(70g)
165kcal
砂糖36.7ｇ
12.2本分
羊かん1切(50g)
148kcal
砂糖27.5ｇ
9.2本分
カステラ (100g)
316kcal
砂糖37.0ｇ
12.3本分
あんぱん(80g)
213kcal
砂糖23.2ｇ
7.7本分
お菓子のエネルギーと砂糖含量
スティックシュガー1本＝3g
ホットケーキ2枚(120g) シュークリーム１コ(70g) ショートケーキ１コ(100g)
296kcal
175kcal
340kcal
砂糖26.4g
砂糖15.1ｇ
砂糖29.0ｇ
8.8本分
5.0本分
9.7本分
チョコレート1枚(40g)
220kcal
砂糖20.0ｇ
6.7本分
あめ3コ(15g)
59kcal
砂糖9.0g
3.0本分
プリン(1コ)75g
95kcal
砂糖13.0g
4.3本分
アイスクリーム (120g)
216kcal
砂糖20.0g
6.7本分
缶コーヒー(190ml)
64kcal
砂糖16.0ｇ
5.3本分
炭酸飲料(500ml)
250kcal
砂糖62.5g
20.8本分
100kcalのお菓子
目安量
4.4枚
2.6枚
6個
10本
3.5個
2枚
2.6本
9個
gooダイエット http://diet.goo.ne.jp/member/conveni/okashi/b.html
100kcalのお菓子
目安量
20.5g
6粒
5.2粒
12枚
2.3箱
11本
35枚
gooダイエット http://diet.goo.ne.jp/member/conveni/okashi/b.html
5箱
どっちを選ぶ？
アイスクリーム
260kcal
シャーベット
130kcal
消費するには（差の130kcal分・体重60kgの人の場合）
・歩行 約50分
・ジョギング 約25分
談話（お喋り）
・水泳（クロール）約13分
30分で約40kcalの消費
・掃除 約1時間
ものごとにはウラがある・・・
その①
★原材料名の順番は重量の多い順