Transcript ارتباط بین تمرینات هوازی و ویژگی های فیزیولوژیکی و

‫به نام خدا‬
‫عنوان سخنرانی‪:‬‬
‫ارتباط بین تمرینات هوازی و ویژگی های فیزیولوژیکی و آنتروپومتریکی مادران‬
‫در دوران بارداری‬
‫دیانا کیهانی‬
‫دانشجوی دکتری تخصص ی فیزیولوژی ورزش ی قلب و عروق و تنفس‬
‫آدرس پست الکترونیک‪[email protected]:‬‬
‫مهرماه ‪1393‬‬
‫مقدمه‬
‫فعالیت ورزشی هوازی‬
‫بهبود بیماری های قلبی‬
‫عروقی (‪)1‬‬
‫بهبود دیابت‪ ،‬بهبود انواع‬
‫سرطان (‪)2‬‬
‫نقش حفاظتی در برابر‬
‫پرفشارخونی‪ ،‬تصلب شراین (‪)3‬‬
‫بهبود استئوپروز (‪)4‬‬
‫ورزشی سبب رشد بهتر جنین و بهبود‬
‫فاکتورهای فیزیولوژیکی مادران (‪)5‬‬
‫اهداف جزئی‬
‫ضربان قلب زمان‬
‫کلسترول‬
‫استراحت‬
‫فشار خون دياستولي‬
‫لیپوپروتئين کم چگال‬
‫فشار خون سيستولي‬
‫لیپوپروتئين پرچگال‬
‫شاخص توده ی بدن‬
‫تعيين اثر تمرين‬
‫هوازي بر‬
‫مادران گروه تجربي در مقايسه با گروه كنترل‬
‫وزن‬
‫مواد و روش ها‪:‬‬
‫•‬
‫ويژگي تمرينات و مداخله بکار برده شده‬
‫نوع تمرينات و‬
‫مدت آن‬
‫دوازده هفته‬
‫هر هفته سه جلسه برنامه تمريني هوازي‬
‫هر جلسه تمرینی ‪ 30‬دقیقه الی ‪ 45‬دقیقه‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫‪ 10‬الی ‪ 15‬دقيقه گرم کردن‪ :‬تمرينات کشش ي به همراه حرکات ساده ريتميک‬
‫‪ 15‬الی ‪ 30‬دقیقه انجام پروتکل اصلی با توجه به ظرفیت عملکردی زنان باردار و انجام تمرين ها بر روی نوار گردان و چرخ کارسنج‬
‫با رعایت اصل تنوع تمرینی‬
‫‪ 10‬الی ‪ 15‬دقيقه سرد کردن‪ :‬شامل حرکات نرمش ي و کشش ي‬
‫شدت تمرين‬
‫شدت ‪ 55‬تا ‪ 65‬درصد حداکثر ضربان قلب در آزمون ورزش‬
‫نتایج‬
‫تغیيرات فشار خون سیستول و دیاستول گروه های تجربی و کنترل‬
‫نتایج‬
‫تغیيرات لیپوپروتئين پرچگال و کلسترول در دو گروه تجربی و کنترل‬
‫نتایج‬
‫تغیيرات لیپوپروتئين کم چگال و تری گلیسيرید دو گروه تجربی و کنترل‬
‫بحث و نتیجه گیری‪:‬‬
‫در مطالعه ای که هاک استاد و همکاران (‪ )2011‬انجام دادند‪ ،‬گزارش دادندکه تمرینات هوازی منظم از افزایش‬
‫وزن بیش از حد مادران در دوران بارداری جلوگیری می کند (‪.)6‬‬
‫مطالعات اخیر گزارش داده اند که تمرینات هوازی منظم تاثیرات مثبتی بر تناسب جسمانی مادر و جنین دارد (‪, 6‬‬
‫‪.)7‬‬
‫تمرینات ورزش ی به مدت ‪ 3‬ماه در حفظ و بهبود شاخص های آنتروپومتریک و فیزیولوژیک گروه تجربی نسبت به‬
‫گروه کنترل می تواند موثر باشد‪.‬‬
‫تقریبا در رابطه با تاثیرات تمرین هوازی بر جنین مطالعاتی در دسترس نیست و می توان گفت ناشناخته مانده‬
‫است و نیاز به مطالعات بیشتری دارد‪.‬‬
‫منابع‬
•
•
•
•
•
•
•
1. Heran BS, Chen J, Ebrahim S, Moxham T, Oldridge N, Rees K, et al. Exercise-based cardiac
rehabilitation for coronary heart disease. Cochrane Database Syst Rev. 2011;7(7.)
2. Van der Heijden M, Van Dooren F, Pop V, Pouwer F. Effects of exercise training on quality of
life, symptoms of depression, symptoms of anxiety and emotional well-being in type 2
diabetes mellitus: a systematic review. Diabetologia. 2013;56(6):1210-25.
3. Chan L, Chin LM, Kennedy M, Woolstenhulme JG, Nathan SD, Weinstein AA, et al .Benefits
of Intensive Treadmill Exercise Training on Cardiorespiratory Function and Quality of Life in
Patients With Pulmonary HypertensionExercise Training in Pulmonary Hypertension. CHEST
Journal. 2013;143(2):333-43.
4. Howe TE, Shea B, Dawson LJ, Downie F, Murray A, Ross C, et al. Exercise for preventing and
treating osteoporosis in postmenopausal women. The Cochrane Library. 2011.
5. Gaston A, Cramp A. Exercise during pregnancy: A review of patterns and determinants.
Journal of Science and Medicine in Sport. 2011;14(4):299-305
.6 Haakstad LA, Bø K. Effect of regular exercise on prevention of excessive weight gain in
pregnancy: a randomised controlled trial. The European Journal of Contraception and
Reproductive Health Care. 2011;16(2):116-25.
7. Lui GK, Silversides CK, Khairy P, Fernandes SM, Valente AM, Nickolaus MJ, et al. Heart rate
response during exercise and pregnancy outcome in women with congenital heart disease.
Circulation. 2011;123(3):242-8.
‫با تشکر از توجه شما‬