Transcript kesehatan badan ( ppt)

KESEHATAN BADAN
OLEH:
YULI RAHMAWATI
S1 KEPERAWATAN
(BUMI)
APAKAH YANG ANDA RASAKAN
SEKARANG???
• Sensitif + gakk fokus
• Sakit tenggorokan + demam
• Moody, sedih, ato gak punya motivasi
• Kulit pucat + pusing
BISA JADI KARENA,,
• Gak cukup tidur
• Mononucleosis
• Depresi
• Kekurangan zat besi, Anemia
TIPS 1
YANG HARUS ANDA LAKUKAN
• Tubuh butuh tidur 9 jam, latih untuk bangun dan tidur pada jam
yang sama sehingga dapetin istirahat yang berkualitas.
• Kalau tenggorokan mudah sakit , cek ke dokter
soalnya MONONUCLEOSIS itu adalah virus yang menginfeksi
kelenjar getah bening.
• Sesekali merasa sedih itu wajar, tapi kalau
sampe kehilangan napsu makan cek ke dokter. Terapi dan
Meditasi bisa membantu.
• Pola makan dengan sedikit zat besi akan membuat sirkulasi
oksigen dalam tubuh terhambat dan tubuh terasa capek!
konsumsi vitamin zat besi, plus daging merah dan kacang2an.
TIPS 2
• KEBANYAKAN TIDUR tidur memang berguna untuk memperbaiki sel
tubuh yang rusak. tapi jarang melatih otot dan kemampuan otak bisa bikin kamu
merasa capek. Bangun tidur bukannya jadi seger, tapi malah lemes seharian.
• JUNK FOOD makanan gorengan bikin tubuh kamu perlu waktu dan energi
ekstra buat mencernanya. sedangkan buah , sayuran dan gandum justru
memberikan energi.
• MARATON FILM sambil nonton TV, lakukan lompat tali selagi tayangan iklan
komersial buat meningkatkan energi. soalnya, duduk diam bikin kamu terus
terjaga walau sudah waktunya tidur.
• KURANG MINUM peran air buat tubuh sangat vital. dari tugasnya yang
mengangkut vitamin plus oksigen ke sel-sel tubuh sampai melumasi persendian
tulang sebagai kerangka tubuh yang bikin kamu bisa bergerak bebas. lagipula,
air juga berfungsi membantu metabolisme lemak dalam tubuh
TIPS 3
HARUS RILEKS
• Soalnya saat stress tubuh melepaskan hormon yang bikin kamu
merasa capek, cepet marah, dan susah buat fokus. riset jg
mengatakan, mereka yang punya tingkat stress lebih tinggi lebih
sering terkena demam.
• Cara kilat untuk RILEKS
• Create privacy. tutup pintu kamar, matikan instant mesanger dan
juga HP kamu supaya bisa istirahat tanpa gangguan.
• Find your release. pilih aktivitas yang bukan tugas harian, yang bikin
kamu merasa santai seperti mendengarkan musik, maen bareng
hewan peliharaan. pilih yang pas buat kamu. pasti mood kamu baik!
• Set an alarm. Dengan cara ini, kamu gak harus melihat jam buat tahu
kapan waktu istirahat singkatmu berakhir.
TIPS 4
MAKAN MAKANAN YANG SEHAT
• Makanan pengusir lelah! kacang-kacangan, bayam, tuna,
stroberi, nanas, susu rendah lemak yang kaya vitamin
• Makanan peningkat mood! ikan,kerang,daging sapi, daging
ayam, telor, tahu, tempe , yogurt yang tinggi kandungan
proteinnya.
• Makanan pengusir rasa cemas! ikan salmon, tuna,
karamel, gandum, beras merah, kentang, buah-buahan,
brokoli, labu, kacang-kacangan.
A. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya.
Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun
kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu
menjaga tubuh dari serangan bakteri.
B. Penuhi kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini
berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau
virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar
matahari, telur, hati dan
ikan.
TERIMA KASIH