Transcript El Cerebro Conciente

El Cerebro Conciente
¿Cómo actúa mindfulness en
nuestro cerebro?
ANATOMÍA: ESTRUCTURAS
Con ustedes… “el cerebro”
Más fotos del cerebro…
Existe una permanente comunicación entre las
diversas áreas…
El cerebro en la palma de la mano…
FISIOLOGÍA: FUNCIONES
De abajo hacia arriba…
Receptores y nervios
Médula Espinal
Tronco del Encéfalo (bulbo, protuberancia y
mesencéfalo)
Sistema Límbico
Corteza
Derecha… Izquierda…
Hemisferio derecho: se desarrolla y es más activo en los primeros
3 años de vida. Con más cantidad de conexiones horizontales está
más especializado en ver “contexto”, el cuadro completo.
Funciona en el desarrollo de lo “no verbal”, lo holístico,
visuoespacial, mapa integrado, respuesta espontánea, modulación
del stress, respuesta empática inicial no verbal. Media emociones
de stress y se asocia con conductas de retirada.
Hemisferio izquierdo: se desarrolla a partir de los 2 años de vida.
Más especializado en detalles, profundidad de análisis,
focalización, monitoreo.
Media afectos positivos y conductas de aproximación.
Funciona con las 4 “L”: lingüística, lógica, linealidad, y literalidad
Varón… mujer…
El cerebro de la mujer presenta mayor cualidad de
integración, con un cuerpo calloso más grueso que
conecta los hemisferios derecho e izquierdo
El cerebro del hombre presenta mayor cualidad de
especialización, con mayor intensidad en el trabajo
de áreas cerebrales separadas
INTEGRACIÓN NEURAL
El cerebro aprovecha estas funciones y las conecta
resultando en conductas complejas y adaptativas.
La creatividad emerge de la integración de las
áreas.
Mindfulness estimula la integración de diferentes
áreas
¿Mindfulness actúa sobre la anatomía o sobre las
funciones?
El cerebro es el órgano de nuestro cuerpo que
contiene tanto las neuronas como los complejos
patrones de comunicación entre ellas.
La mente es ese flujo de energía e información,
presente en nuestro cuerpo y en nuestro mundo
relacional.
Ambos se habilitan y se limitan. El cerebro permite
el funcionamiento de la mente. La mente también
se vale del cerebro para crearse a sí misma. Este
desarrollo se denomina NEUROPLASTICIDAD.
Meditar = cultivar la mente
La practica de conciencia plena activa las áreas
integrativas. Con mas activación, hay mas
actividad eléctrica, mas flujo de sangre, mas
actividad química, y mas desarrollo de conexiones
neuronales y crecimiento de nuevas neuronas.
¿En qué zona del cerebro actúan las prácticas de
mindfulness?
En el año 2007 Daniel Siegel realizó un repaso de
diversas investigaciones neurocientíficas e
identificó las estructuras y partes del cerebro
activadas por la práctica formal de mindfulness.
Se trata de estructuras prefrontales asociadas
principalmente con FUNCIONES INTEGRATIVAS:
* corteza orbitofrontal
* corteza cingulada anterior
* corteza insular con especial atención en las
capas medias
* ventrículo lateral y medio de la corteza prefrontal
Con ustedes, la corteza prefrontal…
Funciones de la corteza prefrontal
1. Regulación corporal
2. Comunicación sintónica
3. Balance emocional
4. Respuesta flexible
5. Empatía
6. Conciencia del auto-conocimiento
7. Modulación del miedo
8. Intuición
9. Moralidad
Regulación corporal: aparece cuando las funciones de
activación y de inhibición se coordinan y se equilibran
por el sistema nervioso autónomo
Comunicación sintónica: proceso de resonancia.
Implica coordinar la información proveniente de otra
mente con la actividad de la propia mente
Balance emocional: implica la capacidad de las áreas
límbicas generadoras de afecto de estar lo
suficientemente equilibradas como para sentir la
vitalidad de la vida, sin estar inmersos en estados
emocionales caóticos
Respuesta flexible: La capacidad de detenerse antes
de actuar. Proceso que requiere la evaluación de los
estímulos continuos, el retraso de la reacción, la
selección entre opciones, y la iniciación de la acción
Empatía: Proceso de resonancia que se inicia con
cambios en los circuitos límbicos y corporales, mediante
la imaginación de lo que ocurre dentro de las personas a
partir de las señales que percibimos en ellas
Conciencia de auto-conocimiento: o “insight”,
conecta el pasado, presente y futuro. Este
procesamiento ocurre en el centro de conexiones entre
sistema límbico y corteza prefrontal
Modulación del miedo: se realiza a traves de la
liberación del neurotransmisor inhibitorio GABA en las
áreas límbicas como los núcleos de la amígdala. Es
posible “desaprender” el miedo a través del crecimiento
de estas fibras medias prefrontales
Intuición: Involucra el registro de las sensaciones que
rodean nuestros órganos viscerales, ej. en el corazón,
los pulmones, los intestinos, el estómago, etc. el ingreso
de esta información accede a la corteza media prefrontal
para luego influir en nuestro razonamiento y en nuestra
reacción
Moralidad: Capacidad de imaginar que es lo mejor para
todos y no sólo para uno mismo, incluso cuando
estamos solos
Hay una convergencia significativa entre las funciones
del cerebro estimuladas por la meditación y las
características del apego seguro
La sensación de seguridad emocional y una conexión
autentica con lo demás.
La practica formal de la conciencia plena fortalece el
apego seguro con uno mismo y aumenta la resiliencia
(la capacidad de regular emociones negativas.)
La atención compartida da lugar a la sintonía
SINTONÍA
La sintonía interpersonal en el apego seguro, la sintonía interna
en la práctica de mindfulness, la sintonía establecida en una
psicoterapia efectiva, son procesos que se llevan a cabo a través
de la corteza prefrontal medial con mecanismos de acción
comunes y convergentes.
Cuando nos implicamos con otro, centramos recíprocamente la
atención en los elementos de ambas mentes, que se convierten
en el centro compartido de ambas ruedas de la conciencia. Si esta
unión evoluciona, cada uno empieza a resonar con el estado del
otro y esa conexión da lugar al cambio.
La sintonía se encuentra en la base del cambio terapéutico, de las
relaciones empáticas, de la sensación interna de bienestar y de la
resilencia. No sólo es agradable sino que activa el crecimiento de
fibras integradoras y autoreguladoras del cerebro en las regiones
mediales de la corteza prefrontal.
¡¡Gracias!!
Apego
Definición:
Conexión afectiva entre el niño y su cuidador
Brinda seguridad emocional.
La calidad del apego evoluciona con el tiempo
Determina el estado de ansiedad/ temor y
seguridad/tranquilidad.
Dado por la interacción entre ambos.
Tipos de apego:
Infantil y su forma adulta
NIÑO:
EVITATIVO
El niño parece indiferente
ADULTO:
RECHAZADOR
Rechazo hacia el apego. Evita el
contacto íntimo.
Tipos de apego:
Infantil y su forma adulta
RESISTENTE O
AMBIVALENTE
Parece angustiado,
preocupado con el cuidador,
y apegado.
PREOCUPADO
Reconoce señales de apego,
pero se preocupa por el
pasado; parece enojado;
límites difusos
Tipos de apego:
Infantil y su forma adulta
DESORGANIZADO
O DESORIENTADO
Dificultad de categorizar la
experiencia global (80% con
maltrato infantil).
IRRESOLUTO O
DESORGANIZADO
Asustado por los recuerdos del
trauma.
Promueve la disociación
momentánea.
Tipos de apego:
Infantil y su forma adulta
SEGURO/AUTÓNOMO
SEGURO
Agotamiento limitado;
exploración continua.
Desarrollo de una interacción
apropiada; reconoce señales
de apego.
“Apego seguro con uno mismo”
Daniel J. Siegel, M.D.
• Se observa que con la practica de meditación se
activan zonas del cerebro y se integra fibras de varios
regiones del cerebro.
• Integra varios estados de la mente vinculadas a un
apego seguro y resulta en una
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Conexión con los demás
Seguridad emocional
Independencia de las reacciones automáticas
¨Mindsight (Vista de la mente) – capacidad para reconocer
la actividad, energía, información captado por la mente.
Mindsight
– (Vista de la mente) –
La forma en que percibimos el flujo de energía e
información necesario para experimentar bienestar.
La mente puede observar los sentimientos, las sensaciones
y los pensamientos.
NO es solamente información verbal.
Mindsight
– (Vista de la mente) –
Practica: Observar los ocho sentidos.