Transcript 十二时辰养生
十二时辰养生法 足少阳胆经 子时(23点----1点）胆经当令 “当令” 就是当班的意思。 子时是一天中最黑暗的时候， 阳气开始生发。这个时候最好是睡 觉，而且要屈膝而卧，醒时宜伸脚 舒体，使气血流通，不要只固定一 种姿势。环境宜静，全神凝聚，不 悲不喜，不念不妄。也就是说要全 力的睡觉，不要想其他的事情。 足厥阴肝经 丑时（1点---3点）肝经当令 这个时候一定要有好的睡眠， 否则你的肝就养不起来。 在这个时候阳气生发起来，而 这个时候叫丑时，丑时是什么样子 呢？丑字就像是手被勒住了，就好 比这个时候阳气虽然生发起来，但 你一定要有所收敛，有所控制，就 是说升中要有降。所以要想养好肝 血，1点到3点要睡好。 手太阴肺经 寅时（3点--5点）肺经当令 这个时间是人从静变为动的开 始，是转化的过程，这就需要有一 个深度的睡眠。人睡得最死的时候 应该是3点到5点，这个时候恰恰是 人体气血由静转动的过程，它是通 过深度睡眠来完成的。 心脏功能不太好的老人不提倡 早锻炼，有心脏病的人一定要晚点 起床，而且要慢慢地起，也不主张 早上锻炼。晚上是一片阴霾之气， 你可以活跃一下。而早晨是阳气生 发的时候，你就顺其生发好了。 手阳明大肠经 卯时（5点--7点）大肠经当 令 这个时候，天也基本上 亮了，天门开了，五点醒是 正常的。这个时候我们应该 正常地排便，把垃圾毒素排 出来。这个时候代表地户开 ，也就是肛门要开，所以要 养成早上排便的习惯。排便 不畅，应该憋一口气，而不 是攥拳。 中医认为肺与大肠相表 里，肺气足了才有大便。 足阳明胃经 辰时（7点--9点）胃经当令 胃经是人体正面很长的一条经 脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖 疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经 病，这些地方都是胃经循行路线。 这时候吃早饭，就是要补充营 养。这个时候是天地阳气最旺的时 候，所以说吃早饭是最容易消化的 时候。早饭吃多了是不会发胖的。 因为有脾经和胃经在运化，所以早 饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如 同“春雨贵如油”一样金贵。 足太阴脾经 巳时（9点--11点）脾经当令 脾是主运化的，早上吃的饭在这个 时候开始运化。我们的胃就像一口锅， 吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里 的东西一点点消化掉。 脾是什么呢？脾字的右边是一个卑 ，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边 加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里 ，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果 她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都 不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如 说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、 流口水、湿肿等问题，都属于脾病。 手少阴心经 午时（11点--13点）心经当令 子时和午时是天地气机的转换点 ，人体也要注重这种天地之气的转换 点。 对于普通人来说，睡子午觉最为 重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以 后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好 处。因为天地之气在这个时间段转换 ，转换的时候我们别搅动它，你没那 么大的能量去干扰天地之气，那么怎 么办呢？歇着，以不变应万变。这个 时候一定要睡一会儿，对身体有好处 。 手太阳小肠经 未时（13点--15点）小肠经当令 小肠是主吸收的，它的功能是吸 收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把 它分配给各个脏器。午饭要吃好，营 养价值要丰富一些。 心和小肠相表里。表就是阳，里 就是阴。阳出了问题，阴也会出问题 ，反之同样。心脏病在最初很可能会 表现在小肠经上。有的病人每天下午 两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又 查不出心脏有什么问题。因为小肠属 于阳，是外边。外边敏感的地方出了 问题，里边的心脏肯定也会出现问题 。 足太阳膀胱经 申时（15点--17点）膀胱经当令 膀胱经从足后跟沿着后小腿、 后脊柱正中间的两旁，一直上到脑 部，是一条大的经脉。 比如说小腿疼那就是膀胱经的 问题，而且是阳虚，是太阳经虚的 相。后脑疼也是膀胱经的问题，而 且记忆力衰退也是和膀胱经有关的 ，主要是阳气上不来，上面的气血 不够，所以会出现记忆力衰退的现 象。如果这个时候特别犯困，就是 阳虚的毛病。 足少阴肾经 酉时（17点--19点）肾经当令 肾主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“钱” ，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里 出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最 具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把 精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就 会变现出红细胞。 从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生 带来的，也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪 里？它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾， 而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补 品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。 肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就 会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大 事，首先就是要保住自己的肾精。 手厥阴心包经 戌时（19点--21点）心包经当令 心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌 正常工作的，此时阴气正盛，阳气将尽，喜 乐出焉，人应在这时放松娱乐，古人在这时 都是聊天休闲。 心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包 来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳 为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害， 那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后 毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的 原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就 可以治疗这类病。 心包经又主喜乐。所以人体在这个时候 应该去有些娱乐。 手少阳三焦经 亥时（21点--23点）三焦经当令 三焦指连缀五脏六腑的那个网 膜状的区域。三焦一定要通畅，不 通则生病。 亥时的属相是猪，猪吃饱了哼 哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要 休息了，让身体和灵魂都沉浸在温 暖的黑暗中，让生命和身体在休息 中得以轮回。