Transcript Was ist Stress? Was ist Achtsamkeit? Was ist - mbsr-bensheim

Was ist Stress?
Der Begriff Stress kommt aus der
Werkzeugkunde und bezeichnet die
Veränderung eines Materials durch äußere
Krafteinwirkung: es folgen Anspannung,
Verzerrung und Verbiegung.
Auf uns Menschen bezogen bezeichnet Stress
zum einen durch spezifische äußere Reize
unser Leben eine neue Intensität. Die
Achtsamkeitspraxis zeigt Wege aus der
täglichen Zerstreutheit, sie lehrt uns
innezuhalten und immer wieder die
entscheidenden Fragen zu stellen:
Bin ich gerade wirklich anwesend in meinem
Leben?
Wie lebe ich im jetzigen Augenblick?
hervorgerufene geistige und körperliche
die dadurch entstehende geistige und
körperliche Belastung.
Was ist Achtsamkeit?
Durch die Übung der Achtsamkeit können wir
lernen, unseren Geist und unser Bewusstsein
zu schulen. Indem wir uns darin üben,
aufmerksam mit unseren Gedanken, Gefühlen
und unserem Körper umzugehen, können wir
ein tieferes Verständnis von uns selbst und
unserem Umgang mit der Welt entwickeln. Das
ermöglicht uns, den eigenen Alltag mit all
seinen Herausforderungen besser zu
bewältigen.
Wir können lernen, gegenwärtiger zu sein und
uns mit all unseren Sinnen mehr und mehr für
den Augenblick zu öffnen. Dadurch erhält
Das MBSR Training ist bewusst auf 8 Wochen
angelegt, um genügend Übungszeitraum zu
schaffen für angeleitete Meditationen in Ruhe
(Sitzen und Liegen) und in Bewegung
(meditatives Yoga und Gehen).
Das in den gemeinsamen Stunden Erlernte
wird von den Teilnehmern in den beruflichen
und privaten Alltag integriert und geübt.
Reaktionen, die zur Bewältigung besonderer
Anforderungen befähigen, und zum anderen
Das 8-Wochen MBSR Training
Was ist MBSR?
Das Übungsprogramm “Mindfulness-Based
Stress Reduction”, abgekürzt MBSR, heißt in
deutscher Übersetzung “Stressbewältigung
durch die Übung der Achtsamkeit”
Es wurde 1979 in den USA von Prof. Jon
Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitern
entwickelt und seitdem an Kliniken und
Gesundheitszentren auf der ganzen Welt
durchgeführt und kontinuierlich erforscht.
MBSR beinhaltet bewährte meditative
Übungen in Ruhe und Bewegung für eine
verbesserte Wahrnehmung von Gedanken,
Gefühlen und Körperempfindungen.
MBSR bietet praktische Übungen für den
Umgang mit Stress, schmerzhaften
Emotionen, körperlichen Schmerzen und
schwierigen Kommunikationssituationen.
Dabei helfen Hausaufgaben und
Übungsmaterialien.
Der Kursaufbau:
 Ein individuelles Vorgespräch (kostenfrei),
erst danach ist eine Kursteilnahme möglich
 Acht wöchentliche Gruppentreffen von 2,5
Stunden Dauer in 8 aufeinanderfolgenden
Wochen
 Ein Übungstag (Samstag 9:15-16:15 Uhr)
nach 6 Wochen, der überwiegend im
Schweigen verbracht wird
 Tägliche persönliche Übungen von ca. 45
Minuten zu Hause (an 6 Tagen pro Woche)
 Ein individuelles Nachgespräch
Für wen kann MBSR hilfreich sein?
Verheiratet, Kinder, Enkel, promovierter
Physiker, Manager in einem
Industriekonzern, Ausbilder, Coach,
MBSR-Lehrer (in Zertifizierung beim
Institut für Achtsamkeit)
Das MBSR Training wurde gezielt zur
Bewältigung von Stress- und
Belastungssituationen entwickelt.
Das Training ist keine „kleine grüne Pille“, die
nach acht Wochen alle Probleme gelöst hat. Es
ist vielmehr ein Angebot, etwas Neues
auszuprobieren, wenn Sie sich mit einem oder
mehreren der folgenden Themen beschäftigen
wollen:
 Linderung von Stress
 Verbesserten Umgang mit Schmerzen und
belastenden Gefühlen
 Konzentrationstraining
 Steigerung des individuellen
Körperbewusstseins
 Erhalt körperlicher und seelischer
Gesundheit
 Entwicklung neuer Lebenseinstellungen
 Humor
 Erhaltung und Wiedergewinnung von
Lebensfreude
 Aktivierung ungenutzter Kräfte
 Förderung von Selbstakzeptanz
 Ergänzende Begleitung zur
psychotherapeutischen Behandlung
MBSR Training
Stressbewältigung
durch Achtsamkeit
Kursleiter
Dr. Alfred Spill
64625 Bensheim
Nibelungenstr.309
2. Februar – 23. März 2015
[email protected]
www.mbsr-bensheim.de
0171 5666 705
Wenn Sie Interesse haben, informiere ich Sie
gerne persönlich über den MBSR Kurs.
Bitte schreiben Sie mir oder rufen mich an
MBSR Kurs die einzelnen Termine:
2.2., 9.2., 16.2., 23.2., 2.3, 9.3., 16.3, 24.3.
jeweils montags von 18:30-21:00 Uhr
und Samstag, den 14.3. von 9:15 bis 16:15
Kurspreis: 250,- EUR
(Sonderpreis, dies ist mein Zertifizierungskurs)
Veranstaltungsort ist:
AHS Spielwaren - Gebäude (3. Eingang), 1. Etage
64625 Bensheim-Wilmshausen
Nibelungenstr. 309 (B47)
Parkmöglichkeit vor dem Dorfgemeinschaftshaus
(gegenüber AHS) in Bensheim-Wilmshausen
V.i.S.d.P.: Dr. Alfred Spill