Transcript Faalangst en relatie - Stichting Compassie

Faalangst en relaties
Compassie
10 oktober 2013
1
Programma
 Wat is faalangst
 Wat er gebeurt met je lichaam
 De psychologie van faalangst
 Oorzaken van faalangst
 Tips
 Geloof
2
Faalangst
De angst dat iets dat je wilt gaan doen, of voor een ander
moet doen, mislukt.
3
Oefening
Zelfreflectie
4
Het lichaam
Autonoom zenuwstelsel:
1. Sympatisch:
gas -> actie
2. Parasympatisch:
rem -> rust
Vluchten of vechten
Adrenaline
5
Lichaamsoefening
6
De psychologie
 Geen juiste kijk op jezelf en gericht op de
buitenwereld
7
De psychologie
 Geen juiste kijk op jezelf en gericht op de buitenwereld
 Gevoelig voor kritiek en vleierij
8
Oefening
Omgaan met kritiek
9
De psychologie
 Geen juiste kijk op jezelf en gericht op de buitenwereld
 Gevoelig voor kritiek en vlijerij
 Uitstellen
10
De psychologie
 Geen juiste kijk op jezelf en gericht op de buitenwereld
 Gevoelig voor kritiek en vlijerij
 Uitstellen
 Aanpassen
11
De psychologie
 Geen juiste kijk op jezelf en gericht op de buitenwereld
 Gevoelig voor kritiek en vlijerij
 Uitstellen
 Aanpassen
 Alleen het beste is goed genoeg
12
De psychologie
 Geen juiste kijk op jezelf en gericht op de buitenwereld
 Gevoelig voor kritiek en vlijerij
 Uitstellen
 Aanpassen
 Alleen het beste is goed genoeg
 Van een muis een olifant maken
13
De psychologie
 Geen juiste kijk op jezelf en gericht op de buitenwereld
 Gevoelig voor kritiek en vlijerij
 Uitstellen
 Aanpassen
 Alleen het beste is goed genoeg
 Van een muis een olifant maken
 Gericht op het negatieve in zichzelf
14
De psychologie
 Geen juiste kijk op jezelf en gericht op de buitenwereld
 Gevoelig voor kritiek en vlijerij
 Uitstellen
 Aanpassen
 Alleen het beste is goed genoeg
 Van een muis een olifant maken
 Gericht op het negatieve in zichzelf
 Gericht op wat er mis kan gaan
15
Oorzaken
 Stress tijdens zwangerschap
16
Oorzaken
 Stress tijdens zwangerschap
 Opvoeding
17
Oorzaken
 Stress tijdens zwangerschap
 Opvoeding
 Keten van negatieve gevoelens en
ervaringen
18
Relatie met God
Moeilijk?
Oorzaken kunnen zijn:
 Opgegroeid met beeld van straffende God
 - angst het niet goed te doen.
 Bindingsangst
 - niet emotioneel kunnen binden (wel enorm verlangen)
 Verlatingsangst
 - God willen claimen, hard werken voor Zijn aandacht
Geen goed beeld van wie God is!
19
Relatie met God
Gebrokenheid: Niet lief gehad op momenten dat je het
nodig had.
Pijnlichaam:
20
Door keten van negatieve geurtenissen en
ervaringen. (Eckhard Tolle)
Wie is God?
Joh. 3: 16
Want God had de wereld zo lief dat Hij zijn enige Zoon
heeft gegeven, opdat iedereen die gelooft, niet verloren
gaat, maar eeuwig leven heeft.
Gal. 2: 20-21
Ikzelf leef niet meer, maar Christus leeft in mij. Mijn leven
hier op aard leef ik in het geloof in de Zoon van God die mij
heeft liefgehad en zich voor mij heeft prijsgegeven.
Ik verwerp Gods genade niet; als we door de wet
rechtvaardig zouden worden, zou Christus voor niets
21 gestorven zijn.
God shaped hole
Verlangen om leegte in ziel te vullen
1. Erken je pijn.
2. Plaats je gebrokenheid onder de zegen van God.
3. Weet dat God je liefheeft.
4. Loutering, je kunt je pijn dragen en verder gaan met
leven.
Onrustig is ons hart, totdat het rust vindt in u.
(Augustinus)
22
Tips
 Houdt op met negatieve zelfkritiek
23
Tips
 Houdt op met negatieve zelfkritiek
 Let op het positieve.
24
Tips
 Houdt op met negatieve zelfkritiek
 Let op het positieve
 Accepteer complimentjes
25
Tips
 Houdt op met negatieve zelfkritiek
 Let op het positieve
 Accepteer complimentjes
 Stop jezelf te vergelijken met de besten
26
Tips
 Houdt op met negatieve zelfkritiek
 Let op het positieve
 Accepteer complimentjes
 Stop jezelf te vergelijken met de besten
 Denk in het hier en nu
27
Tips
 Houdt op met negatieve zelfkritiek
 Let op het positieve
 Accepteer complimentjes
 Stop jezelf te vergelijken met de besten
 Denk in het hier en nu
 Besef dat kritiek vaak meer over
kritiekgever zegt
28
Tips
 Houdt op met negatieve zelfkritiek
 Let op het positieve
 Accepteer complimentjes
 Stop jezelf te vergelijken met de besten
 Denk in het hier en nu
 Besef dat kritiek vaak meer over kritiekgever zegt
 Doe een ontspanningsoefening
(buikademhaling)
29
Tips
 Houdt op met negatieve zelfkritiek
 Let op het positieve
 Accepteer complimentjes
 Stop jezelf te vergelijken met de besten
 Denk in het hier en nu
 Besef dat kritiek vaak meer over kritiekgever zegt
 Doe een ontspanningsoefening (buikademhaling)
 Presteren? Schrijf je besonjes eerst van je
af. Oefen onder lichte stress
30
Tips
 Houdt op met negatieve zelfkritiek
 Let op het positieve
 Accepteer complimentjes
 Stop jezelf te vergelijken met de besten
 Denk in het hier en nu
 Besef dat kritiek vaak meer over kritiekgever zegt
 Doe een ontspanningsoefening (buikademhaling)
 Presteren? Schrijf je besonjes eerst van je af. Oefen
onder lichte stress
 Bid
31
Perfectionisme
Verschillen met faalangst:
Faalangst: iets 100% goed willen doen vanwege angst te
mislukken.
Perfectionisme: De drang iets te doen dat volmaakt is (in de
ogen van anderen)
32
Perfectionisme
2e verschil:
Bij faalangst is kans op mislukken groot, bij perfectionisme
hoeft dit niet zo te zijn
33
Perfectionisme
Overeenkomsten:
 Beiden kunnen niet goed tegen tegenslagen -> last van
negatieve gevoelens.
 Beiden zijn bezig met de buitenwereld. Schaamte is
belangrijke drijfveer.
34
Bindingsangst
Niet goed gehecht zijn in vroege jeugd:
 Te weinig emotionele aandacht
 Alleen aandacht wanneer ouders zin hadden
 Grenzen zijn overschreden, teveel op nek
 Geleerd hun gevoelens en behoeften niet teveel te uiten.
35
Bindingsangst
 Niet emotioneel kunnen verbinden met partner.
 Geen intieme dingen kunnen bespreken
 Neiging weg te willen gaan
 Snel verveeld
Komt voort uit wanhopig verlangen naar intimiteit en
veiligheid!
36
Verlatingsangst
 Claimgedrag
 Gevolg van onveilige hechting.
 Geleerd hard te moeten vechten voor aandacht en
waardering.
37