Transcript 如何當個情緒達人

如何當個情緒達人
主講人：彭金龍
（家飛貓親職工作室召集人）
 沒有脾氣的人是不是情
引
言
緒達人？
 從不生氣的人是不是情
緒達人？
 最會忍耐的人是不是情
緒達人？

何
謂
情
緒
達
人




認識自己的情緒。
妥善管理情緒。
激勵自己，使情緒有助於
工作的完成和事業的成功。
認知他人的情緒狀態。
人際關係的管理。
大
腦
是
如
何
分
工
的
？
大
腦
是
如
何
分
工
的
？
 左腦掌管語言、文字、邏輯、
數學、順序因果等理性的範
疇，
 右腦則是掌管節奏、旋律、
音樂、圖案、情緒和想像力
等感性直覺的部分。
何
謂
情
緒
自
覺
？
 更能察覺與認知自己的情緒
 更能了解感受的前因後果
 能認知感覺與行為的差距
情
緒
四
部
曲
情
緒
四
部
曲
情
緒
四
部
曲
情
緒
四
部
曲
感
覺
一
下
自
己
 第一個動作是請大家坐正。
 第二個動作是閉上眼睛，閉
上嘴巴 。
 第三個動作才是真正的感覺
自己。
 （開始放音樂）
現
在
感
覺
如
何
？
 感覺到你自己的存在了嗎？
 感覺到你自己的感覺了嗎？
 你關心過你自己的感覺嗎？
 你是否常常忽略了你的感覺
的存在？
想
想
！
你
會
怎
麼
做
？
 你到加油站告訴站員：你
要買兩百元的汽油，結
果站員加了五百元的油，
而向你要五百元。這時
候你會怎麼做？
算了吧！反正已經加
作
法
一
下去了，就給他五百
吧！
但是心理卻氣得要死
 告訴站員說你只要加二
作
法
二
百元，超加汽油是不可
以的，為了不讓你賠錢，
我還是給你五百元，但
是下不為例。
 只給站員二百元，而且
作
法
三
告訴他，你剛剛只要加
二百元汽油，而不是五百
元。
請
問
各
位
同
學
：
 你會採用那一種方式回應？



第一種的請舉手，
第二種的請舉手，
第三種的請舉手。
把
感
覺
說
出
來
 當我們面對任何人是否都能
將心中的感覺說出來呢？面
對你的同學、朋友、老師、
父母是否都可以做到呢？這
是一種自我訓練，一種自我
表達能力的練習。
如
何
察
顏
觀
色
？
 觀察別人的情緒是關懷他人
的第一步？
 了解別人的情緒狀態才能做
出正確的回應。
 以下六種情緒你看得出來嗎？
猜
猜
它
是
那
一
種
情
緒
？






驚訝
憤怒
厭惡
快樂
悲傷
害怕


猜猜
它是
那一
種情
緒？




驚訝
憤怒
厭惡
快樂
悲傷
害怕

猜猜
它是
那一
種情
緒？





驚訝
憤怒
厭惡
快樂
悲傷
害怕


猜猜
它是
那一
種情
緒？




驚訝
憤怒
厭惡
快樂
悲傷
害怕


猜猜
它是
那一
種情
緒？




驚訝
憤怒
厭惡
快樂
悲傷
害怕
猜
猜
它
是
那
一
種
情
緒
？






驚訝
憤怒
厭惡
快樂
悲傷
害怕
同
理
心
即情緒判讀能力，分為三種：
 1.較能從別人的觀點看事情
 2.較能設身處地為他人著想
 3.較懂得傾聽

所
謂
情
緒
管
理
？
有較強的承受力和包容力，所
謂【大肚能容了卻人間多少】
 用口頭代替拳頭，把情緒說出
來，難過時找人傾訴，生氣時
說出來，不要壓抑。
 懂得適時紓解壓力，要做到不
遷怒第三者，就要學會不傷人
又不傷己的紓解壓力的方法。

情
緒
是
我
們
的
好
朋
友
 中庸上說：喜怒哀樂之未發
謂之中，發而皆中節謂之
和 。
 適度表達情緒，不傷人又能
不傷己 。
 在最短時間內抒解情緒？
將
情
緒
導
向
正
途
 更負責
 較能專注眼前的工作
 較能克制衝動
 成就測驗成績改善
 做情緒的主人
 不要做情緒的奴隸
結
語
 在正向情緒中生活
 避免負向情緒氾濫
 找到紓解情緒的方法和對象